Mango - propiedades y contraindicaciones útiles

El mango es una fruta tropical exótica que durante mucho tiempo se ha utilizado firmemente entre los residentes de todos los países y continentes. Su sabor específico atrae con su inusual. Entre las frutas, no hay representantes que sean análogos de los mangos. Al igual que cualquier planta tropical, el mango contiene muchas sustancias útiles, que son tan escasas para los residentes de las latitudes más septentrionales. Sin embargo, ¿es bueno comer mangos?

Resumen de frutas

El mango es una planta del género Mango de la familia Sumakhov. Todos los miembros de esta familia prefieren un clima húmedo y cálido. Solo unos pocos de sus representantes están creciendo en Rusia. Para Mango, el clima de este país es demasiado frío. La familia de Sumakhov también incluye pistacho y anacardo. Además, se obtiene pintura orgánica de muchas plantas de esta especie.

Los mangos son árboles fructíferos muy grandes. Su altura puede alcanzar los 30m. Los frutos de tales árboles también son diferentes. Existe una creencia generalizada de que el mango en tamaño y color se parece a una naranja. De hecho, el peso de esta fruta puede alcanzar 1 kg, y su color varía de naranja a verde. Dentro del mango, siempre es naranja o amarillo.

El lugar de nacimiento de esta planta es la India. En sus selvas tropicales todavía crecen especies silvestres de mangos. Además, esta planta se encuentra en Pakistán y Myanmar. También se cultiva en algunas regiones de España y las Islas Canarias. Es muy difícil cultivar mangos en invernaderos debido al tamaño de la planta y su naturaleza caprichosa.

El valor nutricional de los mangos.

El mango es un verdadero almacén de vitaminas y minerales. Las frutas, que absorben todo el calor del sol del sur y la humedad de los trópicos, no solo tienen un sabor agradable, sino que también son de gran beneficio para el cuerpo.

El mango contiene casi todos los representantes de las vitaminas B. Entre ellos, la mayoría son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. Todas estas vitaminas son solubles en agua, por lo tanto, penetran fácilmente en el cuerpo junto con otros nutrientes obtenidos de esta fruta.

Además, el mango contiene una gran cantidad de otra vitamina soluble en agua: vitamina C. 100 g de esta fruta tienen 4 veces más ácido ascórbico que 100 g de limón. También vale la pena considerar el hecho de que tal cantidad de mango se puede comer fácilmente, pero no el limón. Además, esta planta también contiene vitaminas liposolubles. Contiene una gran cantidad de vitaminas A, E, K y D.

Además de las vitaminas, el mango contiene una gran cantidad de oligoelementos como: calcio, fósforo, potasio, magnesio y zinc. Vale la pena señalar que es en esta combinación que estas sustancias se liberan en forma de medicamentos. Potencian la acción del otro, brindando el máximo beneficio. También hay muchos aminoácidos esenciales en los mangos que nuestro cuerpo necesita, pero él mismo no puede sintetizarlos.

Sin embargo, esta fruta también tiene aspectos negativos. El valor nutricional de los mangos: 70kcal por 100g. Esto es casi comparable a 100 g de papas hervidas. No se recomienda a aquellos que siguen su figura para involucrarse en esta fruta. Los nutrientes en los mangos, como cualquier otra fruta, están desequilibrados. La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos es 2: 1: 38 con una norma de 1: 1: 4. Como puede ver, el contenido de carbohidratos en los mangos es significativamente más alto de lo normal.

Los beneficios de los mangos

Como ya se mencionó, esta fruta tiene una gran cantidad de sustancias necesarias para el cuerpo. Determinan los beneficios de los mangos. El fruto de esta planta tiene las siguientes cualidades positivas:

1. Fortalece el sistema inmune. Gracias al contenido de los dos antioxidantes más activos: las vitaminas C y E, el mango protege contra los resfriados. Estas vitaminas siempre funcionan en pares, una cantidad suficiente de ellas puede incluso proteger al cuerpo del cáncer.
2. La aceleración del metabolismo. Las vitaminas B están involucradas en muchos procesos metabólicos. Ayudan a acelerar la conversión de grasas y carbohidratos en energía. Ante este hecho, a aquellos que están perdiendo peso se les ofrece una dieta especial de mango. Sin embargo, vale la pena recordar que el mango en sí es un producto alto en calorías y contiene muchos carbohidratos, por lo tanto, solo se puede consumir en cantidades limitadas.
3. Mejora la vista. La vitamina A, parte del mango, participa en el trabajo del analizador visual. Con la falta de esta vitamina, se desarrolla una condición que se conoce popularmente como "ceguera nocturna": pérdida de la visión del crepúsculo. Con el uso de esta vitamina, se restaura la agudeza visual.
4. Mejora las propiedades de la piel. Las arrugas, las grietas y la piel seca aparecen debido a la falta de vitaminas B y vitamina A, que se encuentran en los mangos. Es por eso que esta fruta es útil tanto para usar adentro como para usar externamente.
5. Previene el desarrollo de cálculos renales. Las piedras se forman con un exceso de calcio y una falta de fósforo, a veces viceversa. Las frutas de mango contienen calcio y fósforo, por lo tanto, las personas que las consumen no tienen una enfermedad de cálculos renales.
6. Obstrucción del desarrollo de la aterosclerosis. Esta enfermedad ocurre si una gran cantidad de colesterol se acumula en el cuerpo. Esto ocurre debido a trastornos metabólicos, así como a la excesiva fragilidad de los vasos sanguíneos. El primer factor combate las vitaminas B, que aceleran la eliminación del colesterol, y el segundo factor, la vitamina C, que aumenta la fuerza de los vasos sanguíneos.
7. Normalización del sistema nervioso. El hecho es que muchas enfermedades del sistema nervioso central y periférico están asociadas con la falta de varias vitaminas B. Además, una deficiencia de cada vitamina causa una enfermedad neurológica específica. Al consumir mangos, una persona recibe estas vitaminas, lo que evita la aparición de afecciones patológicas. Además, las vitaminas B son necesarias para la restauración de las fibras nerviosas después de lesiones, accidentes cerebrovasculares y otras lesiones. A las personas que han experimentado tales condiciones se les recomienda comer mangos.
8. Mejorando el trabajo del corazón. Para que el corazón funcione correctamente, se necesitan dos oligoelementos: potasio y magnesio. Ambos están contenidos en mangos.

Por lo tanto, podemos decir que los mangos pueden reemplazar muchos medicamentos y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Sin embargo, también tiene propiedades negativas.

Daño y contraindicaciones.

Vale la pena recordar que el mango es una fruta tropical. Solo hay una planta exótica que afecta favorablemente a los habitantes de todos los continentes y nunca causa alergias: esta es una banana. Todas las demás frutas pueden causar una reacción alérgica grave y los mangos no son una excepción. Es especialmente peligroso comer la cáscara de esta fruta. Es por eso que al principio se recomienda comer fruta pelada en cantidades muy pequeñas.

Además, los mangos no deben ser consumidos por personas con diabetes. El mango es una fruta dulce que contiene una gran cantidad de carbohidratos. Por lo tanto, debe tratarse como un postre. Además, debido al alto contenido de calorías, el uso de mangos debe limitarse a las personas obesas.

Incluso una persona sana no debe comer más de dos frutas pequeñas de mango por día. El hecho es que al comer en exceso esta fruta puede causar acidez estomacal, estreñimiento e incluso causar gastritis. Además, los mangos siempre deben consumirse después del plato principal.

Por lo tanto, podemos concluir que el mango es un producto muy útil, que incluye una gran cantidad de vitaminas, oligoelementos y otras sustancias beneficiosas.Determinan el efecto positivo de los mangos en el cuerpo humano, pero también hay un efecto negativo. El mango, como cualquier fruta, siempre debe consumirse con moderación.

Video: las propiedades beneficiosas de los mangos