Cansancio y somnolencia persistentes: causas y tratamiento.

El ritmo de la vida moderna es simplemente insoportable: muchos de nosotros tratamos de ascender en la escala profesional cada vez más alto, y esto requiere ciertos sacrificios. Procesamiento frecuente, seminarios regulares y cursos de educación continua, horas extras los fines de semana, todo esto afecta negativamente la condición del empleado. Y si esto se asocia con un niño pequeño en el hogar, varias enfermedades crónicas y preocupaciones adicionales, uno solo puede soñar con un sueño y descanso normales. De día a día, de mes a mes, de año en año, una persona acumula fatiga constante y ganas de dormir. Pero, desafortunadamente, el sueño tampoco siempre es posible: el sobreesfuerzo y el insomnio simplemente no le permiten dormir bien, una persona con ansiedad duerme superficialmente, lo que no le permite relajarse por completo. En este artículo, trataremos de tratar las causas y el tratamiento de la fatiga constante.

¿Por qué una persona se siente cansada y rota?

En cualquier colectivo de trabajo puedes encontrar diferentes personas: vivaces y activas, así como somnolientas y letárgicas. Al comprender las causas de esta afección, podemos dividir estos factores en dos grupos principales: causas fisiológicas y enfermedades que pueden causar dicha afección. Comencemos con uno simple.

1. Falta de sueño Esta es la causa más simple y más común de somnolencia estable. Si tiene un niño pequeño en casa que se despierta muchas veces por la noche, si un vecino repara toda la noche, si tiene que ganar dinero extra por la noche, no se trata de un estado de mal humor. La solución a este problema es simple: solo necesita dormir lo suficiente. Y mientras está en el trabajo, puede tomar una taza de café fuerte.
2. Deficiencia de oxígeno Muy a menudo en grandes oficinas con problemas de ventilación, surge un problema de este tipo: las personas comienzan a bostezar, se sienten mareadas, literalmente se quedan dormidas en los lugares de trabajo. En este caso, debe ventilar la habitación con más frecuencia, dejar las ventanas abiertas, si el clima lo permite.
3. El estrés Con cargas nerviosas excesivas, se libera una sustancia especial: cartisol, cuyo exceso causa fatiga y agotamiento. Si su trabajo está relacionado con el estrés, debe tomar descansos y, por supuesto, cambiar su actitud hacia ese trabajo e intentar estar menos nervioso.
4. Exceso de café. Algunas personas, que luchan contra la apatía, beben la dosis de café del león, y en vano. El hecho es que una o dos tazas realmente vigorizan, pero una gran cantidad de cafeína calma e incluso relaja. Después de una dosis tan impactante de la bebida, seguramente querrás dormir.
5. Deficiencia de vitaminas. Una deficiencia de vitaminas importantes puede informar sobre usted de esta manera. Muy a menudo, la fatiga crónica indica una falta de yodo o magnesio. La fatiga por deficiencia de vitaminas ocurre con mayor frecuencia en la primavera, cuando las vitaminas naturales en frutas y verduras se vuelven insignificantes; durante este período, debe tomar complejos multivitamínicos. Bueno, por supuesto, debes reconsiderar tu dieta. En cualquier temporada, necesita consumir más verduras y frutas frescas, solo platos naturales, no comida rápida.
6. Malos habitos. Todo el mundo sabe que el alcohol y la nicotina constriñen la luz de los vasos sanguíneos, se entrega menos oxígeno a los órganos, incluido el cerebro. Fumar regularmente conduce a un deterioro en el bienestar, un estado constante de fatiga y fatiga.
7. Tormentas magnéticas y condiciones climáticas. Las personas dependientes de la meteorología notan que a menudo se produce un estado de somnolencia en un contexto de tormentas magnéticas y antes de la lluvia.Esto se explica simplemente: en tales condiciones climáticas, la presión atmosférica disminuye, el cuerpo reacciona y reduce gradualmente la presión arterial, el ritmo cardíaco se ralentiza y se produce el síndrome de fatiga. Además, esta condición ocurre con mayor frecuencia en otoño e invierno, cuando hay poca luz solar. El hecho es que bajo los rayos ultravioleta en la piel se produce vitamina D, que es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo humano.
8. Saciedad La fatiga se produce con mayor frecuencia después de una cena abundante, ¿no? La cuestión es que cuando se come en exceso, toda la sangre se precipita hacia los órganos digestivos, alejándose del cerebro, lo que aumenta el deseo de dormir. No es difícil lidiar con eso, simplemente no necesita comer en exceso.
9. Embarazo Muy a menudo, las mujeres se duermen durante el embarazo, especialmente en el primer y último trimestre. Esto se debe a un cambio en el fondo hormonal, además, las mujeres embarazadas no pueden dormir normalmente por la noche: ir al baño con frecuencia, falta de oxígeno, lo que interfiere con el estómago en las últimas etapas y sospecha excesiva, todo esto conduce al insomnio.

Además, la fatiga puede ocurrir al tomar ciertos medicamentos, que incluyen tranquilizantes, antidepresivos, antihistamínicos, hipnóticos y fármacos vasoconstrictores. La somnolencia puede ocurrir incluso en el contexto de un pequeño resfriado, cuando decidió no tomar una baja por enfermedad, sino transferir ARVI en sus piernas. ¿Pero qué pasa si la fatiga es causada por problemas más serios?

¿Qué enfermedades causan apatía y fatiga?

Si la fatiga no está asociada con la falta de sueño, oxígeno y vitaminas, si esta afección lo acompaña durante mucho tiempo, podemos hablar sobre posibles patologías en el cuerpo.

1. Anemia Esta es la causa más común de fatiga constante y el deseo de dormir. Para verificar esto, solo necesita donar sangre para el análisis de hemoglobina, si este indicador está por debajo de lo normal, se deben tomar medidas. Con pequeñas desviaciones, puede corregir el problema con la nutrición: consuma regularmente hígado, granadas, carne, lengua de res, manzanas en los alimentos, estos productos contienen mucho hierro. En casos complejos, se prescriben preparaciones de hierro. Reconocer la anemia no es difícil: la hemoglobina baja se caracteriza por palidez de la piel y las membranas mucosas, falta de aliento y latidos cardíacos acelerados.
2. VSD Muy a menudo, se produce un estado de fatiga y somnolencia regulares en un contexto de distonía vegetativo-vascular. La enfermedad se caracteriza por síntomas como taquicardia, disfunción intestinal, escalofríos, alteraciones del sueño, tendencia al miedo y nerviosismo.
3. Hipotiroidismo Muy a menudo, con una sensación constante de fatiga y fatiga, se les pide a los pacientes que se realicen una prueba hormonal y consulten a un endocrinólogo. La glándula tiroides es el órgano responsable de muchas funciones vitales. La falta de hormonas producidas provoca fatiga, cambios de humor frecuentes, depresión, falta de aliento, etc.
4. Diabetes mellitus. Una condición similar de falla puede ocurrir en el contexto de una falta de insulina en la sangre. Los diabéticos saben que la fatiga sin causa puede ser un signo de una crisis inminente de insulina, necesitan urgentemente medir el azúcar en la sangre y tomar medidas.
5. Apnea del sueño Esta patología consiste en un paro respiratorio involuntario durante una noche de sueño. Es posible que una persona ni siquiera sea consciente de tal estado si vive sola. Como resultado de esto, se produce deficiencia de oxígeno, una persona no puede dormir lo suficiente, aparecen irritabilidad y fatiga.

Además de todo esto, la somnolencia puede ser una consecuencia del síndrome de fatiga crónica. Después de las enfermedades infecciosas transferidas, el paciente necesita tiempo de rehabilitación, de lo contrario estará en un estado de apatía y pérdida de fuerza. Cualquier enfermedad crónica puede causar somnolencia, ya que los procesos crónicos son menos agudos, la clínica es leve.

También me gustaría decir sobre la fatiga y la apatía en un niño. Esto puede ser un síntoma de invasión helmíntica. A veces los niños guardan silencio sobre la caída: la conmoción cerebral provoca somnolencia constante. La fatiga infantil puede estar asociada con un estrés exorbitante, intoxicación alimentaria y otras enfermedades. Una cosa es segura: el estado apático y letárgico del niño es definitivamente un signo de violación de su salud. ¿Cómo lidiar con la falta de vitalidad?

Cómo deshacerse de una sensación de fatiga constante

Si te acompaña regularmente una sensación de cansancio, debes actuar, no puedes soportar ese estado. Para comenzar, trate de posponer todas las cosas y duerma lo suficiente. Confíe al niño pequeño a parientes, apague el teléfono, tome un día libre, no vaya a la computadora, cortine las cortinas y simplemente duerma, todo lo que quiera. Para una recuperación completa, es posible que necesite un día de sueño, pero vale la pena, debe reabastecerse. Si esto no ayuda, se deben aplicar medidas más serias.

Intente observar el régimen del día: debe acostarse temprano, es un sueño hasta la medianoche que conlleva una parte importante de relajación. No coma en exceso, es mejor comer con más frecuencia, pero en pequeñas porciones. Intenta moverte más para saturar el cuerpo con oxígeno. Ejercicio: esto es muy útil e importante para el bienestar, especialmente si el trabajo implica estar sentado constantemente en la computadora. Si tiene un exceso de trabajo en el lugar de trabajo, debe levantarse, caminar, hacer ejercicios ligeros, salir al aire libre, masajearse el cuello; esto proporcionará un torrente de sangre al cerebro. En general, la terapia de masaje de área de cuello de alta calidad puede mejorar significativamente la situación. Tome una ducha de contraste todas las mañanas para ayudarlo a animarse y energizarse durante todo el día.

La fatiga y la somnolencia a menudo ocurren a nivel psicoemocional, con depresión estacional prolongada. En este caso, debe recargarse con emociones positivas: encontrarse con amigos, jugar con su mascota, prestar atención al niño, leer su libro favorito. Es posible que deba tirar adrenalina: salte con un paracaídas o cometa otro acto extremo. A veces da un impulso poderoso, le permite pasar la página de la vida y comenzar todo desde cero. Después de todo, ¡un buen humor y ánimo son la base de las próximas victorias profesionales!

Video: qué hacer, con somnolencia constante