Cómo curar pies planos en casa

Pies planos: este no es un diagnóstico tan inofensivo, del que no puede preocuparse. Normalmente, el pie humano tiene dos arcos: longitudinal y transversal. Gracias a su trabajo bien coordinado, una persona puede mantener el equilibrio, caminar con calma y moverse. Si el pie se modifica por algún motivo, aparecen pies planos, lo que puede tener graves consecuencias. Si no se trata, puede tener problemas con la columna vertebral (hasta la curvatura), enfermedades articulares. Las personas con pies planos no pueden caminar por mucho tiempo y rápidamente, se cansan incluso después de una corta estadía de pie. Pero, ¿cómo reconocer los pies planos?

Síntomas de pies planos

Aquí hay algunos signos a tener en cuenta.

1. Después de una caminata larga, una persona se cansa, las piernas se hinchan, duelen, se siente ardor en el área de la pantorrilla. Esta condición generalmente supera a la noche.
2. La postura con los pies planos cambia: la columna vertebral se arquea, la marcha no es natural (pie zambo).
3. El dolor se siente no solo en las piernas, sino también en la parte baja de la espalda, el cuello, las caderas y la espalda. Esto se debe a una distribución inadecuada del peso corporal.
4. Indique al paciente que se ponga en cuclillas. La mayoría de las personas con este diagnóstico son difíciles de hacer: no pueden mantener el equilibrio.
5. A veces, los pies planos se acompañan de una uña encarnada.
6. Los pies deben pintarse con pintura y pedirle al paciente que pise el papel. Un pie sano en el centro tendrá un área delgada de contacto, ya que el arco evita que el interior del pie caiga sobre el papel. La huella de un paciente con pies planos de una persona será amplia.
7. En pacientes con pies planos, los zapatos se desgastan rápidamente, especialmente el talón en el interior.
8. Los pies planos no permiten que una mujer camine con tacones: se siente muy incómoda y le duelen las piernas.
9. Con los pies planos, el pie comienza a deformarse muy temprano, aparecen "huesos" en las piernas.

Tan pronto como note síntomas similares en usted o en su hijo, debe ver a un ortopedista. En las primeras etapas, los pies planos se pueden curar. ¿Pero de dónde viene?

Causas de pies planos

Aquí hay algunos factores que podrían estar causando el desarrollo de esta enfermedad.

1. El raquitismo es la causa más común de pies planos. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, los huesos se vuelven suaves y flexibles.
2. Los pies planos pueden ocurrir debido al sobrepeso. En este caso, el arco del pie simplemente no resiste la carga y se dobla.
3. Usar un zapato estrecho, incómodo o, por el contrario, demasiado grande, conduce a una formación inadecuada del pie. Desde el principio, los niños deben tener zapatos con soporte para el arco, tan pronto como comiencen a caminar solos.
4. Los pies planos pueden ocurrir en atletas y personas con una profesión difícil que experimentan un estrés severo en las piernas y la columna vertebral.
5. Las lesiones en las piernas también pueden provocar pies planos.
6. Los pies planos a menudo se desarrollan debido a la carga insuficiente en las piernas durante el trabajo sedentario. Cuando los músculos se debilitan, no pueden mantener el peso corporal en posición.
7. Muy a menudo los pies planos se desarrollan en mujeres embarazadas. El hecho es que las hormonas hacen que los huesos sean más elásticos (el cuerpo se prepara para el parto), y el aumento rápido de peso da una carga grave al arco del pie. Debido a esto, las mujeres embarazadas pueden experimentar síntomas de pies planos, que generalmente desaparecen después del parto. Debido al hecho de que el arco del pie se dobla, una mujer embarazada puede incluso notar que el tamaño de sus piernas ha aumentado.

Cualesquiera que sean las razones para el desarrollo de la patología del pie, los pies planos deben tratarse y lo antes posible.

Cómo tratar los pies planos en casa

El pie plano es una de las enfermedades que se pueden tratar en casa. Aquí hay una lista de pasos a seguir si desea deshacerse de los pies planos.

1. Zapatos Primero debes comprar y usar zapatos ortopédicos. Ella sostiene el arco del pie en la posición correcta, acostumbra a que el pie se corrija y no caiga hacia adentro. Con un ligero grado de pie plano, los zapatos ortopédicos se pueden reemplazar con plantillas especiales con soporte para el arco.
2. Paseos En el verano, debe caminar tanto como sea posible en golpes con los pies descalzos. Una superficie de asfalto rugosa, arena, guijarros, césped, etc. Durante esta caminata, los puntos activos del pie se ven afectados, se forma correctamente, los músculos del arco del pie entrenan. En invierno, puedes caminar sobre guisantes, botones, guijarros y otros artículos pequeños dispersos.
3. Masaje Contra los pies planos, un masaje que un profesional debe hacer es muy efectivo. Un experimentado terapeuta de masaje amasa el arco del pie, acaricia, da palmaditas, circulares, hormiguea, frota y otros movimientos. Es importante calentar los pies, darles la forma deseada, aumentar la circulación sanguínea. Un curso de masaje te acercará mucho más a la recuperación. En casa, puede usar masajeadores especiales o colchonetas de masaje.
4. Dando la vuelta. Es muy útil rodar varios objetos con los pies. Puede ser una botella, un rodillo o un rodillo simple. Además, debe rodar el elemento no solo a través, sino también a lo largo. Puede extender una toalla pequeña en el piso y recogerla con los dedos de los pies. Este ejercicio entrena los músculos del arco del pie.
5. Actividad física Para usar los pies y desarrollar su corsé muscular, debe moverse tanto como sea posible. Es muy efectivo ir de excursión, esquiar, gatear, patinar y patinar. Estos deportes desarrollan mejor los músculos de los pies.
6. Marcha Es muy importante controlar la marcha: esta es la base para la configuración correcta del pie. Los hombros deben estar rectos, la espalda recta, las piernas deben estar paralelas entre sí. Al caminar, asegúrese de que sus pies descansen en el borde exterior del pie.
7. Baños Antes del ejercicio y el masaje, puede hacer baños para suavizar la piel de los pies y relajar los músculos. Por cada litro de agua tibia, debe agregar una cucharada de sal marina. Mantenga los pies en agua tibia durante 15-20 minutos.
8. La bici El ciclismo es un ejercicio muy efectivo contra los pies planos. Y necesitas andar sin zapatos. En este caso, la carga simplemente cae sobre el arco del pie, dándole una curva natural y saludable.
9. Comida. Para fortalecer los huesos, debe comer más alimentos que contengan calcio. Puede obtener la dosis adecuada de vitamina D de los medicamentos o del sol: camine más bajo los rayos ultravioleta. Pero recuerde que la vitamina D se absorbe solo por la mañana, por lo que las caminatas matutinas son mucho más beneficiosas.
10. Registro. Caminar sobre un tronco de diámetro medio es muy útil para los pies planos, porque esta posición del pie lo lleva a su forma natural. Es mejor caminar a lo largo del tronco de lado.

Además, debe controlar la dieta, si hay exceso de peso. De hecho, el sobrepeso solo exacerba el curso de la enfermedad. Otra forma efectiva de deshacerse de los pies planos es a través del ejercicio.

Ejercicios terapéuticos contra pies planos.

La gimnasia es la base para el tratamiento de muchas enfermedades ortopédicas. Estos son los ejercicios más populares y efectivos para nivelar el arco del pie.

1. Párese derecho, con los pies por fuera de los pies. En esta posición, gire la carcasa hacia la derecha y hacia la izquierda tanto como sea posible. Las manos en el cinturón. Debes tratar de mantener el equilibrio.
2. Es muy efectivo caminar por fuera y por dentro de los pies.Si combina este ejercicio con caminar sobre golpes, será aún más útil.
3. Párate derecho y comienza a rodar desde la punta hasta el talón y la espalda. Mantenga sus manos en su cinturón.
4. Camine por la habitación primero sobre los talones y luego sobre los dedos de los pies. Las manos deben estar levantadas.
5. Es muy útil trabajar con los dedos, este ejercicio ayuda a entrenar los músculos del arco del pie. Siéntate y estira las piernas delante de ti. Aprieta y avienta los dedos de los pies alternativamente. Cada movimiento debe estar al límite de posibilidades, hágalo con la mayor intensidad posible.
6. Este ejercicio también se realiza mientras está sentado. Alternativamente, debe rotar los pies en una dirección u otra.
7. Mientras está sentado en una silla, jale los calcetines hacia usted tanto como sea posible. Bloquee en esta posición durante unos segundos.
8. Tome un rodillo largo o un palo de gimnasia. Los pies descalzos se mueven a lo largo del objeto seleccionado, colocando el talón cerca de la punta de la otra pierna. Intenta no abandonar el tema, mantén el equilibrio.
9. Tome una bola pequeña del tamaño de una nuez y pellizque con los dedos de los pies. Camina por el suelo con esta pelota, tratando de no dejarla caer. Cuando el ejercicio sea lo suficientemente fácil para usted, hágalo simultáneamente con dos bolas, en cada pierna.
10. Coloque un lápiz o bolígrafo en el piso e intente agarrarlo con los dedos de una y la segunda pierna. Levanta el artículo. Repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.

Los pies planos se pueden curar solos, pero esto requiere paciencia y regularidad. Si hace ejercicios diariamente al menos durante un mes, puede ver un resultado muy real.

El pie plano es una enfermedad que se desarrolla rápidamente y no es susceptible de ningún tratamiento. El pie plano solo se puede curar completamente en un niño menor de cinco años. Los niños mayores y los adultos solo pueden ajustar el arco del pie y mejorar ligeramente la situación. No comience con los pies planos, porque nuestro estado de ánimo y bienestar dependen de la postura y la marcha correctas.

Video: tratamiento quirúrgico de pies planos