Cómo adelgazar las piernas en casa

Cualquier mujer o niña quiere ser atractiva, en todo el sentido de la palabra. De modo que la figura era delgada, y cara bien arreglada, y piernas desde las orejas. La última característica es bastante caprichosa, ya que es imposible hacer crecer las piernas, pero puede afectar su belleza. Es necesario hacer esto de manera integral, durante mucho tiempo, y luego definitivamente te darás la vuelta, hombres por una imagen encantadora y mujeres, por envidia. Para ayudarlo a adelgazar las piernas en casa, este artículo seleccionó varios ejercicios efectivos y simples, describió consejos útiles: solo debe ser diligente y hacer todo lo que sea necesario.

¿Por qué las piernas no son tan atractivas como antes?

Por naturaleza, todas las mujeres del mundo están dotadas de hermosas piernas, pero hay varios "peros":

• alguien pone al bebé demasiado temprano sobre sus pies y, por lo tanto, contribuye al desarrollo de la curvatura de las piernas
• alguien fuera de edad se pone los talones
• alguien descuida la educación física
• más herencia genética, de la cual es imposible esconderse en cualquier lugar.

La juventud no es en vano llamada el momento más notable de la vida. En un cuerpo joven, la piel y los músculos tienen una gran elasticidad, están tensos y tensos. En este momento, todas las calorías se consumen al instante, por lo que no hay ningún problema particular con el exceso de grasa. La energía, el optimismo, el entusiasmo y un estilo de vida activo afectan positivamente la condición y la apariencia de una persona. Pero cuanto mayor es la edad, menos movimiento, los músculos se relajan, se pierde el tono, la grasa ocupa el cuerpo de manera silenciosa pero decidida, incluidas las piernas. Bueno, si también tiene una disposición genética para la integridad y trabaja solo un estilo de vida sedentario, fuma o bebe alcohol, entonces todos estos cambios vendrán mucho más rápido. El resultado: piel flácida de las piernas, piel flácida. Si todo esto le sucedió, entonces la solución es una: más bien comience a involucrarse en usted mismo, adoptando todos los métodos más efectivos.

Hacer dieta

Vale la pena señalar que una nutrición adecuada es útil no solo para las piernas, sino también para todo el cuerpo. Gracias a ciertos productos, las toxinas se eliminan del cuerpo, se restaura el entorno natural del estómago, lo que hace que la capacidad de trabajo del estómago sea normal y reduce la probabilidad de depósitos de grasa. Ciertas vitaminas contenidas en vegetales o frutas contribuirán a la restauración rápida de la piel y los músculos, ayudando gradualmente a las piernas a hacer frente al exceso de depósitos y a restaurar su atractivo anterior.

Entonces, una lista de lo que necesita comer. Quizás esto no sea nuevo, pero, como dicen, "la repetición es la madre del aprendizaje".

1. Verduras y frutas frescas (puede reemplazarlas por completo con la cena o la merienda (se agradece especialmente un plátano)
2. Nueces de todo tipo
3. Cereales (comer gachas por la mañana. Esto tiene un efecto positivo en el tracto digestivo y ayuda a destruir las grasas y placas acumuladas)
4. Productos de leche agria. Sin ser perezoso, conviene beber dos vasos de kéfir al día. Este es un producto muy útil, pero en combinación con ejercicios físicos le traerá grandes beneficios.

Es absolutamente categórico excluir los productos de harina, picante, salado, graso, productos con un alto contenido de carbohidratos. Trate de no limitarse a la comida por la fuerza, pero entendiendo que es necesario para la belleza y la salud, entonces será mucho más fácil dominarse.

Cómo arreglar un defecto en las piernas como ...

Desde hace tiempo se sabe que las niñas se preocupan por los tres problemas más comunes: piernas torcidas, piernas gruesas y piernas demasiado delgadas. Es posible hacer frente a tal defecto gracias a ejercicios físicos que afectarán favorablemente el enderezamiento de los huesos del esqueleto, fortalecerán la masa muscular o eliminarán el exceso de grasa.

Piernas torcidas
Según las estadísticas, alrededor del 25% de todas las mujeres tienen piernas torcidas. Están dotados no solo de gente común y corriente, sino incluso de modelos de moda, modelos que desafían desafiantemente a todos el ideal del cuerpo femenino. Si también pertenece a este 25% por ciento, entonces la situación puede corregirse. Para que tu naga pase de la categoría de forma 0 a forma ||, debes prestar atención a deportes como el patinaje artístico, la gimnasia y la natación en la piscina. No se esfuerce demasiado con numerosos entrenamientos el mismo día, debe esperar el resultado no después de 2-3 clases, sino después de numerosos o incluso entrenamientos a largo plazo. En cualquier caso, la educación física solo te traerá emociones positivas y buen humor.

Piernas delgadas
Si sus piernas son delgadas y cualquier pantalón o jeans parece holgado, necesita crecer una cierta cantidad de músculo. Para este evento, son útiles las caminatas largas, correr, andar en bicicleta y las sentadillas con los pies, que deben realizarse no menos de 200 veces al día. Intenta tensar más tus músculos.

Piernas gruesas
Actividades como patinar, esquiar, saltar la cuerda (aproximadamente 100 veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche) lo ayudarán a deshacerse de las piernas excesivas o eliminar el exceso de grasa.

Ejercicio para restaurar la armonía de las piernas.

1. Párese derecho, coloque los pies separados a la altura de los hombros, las manos en la cintura. Póngase en cuclillas mientras conecta ambas rodillas. Trate de mantener la espalda lo más uniforme posible y mantenga las piernas tensas. Haz este ejercicio 20 veces.
2. Siéntese en la colchoneta, estire y estire las piernas, la distancia entre los talones debe ser de unos 40 cm. Gire los calcetines bruscamente, vigorosamente desde una posición, hacia los otros calcetines "adentro hacia afuera". Así que continúa haciendo esto hasta 30 veces, mientras sientes cuánto te aprietan las piernas. Este ejercicio ayuda a desarrollar casi todos los tipos de músculos de las piernas, por lo tanto, a pesar de que el ejercicio es muy simple en apariencia, es muy efectivo.
3. Acuéstese boca arriba, ponga las manos a los lados o detrás de la cabeza. Levante las piernas a un nivel de 90 grados y separe lo más posible. Manténgalo presionado durante 2-4 segundos y regrese a la posición inicial. Continúa la lección hasta 15 veces.
4. Entonces puede comenzar el ejercicio "bicicleta". Acuéstese de espaldas, levante las piernas, creando un ángulo recto con el cuerpo y "pedalee" intensamente. La esencia de este ejercicio no está en el número de revoluciones, sino en la exactitud de la ejecución: las piernas se enderezan tanto como sea posible, jalan los calcetines. Haz al menos 10 minutos.
5. Prepárese un pedestal pequeño, lo principal es que sea rígido, por ejemplo, una otomana o una trona. Acuéstese boca arriba, coloque las piernas sobre una plataforma elevada, los brazos a los lados y trate de levantar la pelvis. Haga el ejercicio en silencio, tratando de mantener el cuerpo más tiempo en la posición actual, cuando todos los músculos estén tensos. También en silencio caerse. El número de subidas y bajadas - 15 veces.
6. Masaje de pies. También es un procedimiento muy útil, ya que le permite corregir los músculos de las piernas en ciertas áreas, para controlar cualquier cambio en el cuerpo. El masaje puede ayudar a eliminar la cáscara de naranja, deshacerse de la celulitis.Masajee con movimientos de pellizco y golpeteo para que sienta un poco de dolor; gracias a esto, la sangre se mueve más rápido, los procesos metabólicos se aceleran y es más probable que la grasa desaparezca.

Si todavía no está seguro de que algo pueda ayudarlo a preparar sus piernas para la temporada de verano, deje de pensar en eso, simplemente comience a practicar. ¡Recuerde, lo principal es la regularidad! Es imposible tonificar los músculos en solo uno o dos días, los ejercicios mejorados en un período corto solo causarán dolor severo, y tal vez incluso camine con dificultad. Chicas encantadoras! ¡Ámate a ti mismo y trabaja en ti mismo! Recuerde, ¡la belleza no es necesaria para alguien, sino para usted mismo! ¡Intenta hacer todo como se describe en el artículo y seguramente te convertirás en el dueño de hermosas piernas!

Video: piernas delgadas en dos semanas