¿Puede el calabacín con la lactancia materna?

Después del nacimiento del bebé, la atención de cualquier madre cambia por completo a cuidarlo. Y el elemento principal en la lista de asuntos importantes es la nutrición. Después de todo, una persona pequeña, o más bien su salud y desarrollo, ahora depende solo de lo que come su madre en la mesa. Por lo tanto, cada mujer lactante con adicción controla su propia dieta e intenta complementarla solo con productos saludables.

Vegetales sanos y seguros

Sabiendo que el menú debe ser variado y seguro al mismo tiempo, muchas madres están especialmente preocupadas al elegir verduras. Y estas dudas son comprensibles, porque la variedad de productos vegetales es tan diversa que es difícil encontrar la opción ideal que sea más útil para el bebé y la madre. Sorprendentemente, un vegetal casi ideal en todos los aspectos es fácil de encontrar en el mostrador de cualquier tienda. Este es un calabacín modesto pero muy saludable.

Los nutricionistas recomiendan este vegetal a todas las madres. Además, permiten diversificar la dieta con este producto natural en la etapa inicial de la alimentación natural. El calabacín es muy nutritivo, están saturados de vitaminas y oligoelementos importantes. Pero lo más importante: este vegetal presenta un riesgo mínimo en relación con las manifestaciones alérgicas en el bebé.

Los beneficios del calabacín

La ventaja obvia del calabacín es su bajo contenido calórico: solo 24 kcal por 100 gramos de producto. Por lo tanto, la presencia de este producto en la dieta materna no permitirá que una mujer gane kilos de más, lo que a menudo ocurre con las mujeres durante la alimentación natural. Además, la médula vegetal de los finos hace frente a la limpieza del cuerpo y la enriquece con oligoelementos necesarios para mantener las funciones normales.

Rica composición

No es casualidad que los nutricionistas consideren al calabacín una fuente natural de energía. Puede verificar la exactitud de esta opinión estudiando la composición química del producto. El calabacín, independientemente de su variedad, puede presumir de un impresionante conjunto de componentes nutricionales. El cultivo vegetal contiene:

1. Casi un complejo completo de vitaminas esenciales, incluido el ácido ascórbico, cuya proporción prevalece en la composición.
2. Hay ácidos orgánicos
3. Los componentes minerales están representados por un gran contenido de potasio, calcio, fósforo también está presente en el vegetal, aunque en una concentración más baja, hay hierro (un pequeño porcentaje).
4. La fibra es rica en fibra, lo que tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos. En una palabra, la composición de la médula vegetal se selecciona para que el vegetal brinde el máximo beneficio a la persona.

Propiedades útiles

Calabacín tiene muchas cualidades dignas de respeto. Detengámonos en sus habilidades principales.

1. Debido al alto contenido de nutrientes, el calabacín ayuda a desarrollar el tejido óseo del bebé y el crecimiento de los dientes. Las verduras con uso regular mejoran la condición de la piel y ayudan a la madre a recuperarse rápidamente después del embarazo y el parto.
2. El producto bajo en calorías le permite usarlo sin riesgo para la figura.
3. La proporción ideal de potasio y sodio proporciona un equilibrio de agua estable en el cuerpo, ayudando a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.
4. Los ácidos orgánicos se combinan armoniosamente en el calabacín. Su bajo contenido no irrita los intestinos, pero estimula su peristaltismo. Como resultado, los alimentos digeridos no permanecen en el cuerpo.
5. El calabacín simula el proceso de regeneración y afecta positivamente la circulación sanguínea.
6. Este vegetal es capaz de mantener la vitalidad y fortalecer el recurso inmune.

Un punto importante! Se recomienda a las mujeres lactantes que coman platos de médula vegetal al menos tres veces por semana. Por cierto, este vegetal es ideal para la base de la primera alimentación, que introduce al bebé en la comida durante 5-6 meses.

Términos de uso

Mientras una mujer está amamantando a un bebé, el calabacín, como otras verduras, no se debe comer crudo. Además, no puede comenzar la introducción de la dieta con productos vegetales frescos.

Se recomienda cocinar platos de verduras hervidas y guisadas. Pero después de que el bebé está completamente adaptado, se le permite experimentar un poco con varios platos de verduras.

El calabacín puede aparecer en la mesa de una madre lactante unos días después del nacimiento del bebé. La primera porción debe estar representada por un par de cucharadas de vegetales al vapor o hervidos. Si el bebé tolera bien el suplemento vegetal, la dosis puede aumentarse gradualmente. Pero no se puede abusar incluso de productos útiles en todos los aspectos. Por lo tanto, la moderación siempre debe ser respetada.

Criterio de selección

Un enfoque muy cuidadoso requiere la selección de cualquier producto vegetal. Esta regla se aplica al calabacín. Por supuesto, se utiliza idealmente para cocinar platos de vegetales nutritivos con calabacín cultivados en su propia parcela. Pero, si esto no es posible, solo se deben seleccionar vegetales de temporada en la tienda. No se excluye la compra de productos en el mercado. Pero en cualquier caso, las frutas deben seleccionarse solo maduras, sin daños y con un color uniforme.

Asegúrese de lavar bien las verduras antes de cocinarlas. Es recomendable verter sobre agua hirviendo.

Las mejores opciones para amamantar

Se señaló anteriormente que el calabacín crudo para una madre lactante está contraindicado. Por lo tanto, aquí consideraremos platos populares con la participación de calabacín, que se puede preparar rápida y fácilmente en casa.

El guiso de verduras es un plato de composición donde, además del calabacín, debe haber zanahorias, papas y repollo. Estos ingredientes se cuecen al vapor, pero se pueden hornear en el horno para maximizar el valor nutricional de las verduras mixtas. Si una mujer prefiere verduras fritas, a veces puede diversificar el menú con calabacín cocinado a la parrilla. Una gran opción para la diversidad vegetal son los panqueques de calabaza.

El caviar de calabacín tiene un gran ejército de fanáticos. Siempre es apropiado en la mesa, y no es difícil cocinarlo si hay un calabacín de buena calidad. Por supuesto, aquí estamos hablando exclusivamente del plato de nuestra propia preparación, porque el producto de la tienda contiene aditivos que son perjudiciales para el bebé. El caviar de calabacín puede aparecer en el menú de la madre solo 5-6 meses después de la aparición del bebé. Se recomienda disfrutar del sabor de un plato saludable no más de 3 veces por semana, y la cantidad del producto no debe exceder los 400 gramos.

¿Es posible el daño del calabacín?

Y en conclusión sobre lo que se debe evitar. Dado que el calabacín activa la eliminación del líquido del cuerpo, beberlo en grandes cantidades por parte de la madre puede provocar no solo malestar intestinal, sino también una disminución de la lactancia. Y la leche materna para el bebé es un alimento básico. Además, esta capacidad de un vegetal puede causar serios problemas: los elementos útiles que el cuerpo necesita se eliminan con agua.Por ejemplo, la actividad cardíaca normal no es posible sin una concentración suficiente de sales de potasio. Todos estos factores deben tenerse en cuenta.

Video: verduras para una madre lactante