Cómo cuidar los senos: secretos de las mujeres

Las mujeres constantemente encuentran fallas en su apariencia. Piernas torcidas o dientes amarillos, acné en la cara o grasa en los lados. Pestañas cortas, cejas raras, nariz grande. La lista es enorme, pero la falta de sacerdotes y senos caídos ocupan una posición de liderazgo en las deficiencias. Si el primer problema se resuelve con la ayuda de las sentadillas, el segundo se debe combatir con todos los métodos disponibles, comenzando con una dieta especial y terminando con el conjunto correcto de ejercicios.

Encaje y comodidad

La fuerza de la gravedad es el principal enemigo de un cofre apretado, por lo que las mujeres no pueden prescindir de los sujetadores. La ropa interior no solo debe ser hermosa, adornada con volantes y lazos, sino también práctica.

Las niñas con un busto pequeño y ordenado pueden permitirse correas delgadas o de silicona. Los propietarios del tercer tamaño y más tendrán opciones con correas anchas que reducen la carga en la columna vertebral y admiten mejor las formas lujosas.

Reglas de selección

1. Ir a la tienda de lencería es mejor antes de la menstruación, cuando las glándulas mamarias se hinchan y aumentan de tamaño.
2. Debes probar los modelos de sujetador que te gusten para evaluar qué tan cómodos son.
3. Debe quitar o bajar las correas y ver: si el sujetador continúa sosteniendo el cofre, esta es una buena opción. Si comienza a deslizarse hacia abajo, es mejor medir otra opción.
4. Deben colocarse dos dedos entre la parte posterior del sostén y la columna, mientras que los huesos no se adhieren a las glándulas mamarias ni a la piel debajo de ellas.
5. En la ropa interior adecuada, los senos están completamente colocados en la copa, no se pellizcan, no se caen y los pezones no sobresalen.
6. El material es suave y agradable al tacto, no causa molestias, irritación ni picazón.

Importante: No use ropa interior de la que sobresalgan los huesos. Si las glándulas mamarias se dañan regularmente o se frota la piel debajo de ellas, aumenta el riesgo de tumores malignos.

Opciones casuales y deportivas.
¿Cuántos sostenes debe tener una niña? Mínimo 2: uno para uso diario, el segundo para clases de gimnasia. Los sostenes regulares no sostienen el busto lo suficientemente bien durante el salto, la carrera y otras actividades energéticas. Como resultado, la piel se estira y el cofre se hunde gradualmente.

¿Cómo elegir el top deportivo perfecto? Dar preferencia a los modelos con:

• correas anchas cruzadas en la espalda;
• sellos de goma espuma cosidos, porque los extraíbles se desgastan más rápido;
• con cintas de soporte elásticas debajo, que fijan las glándulas mamarias, pero no pellizcan.

Los sostenes para las clases en el gimnasio deben estar hechos de materiales sintéticos. Las telas modernas respiran bien, no crean el efecto de "sala de vapor", pero sirven más tiempo que las variedades de algodón habituales.

Los modelos marcados como "bajos" son para yoga o meditación. La inscripción "alto" significa que el cofre no rebotará incluso mientras baila, monta a caballo o salta la cuerda.

Importante: no puede caminar con un sostén durante más de 12 horas para evitar el estancamiento de la sangre en las glándulas mamarias. Después de quitarse la ropa interior, debe estirar ambos hemisferios con movimientos suaves y suaves.

Tratamientos de agua

Es agradable tomar un baño de espuma caliente después del trabajo, pero una ducha de contraste es más útil para las glándulas mamarias. Puede comenzar la mañana con una ducha en la habitación, luego refrescarse y después de unos meses con agua helada. Tales procedimientos mejoran la circulación sanguínea, mantienen el tono de la piel.

Se recomienda alternar los chorros calientes con los fríos, dirigiéndolos desde los huecos axilares hasta los pezones.Tales movimientos ayudan a apretar el busto y evitan las estrías prematuras en el escote. Terminar con agua fría. Puede limpiar las glándulas mamarias con cubitos de hielo, pero hágalo con cuidado y prudencia para no atraparlas.

Productos cosmeticos

No es suficiente lavar el bulto con un gel de ducha y una toallita normales. Para evitar las estrías y las arrugas tempranas, se recomienda limpiar la piel del escote con un exfoliante facial una vez cada 2 semanas, o cocinarlo usted mismo. Puedes probar la opción de fresa con miel y aceite de oliva, o mezclar avena con mantequilla de almendras y nueces.

No lo haga sin máscaras hidratantes y reafirmantes. Por ejemplo, batir las claras de huevo con jugo de limón o combinar 10 g de miel con 30 g de mantequilla y la misma cantidad de puré de manzana. Una máscara de 2 yemas con jugo de limón (20-30 ml) y 3 cucharadas de crema de grasa hará que la piel se vuelva flexible.

El toque final en el cuidado de los senos es la crema. Debe estar presente:

• jugo de aloe;
• aceites esenciales de jojoba, limón, pino o rosa clary;
• vitamina A y tocoferol;
• Hierba de San Juan o extracto de ginseng, puede ser lúpulo o árbol de aceite;
• colágeno para elasticidad;
• extractos de algas marinas;
• ácido hialorónico;
• vitamina C.

El producto cosmético se aplica en movimientos de masaje, desde las axilas hasta el centro del cofre. La crema no debe llegar a la areola ni a los pezones. Si están muy secos, puede usar vaselina de farmacia.

Una alternativa económica a los cosméticos caros para los senos es el aceite de rosa mosqueta. Hidrata y endurece, protege contra el envejecimiento. Puedes preparar cosméticos para un busto mezclando el aceite de aguacate con jojoba y oliva en proporciones iguales.

Puntada del busto
Las mujeres que sueñan con convertirse en propietarias de un busto grande sin manipulación quirúrgica, compran una variedad de cremas con fitoestrógenos. Las "hormonas" herbales realmente ayudan a cambiar el segundo al tercero incompleto y al mismo tiempo tensan la piel. Pero el efecto de los cosméticos termina cuando la niña deja de usarlo. Tales cremas pueden causar oncología, porque bromear con hormonas, incluso las de origen vegetal, es peligroso.

Nutrición y su papel.

El tocoferol, el ácido ascórbico y la vitamina A son necesarios para que el cuerpo produzca colágeno, que es responsable de la elasticidad de la piel. La deficiencia de estos componentes conduce al envejecimiento prematuro del epitelio. La cara y el pecho son los primeros en sufrir.

Las mujeres no deben agotarse con dietas, y los alimentos saludables deben consumirse diariamente:

• pan de salvado;
• bananas
• levadura de cerveza
• arroz salvaje sin pulir;
• nueces
• yemas de huevo;
• frutas cítricas, por ejemplo, toronjas y naranjas;
• pimiento dulce
• vegetales verdes;
• caviar
• calabaza
• aceites vegetales, por ejemplo, oliva, linaza;
• legumbres: soja, frijoles y guisantes;
• hígado de res.

El alcohol está contraindicado, como la sal en grandes cantidades, pero un vaso de vino, especialmente rojo, no duele.

Negativo en la apariencia del cofre se ve afectado por saltos constantes en el peso. Las glándulas mamarias están compuestas de grasa, por lo que cuando aumenta de masa, aumentan significativamente y la piel se estira, cuando pierde peso, se hunde y se arruga.

Las niñas que deciden deshacerse de la grasa de sus lados deben perder kilos de más gradualmente, sin dejarse llevar por el ayuno o las dietas estrictas. Combina una nutrición adecuada con deportes.

Educación fisica y cofre

Para que el busto permanezca elástico y en forma incluso en la jubilación, es necesario entrenar y desarrollar constantemente los músculos de la región torácica. Ejercicios ideales:

• nadar
• flexiones de brazos;
• complejo con una barra o pesas;
• dominadas en el travesaño;
• remando

Para ajustar la forma del seno en casa, hay un conjunto de cargas especiales:

1. Sosteniendo dos libros que pesan igual, separe las piernas al ancho de los hombros. Coloque la carga en la palma de su mano y levántelos hasta el nivel del pecho, conecte los codos.Separe lentamente las extremidades superiores, tratando de no perder el inventario. Al mismo tiempo, trepa sobre los dedos de los pies y estira el brazo, pero no levantes las palmas por encima de los hombros. 20 segundos, y volver a la posición original.
2. En una posición de pie, presione la espalda recta contra la pared. Apriete los músculos pectorales y haga movimientos de las manos que imiten la braza. Suficientes 100 trazos "secos" por día para mejorar la forma de las glándulas mamarias.
3. Es útil hacer inclinaciones separando los pies al ancho de los hombros. Primero, la mano derecha debe alcanzar el dedo del pie izquierdo y luego tocar la vecina. 15 a 20 repeticiones.
4. Posición de pie, con las rodillas ligeramente dobladas para mantener mejor el equilibrio. Cada mano tiene una pequeña pesa. Levanta las extremidades superiores y cruza sobre tu cabeza. Bajar rápidamente y poner ligeramente detrás. Hasta 20 repeticiones rápidas.
5. Es útil empujar hacia arriba desde la pared o desde el piso. Aprieta las manos de forma ancha y estrecha para entrenar diferentes grupos musculares Puedes hacer el bar, levantar sus puños.
6. Deben realizarse ejercicios no solo para el pecho, sino también para la postura. Camina con la espalda recta alrededor de la habitación, colocando un volumen de Tolstoi o la Enciclopedia soviética en la parte superior de la cabeza. Está prohibido sostener la carga con las manos. Es necesario intentarlo para que el libro no caiga al suelo mientras camina.

Por adelantado

Una dieta equilibrada, actividad física y cosméticos harán que los senos sean hermosos y elásticos, pero no debemos olvidarnos del principal enemigo de la salud de las mujeres: la mastopatía y los tumores. Debe ser mensual en el día 5-12 del ciclo para examinar las glándulas mamarias. Es conveniente hacer esto en la ducha aplicando un poco de gel en el busto. Palpe cuidadosamente el cofre con los brazos levantados y bajados, no se olvide de los ganglios linfáticos en las axilas.

La razón para contactar a un ginecólogo o mammólogo es:

• compactación en las glándulas mamarias de cualquier tamaño;
• ganglios linfáticos inflamados en las zonas axilares o inguinales;
• secreción de los pezones o marcas extrañas en la ropa interior;
• dolor en el pecho que no está asociado con el inicio de la menstruación;
• deformación de los pezones.

Las mujeres después de los 35-40 deben visitar a un mammólogo al menos una vez al año sin motivo, para un examen de rutina y una ecografía.

Los senos de tamaños grandes y pequeños necesitan cuidados regulares. Luego se verá lujosa, atrayendo la atención del sexo opuesto y aumentando la autoestima de su dueño.

Video: como mantener los senos elásticos