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Las madres jóvenes que deciden amamantar se ven obligadas a seguir una dieta estricta. Excluyen de la dieta los alimentos que pueden causar alergia o cólico en un recién nacido, limitándose a los cereales, la carne magra y las verduras. Debido al escaso menú y las constantes tensiones en el cuerpo, la cantidad de nutrientes disminuye y la leche materna se vuelve demasiado delgada y "dietética". ¿Cómo arreglar la situación? Cambia tu estilo de vida y dieta.
Sobre los beneficios de la decantación
En los primeros minutos de alimentación, el bebé toma leche materna frontal. Contiene muchas vitaminas e ingredientes beneficiosos, pero en textura se asemeja al agua. El niño apaga la sed y luego recibe el segundo tipo de leche, que se devuelve. Este alimento es más gordo y más nutritivo. La leche trasera es espesa, como la leche condensada. Es necesario para el bebé para un rápido crecimiento y aumento de peso.
Algunos niños son demasiado perezosos para mamar durante mucho tiempo o comer durante varios minutos, sin tener tiempo para llegar a la comida principal. Beben leche delantera y la espalda permanece en el pecho de la madre. Los bebés que no reciben alimentos grasos se desarrollan normalmente y no se quejan del bienestar, pero pueden pesar menos de lo esperado. Si la madre piensa que el recién nacido es demasiado delgado y no le dolería ganar 1-2 kg, entonces se le recomienda que se exprese antes de alimentarse.
Con una herramienta especial, chupe la leche frontal, que difiere del color de la parte posterior. Prácticamente no hay grasa en los alimentos dietéticos para niños, por lo que tiene un tinte azulado. La leche secundaria es amarillenta.
No vierta la comida colada en el fregadero, sino que vierta en una botella. Primero, el recién nacido vacía el cofre de su madre, luego, si seguía hambriento, lo alimentan con leche delantera. Es importante que el niño reciba alimentos ligeros y grasos.
Si alimenta al bebé solo con leche espesa, comienzan los problemas de digestión. La reproducción de bacterias beneficiosas que colonizan los intestinos se ralentiza y aparece la disbiosis. El bebé sufre de cólico y estreñimiento, se vuelve inquieto y doloroso.
A veces, las madres mismas tienen la culpa del hecho de que el recién nacido solo recibe alimentos dietéticos. Ponen al bebé primero en un seno, luego en el segundo. Se las arregla para succionar la leche delantera, pero no llega a la grasa de vuelta.
¿Se alimenta al bebé después de alimentarlo, pero es travieso? No le molestan los cólicos ni los dientes cortantes, pero ¿está seco el pañal? La próxima vez que el recién nacido requiera mama, solo necesita alimentar una glándula mamaria. Adjunte al segundo si el bebé vacía completamente el primero.
Análisis de grasas
Después del siguiente pesaje, ¿el pediatra dijo que la madre debería corregir la dieta e ingresar mantequilla y otros alimentos ricos en calorías en el menú? Solo las mujeres lactantes se recuperarán del cerdo y los panecillos con leche condensada. El niño continuará ganando 200 o 300 g por mes y va a la zaga de sus compañeros.
No todos los bebés se vuelven regordetes y de mejillas sonrosadas. Algunos niños tienen un físico frágil, por lo que son diferentes del resto y no cumplen con los estándares. Se recomienda a las madres que se preocupan por el contenido de grasa de la leche materna que realicen un experimento:
- Tome una regla y un vaso transparente. Mida 10 cm desde el fondo del recipiente y marque.
- Colar la leche. Vierta la primera porción en el fregadero, llene el segundo vaso hasta la marca.
- Deje el recipiente a un lado, es aconsejable colocarlo al lado de la fuente de calor para que la leche se agriete más rápido.
- Espere de 6 a 12 horas hasta que aparezca grasa en la superficie. No agite ni agite la comida para bebés.
- Mida el grosor de la capa superior con una regla. Un buen indicador es de 3.5 cm y más.
En la superficie de la leche acumula 4 cm de grasa? El niño recibe alimentos abundantes y saludables, y la madre no necesita correr a la tienda por bolas de masa y crema agria o comer 500 g de nueces al día.
Dieta y calidad de la leche
Los pediatras entrenados por los soviéticos obligan a las mujeres lactantes a seguir una dieta estricta. Solo hay una razón: el niño tendrá cólico si la madre se permite una ensalada con repollo o un sándwich con salchicha.
La dieta de una mujer solo afecta su bienestar y peso. El cólico en un niño aparece debido a la falta de bacterias beneficiosas involucradas en la digestión de los alimentos. La dieta no afecta el bienestar del recién nacido, pero puede empeorar la lactancia o causar falta de leche.
Durante un día, una mujer que está amamantando debe consumir entre 1800 y 2500 calorías. Su cuerpo necesita los alimentos correctos y naturales, que son ricos en minerales y vitaminas. El cuerpo de la madre proporciona las sustancias beneficiosas al bebé, pero su suministro no es ilimitado. Un cuerpo agotado no puede producir leche grasosa y nutritiva, por lo que la madre debe abandonar una dieta estricta e ingresar carne, frutas, pescado e incluso algunos dulces en el menú.
Fibra
Los granos se recomiendan a la mujer lactante: trigo sarraceno, trigo, mijo, avena. El arroz integral con lentejas, maíz y cebada perlada también son útiles. En los cereales hay mucha fibra, que normaliza los procesos digestivos y metabólicos. Los cereales limpian los intestinos y saturan el cuerpo con vitaminas.
Productos lácteos
Las mamás pierden mucho calcio durante el embarazo y la lactancia. Para reponer las reservas de macronutrientes, debe consumir diariamente:
- platos de requesón;
- leche de vaca y cabra;
- kéfir o yogurt natural;
- quesos duros;
- Leche fermentada al horno.
Se recomienda a las mamás que desean no solo mejorar la composición de la leche materna, sino también perder peso, elegir alimentos bajos en grasa.
Días de carne y pescado
El cuerpo de una mujer lactante debe recibir no solo calcio, sino también fósforo, luego los huesos del bebé y la madre serán fuertes y saludables. La principal fuente de minerales útiles es el pescado. Especies marinas preferidas, como salmón, arenque, salmón, platija, merluza.
Mamá y bebé necesitan proteínas. Puede obtenerlo de carne, huevos y requesón. Recomendado carne de res, conejo, pavo y pollo. Aunque el cerdo es sabroso, contiene mucha grasa.
La carne y el pescado se cuecen al horno, se hierven y se cuecen al baño maría para reducir el contenido calórico de los platos.
Durante un día, una mujer debe comer al menos 100 g de pollo o merluza para que el niño reciba una cantidad suficiente de proteínas y aumente de peso.
Fresco y saludable
La principal fuente de vitaminas son las frutas. La enfermería recomendó manzanas, peras, plátanos, ciruelas, duraznos y albaricoques frescos y horneados. Los cítricos se introducen cuidadosamente en la dieta, pero si un niño no tiene una erupción después de una naranja o un limón, entonces también es posible. En verano, se aconseja a la madre que coma sandías y melones, beba compotas y cocine gelatina o gelatina de fruta.
Las verduras, como las frutas, contienen muchas vitaminas. Las mujeres lactantes que se permiten brócoli, remolacha, zanahoria, guisos de calabacín o berenjena, nunca tienen problemas con la lactancia. Un cuerpo sano que recibe minerales y vitaminas produce leche con el contenido de grasa adecuado, que es beneficioso para el niño.
Interesante: Algunas fuentes afirman que la mamá no debería tener cebolla y ajo. Las verduras picantes cambian el sabor de la leche, por lo que el recién nacido se niega a beberla. De hecho, los bebés reaccionan normalmente a un refrigerio y, a veces, comienzan a exigir senos con más frecuencia.
Modo de bebida
Mamá no debe beber un vaso de agua o una taza de té con leche antes de cada comida. El exceso de líquido en el cuerpo conduce al estancamiento de la leche. Beba agua o jugo cuando tenga sed. Las sopas y las compotas, las decocciones herbales y la gelatina también son útiles, incluso puedes tomar un poco de café, pero sin fanatismo. Solo el alcohol está prohibido.
Hemoglobina y lactancia
En la dieta de una mujer lactante, el hígado de pollo, res o cerdo debe estar presente.Los despojos son una fuente de hierro, que tanto falta en una madre recién acuñada. Con niveles bajos de hemoglobina, la salud empeora, aparecen problemas con la lactancia. Para que el niño reciba leche grasosa y saludable, la madre debe comer hígado, remolacha hervida o cruda, beber jugo de granada.
Una dieta estricta y el ayuno están contraindicados en las mujeres. Primero debe cuidar al bebé y su inmunidad, y luego participar en una figura y perder peso. Y si planifica adecuadamente su dieta y come solo alimentos saludables sin conservantes, su madre perderá libras odiadas y sin cargas extenuantes.
Buen sueño y relajación
Una mujer lactante debe protegerse del estrés y las cargas excesivas, por lo tanto, se recomienda que la vigilancia nocturna se confíe a papá. Déjelo mecer al recién nacido mientras su esposa está descansando y ganando fuerza. El cuerpo de una madre dormida y llena de vida produce leche gorda, que contiene muchos nutrientes.
La actividad física intensiva está contraindicada para una mujer lactante. Después del alta del hospital, la madre debe descansar al menos un mes, y preferiblemente más. Solo se permiten caminatas al aire libre.
Puedes practicar deportes en 8-10 semanas, pero comienza con una carga ligera. El entrenamiento agota el cuerpo femenino, afecta la lactancia. Sí, las madres quieren volver a la forma prenatal, pero debe elegir: perder peso y bombear, o alimentar a un bebé con leche nutritiva y de alta calidad.
Masaje
10-15 minutos antes de que el recién nacido se aplique al seno, se recomienda masajear las glándulas mamarias. Frotar y amasar con movimientos circulares acariciantes. Gracias al masaje, se produce más leche posterior.
Se recomienda no solo estirar el cofre, sino también sujetar a un niño con más frecuencia. El descanso máximo entre las comidas del recién nacido es de 2-3 horas. Cuando el bebé come, se extrae de las glándulas mamarias durante 5 minutos y luego se lo vuelve a ofrecer. Al cuerpo de la madre le parece que el bebé está desnutrido y que está tratando de aumentar el porcentaje de grasa en la comida para bebés para que sea más satisfactoria.
Métodos populares
Ayuda y tintura de frutos secos. Contienen proteínas y grasas saludables, que el cuerpo femenino absorbe bien. Tomará 2 cucharadas. l nueces: nueces, anacardos, almendras, piñas o pistachos. Muela los granos pelados, vierta un vaso de leche hirviendo. Coseche por 30 minutos, luego beba. Si no te gusta el sabor de la tintura, agrégale miel.
Importante: no se debe abusar de las nueces. Son altas en calorías y pueden causar un exceso de peso.
También se aconseja a las mamás que usen fórmulas infantiles, que deberían aumentar el contenido de grasa de la leche. Pero tales aditivos no afectan la calidad de la comida de los niños y solo conducen a un aumento en el peso corporal.
La leche materna es un alimento ideal para un recién nacido. El cuerpo femenino sabe mejor cuánta grasa y vitaminas debe contener. Se recomienda a las madres lactantes que se relajen mucho, coman bien y disfruten de comunicarse con el bebé, y luego no tendrá problemas con la lactancia.
Video: como aumentar la cantidad de leche
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