Cómo quitar la piel flácida en las manos en casa

La piel de las manos es bastante delgada y el proceso de su adaptación a los cambios fisiológicos en la figura no va muy bien, por lo que se hunde. Los procedimientos cosméticos no podrán hacer frente a tal imperfección. Solo los ejercicios físicos ayudarán a restaurar el ajuste muscular y la elasticidad. Para lograr el resultado deseado, debe garantizar una carga regular, solo en este caso será posible eliminar la piel flácida en las manos.

Causas de la flacidez de la piel.

Básicamente, un problema similar es familiar para el sexo justo a la edad de 30 años. La delgada piel del escote, los antebrazos y las manos comienza a desvanecerse en primer lugar, lo que, por supuesto, no aumenta el atractivo de la mujer.

Este fenómeno también es encontrado por aquellos que han perdido peso dramáticamente, especialmente si no se han tomado medidas en forma de ajustes en la dieta e hidratación de la piel. Este último no puede adaptarse rápidamente a los cambios en curso, se vuelve menos elástico y flojo. El estiramiento de la piel solo es posible con la ayuda del entrenamiento deportivo. Para que el efecto sea persistente, las cargas deben continuar en el futuro.

Los principales errores al hacer ejercicios físicos.

No todos pueden tensar la piel con ejercicio. Los ejercicios que no se realizan de acuerdo con las reglas solo pueden conducir a la pérdida de peso o no dar ningún resultado. En general, se cometen los siguientes errores durante el entrenamiento:

1. Peso ligero Llenar un lugar que está libre de grasa corporal solo es posible con los músculos. Debido a su crecimiento y aumento, se produce tensión en la piel, como resultado de lo cual se elimina la flacidez. Solo puede hacer frente a la tarea de desarrollo muscular proporcionando la carga necesaria. Los ejercicios destinados a eliminar la flacidez de la piel en las manos son para aumentar su propio peso o el extra. Cuando se usan pesas durante el entrenamiento, es necesario que su peso no sea inferior a 5 kg, de lo contrario no se puede lograr el efecto deseado.
2. Estrés excesivo. Los ejercicios de alta carga y fuerza diaria causan debilidad muscular, cuya restauración no puede ocurrir en poco tiempo. Como resultado, no habrá resultados ni fuerza para realizar la capacitación. Los ejercicios deben hacerse cada dos días, o tres veces por semana.
3. Dietas estrictas. Para desarrollar tejido muscular, debe comer de manera adecuada y completa. La dieta debe incluir todos los oligoelementos necesarios para que el cuerpo funcione, de lo contrario el cuerpo perderá peso aún más, lo que conducirá a una piel aún más flácida.

Recomendaciones generales para ejercicios

Para lograr buenos resultados, es necesario no solo realizar ejercicios manuales. En este caso, se requiere un enfoque integrado: se deben realizar ejercicios para fortalecer los músculos del cuello, la espalda y el pecho. Por esta razón, durante el entrenamiento, se realizan ejercicios generales y movimientos que están dirigidos solo a un grupo muscular específico: tríceps y bíceps.

Al realizar ejercicios, el énfasis principal debe colocarse no en la cantidad, sino en la calidad. Por primera vez, un enfoque diez veces es suficiente. Después de un tiempo, se puede aumentar el número de aproximaciones y el peso del equipo utilizado.

Es aconsejable que la sala donde se realiza el entrenamiento sea cálida. Hacer ejercicios será más fácil con músculos calientes y vasos y capilares dilatados.

Importante! La realización de ejercicios debe ser suave, debe llevar a cabo el entrenamiento en un ritmo cómodo. Lo principal es que los músculos durante el ejercicio están tensos.

Es necesario que el entrenamiento sea regular. Idealmente, la sesión debería durar de 40 a 60 minutos.

Calentar

La lección debe comenzar con un calentamiento, que debe durar al menos 10 minutos. Gracias a esto, el cuerpo podrá prepararse para la próxima carga, para ajustar la frecuencia cardíaca deseada. Esto ayudará a prevenir posibles lesiones y esguinces.

Al principio se recomienda rotar las articulaciones del codo y las muñecas. Luego, se hacen olas, sacudidas y movimientos de balanceo con las manos. Junto con esto, debe ejercitar el cuello para suavizarlo, para esto debe girar la cabeza en diferentes direcciones y realizar movimientos en círculo.

Además, el calentamiento se realiza para todas las partes del cuerpo. Puede saltar la cuerda, hacer sentadillas o hacer ejercicio en máquinas de ejercicio (por ejemplo, en una bicicleta estática o en una cinta de correr).

Ejercicios de piel flácida en los brazos

Después de un calentamiento de diez minutos, puede pasar a ejercicios más difíciles.

"Castillo"
Con la ayuda de este ejercicio, podrá tensar su piel. A pesar de que a primera vista es simple, no todos lo entienden la primera vez.

Es necesario pararse erguido, levantar un brazo y colocar ambas extremidades detrás de la espalda. Después de eso, conecte los dedos juntos en forma de cerradura. Tal lección debe llevarse a cabo varias veces al día.

Como regla, hay una flacidez de esas áreas de las manos que generalmente no están involucradas. Los ejercicios ejercerán presión sobre estas áreas, como resultado de lo cual será posible lograr un terreno atractivo.

Extensión de los brazos
Para completar este ejercicio, necesitarás pesas. Tienes que sentarte, tomar una pesa con ambas manos y levantarla por encima de tu cabeza. Lentamente dóblalos y dóblalos. Se realizan 3-5 series de diez repeticiones. Hacer ejercicio bien bombea las manos, les da elasticidad muscular.

Martillo elevador
Con la ayuda de este ejercicio, los músculos se ejercitan bien, se forma una línea atractiva de manos y la piel se tensa. En las manos, debe llevar una pesa, que pesa 500 g. Separe las piernas al ancho de los hombros, doble las articulaciones de las rodillas. Doblar los codos, doblar y doblar lentamente los brazos. El ejercicio se realiza en tres enfoques, 10-15 repeticiones.

Flexiones
Este ejercicio es un método simple y económico para tensar la piel de las manos. En la versión tradicional, se ejecutan desde el suelo. Sin embargo, con las manos debilitadas, al principio se permite hacer flexiones desde la silla. Para el ejercicio no necesita ningún dispositivo adicional, pero, a pesar de esto, ayuda a lidiar con los depósitos de grasa.

Es necesario acostarse en el piso, el cuerpo debe estar paralelo al piso, las manos ligeramente más lejos que el ancho de los hombros. La parte posterior es plana, la prensa está tensa. Al exhalar, debe bajar el cuerpo, doblar los brazos por los codos, al inhalar, tome la posición inicial. Cuántos enfoques hacer y cuántas veces deben decidirse individualmente. Se recomienda comenzar con un pequeño número de repeticiones (máximo cinco) y aumentarlo con el tiempo.

Rotación de la mano
Este ejercicio ayuda a relajar las articulaciones, le da a los músculos firmeza y elasticidad, elimina los depósitos de grasa en el área de la axila. Es necesario estar de pie, la postura debe ser recta. Las manos deben estar separadas para que sean una línea paralela al piso. A continuación, se realizan oscilaciones circulares con una pequeña amplitud. Se recomienda la implementación de tres enfoques de diez movimientos.

Y algunas reglas más sobre cómo restaurar la tensión de la piel:

El ejercicio estático ayuda significativamente a tonificar los músculos y la piel. Un excelente ejercicio que hace frente a tal tarea es la barra. Se recomienda realizarlo regularmente en un rack estándar y lateral durante 60 segundos.
El yoga también funciona bien si es necesario tensar los músculos.

Además de los materiales de ponderación durante el entrenamiento, puede usar un torniquete para gimnasia o un expansor manual; estos dispositivos también ayudan a ejercitar bien los músculos en el área problemática.

También debe recordar sobre cargas como correr, nadar y andar en bicicleta; también ayudan a quemar grasa corporal en todas las partes del cuerpo.

Características de poder

Una dieta equilibrada es otra condición que debe observarse para deshacerse del exceso de depósitos de grasa y tonificar la piel. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las estrictas restricciones dietéticas no ayudarán en este caso. Las dietas rígidas hacen que la piel esté pálida y seca, aparecen manchas de la edad, debido a una fuerte disminución en el peso corporal, la flacidez se notará aún más. Además, cuanto más rápido pasan los kilogramos, más rápido regresan.

El menú diario debe incluir todos los oligoelementos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo, incluidas las proteínas, que son el principal material de construcción para los músculos, vegetales y frutas, que suministran fibra, vitaminas y otras sustancias útiles al cuerpo, así como carbohidratos complejos - proveedores energía

Para mantener la armonía y el atractivo y una piel sana, debe abandonar el uso de comida rápida, dulces y productos de harina. Además, se recomienda olvidarse de los cigarrillos y el alcohol: los malos hábitos empeoran significativamente la condición de la piel.

Masaje y envolturas corporales

Para restaurar la elasticidad de la piel de las manos, los procedimientos de cosmetología deben incluirse en el programa integral. Se puede lograr un buen efecto con el masaje, puede hacerlo usted mismo en casa. El procedimiento es bastante simple. Es suficiente tomar un par de gotas de su aceite cosmético favorito y realizar movimientos de masaje circulares en una parte del cuerpo con la piel flácida en la dirección de abajo hacia arriba. Una medida tan simple será un asistente maravilloso en la lucha contra la flacidez de la piel. Otro procedimiento que ayudará a hacer que la piel sea más elástica es un masaje de lata.

La envoltura es un procedimiento agradable y nada complicado, que consta de los siguientes pasos:

• Humeante la piel.
• Aplicación de peeling o exfoliante.

Dicha herramienta se puede preparar de forma independiente. Para hacer esto, puede usar arcilla, miel, café molido y otros productos. El producto seleccionado se aplica al área del problema. La parte superior debe estar envuelta con film transparente. Después de aproximadamente media hora, la composición debe lavarse y aplicarse a la piel con una crema nutritiva.

Se deben realizar procedimientos similares dos veces, tres veces por semana, con cursos que consisten en aproximadamente diez sesiones.

Otro procedimiento simple para restaurar la elasticidad de la piel de las manos es una ducha de contraste. Sin embargo, se debe tener precaución al llevarlo a cabo. Inicialmente, solo los pies están empapados, luego gradualmente puedes ir a las rodillas. Cuando el cuerpo se acostumbra, se le permite llevar a cabo procedimientos de contraste de agua en todo el cuerpo. Con poca tolerancia al agua fría, es posible influir en las transiciones de temperatura solo en aquellas áreas que son problemáticas.

Al realizar dichos procedimientos, lo principal a lo que debe adherirse son algunas recomendaciones:

• Al comienzo del procedimiento, el agua debe estar caliente, más cerca de su finalización, fría.
• Es necesario que la exposición al agua fría sea la mitad que la del agua caliente.

El procedimiento se lleva a cabo correctamente, si después no se siente debilidad y congelación, sino vigor y energía.

Una ducha de contraste fortalece los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea, ayuda a saturar los tejidos con oxígeno y mejora los procesos metabólicos en el cuerpo. Además, dichos procedimientos tienen un efecto de masaje, lo que aumenta el tono de la piel.

Un buen ayudante en la lucha contra la piel flácida de las manos es el uso de cosméticos en forma de máscaras, geles, cremas, que tienen un efecto tensor.Se pueden llevar a farmacias o tiendas de cosméticos, donde se presentan en una amplia gama, o se pueden preparar con aceites esenciales. Queman bien la grasa y luchan contra la celulitis del aceite de toronja, limón y naranja.

Cualquiera que quiera restaurar la elasticidad y firmeza de la piel en la piel de sus manos debe abordar este problema de manera integral. Al combinar el ejercicio físico, la nutrición adecuada y el uso de productos cosméticos, puede lograr los resultados deseados en el menor tiempo posible.

Video: como apretar la piel de las manos