¿Es posible perder peso con gachas de avena?

Entre todas las dietas conocidas, la dieta de la "dieta de Hércules" tiene varias ventajas. En primer lugar, este es un programa de pérdida de peso de bajo presupuesto, ya que el costo de la avena producida por la industria alimentaria de Hércules está disponible para absolutamente todos los que quieran volver a la normalidad. El segundo es la gran utilidad de este producto. Después de todo, la avena contiene muchos elementos necesarios para el cuerpo. Y la tercera, la cualidad importante es que los platos de avena son muy abundantes. Esto le permite perder peso cómodamente, sin experimentar la insoportable sensación de hambre.

Características de la dieta de avena.

La dieta Hércules, como cualquier programa de pérdida de peso, está asociada con severas restricciones nutricionales. Por lo tanto, no vale la pena dejarse llevar por él. Los nutricionistas creen que seguir una dieta durante una semana, cuando los platos de avena se convierten en el alimento principal, puede ajustar bien el peso. Pero es mejor incluir avena para el desayuno en el menú, porque este tipo de cereal reduce los antojos de carbohidratos, y esto ayudará a "reducir" efectivamente el exceso de calorías.

Entre las ventajas de los cereales populares se encuentran las siguientes propiedades:

1. Rápidamente da una sensación de plenitud.
2. Limpia bien el cuerpo.
3. Establece procesos metabólicos.
4. Mejora la motilidad intestinal debido al alto contenido de fibra.
5. El producto tiene un IG bajo (índice glucémico).
6. La avena es perfectamente absorbida por el cuerpo y la satura con sustancias útiles.
7. La composición de los copos contiene ácidos liposolubles que fortalecen el sistema inmunológico.
8. El grano tiene un efecto positivo en la visión y el estado de la piel porque contiene retinol.

Esta lista contiene solo las principales ventajas de la avena. Pero la característica principal de este cereal útil es la capacidad de dotar a todos los órganos y sistemas con energía vital. Tales transformaciones milagrosas se deben al hecho de que todas estas acciones en un complejo activan el curso de los procesos fisiológicos en el cuerpo. Y esto tiene un efecto positivo en el bienestar general.

Qué producto elegir para la dieta

Por lo tanto, los copos adicionales están hechos de cereales de baja calidad, y para mejorar las características del grano se somete a un procesamiento adicional. Por supuesto, después de la molienda intensiva, el cereal pierde algunos de los valiosos ingredientes nutricionales, ya que es la cáscara que contiene una parte significativa de los componentes útiles. Pero las gachas de este producto se cocinan rápidamente, se absorben perfectamente. Al elegir un producto, también debe prestar atención a estos puntos importantes:

1. Vida útil (los cereales pierden propiedades útiles con el tiempo).
2. Embalaje (es mejor comprar cereal en una caja de cartón, porque protege el producto de la exposición a la luz solar y la humedad).
3. Integridad del paquete (el empaque de baja calidad puede provocar la penetración de microorganismos patógenos).

El último punto es especialmente importante a tener en cuenta al comprar productos instantáneos, cuando la mezcla seca simplemente se elabora.

Cómo cocinar gachas sabrosas y saludables

Aunque las gachas de avena se consideran el plato más elemental que se puede preparar en la cocina del hogar, hay varios secretos para este proceso culinario. Estos consejos son fáciles de recordar, pero su uso ayudará a organizar el programa de nutrición de Hércules correctamente. Los nutricionistas recomiendan:

1. Tomar para cocinar una cantidad de producto que sea suficiente para todo el día de la dieta y que permanezca un poco al día siguiente.
2. Si la materia prima tiene impurezas, los copos deben limpiarse y lavarse.
3. Después del pretratamiento, la cantidad total del producto debe colocarse en un recipiente de vidrio, lleno de agua para que el líquido cubra completamente las escamas. La papilla debe quedar bien a temperatura ambiente. Suficiente para esta noche, pero es mejor extender este proceso a un día. Tal procesamiento ayudará a activar el trabajo de enzimas beneficiosas que se encuentran en la avena.
4. Antes de cocinar gachas, debes tomar la cantidad de cereal que sea suficiente para cocinar exactamente una porción del plato. El exceso de líquido debe drenarse antes de esto, y el cereal debe colocarse en un recipiente con agua hirviendo (en una proporción de 1: 1.25).
5. La papilla se debe hervir durante 5-7 minutos a fuego lento. El plato debe revolverse constantemente. Al final del proceso de cocción, agregue sal al gusto.
6. Cuando la papilla alcance la preparación, debe retirarse del fuego y dejar reposar durante varios minutos.
7. Antes de servir, agregue un poco de aceite de oliva a la mesa en el plato.

Aquí hay una receta para hacer cereal tradicional hecho de hojuelas de Hércules. Pero la dietética moderna tiene una gran lista de platos de avena. Las variaciones más interesantes en la dieta hercúlea se dan a continuación.

Avena con kéfir

Esta combinación de productos es increíblemente popular entre las personas que desean perder kilos de más. El hecho es que el suplemento de leche fermentada en la dieta de avena afecta favorablemente el estado del cuerpo y da un buen resultado de pérdida de peso. En total, para un curso semanal de dicho programa, puede perder 3-5 kg ​​sin dañar su salud. Para llevar a cabo dicha dieta, debe alternar en el menú diario de avena con kéfir (1,5 litros por día).

Hay otra opción para tal dieta: cada 2-3 horas se recomienda comer hojuelas empapadas en kéfir. Una sola porción es de 1 vaso, y la dieta dura 5 días. En las pausas entre comidas, puede beber un vaso de agua corriente. La pérdida de peso promedio con esta dieta es de 700 gramos por día.

Avena con manzanas y requesón

1. El desayuno debe consistir en avena cocida en agua y dos manzanas medianas.
2. Para el almuerzo, debe comer el plato principal con la adición de una cucharadita de miel, una porción de requesón (100 g) y tres frutas.
3. Una cena modesta: porción doble de requesón (200 g) y 4 manzanas.

Para tal dieta, por diversidad, se permite agregar 300 gramos de vegetales hervidos.

Dieta americana

Esta también es una dieta interesante con avena. Su peculiaridad radica en el hecho de que dicho complejo nutricional le permite normalizar la concentración de colesterol y sirve como una excelente prevención del cáncer. Es cierto que la duración de dicha dieta es de 37 días. Consta de 3 etapas:

1. La primera fase es de cinco días. El menú consta de platos preparados a partir de 60 g de cereal y 150 ml de leche con un bajo porcentaje de contenido de grasa. La leche se puede reemplazar con agua corriente.
2. La segunda etapa implica el uso triple de platos preparados de acuerdo con las proporciones de la primera parte de la dieta. Dos suplementos adicionales de cualquier alimento se introducen en la dieta, pero con la condición de que el umbral de calorías no supere los 1300.
3. La tercera fase se introduce para volver a una dieta normal.En esta etapa de la dieta hercúlea, la avena se usa solo una vez. Pero aquí debe contar calorías para mantener el efecto de perder peso.

Los métodos de pérdida de peso descritos aquí usando gachas hercúleas ayudarán a perder peso sin problemas.

Video: gachas de avena: beneficios y daños