Cómo fortalecer la inmunidad en el otoño: consejos útiles

Muchos han notado el hecho de que en otoño la frecuencia de los resfriados aumenta varias veces. Las epidemias de influenza, con mayor frecuencia, también ocurren en otoño. Por que otoño En la primavera, no hace falta decir que la hipovitaminosis se produce debido a la ausencia prolongada de frutas y vegetales en el invierno. Pero en otoño, parecería que debería haber muchas vitaminas en el cuerpo, ¿por qué sufre el sistema inmunitario? ¿Puedo protegerme de un resfriado?

¿Qué es la inmunidad?

La inmunidad es un sistema de cuerpo entero que nos protege de los efectos de factores ambientales nocivos. Se divide en dos tipos principales: específicos y no específicos. El primero incluye sustancias humorales o inmunoglobulinas. Estos son anticuerpos que actúan solo sobre ciertos antígenos. Cada patógeno tiene sus propias inmunoglobulinas. Es este tipo de inmunidad lo que nos permite no enfermarnos de varicela, escarlatina, rubéola y otras enfermedades a las que se desarrolla inmunidad resistente.

Sin embargo, los agentes causales de los resfriados no pueden causar una respuesta inmune a largo plazo, por lo que podemos tolerar un resfriado varias veces al año. En este caso, se incluye inmunidad no específica. Es él quien es responsable del hecho de que algunas personas se enferman con más frecuencia que otras.

Inmunidad inespecífica: estas son las células que protegen nuestra salud. Reconocen cualquier patógeno y causan reacciones inmunes que deberían prevenir el desarrollo de la enfermedad. La disminución de la inmunidad inespecífica conduce al hecho de que el cuerpo se vuelve vulnerable a los resfriados.

Además, existen factores de barrera cuya tarea principal es evitar que el agente patógeno ingrese al cuerpo. Estas son células de la piel, sistemas respiratorios y digestivos, así como sustancias en la superficie de estas células. Por ejemplo, las vías respiratorias están revestidas con epitelio ciliar. Los cilios están en constante movimiento, como si barrieran sustancias innecesarias de la superficie del tracto respiratorio. También contiene células que producen moco, que une factores patógenos. Por lo tanto, los bultos de sustancias nocivas, patógenos y moco abandonan el cuerpo bajo la acción de los cilios.

¿Por qué la inmunidad disminuye en el otoño?

Es difícil responder inequívocamente a la cuestión de una disminución de la inmunidad en el otoño. Lo más probable es que varios factores predisponentes ejerzan su influencia a la vez, pero el principal es el clima. Y no se trata solo de lluvias y humedad. Las principales causas de disminución de la inmunidad son las siguientes:

1. El crecimiento de la agresividad de los patógenos. A muchos virus y bacterias les gusta el clima de primavera y otoño. No les gusta la luz solar directa y el frío, pero les gusta la humedad y la temperatura promedio. En pocas palabras, en el otoño nuestro cuerpo se enfrenta a tantos patógenos que el sistema inmunitario simplemente no puede hacer frente a todos ellos.
2. Pies mojados Todos saben que los pies mojados son la causa principal de un dolor de garganta, pero no todos saben por qué. La hipotermia de los pies por reflejo provoca un espasmo de los vasos de la laringe y la faringe y la hipoxia de los tejidos de estos órganos. En primer lugar, los tejidos bajo hipoxia son más permeables a los patógenos patógenos. En segundo lugar, después de la isquemia, hay un aumento en el llenado de sangre con capilares, que ya han aumentado su permeabilidad y, por lo tanto, se produce inflamación.
3. Aire frio. La inhalación de aire frío (especialmente si respira por la boca, no por la nariz, en la que el aire se calienta y desinfecta) conduce al mismo resultado que los pies mojados.
4. Hipovitaminosis Muchos creen erróneamente que las vitaminas consumidas en el verano se almacenan en el cuerpo hasta la primavera.De hecho, algunas de estas sustancias no tienen un depósito en el cuerpo en absoluto. Es decir, las vitaminas son suficientes solo cuando las usamos constantemente. En primer lugar, se trata de vitamina C.
5. Dieta poco saludable ¿Qué comemos más a menudo en verano? Ensaladas, barbacoas u otras golosinas. Y a veces incluso hacemos una dieta para golpear a todos en la playa con nuestra figura. Tal dieta conduce a una disminución en el suministro de sustancias proteicas del cuerpo, y la inmunidad funciona, en primer lugar, a su costa. Además, las proteínas se consumen gradualmente y su deficiencia comienza a aparecer solo en el otoño.
6. Falta de aire fresco. Es agradable sentarse en una habitación cálida y mirar la lluvia desde la ventana, y remojar los pies para que haya menos posibilidades. Sin embargo, en un ambiente interior congestionado, la concentración de microorganismos patógenos puede ser bastante alta.

A pesar de que estas razones para la disminución de la inmunidad afectan a todos, algunas personas aún logran mantener su salud. Vale la pena recordar que los niños, los ancianos, los fumadores, las personas que padecen enfermedades crónicas y la obesidad son los más susceptibles a la inmunidad.

¿Hay alguna forma de aumentar la inmunidad?

Vale la pena decir de inmediato que más adelante hablaremos sobre el aumento de la inmunidad con una ligera desviación de la norma. Es decir, el cumplimiento de estas reglas no ayudará a las personas con inmunodeficiencia adquirida (SIDA). Con una disminución de la inmunidad debido a una enfermedad específica, es necesario el tratamiento de la enfermedad que se ha convertido en la causa raíz.

Aquellos que se preocupan por una disminución estacional de la inmunidad, pueden intentar aumentarla de las siguientes maneras:

1. Nutrición adecuada A pesar de la banalidad de este consejo, realmente es de gran importancia. Debes comer la mayor cantidad de proteína posible. Al mismo tiempo, es mejor dar preferencia a la carne hervida y al horno. Además, no te olvides de las frutas y verduras de temporada.
2. Rutina diaria. Este artículo es importante en cualquier época del año. El cumplimiento del sueño / vigilia y el trabajo / descanso puede fortalecer no solo el sistema inmunitario, sino también el sistema nervioso.
3. Caminando al aire libre. Es importante salir todos los días y pasar al aire libre durante al menos media hora, independientemente de las condiciones climáticas. Es suficiente vestirse apropiadamente para no mojarse o congelarse.
4. Vitamina c Esta maravillosa sustancia reduce la permeabilidad de los tejidos y es un antioxidante que fortalece todas las partes del sistema inmunitario. Una gran cantidad de esta vitamina se encuentra en hierbas, cítricos, manzanas. Además, las bebidas coníferas son poseedores de récords de contenido de vitamina C.
5. Medicina herbaria. Para fortalecer el sistema inmunológico, los caldos de ceniza de montaña, equinácea o rosa de perro son perfectos. Para hacer esto, es suficiente llenar la planta seleccionada con agua a una velocidad de 1:10, hervir durante 15 minutos y luego dejar reposar durante 40 minutos. Beba diariamente un total de un vaso por día.
6. Medicinas Hay muchos inmunoestimulantes, muchos de los cuales, además, tienen actividad antiviral. Vale la pena prestar atención a medicamentos como: amiksin, arbidol, inmunal, fluferferon, moliksan, cycloferon. Deben tomarse después de consultar a un médico y de acuerdo con su cita.
7. Rechazo de malos hábitos. Fumar, beber alcohol, adicción a los dulces: todo esto reduce la inmunidad. Vale la pena ser paciente y abandonar lo que es perjudicial para su salud.

Podemos concluir que la inmunidad es un sistema complejo que protege nuestro cuerpo de enfermedades, pero en sí mismo depende de muchos factores. Nuestros estilos de vida, hábitos, comportamientos e incluso el clima pueden reducir los mecanismos de defensa. En el otoño, la inmunidad es la que más sufre, pero las enfermedades se pueden evitar siguiendo simples reglas de comportamiento.

Video: súper receta para la inmunidad