Adicción al café: ¿cómo deshacerse de él?

La cafeína se puede atribuir a una droga legal. Para diferentes personalidades, el efecto de interrumpir el café no es el mismo. Para que alguien haga café no es un problema, otros pueden enfrentar una serie de consecuencias desagradables. Las opiniones varían hoy. Hablemos de todo en orden.

Exposición humana a la cafeína.

1. Es un error pensar que al rechazar el café, la cafeína deja de fluir hacia el cuerpo. Por lo tanto, la dependencia de la sustancia desaparece. Lo único de lo que una persona se priva es de tomar bebidas de café.
2. La cafeína se encuentra en casi todos los productos, varios tipos de tés, chocolate, bebidas gaseosas, etc., tienen una alta concentración de materia. En este caso, puedes parar a tomar un café. El contenido de cafeína en él prevalece sobre otros productos.
3. El escritor estadounidense moderno decidió realizar un experimento sobre sí mismo. Durante 1 mes, rechazó por completo el consumo de café. Hasta este momento, el escritor bebía 3-4 tazas al día.
4. Después del cese de la bebida con cafeína, el estadounidense no experimentó ningún efecto secundario. El escritor no experimentó migrañas, temblores en las manos o irritabilidad. Físicamente, nada ha cambiado.
5. Lo único que sintió el escritor sobre sí mismo fue la incapacidad de despertarse normalmente y estar despierto. Como resultó más tarde, fue suficiente para acostarse para descansar 1 hora antes, los síntomas desaparecieron inmediatamente al día siguiente.
6. Por lo tanto, en lugar de buscar una cafetera a primera hora de la mañana, intente acostarse más temprano. El resultado lo sorprenderá, se despertará unos minutos antes de que suene la alarma. En este caso, la necesidad de café desaparecerá.

¿Cómo deshacerse de la adicción al café?

1. Debe entenderse que el café natural de alta calidad no necesita convertirse en un medio para despertar. Tal bebida debe ser disfrutada. Si no tiene problemas de salud, simplemente acuéstate más temprano.
2. En este caso, el uso del café tendrá lugar en el círculo de una compañía agradable como un placer para beber. Si experimenta somnolencia en la tarde, solo beba té negro o verde de buena calidad.
3. Muchas personas prefieren envejecer pu-erh como una bebida alentadora. Está prohibido beberlo por la noche o antes de acostarse. En este caso, el insomnio está garantizado. También vale la pena considerar que el consumo de puerh con el estómago vacío puede provocar una serie de problemas.
4. En algunos casos, el rechazo del café puede causar una serie de factores desagradables. Por lo general, las consecuencias ocurren si una persona bebió más de 5 tazas por día. En este caso, aparecen palpitaciones, dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad.
5. Para hacer frente a la migraña constante en el contexto de un rechazo completo del café, se recomienda beber té verde de alta calidad. Además, está comprobado que el agua caliente con limón o simplemente agua hirviendo, bebida antes de las comidas, ayudará a superar la enfermedad.
6. Tenga en cuenta que si anteriormente bebió más de 3-4 tazas de café al día, es posible que no pueda dejar la bebida de inmediato. La incomodidad acompañará no solo el nivel psicológico, sino también el físico en forma de dolor de cabeza y fatiga.
7. En primer lugar, manipule gradualmente, reduzca la cantidad de café que bebe. Reduzca las tazas con una bebida diariamente. Luego, ve a la achicoria. Dicha bebida se considera una gran alternativa si le gusta el olor y el sabor del producto.
8. Los estudios han demostrado que la dependencia del café se manifiesta con mayor frecuencia a nivel psicológico. En este caso, la condición física de una persona es bastante normal.En este caso, el destete gradual del café debe realizarse correctamente. No te olvides de llevar a cabo el ritual de la mañana.
9. Luego, reemplace el café con otra bebida. Si definitivamente ha decidido que desea abandonar la composición, actúe con decisión. Al principio, no se prive de la oportunidad de disfrutar de una bebida caliente después de despertarse.
10. Reflexione sobre el día que viene y los planes para el futuro. Reemplace gradualmente el café con té de hierbas, tés chinos de primera calidad o jugos recién exprimidos. No olvides desayunar y dormir la cantidad de horas prescrita.

El valor del agua en la lucha contra la adicción.

1. En tiempos difíciles de rechazo de cafeína, es importante beber tanta agua limpia como sea posible. Durante los primeros 3 días, el cuerpo necesita líquido, se produce el proceso de reconstrucción.
2. Se sabe que la cafeína actúa como diurético. La consecuencia de este efecto es la deshidratación. Este fenómeno no es peligroso para las personas que no abusan del café.
3. Otras circunstancias esperan a los adictos a la cafeína. Abusando de bebidas vigorizantes, una persona se enfrenta a una deshidratación severa. Como resultado, surgen una serie de dolencias.

Otras formas de lidiar con la adicción

1. En los primeros días difíciles cuando rechaza la cafeína, provea esas cosas que pueden distraerlo o beneficiarlo. Se considera que el momento más difícil es la mañana.
2. Es en este momento que la necesidad de cafeína del cuerpo es fuerte. A nivel psicológico, se desencadena el reflejo familiar, con el que debes luchar.
3. Trate de mantenerse ocupado y distraiga al sistema nervioso del hábito del café. Recuerde en sus manos una almohada con un relleno especial contra el estrés, juegue en el dispositivo.

Para superar la adicción al café, debe averiguar si es adicto a la cafeína. Los efectos secundarios se manifiestan de diferentes maneras, por lo que, en primer lugar, observe la reacción del cuerpo. Decide qué es exactamente lo que quieres lograr. La cafeína se encuentra en casi cualquier producto. Si desea reducir el consumo de la sustancia, átelo con café natural y bebidas energéticas. Prefiere decocciones herbales y tés verdes, prueba oolong.

Video: cómo superar la adicción a la cafeína