¿Pueden las mujeres embarazadas comer nueces?

¡El nacimiento de un nuevo organismo en el cuerpo de una mujer es una verdadera magia, porque en solo 9 meses un organismo completo crece a partir de un óvulo fertilizado, que puede comer, respirar y vivir por sí solo! En muchos aspectos, la salud y la inmunidad del niño dependen del estilo de vida de la madre durante el embarazo. Una futura madre debe controlar de cerca lo que come y bebe, qué medicamentos y vitaminas toma, qué cambios ocurren en su cuerpo. Un enfoque muy responsable para el tema de la nutrición: la dieta debe ser saludable, equilibrada y variada. Entre los diversos productos, vale la pena hablar por separado sobre las nueces, sus beneficios y daños para el cuerpo embarazado.

Los beneficios de la nuez para una mujer embarazada

Las nueces se usan en muchas cocinas del mundo. Durante mucho tiempo se ha considerado una verdadera fuente de toda la paleta de nutrientes. La composición de las nueces es sorprendentemente rica: contiene vitaminas, minerales, fibra, grasas y ácidos. Las nueces son útiles no solo en forma madura, sino también en la etapa de maduración. Los frutos de la nuez son muy nutritivos: solo unos pocos granos pueden satisfacer el hambre. La composición diversa de los frutos secos los hace indispensables en la dieta de una mujer embarazada.

1. Sangre Las nueces son ricas en vitamina PP, que participa en la síntesis de ácidos nucleicos. Sin esta sustancia, la sangre simplemente no puede reproducirse. A medida que el bebé crece en el útero de la mujer, la necesidad de sangre aumenta constantemente y su volumen se puede aumentar con la ayuda de nueces.
2. Ácido fólico La nuez contiene una gran cantidad de ácido fólico, que es extremadamente necesario para cualquier mujer durante el embarazo, incluso en ausencia de diagnósticos y patologías. El ácido fólico reduce el riesgo de desarrollar defectos en el niño, participa en la formación del sistema nervioso central del feto.
3. Para la elasticidad del tejido. La nuez es muy rica en grasas y, en particular, la vitamina E. El tocoferol es necesario para que los tejidos sean más elásticos y elásticos. Una cantidad suficiente de nueces en la dieta de una mujer antes del parto ayudará a que el cuello uterino sea más fácil de abrir. Y durante el embarazo, la elasticidad de la piel protegerá a la futura madre de posibles estrías en el estómago y las caderas.
4. Yodo La nuez contiene una gran cantidad de yodo, que, junto con el ácido fólico y el magnesio, se considera obligatorio para la ingesta de vitaminas durante el embarazo. Esto es especialmente cierto para las regiones con un bajo contenido de yodo en el suelo. La deficiencia de yodo se manifiesta por depresión, disminución del rendimiento, la deficiencia de yodo es muy peligrosa durante el embarazo.
5. Con diabetes Las nueces son una forma natural de reducir el azúcar en la sangre, por lo que el producto no solo es seguro, sino que también es útil para la diabetes.
6. De edema. La nuez contiene mucho potasio y magnesio, que afectan favorablemente el trabajo del músculo cardíaco. Gracias a esto, una mujer podrá deshacerse del edema, que se vuelve especialmente insoportable en las últimas etapas del embarazo.
7. Hierro Las nueces son increíblemente ricas en hierro, que simplemente es necesario durante el embarazo. El consumo regular de nueces es una excelente prevención de la anemia por deficiencia de hierro. El mejor remedio para la baja hemoglobina son las nueces molidas mezcladas con albaricoques secos y pasas.
8. Magnesio Si a menudo siente calambres en las extremidades, si padece irritabilidad e hipertonicidad del útero, lo más probable es que el cuerpo carezca de magnesio. Las nueces son ricas en este oligoelemento, es suficiente comer varios granos al día para cubrir los requerimientos diarios del cuerpo embarazado.
9. De un dolor de cabeza. Incluso un niño sabe que un grano de nuez es como un meandro en el cerebro.Y todo porque las nueces son increíblemente útiles para la cabeza: mejoran la memoria, aumentan la concentración y el rendimiento. Esto es muy importante para las futuras madres que continúan trabajando y estudiando. Pero, sobre todo, las mujeres aprecian las nueces por el hecho de que expanden los vasos del cerebro, esto ayuda a lidiar con los calambres y el dolor sin el uso de medicamentos.
10. De los nervios. Las vitaminas del grupo B, que están contenidas en la nuez, son útiles para el sistema nervioso, calman perfectamente, alivian la ansiedad y la irritabilidad, ayudan a lidiar con el insomnio.
11. Por el esqueleto de un niño. La nuez contiene una gran cantidad de fósforo y calcio, que son necesarios para construir el tejido óseo del feto. Si consume regularmente una nuez durante el embarazo, esto protegerá al bebé de enfermedades del sistema musculoesquelético.
12. Zinc Y las nueces son increíblemente ricas en zinc. Con la falta de este microelemento, los bebés nacen debilitados, con bajo peso, a menudo surgen malformaciones.

En general, las nueces son un excelente producto fortificante e inmunomodulador. Si la futura madre sufre de toxicosis, no puede comer normalmente, debe intentar comer al menos un par de nueces. Ayudará a restaurar la fuerza y ​​saturará el cuerpo con sustancias útiles.

¿Es tan seguro el nogal?

Cualquier producto, y especialmente uno tan potente como una nuez, no se puede consumir en grandes cantidades. Durante el embarazo, no se apoye en los granos de nuez, ya que son muy grasos y nutritivos, esto es una gran cantidad de calorías. ¿Qué más puede una nuez ser dañina? Intenta resolverlo.

1. Las nueces, como cualquier otro tipo de nueces, son un alergeno bastante fuerte. Incluso si fue alérgico a las nueces en la infancia, no debe consumirlas durante el embarazo, porque durante este período todas las reacciones se agravan.
2. No puede comer ningún producto alergénico al final del embarazo. Después de 30 semanas, se forma la propia inmunidad del bebé, el abuso de alérgenos puede llevar al hecho de que el bebé nace con una alergia.
3. No coma nueces fritas o tratadas con calor. En primer lugar, no queda nada útil en ellos. En segundo lugar, cuando se exponen a altas temperaturas, los frutos secos comienzan a producir venenos tóxicos. Por lo tanto, trate de no agregar nueces a la cocción o hacerlo después de que la masa esté cocida.
4. Las nueces pueden causar estreñimiento, por lo que apoyarse en el grano con una tendencia a este problema no vale la pena.
5. Si sufres de sangrado frecuente, una nuez aumentará la coagulación de la sangre. Pero si su sangre ya es espesa, si hay una tendencia a formar coágulos de sangre, una nuez solo puede agravar la afección.
6. A veces, una gran cantidad de nueces puede provocar la aparición de úlceras y áreas inflamadas en la mucosa oral.

La mermelada de nuez verde tiene poderes curativos especiales; contiene una increíble cantidad de yodo. En presencia de enfermedades del sistema endocrino, primero debe consultar a un médico, y solo después de su permiso puede disfrutar de un postre inusual.

La nuez sabe bien y tiene beneficios desproporcionados. Es capaz de saturar con vitaminas y microelementos incluso un organismo debilitado por el embarazo. Pero para obtener solo el beneficio de los núcleos, deben consumirse con moderación, no más de 3-5 piezas por día. ¡Come nueces, mantente saludable y lleno de fuerza!

Video: quién se beneficia de las nueces