Como tomar semillas de chía para bajar de peso

La dietología se está desarrollando rápidamente cada año, y con ella, muchas mujeres tienen la oportunidad de perder peso por problemas de salud. Los especialistas experimentados están encontrando formas efectivas de deshacerse de los kilos de más, lo cual se logra al ingresar el componente principal en la dieta. Las semillas de chía se consideran un ingrediente de este tipo, un producto verdaderamente único con propiedades curativas. Para que la pérdida de peso tenga éxito, debe cumplir con consejos prácticos.

Que es chia

1. Chia es una planta de montaña nativa del centro y sur de México. Chia a menudo se puede encontrar en Australia y las regiones más cálidas de América. Desafortunadamente, al perder peso, la planta ha ganado poca popularidad en Europa. Sin embargo, de boca en boca, los productos son cada vez más famosos.
2. Además del hecho de que la chía se considera uno de los medios más efectivos para perder peso, la composición es un depósito de minerales y vitaminas de casi todos los grupos. Contiene mucha más proteína que la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Debido al calcio entrante, las niñas notan una mejora en la condición del cabello, las uñas y la piel.
3. Casi inmediatamente después de comenzar a usar semillas de chía, desaparece el hambre incontrolada. Una persona experimenta saciedad de los alimentos mucho más rápido, el apetito no parece más largo de lo habitual. Además, la actividad del tracto gastrointestinal se normaliza, las heces mejoran. Las toxinas y los venenos se excretan más rápido sin asentarse en las paredes de los órganos internos.
4. El uso de semillas de chía es extremadamente importante para las personas alérgicas que, por razones obvias, no pueden recibir una dosis diaria de calcio. En este caso, no es posible consumir leche, queso, huevos y otros productos. En tales situaciones, la chía se convertirá en un salvavidas, porque 50 gr. Las semillas contienen tanto calcio como está presente en 170 ml. leche entera
5. Las semillas de chía contienen tal cantidad de potasio, que es 5 veces mayor que la cantidad de este componente en plátanos y nueces. Por esta razón, se recomienda usar la campana de la planta no solo para perder peso, sino también para mejorar la actividad cerebral. Después de una semana desde el inicio del uso, el cuerpo está saturado de minerales útiles, por lo que el vigor permanece durante un largo período. La pereza, la fatiga, la apatía desaparecen.
6. La chía se considera legítimamente una semilla valiosa debido al hecho de que tiene propiedades antioxidantes. Para mantener el sistema inmunitario durante la temporada de resfriados y gripe, elimine los patógenos, es suficiente usar 3 gramos una vez al día. semillas, lavándolas con agua. La mejora tiene lugar a nivel intracelular, los tejidos están saturados de oxígeno.
7. Gracias al uso regular de chia, muchas niñas y mujeres eliminan fácilmente los kilos de más. A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía pueden expandirse 13 veces. Junto con esto, se produce una saturación integral, no hay necesidad de bocadillos. Además, los carbohidratos complejos y las grasas se excretan naturalmente a través de las heces.
8. Las semillas de chía pueden ser consumidas por diabéticos y personas con presión arterial alta. Los científicos realizaron una serie de experimentos y descubrieron que después de un curso de dos meses, la sangre se licua, lo que reduce el riesgo de tromboflebitis. Al mismo tiempo, mejora el trabajo del músculo cardíaco, desaparece la posible arritmia. Los niveles de glucosa en sangre se normalizan, los vasos sanguíneos se expanden.
9. Para reducir el colesterol en la sangre, es necesario enriquecer el cuerpo con ácidos omega (3, 6). Se encuentran en las semillas de chía, por lo que no es necesario incluir mariscos, pescado, nueces y carne magra en el menú diario.Es suficiente cumplir con una nutrición adecuada, lo que ayudará a reducir el peso corporal en poco tiempo.

Semillas de chía con sobrepeso

1. Con el uso regular de semillas de chía (a partir de 2 meses o más), el cuerpo comienza a reconstruirse a un ritmo diferente. El hambre constante desaparece, la saciedad se produce con menos comida (las porciones se reducen).
2. El indicador de glucosa en la sangre disminuye gradualmente, como resultado de lo cual la persona no experimenta una disminución en la fuerza y ​​mareos. El producto es extremadamente beneficioso para los diabéticos.
3. Las indicaciones para el uso de semillas de chía es un sistema inmune bajo. Debido a esta característica, las personas no pueden perder peso por completo, limitándose en ciertos productos. Chia aumenta la inmunidad mientras está a dieta.
4. Dado que las semillas tienen la capacidad de absorber sustancias nocivas depositadas en las paredes del estómago y los intestinos, se produce una limpieza masiva del cuerpo. En este caso, no hay necesidad de tomar diuréticos y laxantes.
5. En el proceso de uso, no solo se acelera el metabolismo, sino también la circulación sanguínea. El corazón comienza a conducir la sangre al nivel adecuado, tonificando todos los recursos vitales.
6. La pérdida de peso con semillas de chía es completamente segura, la planta pertenece a medicamentos para quemar grasa. En primer lugar, se reducen los volúmenes, se eliminan las sales y el exceso de líquido de la piel.
7. Si consume chía y al mismo tiempo no comienza a cambiar el menú diario, durante 1 mes puede perder alrededor de 4-5 kg. exceso de peso En los casos en que las semillas se incluyen en la dieta para una dieta, los kilogramos van mucho más rápido (aproximadamente 5-7 kg. En 1 mes).

Como tomar semillas de chía para bajar de peso

Gracias a una composición completamente equilibrada de vitaminas y macronutrientes, la chía puede reducir el peso corporal en poco tiempo. Considere las formas populares de ingesta de semillas.

Método número 1. Chia seca
Muchas mujeres prefieren abandonar inmediatamente esta opción, aunque las semillas no tienen un sabor desagradable. Es esta forma de uso que es óptima para perder peso. La chía seca conserva todas las propiedades beneficiosas, por lo que se reduce el peso corporal.

La dosis diaria es de 2 cucharadas. Es recomendable dividir la cantidad en 3 comidas principales. En este caso, es necesario comer semillas 15 minutos antes de una comida, regadas con abundante agua. Después de sentirte lleno, puedes sentarte a la mesa.

Método número 2. Semillas de chía empapadas
Si no desea usar chia en forma pura, puede remojar previamente las semillas. Para hacer esto, vierta una cucharada de la composición con agua filtrada a temperatura ambiente, espere 20 minutos hasta que se hinche por completo. Calcule la cantidad de líquido para que sea 10-12 veces el volumen de chia. No olvides que las semillas aumentan mucho su volumen, absorbiendo agua.

La primera cucharada se usa antes de la cena, la segunda, antes de la cena. La chía empapada no debe tomarse para el desayuno, ya que no permitirá que el cuerpo absorba minerales saludables. Cada vez, prepare una nueva composición, no deje la mezcla anterior para una segunda recepción. La dosis diaria se especifica en las instrucciones, como regla general, es de aproximadamente 2-3 cucharadas.

Método número 3. Añadir chia a los platos principales
La chía a menudo se usa como condimento para los platos principales, ya que tiene un sabor neutro. Las semillas a menudo se agregan a los cereales, ensaladas, sopas, guarniciones, decoran el pescado y la carne. La dosis diaria es de 2.5 cucharadas.

Las semillas también se usan para hornear en casa. La característica principal es el reemplazo de los huevos de gallina con chía, con la expectativa de que una cucharada de semillas por huevo.

Avena De Chia

• jugo de naranja (recién exprimido) - 60 ml.
• semillas de chia - 2 cucharadas l
• Leche con un contenido de grasa de 1.5% - 240 ml.
• yogurt (contenido de grasa de 0.1-1%) - 60 gr.
• avena - 50 gr.
• miel al gusto
• bayas o frutas de temporada - opcional

1. Coloca los copos y las semillas de chía en una licuadora, córtalos en granos pequeños.Vierta la leche, el jugo, el yogur, agregue frutas o bayas. Batir la mezcla hasta que esté suave, agregar miel y mezclar bien nuevamente.
2. Ponga en el refrigerador por 3 horas, tome un cóctel antes de la comida principal 1 vez por día. Si lo desea, puede preparar un batido con proteínas, agregando canela molida o menta.

Pastelitos De Calabaza Chia

• requesón bajo en grasa - 400 gr.
• pulpa de calabaza - 400 gr.
• salvado de avena - 30 gr.
• leche - 75 ml.
• clara de huevo - 4 piezas
• semillas de chia - 1 cucharada l
• sustituto de azúcar al gusto
• canela - 1 pizca

1. Cortar en dados la pulpa de calabaza y vapor. Batir las proteínas de pollo en una espuma densa, agregar el requesón, machacarlo con un sustituto de azúcar (puedes usar miel).
2. Triture la calabaza con un tenedor o licuadora, mezcle con semillas de chía y mezcle con la masa de huevo. Diluir el salvado con leche y también agregar a la mezcla.
3. Sazone la composición con canela, bata con una batidora. Prepare latas de magdalenas, engrase con mantequilla, hornee a 180 grados durante un cuarto de hora.

Sopa de brócoli y chía

• raíz de jengibre - 1 cm.
• brócoli o coliflor - 380 gr.
• cebollas - 1 pc.
• judías verdes - 360 gr.
• zanahorias - 1 pc
• semillas de chia - 1.5 cucharadas. l
• Pimiento búlgaro (preferiblemente rojo) - 1 pc.
• sal al gusto

1. Rallar la raíz de jengibre en un rallador fino, picar cebollas, zanahorias, brócoli / coliflor, pimienta. Mezcle los ingredientes y envíelos a la sartén, agregue los frijoles.
2. Vierta los componentes con 2.5 litros de agua, cocine hasta que estén cocidos. Después de eso, mueva las verduras a una licuadora, pique hasta que estén machacadas.
3. Sal, vierta chia y mezcle. Cubra, deje hasta que las semillas se hinchen. Consumir una vez al día para el almuerzo. Antes de una comida, se recomienda tomar un vaso de agua.

Puede tomar semillas de chia en forma seca o en remojo. Muchas chicas prefieren agregar el componente a los platos principales, y esto no es sorprendente. Considere una receta de magdalenas, sopa o avena. No use más de 2 cucharadas de materias primas por día.

Video: propiedades milagrosas y contraindicaciones de las semillas de chía