Avena - Beneficios para la salud

La avena son cultivos de cereales únicos. Una gran cantidad de nutrientes se concentra en su caparazón y núcleo, lo que afecta positivamente a todos los sistemas y órganos de una persona. A muchas personas les gustaba la avena por sus propiedades nutricionales especiales. La avena limpia perfectamente el tracto digestivo y tiene muchas otras cualidades beneficiosas. Hablemos de ellos en orden, y también consideremos el posible daño del consumo.

Composición de avena

La avena es el producto más común derivado de la avena. Desde la infancia, todos han estado familiarizados con la papilla de Hércules, que brinda fuerza y ​​energía durante todo el día. La lista química de elementos es bastante extensa.

Vale la pena mencionar de inmediato que las propiedades de limpieza de la avena se hacen posibles debido a la acumulación de fibra gruesa. Liberan suavemente los intestinos de la congestión y los cálculos fecales, absorben y eliminan las toxinas.

Se les da un lugar especial a las vitaminas del grupo B. Son requeridas por el sistema nervioso central de una persona para normalizar el fondo psicoemocional y luchar contra el insomnio. Las vitaminas también tienen un efecto positivo en la piel, el cabello, los dientes y las uñas.

El yodo, que es rico en avena, previene la enfermedad de la tiroides, mejora la actividad cerebral y la actividad física. Con la deficiencia de yodo, el estado de ánimo empeora, la avena hace frente a este problema.

La papilla lista es famosa por su alta acumulación de tocoferol (vitamina E) y retinol (vitamina A). Estas sustancias actúan como antioxidantes naturales, prolongan la juventud y son responsables de la belleza de la piel y el cabello.

En cuanto a los compuestos minerales, la avena contiene calcio, magnesio, fósforo, cobre, manganeso y hierro. Todas estas sustancias están en exceso en los cereales.

Las personas con enfermedad celíaca encontrarán útil saber que la avena no contiene gluten. La base del plato son los carbohidratos complejos (más del 60%), proteínas (12%), grasas (6%). Contenido calórico en porciones de 100 g. es de 323 kcal.

Los beneficios de la avena

1. El efecto de la avena en el cuerpo es notable después de la primera dosis. Una persona se siente mejor, la ansiedad disminuye, la fatiga crónica retrocede. Todo esto es posible gracias a la limpieza de los intestinos y al efecto beneficioso de las vitaminas B en el cuerpo.
2. La avena hace frente perfectamente al estreñimiento, incluso crónica. Gracias al uso diario, todos los problemas con el trastorno de las heces desaparecen. La avena está indicada para pancreatitis, gastritis, úlcera péptica. La papilla restaura la motilidad intestinal y la microflora, reduce la probabilidad de desarrollar disbiosis.
3. Debido a la acumulación de minerales "cardíacos", como el potasio y el magnesio, el trabajo del corazón mejora. La avena limpia no solo el tracto gastrointestinal, sino también el sistema circulatorio de las placas de colesterol. Los copos deben ser comidos por personas que tienen tendencia a sufrir derrames cerebrales y ataques cardíacos.
4. No sin las cualidades beneficiosas de la avena para pacientes con diabetes. El producto normaliza el nivel de glucosa en la sangre y no permite que "salte".
5. Debido a la abundancia de vitaminas y minerales, se mejoran las funciones protectoras del cuerpo. Es aconsejable consumir avena en el invierno, cuando comienza la epidemia de gripe. Además, el plato está indicado para su uso por aquellos que tienen baja inmunidad desde el nacimiento.
6. La avena ayuda a recuperarse más rápido después de una enfermedad o de una cirugía compleja recientemente. Debido a la presencia de carbohidratos complejos, mejora el estado de ánimo, aumenta el suministro de fuerza y ​​energía.
7. Es un plato extremadamente útil para las personas que trabajan duro mentalmente.Debido a la estimulación de las neuronas cerebrales, una persona se vuelve resistente, mejora la memoria y la concentración.
8. Los curanderos se adhieren a una práctica en la que, durante la neumonía, debes tomar una decocción de avena finamente molida. Es mejor preparar dicho medicamento en la leche.
9. Si eres propenso a la trombosis, asegúrate de incluir avena en tu dieta. Es útil comer gachas de avena para limpiar el hígado, eliminar piedras y arena de los riñones, mejorar el flujo de bilis.
10. Las sustancias que forman los copos participan activamente en el desarrollo de nuevas células sanguíneas. Por lo tanto, su circulación y calidad mejoran, todos los procesos vitales en el cuerpo se ajustan.
11. Si haces lociones de avena, puedes curar fácilmente quemaduras y cortes. Además, la papilla se usa en forma de exfoliante para exfoliar las partículas de piel queratinizadas.
12. Como parte de la papilla, hay muchos antioxidantes que prolongan la juventud al saturar las células con oxígeno y densificar las membranas. El producto es famoso por sus propiedades diuréticas, por lo que puede deshacerse fácilmente del edema.
13. La avena a menudo se introduce en la dieta de personas obesas o con problemas de sobrepeso. Debido al aumento en todos los procesos metabólicos, se produce una limpieza y una pérdida de peso cómoda.

Avena durante el embarazo y la lactancia.

1. Durante el embarazo, el sexo justo necesita una cantidad suficiente de ácido fólico. La enzima participa activamente en el desarrollo del bebé. El ácido fólico reduce el riesgo de desarrollar patologías asociadas con el cerebro fetal.
2. Una porción de avena contiene aproximadamente 15-17% de ácido fólico de la ingesta diaria. Además, el producto está saturado con vitaminas B. Si una mujer no tiene suficiente tiamina, se puede desarrollar taquicardia.
3. Los síntomas son falta de aliento, alteración del sueño y aumento de la irritabilidad. Una cantidad suficiente de vitamina B1 resuelve la mayoría de los problemas con los sistemas cardiovascular y nervioso. Por lo general, los problemas comienzan al final del embarazo.
4. El cuerpo necesita riboflavina para la absorción normal de varios componentes activos. La vitamina B2 participa en la síntesis de carbohidratos, grasas y proteínas. La riboflavina es necesaria para la hematopoyesis. La sustancia ayuda a evitar el desarrollo de problemas con los nervios ópticos.
5. La vitamina B2 también es indispensable en la formación del feto sin desviaciones. Por lo tanto, vale la pena entender que el representante del sexo justo en una posición simplemente no puede permitirse un déficit de este elemento.
6. Los copos son famosos por la abundancia de piridoxina en la composición. La vitamina B6 ayuda a las niñas a evitar los efectos de la toxicosis. El cuerpo necesita la enzima para la absorción adecuada de las vitaminas B restantes.
7. Durante el embarazo, una mujer tiene mayor riesgo de desarrollar anemia. Por lo tanto, el cuerpo en un período crítico necesita alimentos con un alto contenido de hierro. La avena se convertirá en una parte integral de su dieta diaria. El producto contiene el 20% de la ingesta diaria del mineral.
8. Muchas niñas durante el parto del feto enfrentan el problema del estreñimiento. Comer cereales sistemáticamente a base de cereales sin problemas hará frente a un problema urgente.
9. Para que el bebé forme adecuadamente el tejido óseo, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de fósforo y calcio. La presencia de yodo en el producto evita el desarrollo de patologías asociadas con el cerebro. Toda la lista necesaria de microelementos está contenida en cereales.
10. Después del parto, la inclusión de avena en la dieta debería convertirse en una parte integral. El producto ayudará al cuerpo a recuperarse por completo en poco tiempo. La avena también compensa rápidamente la gran pérdida de sangre. En el período de lactancia, las materias primas aumentan la leche materna.

Posible daño a la avena

1. Está prohibido incluir avena en la dieta por intolerancia a los cultivos de cereales. Tal enfermedad puede conducir a consecuencias desastrosas, tenga cuidado.Es importante consultar a un especialista a tiempo y evitar complicaciones.
2. Si come avena inmensamente, el cuerpo pronto sufrirá de deficiencia de calcio. Las escamas en grandes cantidades lavan este mineral de los tejidos. En el curso de todo, se desarrolla osteoporosis y aumenta la acumulación de ácido fítico.

La avena tiene varias ventajas sobre la mayoría de los alimentos. Todos pueden pagar las materias primas. Comer papilla regularmente mejorará y mejorará su salud. Es importante cumplir con la tasa de consumo del producto y considerar las contraindicaciones.

Video: los beneficios de la avena