Cómo tomar aceite de pescado: consejos útiles

El cuerpo humano necesita diariamente un cierto equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos. Cada ladrillo sobre el que se construye nuestra comida cumple su papel necesario e insustituible. Pero a veces una persona, tratando de perder peso, excluye completamente las grasas de su dieta. Y esto es fundamentalmente incorrecto. La nutrición baja en grasas no se puede llamar saludable. Y para compensar la falta de grasas nutritivas en el cuerpo, es necesario tomar el aceite de pescado como fuente de fortaleza, juventud, belleza y salud.

¿Qué es el aceite de pescado?

El aceite de pescado es un producto de origen animal. El aceite de pescado está hecho de la grasa natural de peces grandes marinos, por ejemplo, bacalao, caballa, arenque. El hígado de pescado generalmente se toma para la producción. El aceite de pescado se divide en marrón, amarillo y blanco. Grasa marrón - industrial (sin filtrar), se utiliza con fines técnicos como lubricante. La grasa amarilla se refina parcialmente, pero rara vez se usa en medicina. Y la grasa blanca es la que tomamos por vía oral como suplemento vitamínico.

Como obtener aceite de pescado

La producción moderna de aceite de pescado no es muy diferente de la forma en que la obtienen los pescadores noruegos. El principio se ha mantenido igual. El pescado recién capturado se envía inmediatamente a cortar. El hígado se corta cuidadosamente y con cuidado, la vesícula biliar se separa. El hígado lavado se coloca en una olla grande con un fondo grueso, que se calienta a 50 grados. El hígado languidece a fuego medio y se le escapa aceite de pescado blanco de alta calidad. Entonces el fuego aumenta y se vuelve amarillo gordo. Bueno, a temperaturas bastante altas, se extrae el aceite de pescado marrón, que no se usa para administración oral.

Los beneficios del aceite de pescado.

El aceite de pescado es un producto increíblemente saludable que contiene muchas vitaminas importantes y necesarias. El primer beneficio del aceite de pescado se observó en Groenlandia. Se descubrió que los habitantes de la isla, en cuya dieta había un pez de variedades grasas casi a diario, sufren menos enfermedades cardíacas, son más resistentes al estrés y más eficientes.

El aceite de pescado es un depósito de vitaminas y grasas saturadas que nutren el cuerpo durante los períodos difíciles. El aceite de pescado se toma durante la exacerbación de enfermedades virales, así como después de una enfermedad para restaurar la fuerza. El aceite de pescado se prescribe para que los niños los adapten al jardín de infantes para reducir el riesgo de enfermedades frecuentes. Los beneficios del aceite de pescado se pueden hablar sin parar, permítanos detenernos en sus principales ventajas.

1. El aceite de pescado contiene grasas omega-3, que afectan perfectamente al cerebro. La ingesta constante de grasa mejora la memoria, desarrolla inteligencia y erudición.
2. El aceite de pescado afecta el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos: reduce la viscosidad de la sangre, lo que contribuye a la formación de coágulos sanguíneos. Por lo tanto, el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular se reduce significativamente. La ingesta continua de aceite de pescado normaliza la presión arterial.
3. Las grasas saludables aceleran los procesos metabólicos del cuerpo.Esto significa que el aceite de pescado puede usarse como un aliado contra los kilos de más.
4. El aceite de pescado es bueno para la salud de los hombres. La ingesta regular de aceite de pescado ayuda a aumentar la fuerza física y la resistencia.
5. La grasa inhibe la producción de la hormona del estrés cortisol. La ingesta constante de aceite de pescado normaliza el funcionamiento del sistema nervioso, aumenta la resistencia al estrés.
6. El aceite de pescado tiene un efecto beneficioso en las articulaciones. Se puede tomar por vía oral o en forma de molienda. Este es un excelente fármaco y profiláctico.
7. El aceite de pescado se ha utilizado con éxito como un aditivo para el crecimiento muscular y la recuperación después del entrenamiento. Este es uno de los componentes de la nutrición deportiva.
8. El aceite de pescado también es beneficioso para las mujeres: después de unas pocas semanas de tomar aceite de pescado, el sexo justo notó que la piel se volvió mucho más suave, hidratada y limpia (sin acné).
9. El aceite de pescado contiene vitamina A, que es un componente invariable de nuestra inmunidad. La vitamina A protege al cuerpo contra las enfermedades inflamatorias y previene la formación de células cancerosas.
10. Los médicos recetan el aceite de pescado en un complejo para mantener la salud ocular.
11. En el aceite de pescado, una cantidad suficiente de vitamina D, que el cuerpo necesita para tener huesos fuertes y un esqueleto fuerte. La falta de vitamina D en el cuerpo puede conducir al raquitismo.
12. Hay antioxidantes en el aceite de pescado que inhiben el proceso de envejecimiento en el cuerpo. Por lo tanto, el aceite de pescado no solo es un medio para mantener la salud, sino también un producto cosmético indispensable para las mujeres.
13. La ingesta de aceite de pescado previene el desarrollo de la depresión.

Como tomar cápsulas de aceite de pescado.

El aceite de pescado natural tiene un olor, forma y sabor poco atractivos. Por conveniencia, los fabricantes de suplementos vitamínicos cambiaron la forma de dosificación de la grasa y comenzaron a producirla en cápsulas. Las pequeñas cápsulas amarillas son inodoros, pequeñas y fáciles de tragar. Sin embargo, para obtener los beneficios del aceite de pescado, debe saber cómo y cuánto tomar.

1. La norma diaria de esta vitamina es de 1000-2000 mg por día, lo que corresponde a 2-4 cápsulas.
2. No puede tomar todas las cápsulas a la vez, debe dividir la norma diaria en varias dosis.
3. Por lo general, la asignación diaria para los hombres es ligeramente mayor que para las mujeres (500 mg).
4. El aceite de pescado debe tomarse durante o inmediatamente después de una comida. No puede tomar este suplemento vitamínico con el estómago vacío, puede ser dañino.
5. La grasa de salmón se considera el aceite de pescado más útil, costoso y de alta calidad.
6. El aceite de pescado debe tomarse periódicamente. Un curso de tomar aceite de pescado es de unos dos meses. Después de esto, debe tomar un descanso en un par de semanas.
7. Por lo general, el aceite de pescado se toma en otoño o invierno para proteger al cuerpo de enfermedades virales.

Como tomar aceite de pescado líquido

El aceite de pescado líquido es menos atractivo, pero no menos útil para sus contrapartes gelatinosas. Muchos creen que dicho aceite de pescado contiene más beneficios, ya que no fue sometido a un procesamiento adicional. La tasa diaria de aceite de pescado líquido es de 15 ml, que corresponde a tres cucharaditas. El aceite de pescado líquido se puede agregar a los platos como aderezo, las salsas se pueden preparar solo si no tiene miedo a un ligero aroma a pescado. Sin embargo, recuerde que el aceite de pescado no debe exponerse a altas temperaturas, no debe freírse, etc. De lo contrario, simplemente perderá todas sus propiedades útiles.

El aceite de pescado líquido debe almacenarse en un recipiente de vidrio en el refrigerador con una tapa bien cerrada. Es mejor si la botella es opaca. Deseche un producto caducado de forma segura; no tiene ningún uso.

Contraindicaciones y daños al aceite de pescado.

Como cualquier otro producto, vitamina o droga, el aceite de pescado tiene contraindicaciones.

• No se puede tomar si hay un exceso de calcio en la sangre.
• El aceite de pescado está contraindicado en la hipervitaminosis D.
• Si hay cálculos renales.
• Para cualquier enfermedad hepática.
• Si es alérgico a los componentes del aceite de pescado.
• Tuberculosis
• Insuficiencia renal
• Es peligroso tomar aceite de pescado para personas embarazadas y ancianos sin la recomendación de un médico.
• El aceite de pescado está contraindicado durante la lactancia.

En caso de enfermedades gastrointestinales, enfermedades cardíacas, úlceras y otras dolencias crónicas, es necesario consultar a un médico sobre la intención de comenzar a tomar aceite de pescado.

La ingesta a largo plazo de aceite de pescado puede reducir la coagulación de la sangre, por lo que con cualquier enfermedad de la sangre, debe tener cuidado con este suplemento vitamínico.

Aceite de pescado para niños

El aceite de pescado a menudo se prescribe para los niños como una vitamina auxiliar con un mayor estrés mental y físico en la escuela. La ingesta regular de aceite de pescado ayuda al niño a absorber mejor el material, ser más capaz y asertivo. Además, tomar aceite de pescado en invierno permite que el cuerpo del niño sea más resistente a los virus y las infecciones.

A los bebés se les receta aceite de pescado contra el raquitismo, ya que la mayoría de las regiones no nos miman con los días soleados. La dosis diaria de aceite de pescado para bebés en su primer año de vida es de 2 a 4 gotas varias veces al día. Después de un año, al bebé se le puede dar media cucharadita por día y, a partir de los dos años, una cuchara entera. La dosis del alumno debe ser de al menos dos cápsulas o una cucharada al día.

Para los niños producen formas especiales de aceite de pescado en forma de mermelada con un agradable sabor y olor. La mayoría de los chicos los toman por dulces.

Aceite de pescado para adelgazar

Científicos franceses realizaron un experimento entre varios miles de mujeres. Los sujetos se dividieron en dos grupos. Se les ofreció la misma nutrición, no diferente de su dieta habitual. El primer grupo recibió aceite de pescado después de cada comida, y el segundo grupo recibió maniquíes, es decir, un placebo. Dos meses después, resultó que los representantes del primer grupo en promedio perdieron un kilogramo, mientras que las mujeres del segundo grupo no cambiaron de peso.

Paralelamente a sus colegas franceses, en 2015, se realizó un experimento similar en la Universidad de Kyoto, Japón, solo en ratones. Los ratones se dividieron en dos grupos y se los alimentó con alimentos grasos en la misma cantidad. Además, el primer grupo de ratones dependía de la ingesta de aceite de pescado. Después del experimento, se descubrió que los ratones del primer grupo ganaron un 25% menos de grasa que los representantes del segundo grupo de ratones. Los científicos han demostrado que el aceite de pescado promueve la producción de sustancias que aceleran los procesos metabólicos del cuerpo.

El aceite de pescado se ha convertido recientemente en un compañero constante para la pérdida de peso exitosa. De hecho, en condiciones de nutrición limitada, el cuerpo no recibe las vitaminas y grasas que necesita. El aceite de pescado significa cabello y uñas saludables, piel limpia y lisa y bienestar, incluso con la dieta más dura.

Desde la infancia, asociamos el aceite de pescado con una sustancia desagradable e insípida que tenía que beber ante la insistencia de su madre. Sin embargo, los tiempos han cambiado y el aceite de pescado se puede tomar en una forma de dosificación conveniente y agradable sin pérdida de propiedades beneficiosas. ¡Bebe aceite de pescado y mantente saludable!

Video: como usar aceite de pescado