Cómo lidiar con los ataques de pánico usted mismo

El ataque de pánico es uno de los subtipos de un trastorno mental que está estrechamente asociado con una condición estresante. El miedo ordinario se puede observar en personas con situaciones difíciles de la vida, problemas de salud y se produce un ataque de pánico en lugares completamente tranquilos y ordinarios, esta condición se puede comparar con la fraseología "como un trueno desde un cielo despejado". Parece que todo está en orden, no hay problemas para experimentar, pero hay fuertes episodios de miedo que duran 10 minutos, alcanzan su punto máximo y disminuyen. Usted puede hacer frente a la enfermedad usted mismo, pero para esto necesita trabajar duro en usted mismo.

El ataque de pánico es un problema para millones de personas.

El deprimente estado de miedo, que es el primer impulso para el suicidio, es un problema que preocupa a la generación moderna. Según los investigadores, cada persona ha experimentado ataques de pánico al menos una vez en su vida.

La mayoría de los encuestados admitieron que esto sucedió a la edad de 20-45 años, y entre todos los encuestados, más de la mitad de los afectados por este trastorno son mujeres. Este hecho se justifica a sí mismo: son las mujeres las que se consideran personas con una psique tierna. Son mucho más propensos a contraer enfermedades nerviosas, están preocupados por cada pequeña cosa. Además, a pesar de que la edad promedio es cercana a los 32 años, los adolescentes y los ancianos también sufren ataques de pánico. Esta enfermedad mental no tiene un límite de edad determinado; lo más difícil es la situación con síntomas y tratamiento.

Los psiquiatras de diferentes países trabajaron para descubrir las causas de los ataques de pánico: esta es la disfunción de ciertas partes del cerebro, la predisposición genética, la desventaja social, etc. Todos saben que cada persona se comporta individualmente en cualquier situación difícil, como un ataque de pánico. Puede manifestarse en una persona con la más mínima experiencia, o puede pasar desapercibido incluso cuando surgen amenazas graves para la vida. ¿Cómo superar el miedo obsesivo a ti mismo, recuperarte y dejar de tener miedo? Intentaremos encontrar la respuesta a esta pregunta bastante complicada.

Ataque de pánico: estrés para todo el cuerpo

Además del hecho de que un ataque de pánico causa ciertos problemas en la salud mental, esta enfermedad afecta negativamente a todo el cuerpo humano. Algunos médicos comparan que muchos síntomas corporales (somáticos) de esta dolencia repiten exactamente un ataque cardíaco. Aquí hay algunos síntomas somáticos de un ataque de pánico:

• Aumento de la sudoración.
• Calambres musculares
• Temblor
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Dolor abdominal
• Micción frecuente
• Mareos
• Un fuerte aumento o disminución de la presión arterial.
• Deterioro de la marcha

Entre los síntomas psicológicos de un ataque de pánico, cabe destacar:

• Confusión
• Incapacidad para articular pensamientos
• Insomnio
• Miedo a la muerte
• Miedo a volverse loco

Los científicos han descubierto que tales ataques de pánico pueden sucederle a todas las personas, pero hay un cierto círculo de personas que, a través de sus acciones, provocan independientemente la aparición de un trastorno mental:

• Alcohólicos (los ataques de pánico con síndrome de "resaca" son especialmente pronunciados)
• Adictos
• Abuso de sustancias
• Personas con problemas de tiroides, corazón y páncreas.

¿Cuándo no son comunes los ataques de pánico?

En la vida de cada persona, las situaciones surgen cuando de repente aparece una gran sensación de miedo para su familia, para su salud y la salud de sus seres queridos. De hecho, esta reacción es bastante normal e incluso necesaria. En este caso, no hay cambios con los demás, la vida continúa fluyendo en su curso normal. Otra cosa es cuando los ataques de pánico te hacen sentir impotente, separado del mundo entero, ansiedad para cada ocasión: esta condición afecta en gran medida la vida cotidiana. La forma, las relaciones con los demás cambian por completo, se produce el aislamiento. Hacer frente a tal situación por su cuenta no es realista. Se requiere asistencia especializada obligatoria. Debe visitar a un psicoterapeuta de inmediato si los ataques de pánico no lo dejan por mucho tiempo, una semana, o peor aún, un mes.

Cómo deshacerse de los ataques de pánico

Para aliviar el exceso de ansiedad del cuerpo, el terapeuta puede recetar varios tipos de tranquilizantes. ¡Bajo ninguna circunstancia, el paciente no puede tomar su composición, así como la dosis, por sí solo! Solo un médico puede prescribir un curso de terapia, dependiendo de la gravedad de la enfermedad, los síntomas y el estilo de vida del paciente. ¡Está completamente prohibido beber alcohol en cualquier cantidad durante el tratamiento con tranquilizantes! Las drogas que pueden hacer frente al aumento de la ansiedad en combinación con el alcohol pueden causar un gran daño al cuerpo, incluida la muerte.

Atencion ¡En la mayoría de los casos, solo un médico profesional con amplia experiencia en este campo puede hacer un diagnóstico correcto! Llamamos su atención sobre el hecho de que si tiene un verdadero ataque de pánico, ninguna automedicación independiente traerá ningún beneficio, excepto que distorsionará aún más su sistema nervioso. ¡No confíe solo en la información aquí proporcionada! Asegúrese de visitar a un médico y use estos métodos de eliminación solo como una adición a la terapia prescrita por su médico.

Tranquilizantes fuertes
Como ya se mencionó anteriormente, solo un médico puede recetar estos medicamentos. Consideramos incorrecto escribir incluso los nombres de los medicamentos, ya que se seleccionan individualmente para cada paciente.

Sedantes de venta libre
Puede obtener fácilmente dichos medicamentos en la farmacia. Vale la pena advertir nuevamente: los síntomas y el historial de la enfermedad aún no se han resuelto, por lo tanto, en un caso, estos medicamentos pueden ayudar, en el otro, no tienen ningún efecto.

1. Medicamentos a base de hierbas. El ingrediente más popular que puede hacer frente a los ataques de pánico es la valeriana. Hasta la fecha, se fabrica una gran cantidad de medicamentos, sin embargo, las tabletas de valeriana son las más efectivas. Las preparaciones farmacéuticas, que incluyen trébol dulce, orégano, agripalma, melisa, manzanilla, hojas de abedul, también pueden tener un efecto positivo.
2. Las píldoras Persen, Novopassit, Tenoten y otras de esta serie también pueden reducir la aparición excesiva de miedo.

Medicina popular
Se utilizan ampliamente decocciones de valeriana, agripalma, menta, trébol dulce, peonía, bálsamo de limón. No es difícil preparar estas bebidas: solo necesita verter la colección picada, hervida a razón de 1 cucharada por cada vaso de agua, con agua hervida. Tenga en cuenta que muchas hierbas pueden reducir la actividad visual, promover el sueño. Tome decocciones solo cuando no esté realizando un trabajo potencialmente peligroso.

Psicoterapia
Además de tomar medicamentos, es útil tomar un curso de psicoterapia, que su médico puede recetarle. Esto puede ser entrenamiento de audio, pruebas, clases sobre técnicas de autoría. ¡No automedicarse! Asegúrese de visitar a un médico para salir rápidamente de un estado desagradable en el que son posibles las manifestaciones frecuentes de ataques de pánico.

Estilo de vida

Si los ataques de pánico repentinamente comenzaron a acecharte, una sensación de miedo te está persiguiendo, toma medidas urgentes para deshacerte rápidamente de esta dolencia. ¡Recuerde, una enfermedad siempre es más fácil de prevenir que curar! ¡No conduzca su cuerpo al agotamiento, trate de llenar la energía gastada con emociones positivas, no preste mucha atención a los problemas que no le preocupan en absoluto! ¡Cuídate!

Video: como superar el miedo