Como curar los ronquidos en casa

La principal causa de ronquidos en hombres y mujeres es la relajación de los músculos de la nasofaringe. Pierden el tono y, cuando una persona duerme, cierran las vías respiratorias y causan apnea. El cuerpo tiene que hacer un esfuerzo para "expulsar" el aire, por lo que aparecen fuertes sonidos sibilantes. Los síntomas de roncar no solo molestan a los demás, sino que también amenazan la vida del paciente. Después de todo, un día el cuerpo puede no hacer frente, la respiración no se restaurará y se producirá un paro cardíaco.

Causas comunes y dieta

El aire se estanca en los pulmones no solo debido a los músculos debilitados. El ronquido también es causado por:

• pólipos en la cavidad nasal;
• estrechamiento de la laringe debido a procesos inflamatorios y edema;
• curvatura del tabique nasal;
• desplazamiento de la mandíbula inferior;
• amígdalas agrandadas;
• longitud excesiva de la lengua palatina.

La mayoría de las causas se abordan con prontitud. Algunos limpian con medicinas o remedios caseros. Si la fuente del ronquido son los músculos débiles, entonces el problema se resuelve con la ayuda de ejercicios especiales y una dieta equilibrada. Es gracias a la nutrición que el cuerpo recibe vitaminas que tonifican los tejidos blandos y restauran la elasticidad del paladar.

La dieta se recomienda para personas con sobrepeso. Con la obesidad, aumenta la presión sobre la faringe, por lo que en un sueño se superpone. Y el peso corporal excesivo afecta negativamente el trabajo del corazón y los pulmones, aumenta el riesgo de apnea nocturna.

Se aconseja a los pacientes que sigan una dieta baja en carbohidratos y grasas animales. Hay que renunciar a los dulces, incluso el chocolate negro y la miel. Eliminar los alimentos fritos del menú. No coma crema agria, manteca, cerdo y cordero. No compre salchichas, comidas preparadas, salchichas, carnes y pescados enlatados.

Al roncar, la dieta debe consistir en:

• cereales: trigo sarraceno, arroz, trigo y maíz;
• frutas, especialmente cítricos y manzanas;
• bayas
• vegetales frescos;
• carne dietética: pollo, conejo y ternera;
• pescado magro de mar o río;
• legumbres

Se permiten frutas secas y miel, caldos de vegetales ligeros y guisos de requesón. Los productos lácteos y los guisos son útiles. Al vapor albóndigas y albóndigas de pechuga de pollo o pavo. El café se reemplaza con bebidas de frutas y té verde. Y se olvidan de las bebidas alcohólicas, porque aumentan el riesgo de apnea, como fumar.

Los productos proteicos no se pueden combinar con almidón. Por ejemplo, cocine papas guisadas con carne o plátanos con queso cottage. Debe beber agua limpia, ya que diluye la flema, que se acumula en la garganta durante los procesos inflamatorios y bloquea la laringe.

Los médicos aconsejan organizar días de ayuno. Una vez a la semana, coma solo manzanas verdes o kéfir. No es necesario rechazar completamente los alimentos, porque la falta de alimentos es un estrés para el cuerpo, por lo que el metabolismo se ralentiza y se aumenta de peso.

Se aconseja a los pacientes que roncan que cocinen zanahorias para la cena. Raíz hervida o al horno con aceite de oliva. Primero, los platos de verduras son ricos en betacaroteno. La vitamina A tonifica los músculos de la laringe y evita los ronquidos. En segundo lugar, las zanahorias son una merienda dietética y nutritiva que no sobrecarga el estómago y contribuye a la pérdida de peso.

A las personas con sobrepeso se les muestra ejercicio ligero. Los deportes intensivos solo abren el apetito y crean una carga adicional para el corazón. Y con la obesidad puede ser dañina y peligrosa. Los pacientes obesos se benefician de caminar, nadar y hacer ejercicios matinales.

Remedios populares

Si la causa del ronquido no es un tabique curvo y pólipos, el problema se elimina con remedios caseros. En los procesos inflamatorios en la nasofaringe y el secado de la membrana mucosa, se usa aceite de oliva.Se inyectan 3 gotas del producto calentado en cada fosa nasal 20 minutos antes de una noche de sueño.

Las zanahorias no solo se comen para la cena, sino que también se usan para la preparación de agentes tónicos. Exprima el jugo del cultivo de raíces y una cebolla pequeña, mezcle y remoje la turunda de una gasa estéril y venda con una bebida. Ingrese a las fosas nasales durante 30-40 minutos y luego vaya inmediatamente a la cama. Antes del procedimiento, es útil enjuagar la nariz con soluciones salinas o de manzanilla para eliminar la mucosidad.

El ronquido se trata con decocciones tónicas, para lo cual toman:

• saúco - 20 g;
• bardana - 35 g;
• cola de caballo - 15 g;
• raíz de sable - 20 g

Las piezas de trabajo en polvo se elaboran con un vaso de agua hirviendo. Beber 5 cucharadas por día. l bebida infundida

Una cura simple para el ronquido consiste en corteza de roble e inflorescencias de caléndula. La composición se usa para enfermedades inflamatorias para fortalecer la inmunidad y limpiar la laringe del moco. Las plantas mezcladas en partes iguales se cuecen al vapor durante 2 horas con una taza de agua hirviendo. Haga gárgaras con una composición cálida 3–6 veces al día. Puede agregar un poco de sal o yodo al medicamento.

Si se producen ronquidos debido a situaciones estresantes, se recomienda tomar té de menta antes de acostarse. En un vaso de agua hirviendo, 2-3 pequeñas ramas de la planta. Fresco y seco servirá. Sazone con miel, puede agregar una gota de aceite de lavanda.

La apnea nocturna se cosecha con semillas de fenogreco. Mastique 10–20 g de preforma diariamente. Primero, la planta se empapa en agua caliente para hinchar el producto. No tragan la medicina, sino que la escupen cuando las semillas se convierten en una papilla homogénea. El fenogreco seco se puede moler en un molinillo de café y usar junto con café instantáneo. Simplemente vierta el polvo con agua y bébalo antes de acostarse.

Los músculos de la laringe tonifican el repollo. Preparado a partir de hojas crudas y puré de miel. Come 2-3 cucharadas. l antes de ir a la cama Puedes beber jugo de repollo recién exprimido. 120-150 ml 30 minutos antes de acostarse. La bebida se sazona con 25 g de miel.

Pelotas de tenis y aromaterapia

La laringe se superpone cuando una persona rueda sobre su espalda. Se recomienda a los pacientes con apnea que se duerman del lado derecho o izquierdo. Entonces los músculos no interferirán con la liberación de aire. Y para que una persona no se dé la vuelta, puede comprar varias pelotas de tenis.

Los accesorios están cosidos a pijamas o camisetas. Si el paciente rueda sobre su espalda, se sentirá incómodo y volverá a su posición original. También puede colocar varias almohadas o un rollo de mantas debajo del cuerpo para que la cabeza se eleve por encima del cofre. Este método ayuda con problemas cardíacos, obesidad y resfriados.

Si el ronquido ocurre debido a procesos inflamatorios en la nasofaringe o situaciones estresantes, las pelotas de tenis complementan la aromaterapia. En una mesita de noche ponga un tazón de agua caliente y agregue aceite esencial. Lavanda, manzanilla, eucalipto, pino o cualquier cítrico adecuados. Puede inclinar la cabeza sobre agua hirviendo y respirar vapor, o simplemente dejar el recipiente en la habitación hasta la mañana.

¿El aire de la habitación es cálido y seco? Entonces necesita un humidificador que rocíe agua toda la noche. El líquido protegerá las membranas mucosas de la nasofaringe para que no se sequen. Y para reducir la probabilidad de roncar, agregue aceite de tomillo al agua.

Gimnasia por roncar

Los clips y los accesorios de corrección de mordida rara vez ayudan a los pacientes con músculos laríngeos debilitados. No eliminan los ronquidos, sino que solo empeoran la calidad del sueño. Las pulseras que responden a los ruidos fuertes y a los propietarios de descargas pueden causar enfermedades cardíacas e incluso ataques cardíacos.

En lugar de dispositivos peligrosos e inútiles, es mejor realizar gimnasia especial. Tonifica la laringe. Ayuda con los cambios relacionados con la edad y la debilidad muscular debido a interrupciones hormonales. Pero debe hacer ejercicios para la garganta regularmente, de lo contrario no habrá ningún efecto.

Los ejercicios de ronquidos son simples:

1. La punta de la lengua toca el paladar e intenta llegar a las amígdalas.Cuando descansa en el tejido blando, debe congelarse durante 10 segundos.
2. Abra ligeramente la boca, apriete la mandíbula inferior y diga un sonido persistente "I" hasta que se acabe el aire. Luego, los músculos están completamente relajados para que descansen 10-20 segundos.
3. Saca la lengua y pon la punta en la barbilla. El órgano debe estar tenso y la mandíbula, por el contrario, relajada. Al llegar al punto más bajo, congelar durante medio minuto.
4. Pellizque una fosa nasal con su dedo e inhale lentamente la segunda libre hasta que los pulmones estén llenos. Mantenga el oxígeno en el cofre durante 30 segundos. Cierre la segunda fosa nasal y retire el dedo de la primera. Exhala suavemente a través de él sin abrir la boca.
5. Tome un lápiz o un palo regular del mismo diámetro con sus dientes. Con fuerza para comprimir, tensando la mandíbula y los músculos de la laringe. Relájate después de 3 minutos.

Le aconsejan ventilar el dormitorio antes de acostarse. Cuando la habitación se llena de oxígeno, debe hacer un ejercicio que tonifique la laringe y mejore la función cardíaca. El paciente se levanta de la cama y se endereza la espalda. Aprieta firmemente los labios, dibujando las mejillas hacia adentro. Y con la ayuda de la nariz, toma 6 respiraciones cortas y rápidas, acumulando aire en los pulmones.

El índice y el pulgar sostienen las fosas nasales. Dibuja sus labios en un tubo y exhala dióxido de carbono con fuerza, como si acabara de correr un kilómetro de distancia. Los principiantes hacen 5 repeticiones, aumentando gradualmente a 10.

La gimnasia se complementa con el canto. Una persona no tiene que tener una audición perfecta. Lo principal es gritar lo más fuerte posible. Si el paciente tiene vergüenza de cantar, se le recomienda que recite versos. Solo haga esto con una expresión para que todos los músculos de la laringe y la cara estén tensos.

El ronquido advierte de problemas en el cuerpo. Ante los primeros síntomas, vale la pena visitar a un otorrinolaringólogo, terapeuta y endocrinólogo. Descubra qué causa la superposición de la laringe y la apnea. El ronquido se trata con dietas, cantos, aceites esenciales y gimnasia. Lo principal es no comenzar el problema, ya que está plagado de una violación del ritmo cardíaco, el insomnio y la muerte. Pero con un enfoque responsable, se pueden evitar consecuencias desagradables y peligrosas.

Video: lo que ayuda con los ronquidos