Los beneficios y daños de las fechas para la salud del cuerpo.

Las fechas son un manjar oriental, familiar para muchos desde la infancia. Las propiedades curativas de la dulzura son muy demandadas como componente terapéutico en la lucha contra muchas enfermedades. Pero aún necesita usarlo con cuidado. Por qué Intentemos responder esta pregunta.

Los beneficios de las fechas

Las propiedades beneficiosas de las fechas se pueden juzgar por su composición única.

1. La fruta cuenta con una cantidad considerable de fibra dietética, cuya actividad principal es normalizar el funcionamiento del canal gastrointestinal y regular las heces. El cuerpo no digiere la fibra dietética, por lo que los intestinos se limpian de toxinas.
2. Debido a la presencia de ácido pantoténico, las fechas pueden "monitorear" los procesos metabólicos en el cuerpo humano, afectando positivamente el fortalecimiento de la inmunidad. Además, un componente similar controla la actividad del sistema nervioso.
3. La vitamina A (retinol) es responsable de mantener el cabello y las uñas saludables.
4. El potasio, un componente indispensable y especialmente importante para los humanos, también está presente en la composición de las fechas. Su función es mantener los músculos normales del corazón y el esqueleto de una persona. Incluso una pequeña cantidad de golosinas (120-200 gr.) Es capaz de compensar la cantidad diaria de potasio que necesita un adulto. Los niños solo necesitan comer 2-3 frutas.
5. El calcio en las fechas también contiene mucho, en 100 gr. un producto del orden de 64 mg. Este oligoelemento es indispensable cuando se trata de la fortaleza de los huesos, el esqueleto y los dientes. Es por eso que se recomienda que las mujeres en posición y las madres lactantes incluyan este producto en el menú, ya que necesitan una dieta especial y equilibrada, rica en muchos oligoelementos, incluido el calcio.
6. Las fechas son un producto altamente fortificado. Tiamina, piridoxina, riboflavina, ácido ascórbico, flovacina, vitaminas K, D: la lista es impresionante. El producto es energéticamente valioso, por lo que las frutas de la palmera datilera se pueden usar de manera segura como refrigerio completo durante el día laboral. La delicadeza alta en calorías, los carbohidratos rápidos le permiten obtener suficiente pronto, una persona siente una oleada de fuerza y ​​energía.
7. La presencia en los frutos de minerales y una serie de sustancias útiles, como hierro, magnesio, sodio, zinc, manganeso, es invaluable para quienes conocen de primera mano las patologías cardiovasculares. Un producto único contribuye a la rápida recuperación de la fuerza después de largos viajes, viajes. Por lo tanto, se recomienda tomar un aperitivo en el camino para tomar un aperitivo.

Alrededor de las increíbles frutas que nos dan los árboles de dátiles, hay muchos rumores y rumores, pero una cosa es cierta: este producto nutritivo y rico en composición no tiene igual en los beneficios que puede aportar al cuerpo humano.

Para quien las fechas están contraindicadas

Hay muchas cualidades útiles que poseen las fechas. Sin embargo, no todos pueden usarlos.

Las personas con una reacción alérgica a este producto deben tener cuidado primero. La primera vez debes tratar de comer solo un par de bayas. Si no ha aparecido ninguna molestia (asfixia, tos, erupciones cutáneas, etc.), las frutas se pueden ingresar de forma segura en su dieta.

Antes de acostarse, no se recomienda comer fechas, ya que lleva mucho tiempo digerirlas. No sobrecargue el estómago por la noche, de lo contrario tendrá que trabajar toda la noche, y esto es perjudicial para el cuerpo.

Se requiere precaución para pacientes dependientes de insulina para administrar esta fruta en el menú. El intervalo entre la insulina y tomar golosinas debe ser de 2 horas o más.

De un exceso de fechas en el menú, pueden ocurrir dolores de cabeza. Un día puedes comer 10 bayas, no más.

Las fechas utilizadas en grandes volúmenes pueden inhibir el sistema nervioso, como resultado de lo cual puede producirse somnolencia y fatiga.

Los beneficios de las golosinas se anularán si abusa constantemente de las frutas. Por lo tanto, debe tomar en serio las dosis recomendadas y no comer más de 3-7 bayas por día.

Puede citas para niños

Fechas: un dulce que los niños disfrutan con placer. Sin embargo, cuando se trata de niños, se deben seguir ciertas reglas para evitar consecuencias desagradables. Entonces, por ejemplo, los pediatras aconsejan comenzar a comer esta fruta como alimento a partir de los 1,5 años de edad.

En primer lugar, debe realizar una pequeña prueba de alergia. Para hacer esto, debe probar una fruta, de la que se extrae un hueso por adelantado. Si no hay reacción, el niño puede dar fechas de forma segura, pero en pequeñas cantidades. El uso regular de dicho producto para el cuerpo del niño solo será beneficioso.

Es posible dar a los niños tanto en forma seca como en platos caseros o como parte de compotas.

El uso de fechas mejora la inmunidad, mejora la actividad cerebral, fortalece el sistema esquelético y un niño enfermo se recuperará más rápido. Además, los frutos del árbol de la fecha pueden aliviar el estrés, curar la anemia y reponer los recursos energéticos del cuerpo.

Fechas para bajar de peso

La cuestión de si esta fruta es capaz de estimular la eliminación de kilos de más ha sido desde hace mucho tiempo. Por un lado, la delicadeza es bastante alta en calorías, por otro lado, la saciedad llega pronto, incluso si comes una pequeña cantidad del producto.

Las fechas para la pérdida de peso se usan en algunas dietas, los días de ayuno se organizan según su base. Reducen los antojos de dulces, actúan como una alternativa al azúcar, son convenientes para usar como bocadillos. La sacarosa presente en la fruta no se retrasa, sino que se transforma en una reserva de energía.

Si usa una dieta de fecha, puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y normalizar los procesos metabólicos. Junto con las fibras vegetales, las toxinas se eliminan del cuerpo.

Cómo elegir fechas

Las fechas deben poder elegir la correcta. En la tienda, el manjar se ofrece en forma seca. Al elegir, debe prestar atención al hecho de que las frutas en el paquete no son pegajosas, sino que se encuentran separadas entre sí. Es deseable que la superficie no esté cubierta con cristales de azúcar.

Si las fechas brillan y brillan, significa que están engrasadas para parecer más atractivas. Es mejor no comprar tales productos.

Las frutas maduras son oscuras, secas y arrugadas. Pero al mismo tiempo, las fechas no deben ser arrugadas. Este hecho indica su fuerte secado excesivo.

Es necesario examinar cuidadosamente la piel, cuya superficie debe estar libre de moho. Adquiere un manjar que no tenga daño visual, con una piel hueca. Las fechas con un hueso adentro son mucho más útiles.

Fechas en la dieta diaria: cómo comer

Por lo general, pocas personas están interesadas en la pregunta de qué reglas para usar las fechas. El producto, como regla, se consume seco, entero, solo el hueso necesita ser eliminado.

Importante! La cáscara no se puede quitar, porque es en ella donde se encuentran la mayoría de los componentes útiles y elementos traza.

Para el consumo, tome frutas jugosas que probablemente sean dulces.

Puedes beber té con una golosina, porque esta es una gran alternativa a los dulces y los dulces de harina.

Las fechas a menudo se usan como ingrediente para hornear en casa. Pueden ser una alternativa a las pasas.

Las fechas pueden ser una gran adición a los platos ya familiares. Por ejemplo, hornee con un pato, use para decorar helados, cocine kuta de arroz con trozos de dátiles. Después de haber mostrado un poco de imaginación, puede complacer a usted y a su familia con los platos familiares en una nueva versión, con la adición de fechas.

Las fechas, frutas deliciosas, saludables y sabrosas, que se consumen tanto frescas como secas, no solo son una excelente manera de satisfacer el hambre, sino también una gran oportunidad para repeler algunas enfermedades.

Video: los beneficios y daños de las fechas para el cuerpo