Beneficios para la salud y daños del salvado de avena

El salvado es una cáscara integral reciclada. En la superficie se concentran muchas sustancias valiosas que deben ingerirse con alimentos. Una ventaja del salvado es un costo relativamente bajo. Muy a menudo, la composición se usa en medicina, cocina y cosmetología. Un enfoque tan amplio hace que las personas se pregunten cuáles son exactamente los beneficios y los daños del producto.

Composición química

Alrededor del 89% de los elementos valiosos que están presentes en el grano se acumulan en la cáscara. Debido al hecho de que el producto se consume casi crudo, está saturado de elementos esenciales.

Entonces, cuando se toma salvado, el cuerpo está saturado de fibra dietética (incluida la fibra), carbohidratos complejos, grasas, proteínas.

Las grasas también se representan en el producto como ácidos poliinsaturados, saturados y monoinsaturados. Son indispensables, por lo tanto, deben estar presentes en forma de aditivos.

Además, hay más de 14 aminoácidos en el salvado, 8 de los cuales no pueden ser reemplazados. Los carbohidratos se presentan en forma de poli y monosacáridos naturales. En el salvado, hay almidón, muchos macro y microelementos.

Las siguientes sustancias se consideran las sustancias más populares: azufre, boro, zinc, magnesio, cloro, potasio, cobre, yodo, hierro, calcio, fósforo. De las vitaminas, una persona necesita retinol, ácido ascórbico, tocoferol, grupo H y D. Todos estos elementos están presentes en el salvado.

Los beneficios del salvado de avena

1. El salvado afecta favorablemente el páncreas, el hígado y los riñones. Los órganos internos enumerados comienzan a funcionar correctamente, porque la composición los limpia de compuestos dañinos.
2. Val tiene un valioso efecto sobre la sangre y el sistema vascular de una persona. La composición elimina el exceso de colesterol dañino, limpia suavemente los canales sanguíneos. El salvado es una excelente prevención de la aterosclerosis, trombosis, tromboflebitis y otras enfermedades similares.
3. El efecto de limpieza le permite usar el producto para normalizar el tracto intestinal. Bran libera suavemente los intestinos de las escorias, elimina los venenos pesados ​​del cuerpo y mejora la absorción de elementos valiosos por la sangre. El producto está indicado para su uso por personas con estreñimiento, incluso crónica.
4. Los expertos dicen por unanimidad que el salvado debe incluirse en el menú diario de pacientes con diabetes. La composición estabiliza los niveles de glucosa en la sangre, porque incluso pequeños aumentos de azúcar pueden dañar en gran medida la salud.
5. El valor indiscutible del salvado es llevado por el sistema inmune humano. El producto fortalece la cubierta protectora, reduciendo la susceptibilidad a las infecciones virales. El salvado debe incluirse en la dieta cuando se produce fuera de temporada y se produce una deficiencia general de vitaminas (invierno, primavera).
6. Relativamente en un corto período de tiempo, el salvado se ha vuelto popular en las dietas para bajar de peso. Todo el secreto está en el valor del producto y su efecto positivo en el cuerpo. En su mayoría, el salvado regula la actividad del tracto digestivo.
7. Las fibras dietéticas activan los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que afecta positivamente la motilidad intestinal. La absorción de nutrientes aumenta, contribuyendo a la rápida descomposición de los tejidos grasos, las calorías se derriten.
8. La cáscara de avena afecta la condición del cabello y la piel. Con el uso adecuado, la epidermis se limpia, la cara comienza a verse fresca. En cuanto al cabello, la caspa, la pérdida y otros problemas (sección transversal, contenido de grasa) desaparecen.
9. Bran está indicado para la ingesta hipotónica porque tiene la capacidad de reducir la presión arterial.Además, la composición afecta favorablemente el músculo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y satura las células con oxígeno.
10. El salvado de avena se usa a menudo en el campo de la nutrición. Deben ser ingresados ​​en el menú de personas obesas y aquellos que desean perder un poco de peso. La cáscara de avena acelera todos los procesos metabólicos, promueve la quema de grasa, no permite que los carbohidratos se depositen en la cintura.
11. Numerosos estudios han demostrado que el salvado de avena previene el cáncer. En particular, con la ingesta correcta, se excluye la probabilidad de desarrollar cáncer de intestino. El salvado destruye el ambiente patógeno y trata las dolencias existentes.

Los beneficios del salvado de avena para limpiar el cuerpo

1. La principal ventaja del salvado de avena es la capacidad de limpiar rápida y eficientemente los intestinos. Varios compuestos nocivos, productos de descomposición, venenos: toda esta "basura" ya no tendrá un lugar en su cuerpo.
2. Muchas personas saben que solo los órganos internos purificados pueden funcionar con toda su fuerza. El corazón comienza a bombear sangre mejor a través de vasos dilatados sin placas. Los pliegues de grasa literalmente se descomponen gracias a un metabolismo acelerado.
3. La escoba como salvado tiene un efecto laxante suave pero persistente. Las sustancias útiles eliminan los desechos más complejos, los alimentos fermentados y otros productos de desecho del cuerpo.
4. La fibra gruesa entrante se absorbe rápidamente en el cuerpo, luego toma todas las sustancias tóxicas y las expulsa. Como resultado, el trabajo del corazón, el hígado, los riñones y el tracto digestivo mejora.

Los beneficios del salvado de avena para bajar de peso

1. Si incluye salvado de avena en su dieta habitual, puede perder peso rápidamente y sin dañar la salud. Se permite tomar el producto en combinación con bebidas de leche agria, frutas, verduras, sopas bajas en grasa, cereales.
2. El valor del salvado para bajar de peso es innegable. Cuando ingresa al estómago, el salvado se hincha de 20 a 25 veces, lo que suprime la sensación de hambre. Debido a la digestión moderada, la saturación se mantiene durante mucho tiempo.
3. Con una sensación de saciedad, una persona deja de comer en exceso. Como resultado, la nutrición se equilibra. La pérdida de peso se logra debido a la aceleración del metabolismo.
4. El cuerpo rápidamente adquiere una sensación de plenitud debido al alto contenido de fibra en el salvado. Debido a esto, el apetito se reduce significativamente. Los bocadillos rápidos se desvanecen en el fondo debido a la renuencia a comer.
5. Junto con el vertido de libras adicionales de salvado, limpian rápidamente el tracto intestinal. Son capaces de eliminar del cuerpo incluso los productos de desecho más antiguos que no son susceptibles de ser exterminados por medicamentos y hierbas laxantes.

Reglas para el uso del salvado

1. En ausencia de contraindicaciones para un cuerpo sano, 35 g. salvado por día será suficiente. Considere el hecho de que el producto debe hincharse por completo. Después de esto, el salvado comenzará a mostrar todas las propiedades beneficiosas.
2. Es por una razón tan simple que se recomienda usar el producto junto con abundante agua, jugo o caldo. El salvado se puede agregar a ensaladas, primeros platos, cereales, carne picada, pasteles, albóndigas.
3. A menudo, un producto de cereal se bebe con kéfir. La condición principal sigue siendo que el salvado se debe verter con leche agria y dejar que se prepare un poco. Además, la composición se toma en días de ayuno.
4. El salvado combina bien en la composición de la masa cuajada o las galletas. Las gachas están hechas del producto, simplemente vierta leche caliente sobre ellas y deje que se hinche. En tal plato, no es superfluo agregar nueces, mantequilla o frutas secas.
5. Tómese el hábito de comer cereales saludables por la mañana. Si desea perder peso con salvado, este último debe cocerse al vapor con agua purificada y consumirse en forma pura. En este caso, se toma 1/3 de la norma diaria. Después de media hora, drene el exceso de líquido, bébalo.
6. Si no ha tomado salvado antes, comience a manipular la adicción con porciones pequeñas.Sin hábito, el cuerpo puede responder incorrectamente a un producto puro. Uso diario salvado no 10 gr. en conjunción con otros productos.
7. Una alta concentración de enzimas valiosas en la norma diaria (30-35 gr.) Puede provocar malestar estomacal, acidez estomacal. Si esto no sucede, dentro de 1 semana alcanzará la cantidad recomendada de salvado. Es importante beber mucha agua después de tomar el producto.

Daño del salvado de avena

1. Independientemente de la composición, cualquier producto útil puede dañar el cuerpo humano con intolerancia individual o una serie de patologías crónicas.
2. Por lo tanto, vale la pena considerar que el salvado lo dañará con una forma aguda de gastritis, úlcera, baja acidez, erosión y adherencias en la mucosa gástrica. El producto apenas es digerido por un cuerpo sano, en presencia de tales dolencias la situación empeora en un orden de magnitud.
3. Por lo tanto, hay inflamación y dolor severo con una membrana mucosa dañada. La razón de esto es la fibra gruesa. Está prohibido consumir cáscaras de cultivos de cereales junto con medicamentos de curso.
4. En este caso, el salvado actúa como una esponja, el producto simplemente absorbe las sustancias activas de los medicamentos, en el futuro ningún efecto positivo afecta al cuerpo.
5. El salvado se puede usar con extrema precaución en casos de úlceras y gastritis. La única condición sigue siendo que las dolencias deben estar en la etapa de compensación (proceso inflamatorio pronunciado). En este caso, consulte con su profesional de la salud.

El salvado de avena es famoso por sus propiedades beneficiosas. Las principales ventajas incluyen la limpieza intensiva del tracto gastrointestinal y otros órganos internos. El salvado a menudo se introduce en la dieta de las personas que controlan su peso y tienden a perder peso. Para obtener valor, asegúrese de que no haya contraindicaciones.

Video: los beneficios y daños del salvado