Los beneficios y daños de los plátanos para la salud del cuerpo.

No mucha gente sabe que los plátanos pertenecen a la categoría de bayas. Crecen en un arbusto alto, en el que las hojas están estrechamente adyacentes entre sí. Tradicionalmente, los plátanos se pueden clasificar como frutas, pero esto es parcialmente incorrecto. De las frutas, el puré de papas a menudo se prepara y se come en su forma original, eliminando la cáscara. Los plátanos son famosos por su rica composición química, por lo que muchos están interesados ​​en los beneficios y daños de las frutas. Hoy consideraremos los aspectos principales con más detalle.

Composición química

1. Los plátanos se consideran frutas extremadamente nutritivas y energéticamente valiosas. La pulpa madura incluye sacáridos naturales, fibra, proteínas, carbohidratos, pectina, almidón, ésteres, macro y microelementos, vitaminas de varios grupos.
2. El azúcar aparece en forma de glucosa, fructosa, sacarosa. La fibra dietética en combinación con ácidos orgánicos y vitaminas hacen que las frutas sean indispensables en el campo de la alimentación del bebé.
3. Las sustancias particularmente valiosas en las que un plátano es rico son magnesio y potasio. Son necesarios para el trabajo completo del músculo cardíaco, el cerebro y el sistema vascular. Un consumo diario de 2 plátanos compensará la falta de elementos faltantes.
4. Además de los componentes anteriores en un plátano, hay una pequeña fracción de grasa, betacaroteno, ácido málico, colina. Si hablamos de vitaminas, lo más valioso es el grupo B, ácido ascórbico, retinol, vitamina K, PP.
5. A partir de oligoelementos, se pueden distinguir fósforo, potasio, zinc, cobre, hierro, magnesio, sodio, calcio y selenio. Los aminoácidos que se encuentran en las bananas apoyan todas las funciones vitales del cuerpo.

Contenido calórico

Los plátanos no son alimentos dietéticos. Sin embargo, a menudo se incluyen en el menú diario de personas que miran la figura. Una característica similar se logra debido al valor nutricional de los productos y su gran composición química.

Las frutas satisfacen fácilmente el hambre y envuelven las paredes del estómago, protegiendo el órgano interno del desarrollo de neoplasias. Aquellos que controlan su peso y se adhieren a dietas estrictas, es útil comer plátanos para evitar averías.

Los beneficios de las bananas

1. La composición es rica en vitaminas y minerales, gracias a lo cual es útil usar las frutas durante los resfriados e infecciones estacionales. Los productos fortalecen el sistema inmunitario, no permiten que se acumulen microorganismos en su interior.
2. Las vitaminas del grupo B apoyan el funcionamiento del tracto respiratorio, eliminan el colesterol dañino de la sangre y son responsables de la liberación de su propia hemoglobina. Todas estas cualidades son valoradas por los diabéticos que carecen de insulina.
3. La piridoxina, o vitamina B6, aumenta todos los procesos metabólicos en el cuerpo. Es responsable de la producción de serotonina, la hormona de la alegría. El uso regular de frutas mejora el estado de ánimo y tonifica el estado psicoemocional de la persona.
4. El grupo general de vitaminas B fortalece el sistema nervioso y restaura parcialmente las células, mejora la digestibilidad de la información y la memoria. Los plátanos afectan la visión al fortalecer los músculos de los ojos y lubricar la órbita.
5. El consumo regular de frutas ayuda a una persona a resistir los factores negativos, aumentar la resistencia mental y física, aumentando la eficiencia en general.
6. Las niñas a menudo usan gachas de plátanos en la preparación de mascarillas y cabello.Los sacáridos dan energía y fuerza, controlan el nivel de glucosa en la sangre.
7. Los macro y microelementos que forman parte de la composición, especialmente el magnesio con potasio, ayudan al cerebro y al corazón. Los plátanos son útiles para normalizar la presión arterial. El producto reduce la posible manifestación de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
8. Los plátanos aceleran la microcirculación sanguínea, aumentando su flujo. Por esta razón, es útil comer la composición para personas con una fuerte coagulación para evitar la formación de coágulos sanguíneos. Una gran acumulación de hierro previene el desarrollo de anemia.
9. El ácido ascórbico en combinación con tocoferol se consideran antioxidantes poderosos. Bloquean la síntesis de radicales libres, deteniendo el envejecimiento prematuro de los tejidos. Estas enzimas son una prevención seria de la oncología.
10. Los plátanos se valoran como hipertónicos porque tienen la peculiaridad de reducir la presión arterial. También normalizan el sistema digestivo, combaten el estreñimiento y, por el contrario, la diarrea.
11. Los adultos y los niños deben comer frutas maduras para eliminar toxinas viejas de los intestinos, eliminar toxinas y gusanos parásitos. Los plátanos previenen la aparición de helmintos.
12. El triptófano, que se encuentra en los plátanos, ayuda a hacer frente al insomnio, alivia a una persona de pesadillas. El aminoácido se combina con vitaminas del grupo B, aumenta la "fuerza masculina". Debido a la corriente de sangre a los genitales, se mejora la potencia, así como la función reproductiva.
13. Las frutas amarillas son buenas para las personas que luchan contra la adicción a la nicotina. Es suficiente comer una pieza cada vez que quiera fumar. Y en la mañana después de la fiesta, puedes comer un plátano para deshacerte de la resaca.

Los beneficios de las bananas para las mujeres

1. Las bellas damas aman los plátanos no solo por su gusto, sino también por su capacidad para prolongar la juventud. A menudo, la fruta se usa para maquillar máscaras faciales y capilares. La composición normaliza el equilibrio del agua y suaviza las arrugas. Los medios pueden evitar la pérdida del choque y hacerlo magnífico.
2. Las doctoras aconsejan usar plátanos para niñas y mujeres embarazadas que están amamantando. La composición estimula la producción de oxitocina. La hormona es responsable de la calidad y cantidad de la leche materna, y también forma el sistema nervioso del feto.
3. Además, las niñas embarazadas pueden no tener miedo por la falta de vitaminas si se comen plátanos durante todo el período de gestación. Es especialmente útil consumir frutas en las primeras etapas para hacer frente a las náuseas durante la toxicosis y establecer la digestión. El plátano es un producto hipoalergénico, por lo que se puede incluir de forma segura en la dieta, sin preocuparse por la salud del bebé.
4. Además de las cualidades anteriores, un plátano alivia los calambres musculares y el dolor lumbar en el síndrome premenstrual y la propia menstruación. La fruta compensa la falta de hemoglobina, que se lava con sangre en los días críticos.
5. Las cualidades valiosas comunes de las frutas son su capacidad para elevar la "moral" y el estado de ánimo. Gracias a esto, las mujeres que regularmente enfrentan estrés pueden sobrevivir a situaciones negativas sin consecuencias para la psique. Al estar a dieta, las niñas no pueden temer por la aparición de hambre incontrolada, un plátano lo satisfará.

Los beneficios de las bananas para hombres

1. Las frutas amarillas maduras pueden beneficiar a la mitad fuerte de la humanidad. La ingesta regular de plátanos aumenta la calidad de los espermatozoides, aumentando su "quema". Como resultado, la pareja es más fácil concebir un hijo.
2. El triptófano, que es parte de la composición, apoya el funcionamiento de los órganos genitales masculinos, aumenta la potencia y la atracción hacia las mujeres.
3. Los hombres que practican deportes necesitan comer al menos 3 plátanos por día para mantener la actividad física. También puede recuperarse rápidamente después de un entrenamiento.
4. Las frutas ayudan a desarrollar músculo al combinarlas con proteínas y aminoácidos aislados (utilizados por separado).
5. Una mitad fuerte de la población es más propensa a desarrollar enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de frutas amarillas elimina esta posibilidad, anulando la formación de coágulos de sangre, la aparición de un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Los beneficios de las bananas durante el embarazo

1. Las mujeres en posición a menudo encuentran anormalidades en el sistema digestivo. Las niñas embarazadas sufren de estreñimiento o, por el contrario, diarrea. Para reducir los síntomas desagradables, debe comer plátanos en combinación con otras frutas.
2. Muchas mujeres embarazadas enfrentan toxicosis severa, que se acompaña de vómitos, apatía y un deterioro del estado de ánimo. El plátano vigorizará y aliviará los vómitos.
3. La futura madre y el bebé necesitan todos los nutrientes. El plátano compensará la falta de elementos faltantes formando el tejido óseo del feto y apoyando el sistema nervioso de la mujer.
4. No es ningún secreto que todas las niñas embarazadas sufren de hinchazón de las extremidades. Esto se debe a la eliminación deficiente de sales y la acumulación de agua en los órganos internos. Las frutas amarillas normalizan el equilibrio de líquidos, aliviando las extremidades de estancamiento.

Beneficios de los plátanos para bajar de peso

1. La composición química de un plátano está completamente equilibrada. Gracias a esto, cuando se consume, el cuerpo deja de experimentar la falta de elementos valiosos. Si constantemente se sienta con dietas estrictas, comienza a sentirse cansado. Esto se debe a la falta de azúcar, que solo se encuentra en el plátano.
2. Para mantener todos los órganos vitales, es necesario organizar la ingesta de aminoácidos, vitaminas y fibra dietética en el cuerpo. La fibra combate el estreñimiento y ayuda a eliminar la escoria. Absorbe venenos y reduce el colesterol malo en la sangre.
3. La pérdida de peso se logra al acelerar todos los procesos metabólicos y, como resultado, la descomposición de las placas grasas. Además, el plátano satisface rápidamente el hambre y mantiene la saciedad durante mucho tiempo.
4. Se sabe que el plátano pertenece a los alimentos ricos en calorías. Sin embargo, este aspecto está completamente superpuesto por las cualidades beneficiosas del feto. Si necesita comer 300-400 gramos para saturar con otras frutas, en el caso de un plátano, 150 gramos son suficientes.
5. Cualquier dieta debe combinarse con actividad física, el modo correcto de trabajo y descanso. Con ejercicio regular, el cuerpo consume rápidamente calorías, como resultado, una persona comienza a sentirse exhausta. El plátano da fuerza y ​​desarrollo muscular.

Los beneficios de las bananas verdes

1. Los plátanos verdes son variedades vegetales. También se equiparan con frutas del tipo "mini", que se traen del extranjero. Los expertos creen que las frutas de este tipo aún no han formado completamente su composición química. Sin embargo, este aspecto no impide que los productos se beneficien.
2. Entonces, los plátanos verdes afectan la presión arterial. Lo devuelven a la normalidad, por lo que las frutas se pueden comer hipo e hipertensas. El producto compensa la falta de potasio, que es una prevención grave de enfermedades cardiovasculares.
3. Se sabe que un elemento tan valioso como el calcio se elimina con orina. Los plátanos previenen la pérdida de enzimas beneficiosas al fortalecer los huesos y el tejido muscular. Las frutas previenen cualquier enfermedad del sistema musculoesquelético, forman el esqueleto de los niños.
4. No mucha gente sabe que los plátanos se pueden comer con cáscara. Esto le permitirá tonificar la motilidad del tracto intestinal, así como proporcionar asistencia seria en el tratamiento de la úlcera péptica, gastritis, diarrea y deshidratación general del cuerpo.

Los beneficios y daños de las bananas secas

1. Durante el tratamiento térmico, los plátanos frescos segregan sacáridos y también contribuyen a aumentar su número. Por lo tanto, los plátanos secos tienen un alto contenido calórico, pero al mismo tiempo retienen el 98% de las sustancias valiosas.
2. En 100 gr. El producto representa 345 kcal. Muchas personas no se arriesgan a incluir frutas secas en su dieta, sino en vano.Es suficiente comer 1 puñado de la composición por día para saturar el cuerpo con potasio, manganeso, magnesio y calcio.
3. Debido al alto contenido calórico y la alta acumulación de azúcar, los frutos secos están contraindicados en personas con cualquier tipo de obesidad, así como en los diabéticos. Sin embargo, los plátanos pueden tratar a los niños en lugar de chocolate para animarse y trabajar.
4. Los plátanos secos son útiles para personas con cabello agotado, uñas exfoliantes, tono de piel gris. Las frutas restauran la pigmentación natural de la epidermis, luchan contra la alopecia masculina y femenina, blanquean la placa de la uña (útil para los fumadores).
5. La composición hipoalergénica tiene un efecto restaurador y tónico en el cuerpo. Los plátanos secos tratan el estreñimiento, la anemia, las dolencias gastrointestinales crónicas y la inmunidad debilitada. Una gran acumulación de ácido ascórbico ayuda a resistir los virus durante la propagación del SARS.

El daño de las bananas

1. Los plátanos tienen ciertas contraindicaciones. Por lo tanto, no se pueden comer con tromboflebitis, alta viscosidad sanguínea, diabetes, obesidad, signos de isquemia.
2. Los plátanos rara vez causan alergias, pero no debes abusar de ellas. Además, el alto contenido de calorías puede dañar la figura, trate de comer no más de 2 frutas por día (mujeres), 3 frutas (hombres).
3. En los plátanos verdes, hay demasiado almidón, por lo que deben consumirse estrictamente dosificados. El elemento es difícil de digerir, pudriéndose en el tracto digestivo.
4. Los plátanos verdes pueden causar estreñimiento (casos raros), hinchazón, formación excesiva de gases. Para no dañar su salud, trate de no comer frutas inmaduras más de 1 pieza por día.
5. El daño de los plátanos radica en su procesamiento preliminar antes del transporte. Los plátanos se tratan con pesticidas, entre ellos los más comunes son E230-232. Los compuestos fenólicos permiten que las frutas se mantengan frescas durante mucho tiempo, pero al mismo tiempo, pueden causar cáncer. Antes de comer, los plátanos se deben lavar a fondo con refresco.
6. Las frutas no deben introducirse en la dieta de niños menores de 1 año. Los médicos dicen que en la generación más joven, puede comenzar la hinchazón, la diarrea y un trastorno general de las heces. El feto en el extranjero puede provocar el desarrollo de alergias en un cuerpo inmaduro. La acumulación de vitamina K a menudo causa anemia e ictericia en un niño.

El valor de los plátanos se debe a una amplia gama de elementos que componen la fruta. Los plátanos incluyen vitaminas de varios grupos, aminoácidos, antioxidantes. Debido a esto, es útil comer frutas en el extranjero para hombres, mujeres y niños después de 1 año. Las cualidades valiosas dependen del grado de madurez de la fruta; considere aspectos importantes de los plátanos secos y verdes.

Video: la increíble verdad sobre las bananas