Cómo reducir los senos en casa

Los propietarios de un busto pequeño gastan un dinero fabuloso en la cirugía de aumento de senos, luego se someten a una rehabilitación dolorosa. Las niñas con un busto grande, por el contrario, se esfuerzan por reducir las glándulas mamarias por todos los medios. Esto se debe al hecho de que el cofre trae tormento a su dueño, aparecen dolores en el cuello y las vértebras superiores. La única opción es utilizar un enfoque integrado.

Nutrición equilibrada para la reducción de senos

El cofre tiene grasa subcutánea, que se deposita con cada pan comido. Las mujeres, a menudo a dieta, saben que la parte más atractiva del cuerpo es perder peso primero. Comience con esto.

Esté atento a las calorías. Imprima una tabla de contenido calórico de los productos o descargue la aplicación en su teléfono inteligente. Calcule cuánto consume por día, luego reste 700 Kcal de este número. Tal medida es necesaria para perder peso en el cofre. Tan pronto como note el resultado, la dieta deberá ajustarse para consolidar el resultado. Regrese las calorías calculadas gradualmente, no en un día.

Limite su consumo de sal, azúcar y grasas incorrectas. Hacen que tus senos sean grandes. Si elimina dichos productos de la dieta, gradualmente comenzará a disminuir.

Esto se debe al hecho de que la sal retiene agua en el cuerpo, ralentizando el metabolismo. Sal significa no solo sustancia blanca friable, sino también pepinos enlatados, chucrut, tomates en escabeche y otras "delicias de invierno". Rechazarlos por completo, comer verduras naturales, son mucho más útiles. Lleve la comida diaria a tal estado que la cantidad diaria de sal consumida no exceda la mitad de una cucharadita.

Desde la antigüedad, se sabe que el azúcar debe consumirse diariamente, sin embargo, debe abandonarlo por completo. Beba té sin azúcar, no compre café que se sirve en restaurantes de comida rápida (McDonald's, Starbucks, etc.). El azúcar se encuentra en muchos otros alimentos que deben eliminarse: bebidas gaseosas, jugos envasados, dulces y otros dulces. Además de los ingredientes descritos, deberá abandonar los plátanos, los caquis, las uvas y la piña. Busque una alternativa, solo de esta manera puede lograr la reducción de senos.

En cuanto a las grasas incorrectas, se encuentran en vegetales y mantequilla, mayonesa y salsas sobre una base similar, alimentos fritos. Elimine estos ingredientes completamente del menú diario. Reemplace la comida chatarra con aceites de linaza y oliva, aceites de pescado y tejón, granos y nueces. Coma suficientes alimentos, incluidos omega-3, omega-6, omega-9.

Use solo alimentos saludables. Siempre abandone el pan blanco, reemplácelo con gris o negro. Compre tales productos solo con el contenido de cultivos de cereales, elija pan integral. Corrija la proporción de BJU y fibra, para que la dieta sea más pequeña en volumen, pero más útil.

Si todavía come pasta y papas, reemplace la guarnición con espárragos, espinacas, brócoli, frijoles y coles de Bruselas. Coma trigo sarraceno, arroz integral, avena, centeno y salvado de lino.

Librar el cuerpo de salchichas y salchichas, albóndigas, albóndigas, productos semiacabados. Coma ternera, carne de res, pollo, pavo, conejo. No te olvides del pescado, como el atún, el salmón, la platija, la tilapia. Con mayor frecuencia compre camarones y cóctel de pulpo, mejillones y calamares.

Tome el hábito de comer al menos 200 gramos al día. queso cottage bajo en grasa, 100 gr. yogures naturales, bebe kéfir y leche con un contenido de grasa de no más del 1%. Los productos lácteos saturan el cuerpo, por lo que no querrá comer durante mucho tiempo.

Ajusta las porciones. ¿Ha cambiado a una nutrición adecuada y ahora solo come alimentos saludables? Bien hecho Ahora comience a monitorear sus porciones. La opción ideal es comer 5-6 veces al día, un esquema similar acelera el metabolismo, debido a que el cuerpo y el pecho, en particular, se reducen en volumen.

Acostúmbrate a usar la pirámide alimenticia al menos por primera vez, hasta que te acostumbres. La dieta diaria debe consistir en proteínas (50%), grasas regulares (15%) y carbohidratos (35%). Además, debe comprar fibra y suplementos ricos en minerales y vitaminas en las tiendas de nutrición deportiva, que contribuyen a la rápida absorción de los alimentos. Si es necesario reducir no solo el cofre, sino todo el cuerpo, compre quemadores de grasa.

Comprime para reducir los senos en casa

La comida es la base, la compresa es un elemento auxiliar, estos dos métodos actúan solo en pares. Debido a una dieta equilibrada, reducirá los senos y las recetas caseras consolidarán el resultado. Frecuencia recomendada de uso: 1 vez por día.

Compresa de almendras y nueces

• almendras - 150 gr.
• nuez (pelada) - 100 gr.
• yema de huevo - 1 pc
• miel - 50 gr.
• mantequilla - 30 gr.

Libra la yema con mantequilla y miel, bate con una batidora. Muela las almendras y las nueces en un molinillo de café o licuadora, y luego combine con el resto de los ingredientes. Corta una gasa grande, extiende la composición sobre ella y envuelve los bordes. Mantenga la compresa en su pecho durante al menos 1 hora.

Compresa de amapola

• amapola - 100 gr.
• rosa farmacéutica - 60 gr.
• flores de manzanilla - 50 gr.
• salvado de avena - 100 gr.
• crema agria con un contenido de grasa del 20% - 200 gr.

Vierta las flores de amapola, rosa y manzanilla en 500 ml. agua hirviendo, dejar por 50 minutos. Al final del período, calienta el caldo, agrega salvado, espera otros 15 minutos. Luego cuele la mezcla de manera conveniente, no se necesita líquido. Coloque la composición sobre una gasa, se unta con crema agria, envuelva los bordes. Calienta la compresa en el microondas y recuéstala sobre el arcón. Mantenga 50 minutos dando la vuelta periódicamente.

Compresa de miel

• miel - 170 gr.
• crema grasa - 50 ml.
• molienda de avena mediana - 50 gr.
• agua mineral con gas - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eucalipto - 30 gr.

Vierta las hierbas con agua mineral y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Colar el caldo vertiendo el líquido en un recipiente separado. Saque las plantas calientes, combínelas con miel, mezcle bien y agregue la crema. Sumerja la gasa en un recipiente con una decocción, luego retire y distribuya la mezcla sobre ella. Después de esto, vierta los copos en el caldo, espere 15 minutos, forme una capa sobre miel, crema y plantas. Cubre con una gasa y acuéstate en el pecho. La compresa es bilateral, debe darse vuelta cada 10 minutos durante una hora.

Compresa a base de hierbas

• corteza de ceniza - 50 gr.
• corteza de roble - 100 gr.
• corteza de abedul - 40 gr.
• savia de abedul - 20 ml.
• agujas de pino - 30 gr.

Preparar hierbas 400 ml. agua caliente, insista 5 horas. Después de que haya transcurrido el tiempo, caliente la mezcla, baje la gasa, doblada en varias capas. Cubra su pecho, mienta hasta que se enfríe por completo. Luego mojar y colocar de nuevo. Repita el procedimiento 3 veces.

La piel suda, las correas del sujetador se frotan mucho, pero ¿te has olvidado por completo de los pasatiempos deportivos? ¡La situación es reparable! Corrija su dieta, rechace la comida rápida y los carbohidratos rápidos. No te dejes llevar por la sal, el azúcar y las grasas equivocadas. Coma al menos 5 veces al día, haga compresas caseras una vez al día.

Video: ejercicios caseros para elevar los senos caídos