Cómo hacer que funcionen tus intestinos

En las últimas décadas, un número cada vez mayor de personas sufre de "intestinos perezosos". Este síndrome es causado por estreñimiento frecuente, prolongado y regular, que pasa a la etapa crónica. Debido a los movimientos intestinales prematuros, una persona tiene problemas de inmunidad: el cuerpo no puede resistir varios virus y bacterias. A menudo, el estreñimiento provoca reacciones alérgicas, incluso si el paciente nunca las ha tenido antes. Esto es una consecuencia de la larga permanencia de las heces en el intestino: se produce una intoxicación del cuerpo. Los intestinos están estrechamente conectados con la piel: con estreñimiento constante, aparece acné en la cara y puede producirse eccema en el cuerpo.

Normalmente, una persona puede vaciar sus intestinos tres veces al día o una vez cada tres días. Sin embargo, para que el cuerpo funcione como un reloj, debe ir al baño todos los días. Esto le permitirá fortalecer la inmunidad, mejorar la condición de la piel, mejorar el bienestar. Si se encuentra en la etapa de pérdida de peso, el establecimiento de los intestinos es una de las principales condiciones para la armonía. Pero primero, veamos por qué el intestino se niega a funcionar normalmente.

Causas del intestino perezoso

1. Una de las principales causas del estreñimiento frecuente es un estilo de vida incorrecto y sedentario. Cuando llegue al trabajo en automóvil, siéntese en la computadora todo el día, regrese a casa por la noche, cene y pase el resto del día en el sofá; su cuerpo no recibe al menos una carga mínima. Si pasa días, meses y años de esta manera, aumenta de peso gradualmente y sus intestinos se niegan a funcionar. El hecho es que para los riesgos normales es necesario moverse. Necesita al menos un poco de ejercicio, para que los intestinos también se muevan y empujen las heces en el camino hacia la salida.
2. Otra causa común de deposiciones tardías es la mala nutrición. El hecho es que el estreñimiento se ha convertido en el flagelo del hombre moderno, porque solo usamos alimentos procesados ​​que no tienen fibra. El pan blanco, el arroz y los dulces disminuyen la velocidad del peligro.
3. Si no hay suficiente agua en las heces, se vuelve muy duro, es difícil para los intestinos empujarlo a través del cuerpo.
4. A veces, la causa de un intestino perezoso puede ser el estado psicológico de una persona. Las tensiones frecuentes y la depresión afectan las terminaciones nerviosas, de las cuales hay muchas en los intestinos. Esto puede causar diarrea o estreñimiento. Esto también incluye la supresión artificial del deseo de vaciar. Si una persona no tiene la oportunidad de ir al baño, se retiene por mucho tiempo y, a menudo, esta puede ser la razón de la falta de urgencia en el futuro.
5. Algunas veces los intestinos se vuelven flojos durante el embarazo. En este momento, el cuerpo de la mujer comienza a producir la hormona progesterona, que relaja los músculos del útero para que crezcan. Junto con esto, los músculos intestinales se relajan, este es un tipo de efecto secundario.

Para establecer el trabajo de los intestinos de una vez por todas, debe cambiar su actitud hacia la vida. Revise completamente sus hábitos, adopte las reglas de una dieta saludable, practique deportes y los resultados no tardarán en llegar.

Nutrición para un intestino sano

¿Qué necesitas para tener una silla para ser regular? Es muy importante que la fibra esté en la dieta. Estas son frutas y verduras crudas, cereales. La nutrición ejemplar para un intestino sano puede ser la siguiente.

1. Desayuno La primera comida es la más importante.Debes desayunar en casa para que antes del almuerzo no te atormente el hambre, lo que a menudo lleva a comer comida rápida, papas fritas, galletas saladas y esas tonterías. Es mejor tomar cereales para el desayuno. Pueden ser lácteos, dulces y con trozos de fruta, lo principal es que son naturales. Es decir, los cereales que se hierven durante al menos 10 minutos, y no los cereales procesados ​​preparados en bolsas, que simplemente se pueden verter con agua hirviendo. Lo mejor para los intestinos son la avena, el trigo sarraceno, las lentejas, el maíz y los guisantes. El arroz tiene un efecto fijador, es mejor excluirlo de la dieta. Puede agregar al desayuno un sándwich de pan integral de centeno o pan de salvado. No tome té o café fuertes, también contribuyen al estreñimiento.
2. Merienda Hay mucho tiempo entre el desayuno y el almuerzo, por lo que puede tomar un refrigerio. Es mejor comer verduras o frutas crudas, nueces, frutas secas y kéfir. Con una tendencia pronunciada al estreñimiento, llene la merienda con albaricoques secos y ciruelas pasas.
3. Almuerzo Es muy bueno si el almuerzo consistirá en dos platos, pero esto no significa que deba comer en exceso. Si sus intestinos no funcionan, debe comer alimentos líquidos al menos una vez al día: sopa. El segundo plato puede ser clásico: un trozo de carne y una guarnición. Sin embargo, cada almuerzo debe incluir una buena porción de ensalada de vegetales frescos. Pueden ser tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y muchas verduras. La ensalada no se debe sazonar con mayonesa, sino con aceite vegetal. El uso diario de aceite lo ayudará a establecer el peristaltismo intestinal.
4. Merienda La segunda merienda es similar a la primera.
5. La cena Para la cena, es mejor comer algo ligero para no acostarse con el estómago lleno. Un pequeño trozo de pescado con guarnición y ensalada es una opción ideal para una cena ligera pero nutritiva.
6. Antes de acostarse. Si te atormenta una sensación de hambre, no debes comer bocadillos por la noche. Es mejor beber un vaso de productos lácteos fermentados, que lanzarán sus intestinos, para que por la mañana esté listo para liberarse.

Durante todo el día, no olvides beber suficiente agua para que el cuerpo no sufra deshidratación.

Gimnasia para los intestinos

Es muy importante practicar deportes, la mejor actividad física para los intestinos es caminar. Tienes que ir por la mañana para comenzar el cuerpo. Las sentadillas y los ejercicios abdominales ayudarán a despertar los intestinos.

Además, puede realizar ejercicios especiales que literalmente inician el intestino derramado y lo hacen funcionar. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mueva la mano hacia la derecha sobre el estómago. Es en esta dirección que funcionan los intestinos; usted, por así decirlo, está impulsando la salida de las heces, obligando al cuerpo a trabajar. El próximo ejercicio: inhale más aire y contenga la respiración. Tire de su estómago durante unos segundos y luego vuelva a su posición original. Para estimular los intestinos, de vez en cuando necesita respirar, no con el pecho, sino con el estómago.

Cómo hacer que funcionen los intestinos

Le daremos algunos consejos para ayudarlo a mover sus intestinos de manera rápida y segura.

1. Beba dos vasos de agua tibia en pequeños sorbos por la mañana con el estómago vacío. Este es un consejo de médicos israelíes para quienes sufren de estreñimiento persistente. Ya 20 minutos después de beber esta agua, sentirá que necesita ir al baño.
2. Es muy efectivo beber aceite de nuez con el estómago vacío, una cucharada para adultos y una cucharadita para niños. El hecho es que en este aceite hay mucho potasio, sin el cual el proceso de perilstatics es imposible.
3. Antes de cada comida, beba un vaso con moderación de agua fría. Esto lanzará el tracto digestivo y lo preparará para la próxima comida.
4. Si no puede ir al baño por mucho tiempo, no espere, haga enemas, coloque supositorios de glicerina, tome un laxante. Una larga ausencia de heces está plagada de compactación de heces, luego vaciarla será mucho más difícil.
5. Cambie su estilo de vida: trate de pasar más tiempo con los niños al aire libre, busque un perro, rechace el transporte al menos por un tiempo.
6. Intente vaciarse al mismo tiempo, preferiblemente después del desayuno; pronto se convertirá en un hábito.
7. Prepare tal remedio casero. Combine la carne de ocho manzanas horneadas con un vaso de jugo de ciruela y salvado para hacer una mezcla. Coma media cucharada de esta composición diariamente con el estómago vacío.

Si, a pesar de todas las recomendaciones, los intestinos aún funcionan mal, definitivamente debe consultar a un médico. A veces, la falta de heces puede ser el resultado de obstrucciones mecánicas en los intestinos: tumores, pólipos, ganglios hemorroidales. El movimiento intestinal regular es un signo de un cuerpo sano.

Video: cómo hacer que funcionen los intestinos