Los beneficios y daños del jugo de naranja recién exprimido

Debido al hecho de que la nutrición saludable está ganando impulso, la demanda de productos naturales está creciendo. Las personas no ignoran los jugos recién exprimidos, que saturan el cuerpo con vitaminas. Es difícil no mencionar la naranja fresca; puedes comprarla en todas partes o prepararla tú mismo. Es fácil exprimir el jugo de los cítricos, por lo que muchos están interesados ​​en la pregunta de cuán útil o dañina puede ser la bebida. Considere los aspectos principales en orden.

Zumo de naranja recién exprimido: composición

El fresco contiene muchas enzimas útiles. Entonces, el jugo de naranja recién exprimido incluye vitaminas de diferentes grupos (A, B, C, E, K). Con su ayuda, puede suprimir fácilmente la deficiencia de vitaminas durante los resfriados y la gripe, así como mejorar la salud en la temporada baja.

Los oligoelementos son responsables del buen funcionamiento de los órganos internos, la digestibilidad de los alimentos, el trabajo del sistema vascular y el músculo cardíaco. Entre los más populares se encuentran flúor, azufre, fósforo, hierro, zinc y otros.

Zumo de naranja recién exprimido: calorías

Los ácidos orgánicos en combinación con micro y macro elementos contribuyen a la rápida absorción de proteínas y carbohidratos por la sangre. Debido a su bajo contenido de calorías, el jugo de naranja recién exprimido se puede consumir mientras está a dieta.

En 100 gr. la bebida representa alrededor de 58 kcal. Fresh traerá beneficios especiales a las personas que desean deshacerse de los centímetros odiados en la cintura.

Por paradójico que parezca, el jugo de jugo de naranja recién exprimido es mucho más calórico que la composición comprada en la tienda. Este aspecto es causado por una gran acumulación de azúcar, oligoelementos y fibras en la composición de la bebida casera. Por esta razón, el jugo debe consumirse con moderación.

Indicaciones para el uso de naranja fresca

• osteocondrosis (lumbar, torácica, cervical);
• enfermedades de articulaciones y huesos;
• fatiga crónica, falta de sueño;
• sistema inmune bajo;
• problemas en el hígado;
• dolencias de la piel;
• anemia
• hipertensión
• aterosclerosis;
• neurosis
• embarazo
• estado apático
• exposición frecuente al estrés;
• patología del sistema circulatorio.

Los beneficios del jugo de naranja recién exprimido

1. La vitamina C, o ácido ascórbico, se considera el elemento antiviral más poderoso. Gracias a la vitamina, el cuerpo está menos expuesto a la penetración de patógenos durante el frío. La inmunidad se fortalece en todos los niveles.
2. La fruta de naranja contiene vitamina E (tocoferol), que afecta favorablemente la condición de la piel y el cabello. La vitamina K es responsable del fortalecimiento de los vasos sanguíneos, limpia la sangre, satura las células con oxígeno y fortalece el músculo cardíaco.
3. Las vitaminas B sirven para mantener la vitalidad del cuerpo. Los elementos limpian el sistema urinario, evitan la deposición de cálculos renales. La vitamina A, o retinol, hidrata la epidermis y fortalece los folículos capilares.
4. La naranja fresca satura el cuerpo humano con una norma diaria de oligoelementos útiles. Estos incluyen zinc, yodo, cobalto, cobre, potasio, hierro, manganeso. Es difícil no mencionar azufre, fósforo, flúor y cloro.
5. Los beneficios del jugo de naranja fresco radican en sus propiedades dietéticas, esto se logra debido al bajo contenido calórico de la fruta y las bebidas basadas en ella. Para las personas con colesterol alto, es suficiente consumir 1 vaso por día.
6. El ácido ascórbico en combinación con caroteno y vitamina E tiene poderosas propiedades de limpieza. Los antioxidantes eliminan el colesterol malo, dejando el colesterol bueno. Aumentan la elasticidad de las paredes vasculares, aceleran la microcirculación sanguínea, alivian la hinchazón del cuerpo.
7. Una bebida de naranja actúa sobre las membranas celulares, haciéndolas espesas y flexibles. Como resultado, el cuerpo rejuvenece, acelera la regeneración natural de los tejidos y aumenta el metabolismo.
8. Fresco de cítricos tiene un efecto profiláctico, deteniendo las células cancerosas. Con el uso regular de jugo, evitará el desarrollo de tumores malignos y benignos.
9. El jugo de naranja combate eficazmente la fatiga crónica, la apatía, el estado de ánimo deprimido. Normaliza el fondo psicoemocional y le permite hacer frente a las consecuencias del estrés transferido muchas veces más rápido.
10. Las cualidades valiosas incluyen las propiedades diuréticas ligeras de la bebida. Si sufre hinchazón de las extremidades o pasa mucho tiempo de pie, el líquido se estancará. Es suficiente beber un vaso de refresco para eliminar las molestias.
11. El principal beneficio de la bebida radica en una gran acumulación de ácido ascórbico. En invierno, la vitamina C protegerá al cuerpo de los virus y en verano aumentará la resistencia a los rayos ultravioleta. La producción de colágeno también mejora, lo que mejora la elasticidad de la piel.
12. La pectina alivia el cuerpo de la escoria, elimina el exceso de sales y líquidos, y detiene la deposición de venenos en las paredes de los órganos internos. La sustancia tiene un efecto beneficioso sobre el tracto digestivo, acelerando el metabolismo.
13. Los ácidos orgánicos aumentan la acidez del estómago, eliminando el exceso de bilis. Los compuestos aceleran la absorción de enzimas beneficiosas por la sangre, como resultado de lo cual se queman las grasas y se limpian todos los órganos internos.
14. La anemia es una enfermedad acompañada de una falta de hierro en la sangre. El jugo de naranja aumenta la hemoglobina, que es difícil de obtener de los alimentos normales.
15. El jugo de cítricos de naranja reduce la susceptibilidad del sistema nervioso a irritantes extraños. La bebida es útil para las personas que trabajan en un equipo grande y que a menudo experimentan estrés por tipo de servicio.

Los beneficios del jugo de naranja para los fumadores.

1. La naranja fresca tiene un valor particular para las personas que fuman una porción decente de cigarrillos diariamente. El jugo elimina parcialmente los antojos de nicotina si consume una bebida a través de un tubo de cóctel.
2. Además, la composición limpia las vías respiratorias de la resina acumulada, fortalece las paredes vasculares y elimina su bloqueo, normaliza la circulación sanguínea.
3. Si, en combinación con fumar, abusa del alcohol, el jugo de naranja recién exprimido ayudará a la rápida descomposición del alcohol etílico. Es suficiente beber 300 ml. después de un tormentoso banquete para eliminar la resaca futura.

Los beneficios del jugo de naranja para la piel.

1. El jugo de naranja recién exprimido a menudo se usa como loción para la piel. Se agrega a las composiciones de máscaras y cremas, envolturas, cáscaras.
2. La aplicación 1-2 veces por semana elimina las ojeras debajo de los ojos, exfolia las partículas muertas de la piel, mejora el tono de la cara y blanquea. La última cualidad es útil para personas con un tinte terroso de la epidermis.
3. Limpie su cara una vez al día con jugo de naranja recién exprimido para eliminar las arrugas finas, estrechar los poros y saturar sus tejidos con oxígeno y humedad. Para la piel seca, debe usar la loción dos veces al día.
4. Si tiene un tipo de epidermis graso, normalice la producción de grasa y elimine la obstrucción de los poros con un exfoliante. Combina la cáscara molida de cítricos con jugo, aplica y frota tu cara.
5. En verano, el fresco puede usarse como agente abrillantador en la lucha contra las pecas y la pigmentación excesiva. El último defecto aparece debido a la genética y los cambios relacionados con la edad.

Los beneficios del jugo de naranja para bajar de peso

1. El jugo de naranja es adecuado para usar con cualquier dieta, incluso la más difícil. Debido al bajo contenido de calorías, el producto no dañará su cintura.
2. Agregue frescos a los licuados, yogures líquidos, batidos, vístelos con ensaladas de frutas. Para perder peso, elija naranjas con carne rojiza.
3. Para una mayor eficiencia, combine todos los tipos de cítricos, luego prepare jugo recién exprimido de frutas.
4. Como se mencionó anteriormente, el jugo de naranja recién exprimido contiene mucha azúcar. Los diabéticos deben abandonar la pérdida de peso por este método.

El daño del jugo de naranja recién exprimido

A pesar de todas las cualidades valiosas, la naranja fresca tiene algunas limitaciones en términos de consumo. Para no dañar el cuerpo, estudie el posible daño.

1. El jugo de cítricos aumenta la acidez del estómago. Si tiene una úlcera, gastritis aguda u otras enfermedades gastrointestinales, rechace beber.
2. El jugo recién exprimido estropea el esmalte dental. Si a menudo bebe fresco, tome el hábito de enjuagarse la boca con agua o un líquido especial después de cada comida. Si es posible, use jugo fresco a través de un tubo de cóctel.
3. Los jugos envasados ​​contienen mucho azúcar y pocas vitaminas. Si no tiene la oportunidad de beber fresca hecha en casa, es mejor comer una naranja entera.
4. Debido al alto contenido de vitamina C, el jugo de naranja es uno de los alérgenos más fuertes. Antes del primer uso masivo, asegúrese de no tener intolerancia individual.
5. La recomendación anterior se aplica a las niñas que están en una posición delicada. Cuando beba jugo durante el embarazo, recuerde que un bebé nonato puede desarrollar una alergia. Beba fresco en pequeñas cantidades, aumentando la porción gradualmente.
6. No puede beber jugo en grandes cantidades para las personas que tienen diabetes tipo 2. Diluir agua fresca. También debe limitar el uso de la bebida a personas con obesidad.

Contraindicaciones para el uso de jugo de naranja.

• gastritis
• una reacción alérgica
• aumento de la acidez del estómago;
• lactancia materna
• 2-3 trimestres de embarazo;
• úlcera de estómago y 12 úlcera duodenal.

Las reglas para beber jugo de naranja.

1. Para no irritar la mucosa gástrica, no tome jugo de naranja recién exprimido con el estómago vacío. La recomendación también es relevante para aquellos que prefieren beber jugo inmediatamente después del despertar matutino. Desayuna primero.
2. El momento óptimo para beber jugo de naranja se considera el tiempo antes de la cena (aproximadamente 12-13 horas). Beba jugo 20 minutos antes de las comidas o 40 minutos después. Por lo tanto, excluye la fermentación en los intestinos.
3. No puede beber jugo antes de acostarse, de lo contrario corre el riesgo de hincharse. Si desea usar un vaso antes de acostarse, diluya 100 ml. agua dulce en la misma proporción.
4. La ingesta diaria recomendada es de 0,5 litros. siempre que no tenga contraindicaciones. 150 ml es suficiente para mujeres embarazadas, diabéticos y niños. por día Necesitas beber jugo cada dos días.

El jugo de naranja recién exprimido puede causar alergias, así que comience con porciones pequeñas. Examine las contraindicaciones para no dañar el cuerpo. Use productos frescos para aumentar la vitalidad, mejorar el estado de ánimo, limpiar las vías respiratorias y perder peso.

Video: como hacer jugo de naranja real