Cómo mejorar la digestión remedios caseros

La diarrea da paso al estreñimiento? ¿Aparecen acidez estomacal e hinchazón después de cada comida? Los síntomas indican problemas con los intestinos o el estómago. El estrés constante y los refrigerios sobre la marcha, un estilo de vida sedentario y tomar medicamentos debilitan los órganos digestivos y empeoran su trabajo. Para deshacerse de la somnolencia, los dolores de cabeza y los problemas de la piel, deberá abandonar el estilo de vida habitual y restaurar la motilidad de los intestinos y el estómago.

Malos habitos

El principal enemigo de la mala digestión es la comida rápida. Los sándwiches con salchichas y perritos calientes son ricos en grasas y bajos en fibra. La comida rápida obstruye los intestinos, ralentizando la digestión. La comida estancada comienza a pudrirse y vagar, causando hinchazón y estreñimiento.

Las papas fritas, los pasteles, los alimentos fritos, ahumados y en escabeche se consumen en cantidades limitadas o se excluyen por completo de la dieta. Mínimo azúcar y chocolate, mayonesa y margarina. Más fibra, carbohidratos complejos y la proteína adecuada.

Beber o no beber
El agua es buena para la función intestinal. Se recomienda beber hasta 2 litros de líquido por día, pero solo entre comidas. No mezcle alimentos y bebidas azucaradas o gaseosas. No tome sándwiches con agua mineral o compota.

Cualquier líquido, incluso agua o caldo de hierbas sin azúcar, diluye los jugos gástricos. La cantidad de enzimas que pueden digerir los alimentos se reduce y entra a los intestinos "crudos". La descomposición de los alimentos consumidos en nutrientes y desechos se ralentiza, se forman gases y comienza la diarrea o el estreñimiento.

El agua debe beberse 40 minutos antes del desayuno o la cena, y 1.5–2 horas después. Entonces los órganos digestivos y la condición de la piel mejorarán, aparecerá energía y la fatiga desaparecerá.

Disfruta tu comida
No puedes satisfacer el hambre sobre la marcha, tragando enormes trozos de sándwich o manzana sin calentar. Se le dieron los dientes a una persona para moler los alimentos, de modo que al estómago le resultara más fácil digerir los alimentos. Los alimentos procesados ​​inadecuadamente ralentizan los procesos digestivos y dañan las paredes del estómago y los intestinos. Cada cucharada de avena o trozo de carne debe masticarse al menos 40 veces, de modo que la comida se vuelva líquida y se mezcle con saliva.

Para el almuerzo y la cena debe asignarse al menos 10-15 minutos, cuando no puede apresurarse en ningún lado. Es aconsejable no leer libros durante las comidas, no hablar y no distraerse con la computadora, sino simplemente disfrutar del proceso de absorción de alimentos.

Comer en exceso y aperitivos nocturnos

Después de las 6 pm, no está prohibido cenar. El hambre daña el estómago no menos que comer en exceso. Pero la última porción de comida debe consumirse 3-4 horas antes de acostarse, para no sufrir pesadez y náuseas por la mañana.

El trabajo del estómago y los intestinos se ve alterado debido a la sobrealimentación sistemática. No importa cuán saludables sean los productos. Cuando hay mucha comida, el cuerpo no tiene tiempo para asignar una cantidad suficiente de ácido clorhídrico y bilis para digerirla. El tamaño de las porciones debe reducirse, y para no sentir hambre constante, no coma tres, sino cinco o seis veces al día.

Malos habitos
Los cigarrillos, como las bebidas alcohólicas, contienen sustancias químicas que irritan las paredes del estómago y aumentan la acidez.El alcohol y la nicotina causan náuseas, alteran el apetito y evitan la absorción de componentes beneficiosos de los alimentos.

Más peligrosos que los cigarrillos y el alcohol son solo preparaciones enzimáticas como Mezim. La tableta elimina la gravedad causada por comer en exceso y la hinchazón, pero el uso incontrolado de medicamentos contribuye al desarrollo del síndrome del intestino perezoso. Cuando las drogas hacen el trabajo de los órganos digestivos, estos últimos se "relajan" y dejan de producir secretos para descomponer los alimentos.

Importante: las píldoras son beneficiosas, pero solo un gastroenterólogo debe recetar cualquier medicamento. Las consecuencias del abuso de las preparaciones enzimáticas deben tratarse durante años o toda la vida.

Los 7 mejores alimentos saludables

La motilidad intestinal es provocada por el agua y los alimentos ligeros ricos en carbohidratos complejos, fibra y proteínas. En lugar de carne frita y sándwiches con mantequilla, se recomiendan grandes cantidades de frutas, cereales y carne dietética. Verduras y pescado útiles, bebidas de leche agria: kéfir de yogurt y yogurt natural. La digestión se normaliza en cuestión de semanas, si enriquece la dieta con platos de siete comidas inusuales y sabrosas.

Remolacha
Las ensaladas de raíz roja se sirven para el desayuno o la cena. La remolacha está indicada para el estreñimiento regular y el estancamiento de los alimentos en los intestinos. El vegetal es rico en fibra, que absorbe toxinas y estimula la secreción de enzimas gástricas. Las remolachas se hierven, se sirven crudas o se agregan al guiso de verduras. Mezclar con zanahorias y ajo, sazonados con aceite de oliva.

Papaya
La pulpa de naranja ayuda a digerir las proteínas y regula la acidez. La papaya se recomienda para la acidez estomacal frecuente, la gastritis y para la prevención de la inflamación en los órganos digestivos. La fruta mata las infecciones y mejora la absorción de componentes beneficiosos.

Ciruelas pasas
Las frutas secas son fuentes de fibra. Los higos, los albaricoques secos, las pasas y, por supuesto, las ciruelas pasas proporcionan al cuerpo las fibras gruesas necesarias para limpiar los intestinos de los restos de alimentos no digeridos. Y las ciruelas secas son un laxante natural que funciona suave pero eficientemente.

Por la noche, las frutas secas se remojan en agua, y por la mañana se agregan a los cereales o se comen en lugar del desayuno.

Duraznos
Las frutas aromáticas tienen mucha fibra soluble y pectinas, así como vitaminas. Los duraznos alivian la mucosa gástrica inflamada y aceleran el metabolismo. Ayuda con el estreñimiento y la hinchazón frecuente. Las frutas se consumen antes del desayuno para despertar el estómago.

Jengibre
La raíz de jengibre seca es más saludable, aunque en escabeche contiene aceites que estimulan la liberación de enzimas digestivas. La especia normaliza el flujo de salida de la bilis y protege la mucosa gástrica, "expulsa" los parásitos de los intestinos y evita la hinchazón.

Salvado de trigo
El suplemento contiene mucha fibra gruesa. La fibra dietética promueve la salida de las heces, al mismo tiempo que limpia las partículas de productos no digeridos de las paredes intestinales. A partir del salvado de trigo y el kéfir o yogurt natural, se prepara un cóctel nutritivo y saludable que inicia la motilidad del estómago y ayuda a perder peso.

Comience con una cucharada del suplemento, de lo contrario, la fibra simplemente obstruirá los intestinos. Lleve gradualmente a 3-4 cucharadas soperas al día y pare. Asegúrese de beber mucha agua para prevenir el estreñimiento.

Linaza
Un cóctel de linaza y yogurt natural puebla los intestinos con bacterias beneficiosas. Este plato tiene mucha fibra, vitaminas y aceites que normalizan el metabolismo de las grasas y el trabajo de la vesícula biliar.

Comience la motilidad intestinal con un vaso de agua tibia con jugo de limón o miel. La bebida se toma antes del desayuno y la merienda con consistencia mucosa de avena. Para la digestión normal, la proteína que se encuentra en la pechuga de pollo, el requesón y el pescado de mar es responsable.

Remedios populares para un intestino sano

El aceite de espino amarillo ayuda con las úlceras y la gastritis, y la miel con nueces normaliza el hígado. Con diarrea frecuente, se recomienda una decocción de cebada: se cuecen al vapor 50 g de grano en 500 ml de agua hirviendo. Se insiste en la herramienta durante 6 horas y, cuando el componente seco se hincha, encienda la pieza de trabajo lentamente y hierva durante 10 minutos. Deja que la bebida se enfríe durante media hora. Beba 100-150 ml de caldo de cebada tres veces al día.

La motilidad intestinal mejora la medicina del vino tinto. Necesitarás:

• aloe - 1 parte;
• miel - 2 partes;
• vino tinto, por ejemplo, Cahors - 2 partes.

Moler el aloe, combinar con otros ingredientes. Batir para hacer una masa homogénea, y comer una cucharada de medicamento una hora antes de una comida.

El estreñimiento elimina las gachas de calabaza y mijo. Se agrega un poco de miel al plato terminado. La infusión de apio también resolverá el delicado problema:

• Pelar y moler la raíz de la planta.
• Vierta 1-2 cucharadas. l preparación de 1 litro de agua.
• Acomódese toda la noche y cuélese por la mañana.

Beber 30-40 ml de hierbas medicinales por día. El jugo de apio recién exprimido también es útil, así como una decocción de las semillas de la planta.

Para problemas digestivos, el café y el té regular se reemplazan con decocciones herbales. Las bebidas medicinales se preparan a partir de:

• menta
• hinojo
• bálsamo de limón
• corteza de viburnum;
• eneldo
• regaliz

La motilidad intestinal mejora un masaje especial, que se realiza en la mañana antes del desayuno. Durante varios minutos, debes acariciar el estómago. La mano se mueve en el sentido de las agujas del reloj, no puede empujar con fuerza ni frotar.

Recomendaciones generales

1. Los intestinos se vuelven letárgicos debido a la falta de movimiento. Los ejercicios diarios de la mañana despertarán los órganos digestivos y comenzarán el metabolismo.
2. No puedes comer más de dos platos a la vez. Es difícil para el estómago digerir una mezcla de sopa, carne y postre, por lo que se estanca.
3. No coma gachas ni sándwiches con fruta. Se digieren más rápido, pero permanecen en el estómago, causando fermentación y sensación de pesadez. Las manzanas y las naranjas se comen antes de la comida principal o en lugar de una merienda o almuerzo.
4. El estrés también afecta la función intestinal. Para algunos, los disturbios severos causan diarrea o estreñimiento. Para que los órganos digestivos funcionen correctamente, debe meditar, hacer yoga o tomar un baño relajante después de un día ajetreado.

La digestión es un proceso delicado que depende de muchos factores. El estómago y los intestinos funcionarán sin fallas, si comes bien, abandonas los malos hábitos y te mueves mucho. Normalizar el peristaltismo puede remedios caseros y optimismo. Si todas las opciones fueran impotentes, debe pensar en el gastroenterólogo que encontrará la causa de las fallas y le sugerirá métodos para resolverlas.

Video: 3 ejercicios de digestión fácil