Cómo involucrarse en el deporte: 10 pasos para una nueva vida

¿Repetir constantemente "Desde el lunes iré al gimnasio"? Muchas chicas en las noches están sentadas en la televisión, comiendo en exceso con bollos, y afirman esto. La única diferencia es que algunos encuentran fuerza para el entrenamiento regular, mientras que otros encuentran excusas. No seas como ellos. Establezca una meta para inflar la prensa durante seis meses y seguir adelante. Para resultados prácticos, vea cómo hacerlo.

Paso número 1. Encuentra un pasatiempo

No es necesario tirar de la barra o pesas, para agotar el cuerpo con trotar y ejercicios que no le gustan. El deporte implica no solo entrenamiento de fuerza, hay muchos programas aeróbicos y direcciones de baile.

Asista a una clase de yoga de prueba, asista a una clase de estiramiento, calcáneo, Pilates, gimnasia acuática. De los bailes, dale preferencia a la salsa, hip-hop, half-dance, strip-plastic, regetton, twerk, estilos latinoamericanos. ¡Elige tu opción favorita y actúa! Compre una capacitación única, luego de obtener una suscripción.

Estos deportes requieren ejercicio intenso, bombea el cuerpo, mejora la plasticidad y ordena el sistema vegetovascular. De acuerdo, bailar en equipo es mucho más agradable que levantar pesas en el gimnasio.

Paso número 2. Trae una novia como compañera

Muchos gimnasios están diseñados para hombres y mujeres. Pero hay aquellos que solo las niñas pueden entrenar. Elija la última opción, para que no se vuelva incómodo frente a los chicos que miran en su dirección.

Para no ser tímido ante posibles fallas, estudie el video en Internet sobre cómo entrenar en simuladores en Internet, desarme la técnica de la sentadilla y las estocadas correctas. Tome una botella de agua de cinco litros y practique durante varios días. Cuando la confianza se vuelve más, ve al gimnasio.

Paso número 3. Quítate las gafas rosas

Ya por segundo año, ¿vas a comenzar a correr por las mañanas y planeas ir a bailar? Yendo al espejo después del próximo pan comido, ¿estás deprimido? Piensa cuánto lo necesitas.

No hay personas que no requieran actividad física. Incluso los atletas del mundo luchan por la excelencia. ¿Tu cuerpo es perfecto? ¿Sin arrugas y celulitis? En las caderas no aparecieron "orejas"? Cubos de prensa brillan en el sol? Si no, corre al gimnasio. Desarrollar, mejorar.

No es necesario atraer excusas por los oídos, creyendo falsamente que todo está en orden con la figura. No te has preguntado en vano por la pereza, obtén una respuesta y comienza a entrenar.

Paso número 4. Practica actividades perdidas

Consigue un cuaderno y saca 1 hora para entrenar 4 veces a la semana. No confíes ciegamente en poder caminar en tu tiempo libre. Créeme, en este caso encontrarás qué hacer con él. Por ejemplo, siéntate en las redes sociales, navega por Internet en busca de ropa o cosméticos, mira tus series favoritas con papas fritas.

Tome el hábito de practicar actividades perdidas. Tal paso hará que no hagas trampa, en un nivel subconsciente sabrás que hoy necesitas completar no 1 complejo, sino 2-3. Es importante entender que el primer "absentismo escolar" tira del siguiente. Corres el riesgo de abandonar el deporte sin comenzar a practicarlo.

Paso número 4. Busca motivación

"Instagram" y "VKontakte" están llenos de phonyahs, hablan de sus propios logros. Encuentre una persona que lo motive a ir al gimnasio no solo en el tiempo estrictamente asignado, sino también fuera de él.

Si quieres construir nalgas hermosas, presta atención a las chicas que participan en los concursos de Miss Bikini. Publican programas de entrenamiento completos, hablan sobre cómo trabajar con la barra y las pesas, comparten la nutrición adecuada con la tecnología de la cocina.

Únase a grupos en las redes sociales sobre el tema "Deportes y pérdida de peso", comuníquese en los comentarios. Como regla general, en tales comunidades, todos se apoyan mutuamente y brindan consejos útiles.

Lee publicaciones en Internet, mira videos motivadores. Puede comenzar saltando la cuerda y las sentadillas, pasando gradualmente a más. Presta atención a las fotos de deportes "antes" y "después".

Paso número 5. Gastar dinero en deportes.

Es difícil correr por la mañana. No pierdes nada además de una bella figura, duerme dulcemente y no te arrepientas de haber dejado ir las palabras. Pero si compra un simulador caro para la tarea, pesas, zapatillas de deporte de marca y ropa deportiva, las excusas desaparecerán. Gastará el dinero que tiene que resolver. De lo contrario, el simulador se convertirá en una percha y las pesas acumularán polvo debajo de la cama.

¿No quieres derrochar en esto? Compre una membresía de gimnasio por seis meses. Dichas ofertas son válidas solo en buenos clubes, equipados con todo lo necesario para una formación adecuada. Deseando saltear clases nuevamente, recordará sobre el dinero gastado. En casos extremos, contratar a un entrenador profesional, cuestan mucho.

Paso número 6. Respeta tu propio cuerpo

Los hombres prestan atención a la apariencia. Nadie se enamorará a primera vista. Sí, el satélite se distinguirá en el futuro, pero primero mirará el culo elástico, los brazos apretados y el estómago plano. Esto se aplica más a las mujeres libres.

En cuanto a las personas casadas, su situación es mucho más descuidada. Cuando una niña se ata el nudo, se convierte en una ama de casa. La rutina es adictiva, el esposo llega tarde a casa del trabajo y comienza a comer. Probablemente no te importe unirte a una empresa.

Además, las mujeres casadas se ven privadas de cualquier coqueteo, como resultado de lo cual no necesitan impresionar a nadie más que a su cónyuge. Él, a su vez, está tan acostumbrado a su esposa que la toma con pliegues en el estómago y la celulitis. Es importante entender que el matrimonio se volverá más rico si el esposo quiere a su esposa constantemente. Él comenzará a admirar tu cuerpo, y te volverás mucho más seguro y no querrás detenerte.

Paso número 7. Haz una apuesta motivadora

Dile a tus amigos que vas a hacer deporte. Deja que te enfrenten débil. Expresa tu deseo de perder 5 kg. en un mes y comenzar a entrenar duro. Para no estar vacío, asistirás a clases sin pases y te involucrarás en el proceso después de 2 semanas.

Establece una meta y ve hacia ella. No es necesario exigir a una persona imposible e inexperta, será difícil correr 10 km la primera vez. o levantar 60 kg. en el gimnasio Vinimos al club deportivo, nos calentamos y comenzamos a entrenar. Debe prestar atención no a la cantidad de repeticiones, sino a su calidad.

No intentes, desgarrando la espalda, elevar esta barra, haz menos, sino usar los músculos necesarios. Cuando finaliza la primera apuesta y obtienes la tan esperada victoria, concluye la segunda, tercera.

Paso número 8. Escuchar musica

Para que la mañana sea realmente buena, después de levantarte, enciende tus canciones favoritas. Escúchelos cuando cocine, tome un baño, vaya a la tienda. Querrás moverte al ritmo, que en sí mismo es el comienzo correcto.

El cerebro se desconectará de los pensamientos innecesarios, te concentrarás por completo en las clases. Puedes practicar en casa con música o ir al gimnasio. Si prefieres direcciones de baile, practica los movimientos de las canciones que el entrenador pone.

Paso número 9. No es necesario que te compares con los demás

Antes de envidiar a una chica con un cuerpo completo, piensa en cuánto trabajó para lograrlo. La señora obviamente no se sentó todo el día en el sofá y no tragó pasteles caseros. El primer pensamiento que surge de la vista de un cuerpo hermoso es "Nunca tendré esto ...". ¡Tonterías! Si comienzas a trabajar en ti mismo y no miras a la boca de otras personas, definitivamente lograrás resultados.

Deja de llorar, busca excusas y sube constantemente a la balanza, como si algo hubiera cambiado de la noche a la mañana. Es mejor tirarlos por completo, porque al desarrollar masa muscular, el peso no cambia. Quema grasa y hace que los músculos crezcan, y son mucho más pesados ​​que los depósitos y el agua en el cuerpo. Si realmente desea saber el peso exacto, realice el procedimiento 1 vez en 2 semanas, pero solo después del comienzo de las clases.

Paso número 10. Activa la multitarea

Para facilitar las clases, puede conectar a un amigo que está en otra ciudad al deporte. Llámela por Skype o por teléfono (encienda el altavoz), empiecen a hacer ejercicios juntos. Puede encender la música y "soplar" en un ambiente agradable.

Elige un deporte para disfrutar. Encuentra la motivación en las redes sociales, descubre el secreto del éxito de los deportistas y repite la hazaña. Apuesta con tus amigos y gana. Encuentra un compañero, saca una suma ordenada para el deporte y comienza a respetar tu propio cuerpo. Encienda su música favorita, no se ponga celoso de los fittons, esté bien por faltar entrenamientos.

Video: cómo obligarse a hacer ejercicio o ponerse a dieta