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El apio es un producto nutritivo y saludable. Afecta favorablemente el sistema digestivo, mejora el metabolismo y ayuda a perder el exceso de kilos. Usando un vegetal, puede perder peso notablemente. El producto es ideal para moldear el cuerpo, por lo que los platos de apio se incluyen en muchas dietas.
El vegetal contiene vitaminas beneficiosas, aminoácidos y compuestos minerales. La planta contiene muchos aceites esenciales que ayudan a estabilizar el sueño, las funciones pancreáticas, cardíacas y hepáticas. El apio puede aumentar el tono general del aparato muscular y energizarlo durante todo un día. ¿Cómo usar esta verdura al perder peso? ¿Qué saludable y sabroso puedes hacer si estás a dieta?
Cómo usar una verdura saludable para bajar de peso
Puedes comer una verdura en varias variaciones. Su raíz se cocina y se cuece al horno. Los tallos de la verdura se consumen crudos, hervidos, guisados. Se pueden usar como aderezo en sopas y ensaladas. Las hojas de apio se usan como hojas verdes, y las semillas se usan para sazonar varios platos.
Los expertos recomiendan usar este producto no solo en una dieta. El vegetal es tan útil para el cuerpo que es muy útil incluirlo diariamente en la dieta habitual. El apio enriquece el cuerpo con sustancias esenciales. Servir la verdura es necesaria para platos de carne, mariscos, como sopas y ensaladas.
El apio se puede usar como un solo producto, así como en combinación con otros ingredientes del plato. Este vegetal bajo en calorías nunca le agregará kilos de más. En la antigüedad, nuestras bisabuelas solían comer apio para preservar su juventud y sus figuras. Ni los campesinos ni las damas de la alta sociedad no pasaron por alto la verdura útil.
El apio ha sido conocido por sus propiedades nutricionales y curativas. Si usa regularmente apio en su dieta, puede perder fácilmente de 2 a 4 kilogramos por semana. En este caso, el peso no vuelve.
El apio contiene:
- mucha fibra;
- Vitaminas del grupo B
- compuestos de potasio;
- calcio
- compuestos de fósforo;
- yoduros;
- compuestos de hierro;
- compuestos de zinc
El vegetal aumenta el tono muscular, tiene un efecto sedante, normaliza el sueño y la actividad cardíaca. Su uso afecta favorablemente las funciones de todo el organismo. La raíz de apio tiene sabores más específicos que las hojas y los tallos. Sin embargo, también se puede utilizar en la preparación de platos nutritivos y saludables.
El apio se puede rallar, picar en una licuadora, exprimir el jugo de una verdura con un exprimidor. Algunos amantes de las verduras roen un trozo de apio crudo, que también es muy útil. Los tallos de apio se pueden agregar de manera segura a los guisos y otros platos de verduras. Por otra parte, incluso son encurtidos y salados.
Jugo de apio
Muy útil es el jugo de la verdura verde. Este producto es especialmente adecuado para la corrección de sus propias formas. En el cuerpo humano, jugo:
- elimina el exceso de líquido;
- elimina procesos estancados;
- ralentiza el proceso de envejecimiento;
- estabiliza el metabolismo;
- Limpia las toxinas de los fluidos biológicos.
El jugo mejora la digestión y promueve una mejor absorción de los alimentos. Gracias a las sustancias contenidas en el apio, la descomposición de las grasas, las reacciones a las proteínas y la interacción de los elementos químicos son más rápidas. Como resultado del consumo diario de jugo de este vegetal:
- se limpia la sangre;
- se agrega energía;
- se quema grasa;
- Los problemas de la piel desaparecen.
Para bajar de peso rápidamente, beba jugo de vegetales verdes junto con zanahoria.También es útil agregar los jugos de otras plantas comestibles a la bebida. La ortiga tiene un poderoso efecto antioxidante, elimina los depósitos de grasa e inhibe el proceso de envejecimiento.
Si bebe un vaso de jugo de apio y zanahorias antes del desayuno, esto reducirá significativamente su apetito. También puede agregar una cucharada de miel al jugo. Una bebida tan deliciosa estabiliza el proceso digestivo. Con el uso regular de jugos de vegetales, el proceso de perder peso se lleva a cabo sin pérdida de líquido y es lo suficientemente seguro para el cuerpo.
Sopa de apio
La sopa ligera de apio es un plato ideal para la pérdida de peso efectiva. La sopa cocinada con este vegetal es particularmente nutritiva. Tiene un sabor delicado y satura rápidamente el estómago. Es bueno comer sopa de apio 2-3 veces a la semana.
Al cocinar, la raíz de apio se fríe ligeramente en aceite vegetal. Esto le da a la sopa un toque picante. Las papas, zanahorias, cebollas y ajo picado también se agregan a la sopa. Agregue col blanca o coliflor al plato. Puedes experimentar con verduras de varias maneras. Lo principal es que el plato de apio resulta ser inusualmente sabroso y saludable.
Método de cocción:
- tomar 350 g de follaje, hervir durante unos 10 minutos;
- agregue un poco de repollo;
- picar, agregar 2 pimientos búlgaros;
- añadir perejil
Chuletas
La verdura verde combina bien con la avena. La avena satura el cuerpo y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo. El producto es útil para el metabolismo. El plato se absorbe bien y es nutritivo.
Para preparar las chuletas tomar:
- 350 g de avena;
- 1 huevo de gallina;
- 350 g de vegetales verdes;
- cebolla
- jugo de medio limón;
- migas de pan
La avena se vierte con agua hirviendo y se insiste durante unos 30 minutos. Luego se drena el exceso de líquido. El apio y las cebollas se cortan finamente, después de lo cual las verduras se agregan a la avena. Se agrega jugo de limón y la masa se mezcla completamente. Las chuletas se forman y se cocinan en aceite vegetal en una sartén. Se obtienen con una hermosa corteza dorada y muy sabrosa.
Ensaladas De Apio
El apio es un vegetal ideal para ensaladas. Va bien con nabos y zanahorias. Para preparar una ensalada saludable, necesitará:
- 250 g de rizomas de apio;
- 250 g de nabo;
- zanahoria
- jugo de un limón;
- perejil y eneldo.
Todos los ingredientes del plato están molidos y bien mezclados. La ensalada se sazona no con aceite vegetal, sino con jugo de limón. Le da a todo el plato un sabor picante y delicado. La ensalada resulta muy nutritiva, sabrosa y es un plato ideal para perder peso rápidamente.
Otra ensalada de apio está basada en yogurt. Prepara platos como este:
- tomar 200 g de tallos de apio;
- agregue zanahorias picadas;
- agregue pepino picado;
- 2 huevos se hierven y se trituran, se ponen en una ensalada;
- sazonar con 50 g de yogur.
Una ensalada saludable y nutritiva con apio y huevos no agregará kilos de más. El plato se absorbe completamente y proporciona la energía necesaria. El apio es una gran ayuda en cualquier dieta para bajar de peso.
Hay una gran cantidad de recetas para deliciosos platos nutritivos con esta verdura. Puedes hacer una ensalada según el libro de cocina o usar la receta familiar de la abuela. Es útil agregar pollo hervido, manzanas y repollo de Beijing a las ensaladas.
Cóctel
Los batidos de vegetales verdes proporcionan una merienda nutritiva. Se preparan con la adición de tomates y manzanas. Para hacer esto, mezcle:
- 300 g de apio;
- manzanas verdes
- 100 ml de jugo de tomate;
- verdes
Todos los componentes se limpian previamente y se lavan con agua corriente. A continuación, los ingredientes son jugo triturado y exprimido. Verduras finamente picadas y decorar un vaso con un cóctel de verduras.
Usando hojas de apio, puede perder peso y mejorar todo el cuerpo en un período corto.Al igual que habitualmente comemos zanahorias y papas, debemos acostumbrarnos al uso frecuente de vegetales saludables. El apio es útil en diversas dolencias y para el fortalecimiento general del cuerpo. Verdura: tradicionalmente presente en muchos platos de la cocina rusa.
Hay muchas opciones para comer apio sano y nutritivo. Los tallos, hojas y raíces son muy útiles. Son adecuados para cocinar primero y segundo platos. La verdura va bien con carne, frijoles, ajo. Para bajar de peso, es mejor elegir hierbas frescas, agregar hojas de vegetales a las ensaladas y como aderezo en los segundos platos. Una dieta con apio ayudará a corregir la cifra en poco tiempo.
Video: como perder peso con apio
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