¿Pueden las mujeres embarazadas esquiar?

El embarazo no es una enfermedad, dicen todo y dicen que una mujer embarazada no debe cambiar sus hábitos. De hecho, tener un hijo no obliga a la futura madre a acostarse en una cama de hospital durante 9 meses, sin embargo, hace algunos ajustes al régimen diario. Ahora una mujer debe intentar comer bien, debe controlar la condición de su cuerpo, visitar regularmente a un médico, abandonar los malos hábitos. ¿Pero qué hay de la actividad física? ¿Se permite esquiar durante el embarazo, si antes de su aparición una mujer está acostumbrada a disfrutar de caminatas en la nieve? Intentemos descubrir todos los pros y los contras de este deporte en una posición interesante.

¿Se permiten los esquís durante el embarazo?

En primer lugar, quiero señalar que el esquí puede ser diferente. Por supuesto, la joven madre debe abandonar los descensos activos de la montaña y el salto de esquí, ya que esto es muy traumático. Cualquiera, incluso una ligera caída puede tener consecuencias irreparables. ¿Pero qué pasa con el esquí tranquilo? Son aceptables, pero solo en el primer y segundo trimestre del embarazo. En las etapas posteriores, cuando el estómago se vuelve muy grande y el centro de gravedad cambia, es mejor rechazar incluso el esquí inofensivo. Y hasta 30 semanas puede levantarse con seguridad en esquís, pero solo para que alguien cercano esté cerca, caminar solo está estrictamente prohibido. ¡Caminar a un ritmo lento sin competencia no solo es agradable, sino también increíblemente útil!

Una mujer inhala aire limpio y helado, satura el cuerpo con oxígeno, ¿qué podría ser más beneficioso? El hecho es que el útero en crecimiento y el bebé presionan los pulmones desde adentro, el volumen de aire inhalado disminuye constantemente, no hay suficiente oxígeno. Además, la demanda de oxígeno del cuerpo aumenta constantemente. La actividad física moderada durante el embarazo al aire libre puede llenar esta deficiencia para que el bebé no sufra hipoxia.

El esquí de fondo es un entrenamiento suave y seguro para los músculos de la espalda, brazos y piernas. Durante el embarazo, la carga en los ligamentos y articulaciones aumenta bruscamente, hacia las etapas posteriores, todo comienza a doler, jalar y doler. Para preparar el cuerpo para el próximo peso, debe entrenarlo un poco.

Como regla general, el esquí va acompañado de una caminata en lugares nevados, donde la hermosa naturaleza, el aire limpio y los alrededores agradables. Una mujer durante el embarazo enfrenta una gran cantidad de restricciones, por lo que un montón de emociones agradables serán útiles como nunca antes.

Un viaje de esquí es uno de los deportes más seguros para las mujeres embarazadas. Una mujer no experimenta temblores fuertes, como cuando corre o hace ejercicio aeróbico. La probabilidad de una caída se minimiza al confiar no solo en las piernas, sino también en las manos. Un viaje de esquí se considera uno de los deportes menos traumáticos.

¿Quién no debe esquiar durante el embarazo?

Si decide ir a esquiar en una posición interesante, debe tomar precauciones cuidadosamente. En primer lugar, debe renunciar a la actividad si se siente mal, si siente dolor en el abdomen o la espalda baja. Si existe el riesgo de aborto involuntario, también se prohíbe cualquier deporte. Hipertonicidad uterina, secreción sanguínea, polihidramnios, gestosis de mujeres embarazadas: todo esto es una contraindicación directa para un viaje de esquí. En las primeras etapas del embarazo, algunas mujeres experimentan toxicosis severa, vómitos indomables más de 10 veces al día y, en el contexto de la deshidratación, aumenta el nivel de acetona en la orina. En este estado, el esquí está estrictamente contraindicado.Si decide ir a esquiar por primera vez, asegúrese de controlar la reacción del cuerpo durante y después de la carga. En presencia de dolores de naturaleza aguda y tirante, es mejor rechazar el patinaje posterior.

¿Cómo esquiar durante el embarazo?

En primer lugar, debe preguntarle a su médico si este o aquel tipo de actividad física es aceptable para usted. Elija ropa cómoda que no limite los movimientos. Asegúrese de usar sujetadores deportivos y tops que sostengan el seno agrandado en el contexto del ajuste hormonal. Si el período es lo suficientemente grande y el vientre ya es visible para otros, se puede usar un vendaje especial para mujeres embarazadas. En ningún caso debe salir a caminar solo, solo en compañía de otras personas. Si el clima es muy helado, si existe el riesgo de nevadas u otras condiciones climáticas desagradables, también debe negarse a caminar. Asegúrese de llevar un teléfono con usted, en caso de que no se sienta bien, es posible que necesite ayuda.

Caminar debe ser fácil, a un ritmo lento, lo suficientemente corto, no más de una hora. Cuanto más largo sea el período, menos esquí debería ser. Si siente que es difícil para usted, puede disminuir el ritmo, acortar los pasos, esto ayudará a restaurar la respiración. Después de 20 semanas, el abdomen comienza a crecer bruscamente, lo que comprime el flujo venoso, en el contexto de esto, las mujeres a menudo tienen venas varicosas. Para reducir la probabilidad de estancamiento, acuéstese en una cama con las piernas levantadas y haga ejercicios con los pies antes de caminar para mejorar el flujo sanguíneo en los tobillos. No es necesario ir a esquiar a las montañas, donde hay aire enrarecido y poco oxígeno. Una mujer embarazada ya tiene un déficit, que puede empeorar. Es mejor encontrar bosques limpios o áreas de recreación con senderos moleteados: son mucho más seguros.

Un viaje de esquí es un deporte maravilloso que ayudará a una mujer embarazada a obtener un impulso de energía y muchas emociones positivas. Observar las precauciones y esquiar 2-3 veces por semana. ¡Esto no solo es un entretenimiento agradable para la madre, sino también un paseo útil para el bebé!

Video: ¿es posible hacer ejercicio durante el embarazo?