¿Es posible amamantar aguacates?

Las madres jóvenes durante el embarazo y la lactancia se enfrentan a una gran cantidad de advertencias y restricciones. En general, una mujer camina embarazada y amamanta durante tanto tiempo que durante casi dos años se ve obligada a negarse a sí misma platos dañinos, alimentos alergénicos, etc. Afortunadamente, hay muchas cosas útiles que no solo nos dan vitaminas y minerales, sino que también nos deleitan con un sabor increíble. Una de esas variedades en una dieta estricta es el aguacate. La fruta exótica increíble es del agrado de muchas mujeres, pero ¿es aceptable para la lactancia? En este artículo, consideramos los beneficios y los daños de los aguacates para las mujeres lactantes y sus bebés, y también descubrimos si existen estándares aceptables para el consumo de frutas durante la lactancia.

Beneficios de los aguacates para mujeres lactantes

El aguacate es un grano verde y una fruta áspera que nos llega en las tiendas de los países tropicales. Los aguacates son increíblemente saludables, la pulpa verde contiene muchas vitaminas, minerales, varios ácidos y fibra dietética. Esto es muy importante para una madre lactante, porque el valor nutricional y los beneficios de la leche materna dependen de su dieta. ¿Cómo afecta el aguacate al cuerpo de una mujer durante la lactancia? Intentemos resolverlo.

1. El aguacate es muy útil en el período posparto, la fruta contiene fitoestrógenos, que le permiten establecer rápida y sin dolor un fondo hormonal.
2. La composición de los aguacates contiene vitaminas del complejo B, que afectan el estado del sistema nervioso. El consumo regular de esta fruta ayuda a una mujer a calmarse, hacer frente a la depresión posparto, suprimir la ansiedad y el insomnio.
3. La pulpa de aguacate se recomienda para la obesidad y el sobrepeso. El hecho es que la fruta es capaz de normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo, acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso. Y esto es exactamente lo que necesita para las madres jóvenes que desean ponerse en forma lo antes posible.
4. La composición de los aguacates contiene vitamina A, que afecta favorablemente la vista de la madre y el bebé. Esto es especialmente útil para mujeres que tienen varios problemas oculares durante el parto (ruptura de capilares, desprendimiento de retina, etc.)
5. Y el aguacate contribuye al desarrollo intelectual del niño. Incluya fruta en su dieta, para que el bebé aumente de peso, aprenda rápidamente nuevas habilidades, etc.
6. El sabor cremoso de la fruta se crea debido al alto contenido de vitamina E en la composición de la pulpa de aguacate. El tocoferol afecta favorablemente la condición de la piel, promueve su regeneración. Esto es especialmente necesario para las mujeres que durante el período de parto han sufrido rupturas del canal de parto. Además, la vitamina E ayuda a la piel a tensarse y contraerse mejor. La ingesta regular de aguacates después del parto mejorará la apariencia de su barriga.
7. La vitamina B2 como parte de un aguacate es una poderosa prevención de la anemia tanto en la mujer como en su hijo.
8. La pulpa de aguacate es un excelente agente antiviral, excelente protección contra la gripe y los resfriados, inmunidad adicional para un niño. El consumo de aguacate es especialmente relevante en el período otoño-invierno.
9. Una gran cantidad de fibra dietética en la pulpa de aguacate permite que la fruta se use en la lucha contra el estreñimiento para limpiar eficazmente los intestinos. Esto, por cierto, es un problema frecuente de las mujeres después del parto, que está plagado de la formación de fisuras anales e incluso hemorroides.

En general, el aguacate es una fruta muy útil y valiosa, contiene muchas sustancias que afectan positivamente muchos órganos y sistemas del cuerpo de la mujer.

¿Cuántos aguacates puedo comer con la lactancia?

A diferencia de muchos otros alimentos conflictivos, los aguacates son absolutamente seguros para la lactancia. La fruta no causa fermentación en los intestinos, lo que significa que no es dañina para el cólico. Además, la pulpa no tiene un sabor u olor picante que pueda estropear el sabor de la leche materna. A veces, una alergia puede ocurrir en un aguacate en un niño o una madre, por regla general, en aquellos que tienen una reacción a los cítricos. Para verificar esto, debe introducir los aguacates en la dieta de la madre gradualmente. El primer día, coma una pequeña pieza de fruta y controle el estado de las heces y la piel del bebé. Si la consistencia y el color de las heces no han cambiado, si el bebé no ha cambiado su comportamiento, no se ha vuelto malhumorado o inquieto, puede aumentar la cantidad de su fruta favorita en la dieta. La porción óptima de fruta no es más de 250 gramos de pulpa por día. Esta es una cantidad segura de aguacate, que le ayudará a obtener de la naturaleza solo los más útiles y valiosos.

¿Cómo comer aguacate durante la lactancia?

La pulpa de aguacate es muy nutritiva y sabrosa, reemplaza un desayuno completo y equilibrado. Por supuesto, es mejor comer aguacates frescos, pero de la fruta puedes cocinar muchos platos sabrosos e interesantes.

1. Puedes hacer ensalada de frutas con aguacates. Corta la carne del aguacate en trozos grandes, agrega tus otras frutas favoritas, sazona todo con yogur bajo en grasa. Este es un gran postre que sin duda complacerá a cualquier madre.
2. La pulpa de aguacate es muy nutritiva y sabe a mantequilla. Haga un desayuno delicioso y saludable con frutas. Moler la pulpa en una licuadora, extenderla en un trozo de pan de centeno, espolvorear con nueces y semillas de sésamo.
3. La pulpa en combinación con maíz, guisantes verdes y brócoli combina bien con carne o pescado como guarnición. Esta es una manera fácil de diversificar el menú familiar.
4. Los aguacates en rodajas se pueden agregar a la sopa. La pulpa cocida se vuelve aún más saturada y sabrosa. Las sopas de puré especialmente tiernas están hechas de aguacate. Por cierto, tales sopas pueden introducirse posteriormente en la dieta de un niño.
5. El guacamole es una salsa tradicional mexicana que también se usa como refrigerio. El guacamole se sirve con guarnición, carne, pescado o simplemente con picatostes. Para preparar la salsa, ponga la pulpa de aguacate, un manojo de cilantro, 2 dientes de ajo, aceite de oliva en un tazón, agregue sal y pimienta, exprima el jugo de lima. ¡Moler todo a fondo y la salsa está lista!
6. Y de los aguacates puedes cocinar una ensalada popular e increíblemente deliciosa con atún. Para hacer esto, la pulpa de aguacate debe cortarse en rodajas, agregar pepino picado y atún enlatado. Sazone con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Esta es una ensalada deliciosa, nutritiva y segura para una madre joven.

Intente comprar un aguacate bueno y maduro, sin daños visibles en la cáscara. Si la fruta es demasiado dura, lo más probable es que todavía no esté madura. La fruta demasiado blanda puede indicar que el aguacate ha comenzado a pudrirse. En algunos casos, en la medicina popular, no solo se usa la pulpa, sino también el hueso, así como la cáscara de aguacate. No los coma durante la lactancia, en cualquier caso, contienen sustancias tóxicas.

El aguacate es una fruta saludable, sabrosa y valiosa que tiene un efecto positivo en la lactancia, ayuda a una mujer a enfrentar los problemas de la maternidad y garantiza el crecimiento y desarrollo normal del bebé. Coma aguacates: ¡deje que la dieta de una madre lactante sea no solo saludable, sino también sabrosa!

Video: ¿qué tipo de fruta puede tener una madre lactante?