Cómo cuidar los ojos en casa

Los ojos deben ser atendidos desde una edad temprana. Si en este momento su visión es para su bien, entonces con un cuidado ocular inadecuado corre el riesgo de deteriorarla. Este problema es especialmente relevante para las personas que pasan mucho tiempo al sol, viajan al volante, trabajan en una PC o toman fotos. Sí, sí, escuchó bien, los grupos de personas enumerados corren el riesgo de discapacidad visual con más frecuencia que otros. Para no tener problemas, veamos las reglas básicas para el cuidado de los ojos.

Visita a un oftalmólogo

1. Acostúmbrese a visitar a un médico responsable de la salud ocular. Para este propósito, consulte a un optometrista (oftalmólogo) u optometrista. Si aparecieron moscas en sus ojos o sus ojos se nublaron, vaya al médico de manera oportuna.
2. Un examen sistemático evitará posibles desviaciones, discapacidad visual, enfermedades graves. Si tiene alguna pregunta, puede consultar a su especialista en línea en sitios especializados.
3. Para controlar su propia salud, debe tener habilidades básicas para el cuidado de los ojos.
4. Si tiene entre 20 y 40 años, visite a un médico una vez cada 5 a 10 años. Las personas de 40 a 60 años deben comunicarse con un oftalmólogo una vez cada 2 a 5 años. Después de 60 años, la inspección debe llevarse a cabo todos los años.

Use lentes de protección para los ojos

1. Para cualquier actividad, use anteojos de seguridad. Esto es especialmente cierto para las personas que trabajan con productos químicos o herramientas eléctricas.
2. En tal producción, el aire contiene impurezas dañinas que dañan el revestimiento de los ojos. Las gafas ayudan a proteger los órganos visuales de varias partículas.

Cuida tus lentes correctamente

1. Al final del día, deseche las lentes de contacto. Trate de no usarlos por más de 18 horas. Un calcetín más largo causará problemas oculares sistemáticos y más graves.
2. No se acueste con lentes de contacto a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario. Los ojos necesitan oxígeno, cuya ingesta está bloqueada por la lente.
3. Si le gusta nadar, cúbrase los ojos con gafas selladas diseñadas para este propósito. De lo contrario, el contacto con el mar, el río o el agua clorada puede dañar la lente.
4. Debe entenderse que los lentes recetados no son una panacea para todos los males. En la ducha, cuando trabaje en una PC o en otras situaciones, es mejor que use anteojos con dioptrías.
5. Cuando use lentes, siga las instrucciones del fabricante. Cámbielos sistemáticamente, como se prescribe en las recomendaciones. Lávese bien las manos antes de insertar o sacar las lentes.

Dormir en el momento adecuado

1. Como regla general, un modo de sueño derribado provoca fatiga y ojos secos. Como resultado, obtiene irritación de los órganos visuales, dificultad para enfocar los ojos, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz, desenfoque, dolor en la espalda, el cuello y los hombros.
2. Si duermes en las horas equivocadas y no hay suficiente tiempo, la situación debe corregirse urgentemente. Al dormir bien por la noche, puede evitar la fatiga ocular y los efectos secundarios asociados. Un cuerpo adulto necesita unas 7-8 horas de sueño.

No abusar de las gotas para alergias.

1. Si tiene una reacción alérgica en primavera o verano, es lógico que las gotas se usen en un mayor volumen durante este período. Pero aún así intenta no abusar de ellos.Con un aumento en la dosis, los ojos ya no responderán a la droga, su sensibilidad e irritabilidad aumentarán.
2. La falta de gotas antialérgicas radica en su capacidad para bloquear el oxígeno que ingresa a los ojos. La acción es engañosa: al recibir las gotas se forma una película invisible, los ojos no se sonrojan ni pican, porque son cursi y carecen de oxígeno.
3. Tal consecuencia se refleja pobremente en la visión. De hecho, para el funcionamiento completo de los músculos y tejidos del ojo, se necesita oxígeno. Su falta conduce a la hinchazón de los párpados y la aparición de cicatrices.
4. Si usa lentes de contacto, lea cuidadosamente las instrucciones antes de usar las gotas. Algunas drogas no pueden usarse en combinación con lentes.

Quítate el maquillaje a tiempo

1. Muchas chicas después de un duro día de trabajo o una fiesta incendiaria descuidan quitarse el maquillaje a través de una leche especial y otros medios. Al acostarse, corren el riesgo de enrojecerse e irritarse por la mañana.
2. A menudo, un sueño con maquillaje aplicado en los ojos conduce a la obstrucción de los poros en esta área. Como resultado, aparece la cebada, que no tiene consecuencias agradables.
3. Para obligarse a quitarse el maquillaje, coloque en la mesita de noche todos los dispositivos necesarios para limpiar los ojos (discos cosméticos, leche, bastones, etc.).

Consigue gafas de sol

1. Debes haber notado que cuando estás al sol, tus ojos se cansan mucho y comienzan a doler más tarde. Esto es consecuencia de la exposición a los rayos ultravioleta, que en la mayoría de los casos conducen al desarrollo de cataratas.
2. Para proteger sus ojos, compre gafas de sol que bloqueen la luz ultravioleta en un 95-100%. Una versión sombreada con revestimiento antirreflectante es mejor.
3. La exposición prolongada al sol sin gafas conduce al deterioro o la pérdida completa de la visión, por lo que las gafas deben cuidarse con anticipación. Debe saber que el daño de los rayos UV no desaparece, cada año se sentirá peor.
4. Es necesario usar anteojos para los conductores que están constantemente cegados por el resplandor de la carretera. Además, el accesorio será útil a la sombra para evitar el reflejo de los edificios de vidrio o la superficie del agua.

Practica deportes

1. Los expertos recomiendan llevar un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente. La actividad física moderada puede mejorar el cuerpo en su conjunto y prevenir el desarrollo de enfermedades oculares.
2. Se ha demostrado que los deportes previenen la diabetes. Es suficiente participar en el gimnasio tres veces por semana durante 1 hora. La capacitación evitará el desarrollo de enfermedades visuales en forma de glaucoma y cataratas.

Protección ocular para PC

Límite de tiempo
Si es posible, limite el tiempo que pasa detrás del monitor de la computadora a cualquier otro dispositivo electrónico. Actualmente, existe evidencia falsa de que este tipo de técnica puede causar graves daños a la vista.

Sin embargo, el abuso de los dispositivos provoca sequedad severa e irritación de las membranas mucosas de los órganos visuales. El brillo de la pantalla aumentado o insuficiente afecta negativamente los músculos de los ojos. Si por alguna razón no puede limitar el período de trabajo para una PC, debe realizar varios ejercicios de manera oportuna.

Distancia de la pantalla
No debe mirar la pantalla en ángulo, esta acción conduce a una carga adicional en los músculos del ojo. Tome la posición correcta para sentarse con la espalda plana. La mirada debe dirigirse directamente al monitor.

Tasa de parpadeo
Mientras trabaja en una computadora, una persona parpadea con mucha menos frecuencia que en la vida cotidiana. El hecho es que la mirada se centra en la información, en un nivel subconsciente, simplemente olvidas cerrar los párpados durante el tiempo. Como resultado, comienzan los ojos secos. Si trabajas constantemente en una PC, haz que parpadee intensamente cada 40-50 minutos.

Regla 20-6-20
Cuando trabaje en una computadora, siga la regla principal.Después de 20 minutos de actividad, mire hacia otro lado que esté a una distancia de 6 metros, la duración del procedimiento es de 20 segundos. Para no olvidar realizar el ejercicio de manera oportuna, puede colocar un recordatorio en su teléfono inteligente.

Amplia iluminación
Durante el trabajo para una PC, es importante garantizar una iluminación adecuada en la habitación. Las actividades en una habitación oscura conducen a una intensa tensión muscular ocular. Intenta corregir la situación para que el trabajo sea lo más cómodo posible. Si está cansado, descanse un poco. Los ojos deben descansar.

Los ojos deben cuidarse adecuadamente en cualquier situación. La visión es un sentimiento importante de una persona, sin el cual es difícil vivir plenamente. Dale a tus ojos la máxima protección y cuidado. Para hacer esto, siga las reglas que lo acompañan. Use gafas de sol, no se olvide del uniforme especial en la empresa. Usa gotas, haz deporte.

Video: cuidado de los ojos del recién nacido