Fresa para adelgazar: beneficios y aplicaciones

Las frutas y bayas frescas pueden salvar de la deficiencia de vitaminas, enfermedades de las encías y establecer la digestión. Las fresas ocupan un lugar destacado en el top ten en términos de vitaminas y efectos beneficiosos para el cuerpo. Muchas personas asocian su gusto con la infancia, el cuidado de sus seres queridos y evocan emociones positivas.

Vitamina fresa

Una propiedad importante de las bayas es su bajo contenido calórico. Aquellos que aspiran a una figura ideal, pero no quieren tener deficiencia de vitaminas, indigestión y pérdida de tez fresca, deben prestar atención a estos dones de la naturaleza. Resulta que perder peso puede ser delicioso y con beneficios para la salud. Durante un generoso verano de obsequios, se abren muchas oportunidades para construir de manera competente un menú durante una semana o para desarrollar completamente un programa basado en alimentos vegetales, teniendo en cuenta la variedad de gustos y efectos beneficiosos de los productos en el cuerpo.

Las fresas tienen un amplio espectro de acción, la composición de la baya incluye la mitad de la lista de vitaminas, incluidos C y grupo B, antioxidantes, macro y micronutrientes. Los más valiosos son el calcio, el magnesio y el potasio. Al estudiar el efecto de las bayas en el cuerpo, se descubrieron hechos sorprendentes y a veces inesperados sobre el efecto en varios sistemas.

1. Aumenta la inmunidad y resistencia a las infecciones fúngicas y virales. El hombre no puede sintetizar una parte significativa de vitaminas y otros elementos por sí solo. Los recibe del exterior junto con ciertos productos, y luego los adapta a sus necesidades. En el sistema inmune, la vitamina C juega un papel importante. Las fresas contienen una cantidad casi igual al limón, que es un poco menos de la mitad de la cantidad diaria. Y comerlo es muy agradable, a diferencia de los cítricos.
2. Mantiene la salud ocular. A menudo hablan sobre los beneficios de los arándanos para la vista y se olvidan por completo de la baya, que crece en cada área, brilla de manera atractiva en los estantes en la temporada de verano y no es inferior al rival del norte. Consumo 200 gr. Las bayas por día previenen el desarrollo de cataratas y mantienen la transparencia del cristalino, mantienen la retina y la córnea en un estado saludable, reduciendo el riesgo de desprendimiento.
3. Con un mayor riesgo de cáncer, las fresas deben incluirse en la dieta como antioxidante que previene la degeneración celular. La luteína y el ácido elágico se unen y absorben compuestos dañinos, manteniendo un alto nivel de inmunidad.
4. Apoyo al sistema nervioso. Para las mujeres, su agotamiento es característico, lo que implica un aumento de la ansiedad, irritabilidad, cambios bruscos de humor que conducen a un estado depresivo. Para estabilizar el fondo emocional, son suficientes 1-2 puñados de bayas. Para aquellos que no pueden saborear el poder de la intolerancia individual, el olor de una baya increíble es suficiente. También es un poderoso antidepresivo, especialmente en combinación con sándalo y enebro, si usa varitas de incienso o aceites esenciales.
5. Mantiene la juventud y la apariencia atractiva. Con el uso regular de fresas, se estimula la producción de colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel. La pulpa de las bayas es parte de las máscaras blanqueadoras y antienvejecimiento, proporcionando un efecto complejo.

Para las mujeres embarazadas, 2 cualidades de las fresas son muy importantes: el ácido fólico en la composición de las bayas y el efecto diurético del jugo de fresa, que elimina el edema y normaliza la presión arterial. El desarrollo adecuado del feto depende de muchos componentes, incluido el equilibrio de las sustancias necesarias involucradas en la formación de los sistemas del cuerpo.El ácido fólico previene trastornos en el desarrollo de hueso, tejido nervioso, el desarrollo de defectos de nacimiento.

Importante: Para las mujeres que desean concebir un hijo, las fresas también ayudarán, aumentando las posibilidades de una nueva vida.

Baya de dieta

Las fresas juegan un papel especial en los programas de pérdida de peso. A menudo, el menú de tales complejos adolece de un sabor monótono, por lo que se produce una desviación de la dirección original. Como resultado, la efectividad del programa se reduce y el cuerpo se ve seriamente dañado. Para lograr el resultado deseado, es necesario abordar racionalmente la selección de productos, dada la variedad de tonos de sabor. Esto ayudará a las fresas. Hay varias formas de introducirlo en la dieta:

• como suplemento
• para celebrar un día de ayuno;
• reemplazo completo de alimentos por 3-4 días.

Además del efecto diurético y antiinflamatorio, las fresas pueden aliviar la depresión que ocurre en el contexto de una dieta estricta, estabilizar la presión arterial, estimular la descomposición de las grasas y fortalecer el cuerpo sin aditivos químicos y productos farmacéuticos.

Usted debe saber: Un buen efecto es el uso regular de bayas en la lucha contra la celulitis y la obesidad.

Reglas de dieta de fresa

Los nutricionistas distinguen 4 opciones:

1. Strict le permite incluir solo bayas, agua, té verde sin azúcar en la dieta y no comer fresas por la noche, limitándose al líquido.
2. En una dieta equilibrada, las fresas se reemplazan con platos principales, y se permiten ensaladas y jugos.
3. La opción más moderada es la combinación de bayas con pescado, productos lácteos y frutas.
4. Para un día de ayuno necesitarás 1 kg. fresas, divididas en 5 dosis por día.

Antes de embarcarse en una dieta tan sabrosa y atractiva, debe prestar atención a las contraindicaciones y restricciones.

Posible daño

A veces, es mejor evitar el disfrute de bayas jugosas en las que es mejor abstenerse de comer fresas. Estos incluyen:

• úlcera de estómago y 12 úlcera duodenal;
• gastritis
• alergias
• enfermedades articulares durante una exacerbación;
• curso de administracion de enapril.

La cantidad de bayas se debe dosificar a mujeres embarazadas y lactantes. No es necesario excluirlos completamente de la dieta, 100-150 gr. El producto repondrá al cuerpo con vitaminas y minerales, despertará el apetito y mejorará la motilidad intestinal. Tanto las bayas como el jugo recién exprimido son adecuados.

El consumo regular de fresas fortalece el sistema inmunológico, proporciona vitaminas al cuerpo, ayuda a ajustar el peso y proporciona un buen estado de ánimo.

Video: dieta de fresas para bajar de peso