Cómo eliminar la grasa del interior del muslo

Todos, independientemente de su sexo y edad, quieren verse atractivos. Los kilos de más, estén donde estén, no aumentan la apariencia de belleza. Todos quieren tener una bella figura en forma. Hay varias áreas problemáticas en el cuerpo y una de ellas es la parte interna de los muslos. Especialmente a menudo, el sexo justo pospone los kilos de más. ¿Por qué se deposita grasa en la parte interna de los muslos y cómo deshacerse de ella?

Las causas de este problema.

En la superficie interna del muslo, el exceso de grasa corporal puede ocurrir cuando el cuerpo en su conjunto tiene problemas de sobrepeso. Esta condición se puede observar con:

• Exceso de comida;
• Uso frecuente de alimentos grasos, dulces, fritos y harinosos;
• Baja actividad motora;
• Tendencia constitucional a la obesidad;
• Tomar medicamentos hormonales;
• Algunos tipos de enfermedades de los órganos internos (hipotiroidismo, insuficiencia suprarrenal).

Sin embargo, a veces incluso las chicas delgadas tienen un problema como la grasa en las caderas. Además, a veces incluso los ejercicios físicos y el entrenamiento deportivo regular no ayudan en la lucha contra este problema. ¿Por qué está pasando esto?

A veces, la mayor preocupación por su apariencia en las niñas es el tamaño de las caderas y su condición. Por ejemplo, la celulitis puede ocurrir incluso en niñas muy delgadas, pero al mismo tiempo crea la apariencia de kilos de más. Asimismo, estropea la apariencia y la flacidez de la piel en las caderas. En los ejemplos anteriores, el problema radica, en primer lugar, en las propiedades de la piel y los tejidos subyacentes, y no en el tamaño de la grasa subcutánea. Por lo tanto, la lucha con estas condiciones debería ser apropiada.

Las niñas que practican deportes no pueden lograr el resultado deseado por varias razones. El más común de estos es la mala conducta. Para perder peso, un entrenamiento no es suficiente, necesitan agregar una dieta equilibrada y el régimen correcto del día. Otra razón es participar exclusivamente en entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular, pero no la pérdida de grasa. Si los músculos de las caderas aumentan y la grasa permanece, entonces esta área problemática se verá aún peor. Entonces, ¿cómo deshacerse de este problema?

Ejercicios para adelgazar la cadera

Para empezar, vale la pena comenzar con cargas cardiovasculares generales. Ellos, y no el entrenamiento de fuerza, están diseñados para gastar calorías y quemar grasas. La forma más simple y efectiva es correr. El ritmo, la duración y la distancia se pueden elegir arbitrariamente, lo principal es la regularidad del entrenamiento. Trotar puede reemplazarse con largas caminatas, patines o ciclismo.

Para aquellos que no pueden obligarse a hacer ejercicio regularmente, se recomienda comprar una suscripción a un gimnasio, pero aún así debería ser un entrenamiento cardiovascular. Para la pérdida de peso en las caderas, cualquier ejercicio en la sala de ejercicios es adecuado, pero es mejor dar preferencia a los ejercicios aeróbicos, Pilates y estiramientos.

Ejercicios sobre la parte interna del muslo en casa:

1. Sentadillas El ejercicio más popular y simple es capaz de quemar eficazmente la grasa depositada en las piernas, pero debe realizarse correctamente. No levante los pies del piso, mantenga la espalda recta, en cuclillas hasta que se forme un ángulo recto entre el muslo y la parte inferior de la pierna. Repita al menos 50 veces al día.
2. Estocadas. Puede alternar estocadas hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Al mismo tiempo, la espalda debe estar recta, las piernas deben estar tensas, saltar durante cada estocada. Repita 25 veces para cada pierna.
3. Pistola Este ejercicio vino de Pilates. Es mejor realizarlo no dinámicamente, sino estáticamente. ¿Qué significa esto? Póngase a cuatro patas, apoyándose sobre las rodillas y las palmas de las manos, estire una pierna, estírela lo más posible y levántela, estire el talón hacia el techo. Cuando sienta el punto de máxima tensión, fije la pierna durante al menos un minuto, luego repita el ejercicio con la otra pierna.
4. Saltar a la cuerda. Una manera muy simple y efectiva de quemar grasa, no solo en los pies. Necesita saltar a un ritmo promedio de al menos 200 veces al día.

Como ya se mencionó, el ejercicio físico por sí solo no es suficiente para perder peso. Asegúrese de controlar la dieta.

Dieta y nutrición

Para perder peso rápidamente, puede probar una de las mono dietas efectivas, por ejemplo, como:

Beber La duración de dicha dieta es de 3 a 5 días, durante ese tiempo puede beber cualquier cosa, excepto alcohol, incluidos los caldos bajos en grasa, pero no puede comer nada.

1. Chocolate Duración - 7 días. Puedes comer una barra de chocolate negro al día, beber café, agua y té negro.
2. Arroz Solo puedes comer arroz, pero no hervido, sino hervido durante la noche. Duración - 10 días.

Además, puede probar dietas menos estrictas, cuya duración es de al menos 10 días. Por ejemplo:

1. Escalera Esta dieta implica un aumento diario de calorías consumidas de 200 a 800 kcal, agregando 200 cada día. El primer día - 200, el segundo - 400, el tercero - 600, el cuarto - 800, el quinto - hambre y nuevamente en un círculo. Para empezar, puede probar dos ciclos de dicha dieta.
2. Restricción de calorías. Esto no puede llamarse una dieta especial, solo las calorías consumidas deben reducirse a 1200 kcal por día. En este caso, las calorías gastadas no se deducen de esta cifra. La duración de esta forma de comer puede ser ilimitadamente larga. Perder peso puede ser bastante lento.

La principal desventaja de tales dietas es el rápido retorno de libras adicionales a su lugar original. Para evitar esto, debe adherirse constantemente a una nutrición adecuada. Es suficiente limitar los alimentos grasos, dulces y fritos, no comer de noche, para garantizar que las calorías consumidas no excedan sus gastos diarios.

Métodos adicionales de lucha.

Para aquellos que desean deshacerse no solo de la grasa, sino también de la celulitis, puede probar los siguientes métodos:

1. Masaje al vacío. Este procedimiento se lleva a cabo en salas de masajes y salones de belleza. Si lo desea, puede hacerlo en casa. Para hacer esto, coloque a los bancos de farmacias en áreas problemáticas durante 15 minutos. El procedimiento puede repetirse una vez a la semana.
2. Envolturas Puedes probar cualquiera: chocolate, café, miel o con crema anticelulítica. Para hacer esto, simplemente aplique la mezcla seleccionada en la parte interna del muslo, envuélvala con una película adhesiva, póngase pantalones calientes y descanse debajo de las sábanas durante 2 horas.
3. Scrubs. También hay una gran cantidad de ellos: desde los preparados que se venden en la tienda hasta el café casero, el azúcar y la sal. Uno solo tiene que elegir el correcto.

Por lo tanto, se puede concluir que la grasa en el interior del muslo es un problema que enfrentan no solo la grasa, sino incluso las personas delgadas. Para combatir este problema, es necesario abordarlo de manera integral. Esto ayudará a ejercicios especiales, dietas, reglas especiales de nutrición y medidas adicionales para combatir kilogramos odiados.Recuerde que depende solo de usted cómo se verá mañana, en una semana, un mes o un año.

Video: secado del muslo interno