¿Pueden las mujeres embarazadas ir a la piscina?

El embarazo es un período especial en la vida de una mujer. Cada trimestre en el cuerpo ocurren cambios. Cambio de preferencias: en alimentos, olores, el mundo que los rodea. Todo lo que una mujer hace durante el período de gestación debe ir en beneficio del bebé y la madre en crecimiento y desarrollo. Las mujeres activas antes del embarazo que asisten a gimnasios y gimnasios enfrentan un problema. No tienen una respuesta clara: ¿es posible participar en un deporte familiar, qué cargas están permitidas para no dañar su nueva posición?

El período, por supuesto, es crucial, pero esta no es una razón para dejar el entrenamiento deportivo. Es suficiente para disminuir el ritmo y la intensidad de las cargas, y es mejor cambiar a ejercicios más tranquilos y útiles, cuyo efecto no es menor.

Todos saben que el agua es un gran antidepresivo. Ella se relaja, elimina lo negativo acumulado durante el día. Y los amantes de los aeróbicos acuáticos confirmarán que esta es una actividad placentera y positiva para el cuerpo.

En primer lugar, su deseo de visitar la piscina debe discutirse con el médico líder en embarazo. Hace un par de décadas, se podía escuchar el categórico "¡no!" Hoy, los propios médicos recomiendan prestar atención a este tipo de deportes, por supuesto, si no hay contraindicaciones directamente relacionadas con la nueva posición interesante de una mujer.

¿Beneficio o daño?

Las futuras madres tienen miedo de dañar a su bebé, y esto es bastante natural. Para disipar dudas sobre los beneficios de la natación, vale la pena considerar en detalle todos los pros y los contras, y tomar la única decisión correcta para usted.

Ventajas de visitar la piscina para una mujer embarazada:

1. Durante el período de crecimiento fetal, la futura madre desplaza el centro de gravedad. El abdomen crece en tamaño, y un intento de mantener el equilibrio da una fuerte carga en la columna vertebral. Durante el período de natación, la mujer descansa, se siente ingrávida, toda el agua de la columna se la lleva el agua.
2. Al realizar movimientos activos, puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, y este es un factor importante para las mujeres en una posición propensa al edema.
3. El agua tiene una resistencia. Cada movimiento requiere un gasto serio de energía. En el proceso de entrenamiento, los esfuerzos aplicados se transfieren fácilmente, y después de esto hay una fatiga agradable y un sueño tranquilo garantizado. Las mujeres cuyo peso aumenta con cada trimestre y a menudo excede la norma, lo cual no es aconsejable cuando hacen ejercicios en el agua, podrán deshacerse de algunas libras adicionales.
4. En el proceso de natación, todos los grupos musculares participan en el trabajo; este es un buen apoyo para el sistema cardiovascular. Como resultado, el flujo sanguíneo mejora y esto ayuda a prevenir la formación de venas varicosas e hipertensión.
5. Mejora la función respiratoria y el enriquecimiento de la sangre con oxígeno, que nutre todos los órganos y tejidos vitales. Un grupo adecuadamente coordinado en el proceso de natación puede aprender técnicas de respiración y prepararse para el próximo nacimiento. Se aconseja a las mujeres embarazadas que buceen. Contener la respiración bajo el agua es un ejercicio útil para las mujeres embarazadas.
6. La natación sistemática mejora el estado de ánimo, la calma, conduce a un estado armonioso, que es muy importante en este período para la mujer embarazada y el embrión.
7. Los procedimientos con agua son una forma efectiva de prevenir el riesgo de contraer resfriados infecciosos.

Contras y daños por visitar la piscina
No hay muchos, pero hay que tenerlos en cuenta. Dado que durante nueve meses las mujeres embarazadas experimentan ansiedad, la elección de la dirección deportiva debe ser consciente, clara y sin dudas.

Posible motivo para rechazar clases:

1. Periódicamente agregado para limpiar la piscina de cloro. Su contenido suficientemente alto en agua afecta negativamente el estado de la piel y también puede causar una reacción alérgica (erupciones cutáneas, picazón). El cloro irrita la membrana mucosa del tracto respiratorio, que también debe ser considerado por una mujer durante el período de gestación.
2. Existe la opinión de que la natación no solo puede fortalecer los músculos de los hombros, sino que también los hace más anchos y masivos. Más bien, es inherente a los deportes profesionales, donde los atletas participan de manera intensiva y más de 4 horas al día.
3. La piscina es un lugar traumático. Los zapatos inconvenientes, los pisos resbaladizos y la condición frágil de las mujeres requieren mayor atención y precaución.

Contraindicaciones

Para no sufrir conjeturas: es posible o imposible unirse a las filas de la flotación, es mejor obtener el consejo y las recomendaciones de un médico. El médico conoce mejor las características del cuerpo y las posibles enfermedades concomitantes de su sala. Tendrá en cuenta todos los matices de la anamnesis y emitirá su veredicto profesional.

Está estrictamente prohibido visitar la piscina:

• con aumento del tono del útero, sangrado;
• descarga excesiva;
• amenaza de aborto involuntario;
• dolor
• toxicosis severa;
• dolencias infecciosas;
• infecciones genitales
• susceptibilidad individual al blanqueador;
• con exacerbación de enfermedades crónicas.

Las caídas de presión, migrañas, dolores de cabeza, molestias abdominales, toxicosis severa, también son una razón para posponer las clases por un período más favorable.

Consejos para mujeres

Después de tomar la decisión final con respecto a visitar la piscina, para evitar posibles problemas, vale la pena escuchar las siguientes recomendaciones:

1. No debe olvidarse que el propósito de los ejercicios en el agua es la curación, el fortalecimiento de la inmunidad de la madre y el bebé, y no una lucha por la copa del campeonato. Las clases deben ser de intensidad moderada para no dañar.
2. Se debe prestar especial atención a las técnicas de respiración, ya que serán útiles durante el parto.
3. Los ejercicios deben ser factibles, pausados. Escale distancias lentamente, prefiriendo distancias cortas.
4. Limite al mínimo el número de caminatas sobre baldosas húmedas.
5. Es importante recordar sobre el cloro en el agua. Nadar en exceso en la piscina puede causar una reacción alérgica, así como causar toxicosis severa.

¿Qué grupo debería preferir?

En megaciudades con la elección de instituciones no hay problemas. Las piscinas difieren en tamaño, diseño, la presencia de simuladores en el agua y la composición del agua llena.

1. En los clubes de estado, en lugar de agua común, puede ver el agua de mar, que se produce al agregar sal marina al agua. Esto no deroga las propiedades beneficiosas de la mezcla resultante. Importante! El blanqueador no se agrega a tales piscinas. La limpieza se realiza por electrólisis. El agua de mar artificial tiene un efecto positivo en las terminaciones nerviosas de la piel y su condición. El agua salada empuja el cuerpo hacia la superficie, ayuda a las mujeres en condiciones de realizar actividad física. El agua facilita el ejercicio.
2. Piscinas con instalaciones de ozonización. El ozono es un buen desinfectante y, además de su función de limpieza, también tiene un efecto desinfectante. Además, el hecho de que una suscripción a clases en la piscina con este tipo de limpieza será costosa, hay un inconveniente más grave. El ozono oxida los pesticidas originales en el agua, lo que conduce a la formación de un concentrado más saturado de pesticidas. Por lo tanto, estas piscinas son peligrosas para la salud de la mujer embarazada y el embrión.
3. La mayor parte de las piscinas son las que están llenas de agua clorada.

Gracias a ideas innovadoras, la desinfección está ganando impulso por la radiación ultravioleta, el ultrasonido y los pulsos electromagnéticos. El uso de tales dispositivos ayuda a purificar el agua del blanqueador, sin comprometer la calidad del tratamiento, y a reducir su concentración.

Al elegir una piscina, debe averiguar si es adecuada para mujeres embarazadas, cómo está equipada y si hay un entrenador-instructor con un alto nivel de profesionalismo.

Características a considerar al elegir un grupo:

• Métodos de purificación de agua.
• Tener un grupo para mujeres embarazadas con un entrenador profesional.
• Pisos de seguridad, presencia de pasamanos.
• Temperatura del agua - +28, 31 grados.
• La ubicación más cercana a la casa.

Qué llevar contigo en la primera lección:

• Traje de baño cerrado, gorro.
• Zapatos de goma.
• Jabón, toallitas, champú.
• Crema nutritiva para el cuerpo.
• Agua potable
• Secador de pelo.
• Un certificado médico de una mujer embarazada.
• Tarjeta de intercambio - a partir de la semana 30.

Sin lugar a dudas, la natación es el mejor deporte para una mujer embarazada. Bucear bajo el agua y nadar distancias cortas, hacer aeróbicos acuáticos, son increíblemente útiles para el cuerpo femenino.

Video: ¿es posible nadar durante el embarazo?