Cómo vaporizar en un baño ruso: consejos útiles

Mucha gente cree que ir a la casa de baños es una palmada difícil con una escoba y estar constantemente en la sala de vapor. Sin embargo, esta idea errónea es errónea. Como en cualquier otro negocio, el procedimiento requiere un seguimiento cuidadoso y una preparación adecuada. Las acciones deben ser beneficiosas, no perjudiciales.

Los beneficios del baño ruso

1. La temperatura óptima en la cabina es de 55 a 75 grados, mientras que la humedad del aire oscila entre el 45 y el 65%. Gracias a condiciones favorables, la piel se limpia, las toxinas se eliminan del cuerpo, como resultado de lo cual la celulitis desaparece. Por la misma razón, los tejidos óseos se calientan y fortalecen, mejora la circulación sanguínea y los músculos se tonifican.
2. No mucha gente sabe que con la exposición regular al vapor en el cuerpo y el cuerpo en general, no hay necesidad de visitar el gimnasio. Una hora en un baño ruso equivale a 2.5 horas de trabajo intensivo en una cinta de correr o bicicleta estática.
3. En cuanto a las enfermedades, un baño ruso es capaz de estabilizar la presión arterial si salta constantemente (no en el momento de la exacerbación), mejora la salida de sangre en los linfáticos y los vasos sanguíneos y normaliza la función renal.
4. La sala de vapor salva a una persona de los constantes ataques de migraña y dolor de cabeza, contribuye a la activación completa de los órganos del olfato y la respiración, pone las articulaciones en orden, en particular, alivia el dolor. Los médicos recomiendan especialmente visitar una casa de baños rusa para personas que sufren de distonía vegetativo-vascular, un sistema inmunitario bajo y artritis.

Contraindicaciones para visitar el baño ruso.

Hay una serie de restricciones que debe tener en cuenta si planea visitar la sala de vapor.

1. En presencia de enfermedades de la piel, es decir, la formación de úlceras y ampollas, está estrictamente prohibido calentarse en el baño. Esto se aplica no solo a las neoplasias grandes, sino también a las espinillas pequeñas. Si descuidas esta regla, una ligera inflamación se convertirá en un absceso completo que picará y dolerá.
2. Además, los expertos no recomiendan visitar una casa de baños rusa para personas con insuficiencia cardíaca y pulmonar, epilepsia, tumores malignos y benignos, enfermedades de transmisión sexual. Se debe prestar especial atención a su salud a aquellos que sufren de bronquitis y neumonía.
3. No trate con vapor a niños pequeños (menores de 5 años). En cuanto a los ancianos, se les permite calentar el cuerpo solo después de un examen médico. Los ginecólogos dicen por unanimidad que un baño ruso está contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes. Esos, a su vez, a menudo violan esta regla.

Tipos de escobas de baño y su efecto en el cuerpo.

1. Roble Tiene efecto antiinflamatorio, desinfecta la piel, extrae toxinas y mejora la elasticidad del tejido.
2. Enebro Ordena el sistema nervioso, alivia el estrés, combate la fatiga.
3. Nuez Los expertos aconsejan elevar la piel con tal escoba para aquellas personas que sufren de venas varicosas, diabetes y úlceras pépticas.
4. Abeto Alivia el cuerpo del edema debido a la extracción de líquido subcutáneo. Tiene un efecto calmante, promueve el sueño profundo, cura la ciática.
5. Cereza de pájaro. La planta es más efectiva que cualquier otra persona para combatir hongos, especialmente en los pies.
6. Abedul Las escobas de este tipo curan arañazos y heridas, suavizan las cicatrices y alivian la piel.
7. Aliso Debido al hecho de que las hojas contienen elementos adhesivos durante el procesamiento, se adhieren a la piel y limpian los poros. El aliso también es una forma efectiva de prevenir la bronquitis crónica (no aguda) y la tos.
8. Ortiga Las escobas sobre la base de esta planta son adecuadas para personas que sufren de dolor de espalda, artritis, radiculitis, presión arterial alta y sistema nervioso "sacudido".
9. Eucalipto Las especies más raras de escobas de todas estas. Gracias a sus propiedades curativas, la planta elimina el resfriado común, elimina parcialmente las alergias y la tos.

Preparación de la escoba
No importa qué escoba haya elegido para el procedimiento, debe vaporizarla bien. Además, en el proceso, no olvide poner el atributo en agua caliente para que no se seque. Siempre siga las precauciones de seguridad, en ningún caso haga tapping sin pensar. Trate las áreas problemáticas, trate de no dañar su piel y no se queme.

Materiales necesarios para ir a un baño ruso

Llena los siguientes artículos en la bolsa grande:

• toalla de baño
• bata de baño
• zapatillas
• una sábana
• ropa interior limpia;
• casco apropiado (fieltro, lana);
• champú, gel de ducha o jabón;
• escoba
• manopla del cuerpo.

Si lo desea, puede preparar una infusión de hierbas medicinales y verterla sobre piedras, creando un ambiente agradable.

Asegúrese de cuidar la disponibilidad de bebida, puede ser agua mineral sin gas, una decocción de plantas medicinales, jugo recién exprimido o té verde con azúcar.

A las chicas que siguen la figura no les importará el procedimiento de fregar café molido o envolverlo con miel y algas.

Importante!
Hay algunas restricciones para visitar un baño ruso. Primero, abandone completamente el alcohol el día del procedimiento. Ejercen una gran carga sobre el músculo cardíaco, como resultado de lo cual afectan gravemente el estado de salud durante el tratamiento con vapor.

En segundo lugar, no coma alimentos grasos y salados inmediatamente antes del procedimiento, especialmente en grandes cantidades. Tome un refrigerio 2-3 horas antes de partir para una ensalada ligera o requesón bajo en grasa.

Etapa número 1. Preparándose para entrar al baño de vapor

1. Antes de continuar con el procedimiento, visite el departamento de lavado. Enjuague con agua tibia para preparar el cuerpo para un tratamiento térmico adicional. Para que el cuerpo pueda soportar la carga en la sala de vapor, el agua durante el enjuague debe estar dentro de los 38-40 grados. Importante! Cuando se duche, no lo frote con una toallita dura, no use gel ni jabón. Tales acciones eliminan la capa protectora de la piel, como resultado de lo cual la dermis se vuelve vulnerable. Si descuida este consejo, una temperatura alta secará la piel. Por esta razón, vale la pena guardar el uso de cosméticos hasta que se complete el procedimiento.
2. Cuando te duches, no te mojes la cabeza, en particular el cabello. Cuando ingresa a la sala de vapor, el agua actuará como un conductor, por lo que existe el riesgo de un golpe de calor. Asegúrese de usar un gorro de baño, que se vende en tiendas especializadas e hipermercados. Si no hay posibilidad de compra, cosa usted mismo un sombrero de fieltro, lana, lino o algodón.

Importante!
Antes de entrar en la sala de vapor, sumerja la prenda en agua fría, para que la cabeza se mantenga fría durante todo el procedimiento. Repita los pasos entre los pasos de tomar un baño ruso.

Como regla, el número de entradas en la cabina varía entre 4-7 procedimientos, mientras que difieren en temperatura, humedad y duración.

Etapa número 2. Primera visita a la sala de vapor

En esta etapa, debe acostumbrarse a las altas temperaturas posteriores y a cómo calentar el cuerpo. Tome una escoba y hágalo al vapor en agua hirviendo hasta que necesite usarla.

Para la primera visita a la sala de vapor, siéntese en el estante inferior, en este lugar la temperatura no cruza el umbral de 60 grados.Además, no te atormentará la falta de aire que aparece cuando estás en la barandilla superior.

Extiende la sábana, acuéstate en el estante y relájate. Respira suavemente, el diafragma no debe pellizcarse. Tan pronto como el cuerpo comienza a sudar, las mejillas se vuelven rojas y el corazón late más rápido, puede suponer que comienza la adaptación del cuerpo.

Después de este momento, cambie a la barandilla ubicada un poco más arriba, siéntese libremente y relájese. No exagere, la primera entrada al baño no debe exceder los 10 minutos.

Etapa número 3. Visita la sala de vapor con una escoba

La duración de la próxima visita oscila entre 10 y 20 minutos, dependiendo del estado de salud, esto es una cuestión de hábito. En general, es necesario bañarse para sentir la belleza del masaje con una escoba.

El procedimiento tiene una serie de características que se observan en un cierto orden. La persona que va a vapor debe acostarse en el banco, luego el alza procede a las manipulaciones.

1. Para comenzar, es necesario llevar a cabo una ligera hinchazón en la piel, en la dirección del cuello a las piernas.
2. Después de eso, se realiza la agitación. Es necesario levantar la escoba debajo del techo, donde se forma una gran acumulación de vapor. Cuando las hojas se calientan, la escoba se aplica a diferentes partes del cuerpo durante varios segundos. Se debe prestar especial atención a los pies, la espalda baja, la espalda, en particular, los omóplatos, los hombros y las pantorrillas.
3. Después del punto de calentamiento del cuerpo, se produce un ligero golpe de escoba, mientras que los golpes no deben causar molestias.
4. Cuando la piel se acostumbra, es necesario acariciarla con una escoba durante 1 minuto, y luego realizar un látigo y acariciar alternativamente, pero a un ritmo más rápido.
5. El masaje termina con una escoba con una compresa caliente: las hojas calentadas por vapor se aplican alternativamente a todas las partes del cuerpo. Es necesario quedarse en un punto no más de 5 segundos.
6. Al finalizar el vuelo, no se apresure a levantarse del banco, espere 3 minutos, respire, luego levántese con cuidado y salga de la cabina.
7. Como se mencionó anteriormente, el número de procedimientos debe ser de 4 a 7 veces. Puede aumentar la temperatura y la duración de la sesión a su discreción, lo más importante, controlar su salud. El umbral máximo permitido para la duración del tercer procedimiento y los procedimientos posteriores no debe exceder la marca de 25 minutos.

Recomendaciones prácticas

1. Después de salir de la sala de vapor, no se apresure a descansar. Camine durante 5 minutos, respire profundamente, exhale, enfríe. Tome una ducha tibia; nade con jabón y champú si lo desea.
2. Es importante observar la progresión de estar en el baño y relajarse fuera de la cabina. Cuanto más tiempo permanezca en la sala de vapor, más largas serán sus vacaciones al aire libre. En ningún caso, no al revés. No perturbe el equilibrio del agua. Beba té o agua tibia (posiblemente caliente).
3. Puede usar cosméticos después de 3-4 sesiones, cuando el cuerpo ya se ha calentado lo suficiente y está sudando. Lo mismo se aplica al uso de una toallita dura y una envoltura de miel.

Una visita a un baño ruso en cumplimiento de importantes aspectos y recomendaciones ayudará a deshacerse de muchas enfermedades, perder peso, tonificar los músculos y dar elasticidad a la piel. Cuide su propia salud, no se siente en la sala de vapor a través del poder.

Video: como vapor en un baño y sauna