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La tarea de una mujer que sueña con un niño sano es encontrar un buen padre y cuidar su propio cuerpo. La planificación del embarazo comienza en un año, al menos 6 meses, para poder deshacerse de las enfermedades ocultas y tratar las crónicas, abandonar los malos hábitos y sintonizar mentalmente los cambios futuros.
En un cuerpo sano: un bebé fuerte
El primer paso es consultar a un ginecólogo o médico de familia. Examen de la glándula tiroides y los genitales, el tracto digestivo y el corazón. Los análisis de sangre para el azúcar y los niveles hormonales son obligatorios, porque a veces la futura madre no se da cuenta de que tiene tendencia a la diabetes o un exceso de testosterona.
El embarazo no es un cuento de hadas, y durante nueve meses una mujer no revoloteará de felicidad. Un organismo en desarrollo es una prueba colosal para el cuerpo de la madre, porque el niño necesita calcio, vitaminas y minerales, que se obtienen de los padres. Durante este período, los viejos problemas empeoran y aumenta el riesgo de desarrollar varias enfermedades nuevas. Una mujer que decide dar a luz a un bebé debe cuidar su propia salud para que el embarazo continúe con complicaciones mínimas.
Entonces, durante la preparación para la concepción, vale la pena pasar las pruebas para:
- Gusanos, que representan casi el 90% de la población mundial;
- Toxoplasmosis, si un gato vive en la casa, o si tiene que contactarlo a menudo;
- Enfermedades de transmisión sexual, porque algunas se transmiten no solo en proximidad íntima, sino también de forma doméstica: a través de apretones de manos, besos (incluso en la mejilla), artículos de higiene, por ejemplo, una toalla;
- SIDA, incluso mujeres que son 100% esposos confiables;
- Factor rhesus de los cónyuges. A veces es este elemento el que causa un parto prematuro o un aborto espontáneo;
- Si un historial familiar tiene parientes con una enfermedad genética, no está de más saber qué tan probable es transmitir este problema a un niño.
Problemas menores
Una futura madre no hace daño ir al consultorio del dentista y curar todos los dientes afectados por caries. Durante la gestación, el esmalte recibe menos calcio y, debido a la toxicosis, se adelgaza. Las bacterias se desarrollan más activamente, comienza el proceso inflamatorio, con el riesgo de convertirse en pulpitis u otras cosas desagradables.
Vacunas y medicamentos.
La rubéola, las paperas, el sarampión y la varicela amenazan la vida de la madre y el feto en desarrollo. Pueden provocar sordera, enfermedades del cerebro y del sistema nervioso del niño. Las pruebas ayudarán a determinar si una mujer tiene anticuerpos contra estas infecciones. En su ausencia, es necesario vacunarse al menos 3 meses antes de la concepción.
Los planificadores del embarazo deben abstenerse de ciertas drogas hormonales, antibióticos y otros medicamentos que hacen que los bebés nazcan con patologías.
Elección informada
Durante el embarazo, no solo se evalúa la salud de la salud física, sino también el sistema nervioso de la mujer. Toxicosis matutina en los primeros meses, aumenta de peso y cambia la forma de la figura. Alguien se siente más seguro y atractivo cuando otros se deprimen.
El estómago crecerá, pueden aparecer problemas con las uñas o el cabello, tendrá que cambiar su guardarropa e intentar mantener la calma cuando otro pariente intente tocar el "lindo vientre". La futura madre debe aprender a relacionarse con todos los cambios y problemas con el humor, o al menos con la comprensión, para no preocuparse por las tonterías y las personas sin tacto.
Trucos psicológicos
Puede dibujar una tabla en dos columnas: en la primera, ingrese todas las desventajas de una posición interesante y los temores asociados con el rumbo. El segundo está lleno de asociaciones y pensamientos agradables, además de las ventajas que ofrece el embarazo. Y si habrá más desventajas, vale la pena retrasar la concepción de la descendencia. Si ganó los profesionales, puede proceder con seguridad con la implementación del plan.
Base material
Un niño es un placer costoso. Una mujer embarazada tiene que hacerse pruebas regulares y una ecografía. Además, la nutrición adecuada de la futura madre, el reemplazo del vestuario, la elección de una buena clínica y médicos calificados. Puede utilizar los servicios de especialistas gratuitos, pero en la mayoría de los casos, la modesta gratitud es la clave para la actitud cuidadosa de los obstetras y la entrega fácil.
Las unidades de padres que piensan en un niño entienden qué cantidades tendrán que invertirse en el desarrollo del bebé. Se necesita dinero para exámenes adicionales, que ayudan a descubrir qué tan saludable será el feto. Para reparar la habitación de la guardería y la compra de accesorios para el parto, así como el bebé en sí.
Un salario estable más ahorros en un día lluvioso es la clave para la tranquilidad de una mujer embarazada. Después de decretar, no tendría que preocuparse de dónde obtener los cien rublos adicionales para comprar pan, o de quién pedir prestado dinero para una cesárea (si fuera necesario).
La falta de estrés es un bebé sano, lo que reduce el riesgo de parto prematuro o la amenaza de un aborto espontáneo. Por lo tanto, vale la pena ahorrar para el embarazo, como comprar un automóvil o relajarse en el mar.
Dejar de nicotina
Fumar o no es la elección de la mujer, pero si piensa en la procreación, solo hay una opción: dejar de hacerlo. La nicotina es una enfermedad cardíaca, bajo peso, desarrollo lento del feto. Rechazar los cigarrillos debe ser de 4 a 7 meses antes de la concepción, dando al cuerpo la oportunidad y el tiempo para limpiarse del alquitrán y recuperarse.
Se recomienda que el futuro padre se olvide de la existencia de nicotina durante al menos 3 meses para mejorar la calidad del esperma. La opción ideal es tirar un paquete de cigarrillos y nunca volver a ellos, porque una mujer en una posición está contraindicada en la misma habitación con un fumador.
Estamos por la sobriedad
El segundo mal hábito es el alcohol. No hay bebidas duras 4 meses antes del embarazo. La excepción es una copa de vino, pero no debe dejarse llevar incluso con tinto o blanco. Las mujeres inteligentes no necesitan decir con qué está plagado el abuso de alcohol o drogas. Y los hombres adultos entienden que ellos también son responsables de la salud del niño y, junto con su amante, cambian a jugos recién exprimidos y agua mineral.
Poder en la comida
De particular interés es la dieta de una mujer que ha decidido dar a luz a un niño. El menú diario debe ser rico en vitaminas y minerales, proteínas y carbohidratos. Es necesario abandonar las dietas estrictas y el hambre 6 meses antes de la concepción, para no agotar el cuerpo. Hay una lista de componentes que una mujer debe recibir diariamente y en cantidades suficientes.
Calcio (prevención de osteoporosis y pérdida de dientes):
- Leche entera;
- Yogures naturales;
- Requesón y queso;
- Col rizada;
- Frijoles
- Brócoli
- Pescado dietético;
- Higos;
- Algas
- Almendras
Hierro (prevención de anemia y falta de oxígeno del feto):
- Pollo y carne roja;
- Hígado de res;
- Yemas
- Chocolate negro;
- Peras secas
- Ciruelas pasas
- Nueces
- Levadura de cerveza;
- Avena (no debe confundirse con variedades de cocción instantánea).
Ácido fólico, o B9 (para la prevención de abortos espontáneos y el desarrollo normal del niño):
- Espinacas;
- Queso duro;
- Hígado de bacalao;
- Espárragos
- Cacahuetes
- Remolacha cruda o hervida;
- Coles de Bruselas.
Cereales útiles, ensaladas de verduras frescas, frutas y bayas, aceites vegetales. Es recomendable evitar la comida rápida, la margarina, los alimentos fritos y las grasas animales.
Categoría de peso
Se recomienda que las mujeres grandes piensen en perder peso, porque durante el desarrollo del bebé, una mujer gana kilogramos adicionales. Y el sobrepeso está plagado de complicaciones para tener y dar a luz a un bebé.
Necesita perder grasa corporal un año antes de la concepción planificada, siguiendo una dieta adecuada o una dieta estricta. La consulta médica es obligatoria para que la pérdida de peso no provoque gastritis o una úlcera.
Importante: Una vez alcanzados los indicadores deseados, debe corregir el resultado durante al menos 6 meses e intentar no perder kilos y no mejorar.
A una niña con un físico frágil que raya en la anorexia se le recomienda una dieta para ganar masa muscular (no grasa). A las mujeres delgadas, así como al sobrepeso, les resulta más difícil tener un hijo sin ser salvadas.
Actividad fisica
El deporte es una excelente opción para preparar el cuerpo para los 9 meses de embarazo. Correr desarrolla resistencia y respiración, fortalece la espalda y las piernas. Puede visitar la piscina, inscribirse en el gimnasio o aprender yoga, que también se practica mientras carga al bebé.
Los ejercicios de fuerza no son la mejor opción. Se recomienda dar preferencia al entrenamiento cardiovascular. Se recomienda prestar especial atención a los músculos abdominales y al menos 15 minutos al día para bombear la prensa. Debido a la actividad física, el cuerpo permanece en buena forma hasta el embarazo y, después del parto, vuelve rápidamente a sus parámetros originales.
Complejo específico
Los ejercicios de Kegel destinados a desarrollar los músculos de la vagina serán útiles para las mujeres. Las niñas que han dominado este complejo tienen más probabilidades de tolerar el proceso de parto, con lesiones y lágrimas mínimas. Puedes estudiar en casa o encontrar un centro donde un entrenador especial te enseñe todas las complejidades y te muestre cómo trabajar con simuladores y sin ellos.
Entrenamiento del padre
El futuro padre no interfiere con la preparación mental para las dificultades que tendrá que superar durante el parto del feto, así como después de la aparición del bebé en la familia.
El embarazo está asociado con un cierto riesgo e inconveniencia, no es tan fabuloso como se describe en los foros de mujeres. Pero si se prepara correctamente, 9 meses de una nueva vida volarán rápidamente y sin complicaciones.
Video: planificación del embarazo
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