Cómo eliminar la celulitis de las ranas y las nalgas

Con la llegada del verano, muchas chicas comienzan a mirarse al espejo con precaución y examinar sus cuerpos. Desafortunadamente, durante el invierno, muchos comenzaron por sí mismos: apareció una grasa en los costados, las orejas en las caderas y la piel se volvió flácida. Pero el mayor problema es la celulitis en el sacerdote y los muslos. Casi todas las mujeres enfrentan este flagelo en un grado u otro, pero no muchas personas saben cómo lidiar con él. En este artículo, aprenderá sobre las causas del desarrollo de la celulitis y se familiarizará con las principales formas de eliminarla.

¿Por qué aparece la celulitis?

Es incorrecto suponer que solo las mujeres obesas y obesas tienen celulitis. La cáscara de naranja también se puede observar en niñas bastante delgadas, aunque, por supuesto, con mucha menos frecuencia. ¿Qué conduce a cambios estructurales similares en la capa subcutánea?

1. La celulitis es un proceso estancado en el sistema linfático del cuerpo. La linfa funciona junto con el sistema circulatorio, como en paralelo. Sin embargo, el corazón bombea la sangre; esta es una poderosa bomba de sangre del cuerpo. Pero la circulación de la linfa depende de la actividad física del cuerpo. Si lleva un estilo de vida sedentario todo el tiempo, la linfa se estanca, el líquido se acumula en los tubérculos, que son difíciles de eliminar de la capa subcutánea. Por lo tanto, la ausencia de ejercicio elemental conduce a la formación de celulitis.
2. Otra razón para la aparición de la celulitis es la mala nutrición. Como ya ha notado, la nutrición afecta a todo el cuerpo y afecta la piel: el acné aparece debido a productos nocivos, con un alto contenido de calorías, aumento de peso, y la falta de frutas y verduras frescas, la piel se vuelve flácida. Entonces con la capa subcutánea. Una gran cantidad de refrescos, galletas, chips y otros productos dañinos conduce a procesos estancados en los tejidos.
3. Pero, ¿por qué la celulitis aparece solo en mujeres? El hecho es que las hormonas, es decir, el estrógeno, juegan un papel importante en la formación de la cáscara de naranja. Muy a menudo, los trastornos en el flujo de salida del líquido linfoide se producen debido a una falla hormonal, trastornos en el sistema endocrino. Si la celulitis apareció en el contexto de los deportes activos, una buena nutrición y una figura esbelta, debe consultar al endocrinólogo lo antes posible.
4. Muy a menudo, la celulitis es un factor genético. Si la madre tiene celulitis, es muy probable que a cierta edad aparezca en su hija.
5. Por cierto, el factor edad también juega un papel importante. Con los años, una persona tiene cada vez menos colágeno y elastina en la piel; la dermis simplemente no puede soportar las influencias externas. Esto lleva al hecho de que la celulitis se está volviendo más pronunciada.
6. El alcohol y el tabaquismo empeoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, por lo que se reducen las salidas de linfa. Los malos hábitos son otra razón que causa la celulitis.

Hay cuatro etapas de desarrollo de la celulitis. El primero: hay hinchazón, el flujo linfático ya está afectado. La segunda etapa: al apretar la piel, aparecen tubérculos visibles. La tercera etapa: los tubérculos son visibles a simple vista. La cuarta etapa: los ganglios son muy evidentes, grandes tejidos linfoides estancados que duelen a la palpación. Cualquiera sea el motivo de la aparición de la celulitis, debe combatirla y lo antes posible.

Nutrición contra la cáscara de naranja

En la mayoría de los casos, aparecen golpes dañinos en la piel en personas con sobrepeso. Para perder algunos kilos de más y normalizar el metabolismo linfático, debe seguir estas reglas.

1. Necesita comer en porciones pequeñas, pero a menudo. Para que pueda acelerar su metabolismo.En ningún caso debe pasar hambre, de lo contrario, durante un colapso, comerá limpiamente todo lo que le dieron todo el día. Establezca el modo: debe comer cada tres horas, asegúrese, incluso si no lo desea. Esto es muy importante En ese ritmo, el cuerpo estará convencido de que no se dejará en una dieta de hambre y dejará de almacenar grasa en reserva, y comenzará a quemarla por completo. Pero recuerde, una porción de comida no debe exceder un volumen de 250 ml con una ensalada.
2. Por la mañana debes comer gachas en el agua y sin azúcar. El trigo sarraceno, la avena y el maíz limpian mejor el cuerpo. Por la tarde, prepare sopa magra, una empanada de vapor con un poco de guarnición y ensalada de verduras. La cena debe ser proteína: pescado, requesón, carne blanca, verduras, huevos, frijoles, etc. Entre las comidas principales, debe comer nueces (no más de 50 gramos), frutas, verduras y beber kéfir.
3. Para normalizar los procesos metabólicos y expulsar los odiados montículos, debe beber mucho. Beba al menos dos litros de agua limpia por día.
4. Rechace los productos nocivos: no dulces, papas fritas, galletas saladas, papas fritas, alimentos grasos y fritos, bebidas gaseosas, comidas preparadas. Comprende que tu cuerpo no es un basurero. No es necesario tirarle todo lo que es malo, no es necesario comer el resto de la cena y el desayuno para los niños. Te mereces la mejor dieta fresca y saludable. Es necesario moderar el consumo de azúcar o abandonarlo por completo. Esto también incluye yogur dulce, pasteles, galletas y otros postres.
5. Para reducir la hinchazón en los muslos y las caderas, debe limitar la ingesta de sal.
6. No coma 3 horas antes de acostarse, la comida debe ser digerida.

Siguiendo estas simples reglas, en el primer mes notará que los montículos se han vuelto mucho menos pronunciados, y las escalas muestran 3-5 kilogramos menos. Además, los kilogramos perdidos no son agua, sino grasas puras, de las cuales te deshaces al observar las reglas de una dieta saludable. Después de todo, el 70% de la pérdida de peso exitosa depende de la nutrición.

Ejercicio contra la celulitis

Sin actividad física no puedes deshacerte de la celulitis: 100%. Después de todo, incluso los tejidos más delgados pueden permanecer flácidos y con baches, no hay necesidad de dispersar la sangre y no eliminar la piel de naranja dañina. Durante el esfuerzo, la respiración se acelera, la sangre corre por el cuerpo con venganza, sudas, eliminas toxinas y toxinas, el tejido adiposo se derrite. Pero para esto no solo necesita ir al gimnasio de vez en cuando, sino también cambiar su estilo de vida.

Debes buscar cualquier oportunidad para moverte. Camine por las escaleras, y no tome el elevador, baje del autobús una parada antes para caminar las piernas. Durante el fin de semana, no acumule palomitas de maíz y nuevos episodios de su película favorita, sino vaya de campamento, haga un picnic con juegos activos y salga a caminar con los niños. Busque cualquier oportunidad para moverse.

Deshacerse de los volúmenes y eliminar el exceso de grasa de los sacerdotes y los muslos ayudará a cardinoad y nada más que a ellos. Pero debe comprender qué resultado desea lograr. Si necesita músculos y piernas bombeados, debe correr rápido a intervalos. Si solo desea perder peso y adelgazar los muslos, debe correr durante un tiempo prolongado, lo suficientemente fuerte y lento para que la respiración no falle. Recuerde, en los primeros 20 minutos de funcionamiento, la glucosa se quema y solo entonces se trata de grasa subcutánea. Si corre 30-40 minutos diarios, ya en la primera semana puede perder 3-4 kg.

Pero para tensar la piel localmente, debe hacer ejercicios físicos y tensar los músculos donde se encuentra la celulitis. Aquí hay algunos ejercicios para ayudarlo a combatir su cáscara de naranja.

1. Acuéstese de costado en el piso, las piernas estiradas. Levante la parte superior de la pierna lo más alto posible y luego bájela. Entonces trabajas la parte externa del muslo. Después de esto, debe hacer movimientos con la parte superior de la pierna hacia adelante y hacia atrás: se carga la parte posterior del muslo. No doble la pierna. Repita el ejercicio 20 veces con cada pierna.
2. Muy eficaz en las sentadillas superiores del muslo. Debe ponerse en cuclillas con las piernas ligeramente separadas, haciendo media sentadilla, es decir, no baje el botín por completo para no forzar las rodillas.
3. Ponte a cuatro patas, levanta la pierna hacia atrás con la rodilla doblada. Empuje la pierna detrás de la espalda como si levantara algo pesado con el pie. Repita el ejercicio 20 veces. Después de eso, debe enderezar la pierna y hacer los levantamientos, primero en línea recta y luego en cruz con la pierna opuesta. Para cada pierna, se obtienen tres tipos de ejercicios 20 veces. Intente hacerlo sin interrupción, incluso si el músculo está ardiendo y la pierna está temblando. Esto significa que está trabajando hasta el límite de sus habilidades, y los tejidos grasos comienzan a derretirse. Repita el ejercicio con la segunda pierna.
4. Puede usar los músculos de los glúteos y deshacerse de la celulitis en el sacerdote con tal ejercicio. Siéntese en el piso y comience a moverse con las nalgas, primero avance una pierna y luego la segunda.

Este es un conjunto básico de ejercicios que se puede complementar con otras cargas efectivas de la parte posterior, interna y frontal de los muslos.

Masaje de miel contra la celulitis

Los procedimientos cosméticos, y en particular el masaje, son otra condición muy importante sin la cual no se puede eliminar la celulitis. El masaje ayuda a normalizar la circulación sanguínea en los tejidos estancados, mejora la salida del líquido linfoide y hace que la piel sea más firme y elástica. El masaje con miel se considera el mejor en la lucha contra la celulitis. Sin embargo, para que pueda actuar, debe hacerse correctamente.

Para el masaje, necesitamos miel, debe ser natural y líquida. No humedezca su piel antes del masaje; esto es muy importante, de lo contrario, la dermis no tendrá problemas con la miel. Aplique un poco de miel en la palma de su mano y extienda una capa delgada sobre la superficie de la piel afectada por los tubérculos. Entonces comienza la diversión. Sostenga la palma de su mano contra su piel color miel y córtela abruptamente. Al principio no será difícil, pero a medida que la miel se endurezca, será cada vez más difícil arrancar una palma. La piel de las caderas y las nalgas literalmente arderá, pero esto es normal. Entonces la sangre corre hacia la piel afectada por la celulitis. Algún tiempo después del inicio del masaje, encontrará una capa blanca en sus palmas. Estas son toxinas y toxinas que salen de los poros. Con el tiempo y con cada nuevo procedimiento de esta incursión aparecerá cada vez menos.

Cada pierna debe masajearse durante al menos cinco minutos. Cuando ya no pueda soportar el dolor, las piernas y las nalgas deben lavarse con agua tibia, secarse y luego aplicar una crema ligera y nutritiva sobre la piel. Después del procedimiento, puede haber hematomas y hematomas leves, pero no debe prestarles atención. Aparecen debido al hecho de que el estancamiento de líquido en las áreas indicadas y cualquier efecto conduce a una hemorragia interna. El procedimiento no se puede realizar con venas varicosas, así como cualquier manifestación de problemas con las venas: asteriscos, malla capilar, etc.

La celulitis puede masajear

Es posible dispersar tejidos estancados y líquido linfoide con un masaje de lata. La piel está prelubricada con una crema grasosa o vaselina. Usando fuego en una jarra, se quema oxígeno y se aplica a la piel. El vacío absorbe la piel del muslo. Después de eso, debe conducir con cuidado a lo largo de las caderas y las nalgas para que el frasco no se pegue. Este es un masaje maravilloso y un efecto profundo en las capas subcutáneas. La primera vez después de tal masaje puede quedar rastro, esto es normal. Con cada nuevo procedimiento, la piel se volverá más elástica, los bancos se moverán alrededor del cuerpo mucho más fácilmente. El efecto de la reabsorción de los tubérculos será notable después de 3-5 sesiones.

Si no hay tiempo para molestarse con la miel y puede dar masajes, tome el hábito de hacer un masaje en la ducha. Solo mantenga un tazón pequeño en el baño. Después de enjabonar las caderas con gel de ducha o jabón, el tazón debe moverse con movimientos circulares a lo largo de las áreas problemáticas.Dentro del tazón, se forma un vacío en el que se absorbe la piel. Tal masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea, elimina no solo la celulitis, sino que también reduce las estrías.

Envolturas de celulitis

Es muy efectivo hacer envolturas calientes con mostaza, pimienta y canela. Prepara una máscara exfoliante que te ayudará en la lucha contra los tubérculos odiados. Combine el café negro (insoluble), una cucharadita de pimiento rojo y un poco de kéfir. Con la masa preparada, frote las caderas y las nalgas para que el café, como un cepillo, elimine la piel muerta de la piel. Después de esto, debe dejar el producto en las caderas y envolver la piel con polietileno. Mantenga la envoltura el mayor tiempo posible, tanto como pueda aguantar, al menos 10 minutos. La exposición local estimula un torrente sanguíneo, lo que ayuda a eliminar los procesos estancados. Es muy bueno usar envolturas de celulitis con una decocción de hierbas de algas marinas. Irrita la piel y mejora el proceso de reabsorción de los tubérculos. Si no quiere molestarse con recetas caseras, hay muchas cremas preparadas anticelulíticas a la venta. Sin embargo, debe comprender que el principio de su acción es el mismo: irritan la piel y aumentan el flujo sanguíneo. Entonces, ¿por qué pagar lo que se puede preparar con productos naturales e ingredientes improvisados?

Es importante comprender que el proceso de combatir la celulitis es largo y complicado: no se puede hacer frente a los tubérculos en un día. Además, para mantener el resultado, debe cambiar permanentemente la calidad de vida para mejorar: participar constantemente en deportes, seguir las reglas de una dieta saludable, hacer masajes y envolturas corporales. ¡Y sin duda podrás alardear de tu verano en pantalones cortos y faldas para la envidia de todos!

Video: cómo eliminar la celulitis de las caderas y las nalgas