Cómo vaporizar en un baño saludable

Al llegar a la casa de baños rusa, no todas las personas se dan cuenta de que pueden aprovechar al máximo la visita a la sala de vapor. Además, no muchos tienen información sobre las contraindicaciones para tales procedimientos, lo que pone en riesgo su salud. Como regla general, cuando se habla de un baño ruso, una persona presenta golpes con una escoba, temperatura alta e incapacidad para respirar. Tal vista es errónea, porque necesita vaporizar de manera integral, dejando tiempo para descansar. Hablemos de todo en orden.

Características positivas del baño ruso.

1. Si va regularmente a la sala de vapor, comienza la quema intensiva de calorías. Como resultado de esto, no puede ir al gimnasio para deshacerse de los kilos de más. Si hablamos de números, 3 horas de ejercicios aeróbicos intensivos equivalen a 1 hora en la sala de vapor (a intervalos). Es durante este período que la quema masiva de grasa comienza con la cintura, las caderas y el abdomen.
2. La humedad en el baño ruso es de aproximadamente 50-60%, mientras que el régimen de temperatura varía entre 55 y 75 grados. Debido a tales condiciones, comienza la limpieza de la piel, todas las toxinas y venenos se excretan a través de los poros. Además, la sala de vapor ayuda a deshacerse de la odiada "piel de naranja", los huesos y el sistema circulatorio se fortalecen, el tono del tejido muscular se normaliza.
3. Una visita regular al baño ruso mejora la circulación sanguínea, normaliza la presión arterial si no está en el pico de exacerbación (saltos repentinos). Muy a menudo las personas con enfermedades renales y hepáticas van al baño de vapor. Como resultado del calentamiento, los dolores de cabeza desaparecen (incluso se elimina una migraña grave), el sueño se normaliza y el estado psicoemocional se estabiliza.
4. El vapor afecta favorablemente el trabajo de todo el sistema respiratorio de una persona. Los pulmones se limpian, la mucosidad sale de los bronquios (durante el resfriado común), la actividad de los receptores auditivos y olfativos mejora. El baño alivia el dolor en los huesos y las articulaciones, por lo que las personas con artritis y osteocondrosis a menudo recurren a él.
5. Expertos experimentados recomiendan vaporizar aproximadamente 1 vez por semana a aquellas personas que han revelado distonía vegetativo-vascular, un sistema inmunitario bajo y exposición a cambios de humor. Al mismo tiempo, no es necesario establecer la temperatura y la humedad máximas; los indicadores de 55 grados / 50% serán suficientes.

Contraindicaciones para visitar la sala de vapor.

Los expertos han identificado una serie de restricciones bajo las cuales no puede visitar un baño ruso. Consideremos en orden.

1. No puede tomar el sol en la sala de vapor para personas con enfermedades de la piel. Esto incluye la presencia de acné purulento e inflamación, psoriasis, eczema, etc. Los dermatólogos dicen por unanimidad que está prohibido visitar una casa de baños rusa incluso para aquellos que tienen acné pequeño en sus cuerpos. Si descuida la recomendación, el tumor se inflamará y se convertirá en un gran absceso. Dolerá, picará y entregará la máxima incomodidad a su dueño.
2. Está estrictamente prohibido bañarse en el baño de la categoría de personas que se han sometido y están sufriendo ataques de epilepsia. Lo mismo se aplica a una persona con insuficiencia pulmonar o cardíaca, tumores (no importa si es benigna o maligna). Con precaución, las personas con neumonía y bronquitis deben bañarse.
3. Está prohibido volar en el baño para niños menores de 6 años. Si hablamos de los ancianos, esta categoría de ciudadanos puede ir a la casa de baños solo después de pasar el examen por un especialista (según lo prescrito por el médico).Los obstetras y ginecólogos no aconsejan a sus pacientes que vaporicen el cuerpo, pero las futuras madres a menudo descuidan esta recomendación.

Escobas de baño: tipos, efectos sobre la salud humana

Las escobas pueden estar hechas de nuez, cereza de pájaro, enebro, abedul, abeto, roble, aliso, eucalipto, ortiga.

1. Las escobas de nuez se usan para eliminar las venas varicosas. También son efectivos para el cuerpo de los diabéticos, personas con úlceras pépticas. Gracias a su composición universal, el nivel de glucosa en la sangre se normaliza, la actividad del tracto gastrointestinal vuelve a la normalidad, los vasos se expanden y, como resultado, mejora la circulación sanguínea.
2. Las escobas de cereza de pájaro generalmente son compradas por hombres y mujeres cuyos callos y callos se forman en los pies. Las hojas suavizan la estructura, saturan las células con oxígeno y evitan la aparición de hongos.
3. El enebro tiene un efecto positivo en el fondo psicoemocional de una persona. Si regularmente utiliza vapor con el uso de dicho dispositivo, el cuerpo está saturado de energía, el sueño se normaliza, la pereza, la apatía y la fatiga desaparecen.
4. Las escobas de roble se consideran las más populares. Se utilizan para mejorar la elasticidad de la epidermis, limpiando los poros. Los productos de este tipo tienen un efecto bactericida y antiinflamatorio, extraen venenos de la piel.
5. Si hablamos de hojas de abedul, las escobas sobre esta base son las más suaves. Sirven para curar pequeños rasguños, mejorar el equilibrio hídrico de la piel y combatir la sequedad y la descamación. Las escobas de abedul también hacen que las cicatrices sean menos visibles, alisando y calmando la epidermis.
6. Las escobas de abeto ayudan a eliminar la hinchazón, ya que eliminan el líquido de la piel. Normalizan el equilibrio agua-sal del cuerpo, como resultado de lo cual la piel se vuelve suave. El abeto es útil para personas con trastornos del sueño y radiculitis.
7. Las escobas a base de aliso contienen partículas pegajosas que se adhieren al cuerpo en el proceso de azotar. Las hojas extraen venenos de la piel, mejorando la limpieza natural de los poros. El aliso a menudo se usa para prevenir la bronquitis crónica (no en el momento de la exacerbación), que lucha con la tos.
8. Las escobas de eucalipto se consideran las más raras y más caras de todas disponibles en el mercado. Eliminan la congestión nasal nasal, combaten las alergias y eliminan el esputo del tracto respiratorio.
9. Las escobas de ortiga han ganado una gran popularidad entre las personas con trastornos mentales, presión arterial alta, artritis, osteocondrosis, radiculitis y otras enfermedades similares.

Que llevar contigo a un baño ruso

1. Prepare la bolsa, ponga una muda de ropa, toallas de baño y una bata de baño, una escoba del tipo seleccionado, una manopla para el cuerpo (si se realizará un masaje). También necesitará gel de ducha y champú, crema corporal, tónico facial, fieltro o gorro de lana para el baño, una sábana y zapatillas.
2. Para crear adicionalmente aromaterapia en la sala de vapor, puede preparar una decocción basada en hierbas medicinales. Manzanilla adecuada, ginseng, eucalipto, geranio y otras plantas. Vierta la infusión directamente sobre las piedras, disfrute del ambiente agradable.
3. Tome agua mineral (todavía), té de hierbas o verde con azúcar, jugo recién exprimido, etc. Si sigue la figura, puede fregar los granos de café o envolverlos con miel.
4. No puede beber alcohol el día que visita el baño y en la sala de vapor. De lo contrario, corre el riesgo de poner un estrés excesivo en el corazón. También vale la pena limitar la ingesta de alimentos grasos 5 horas antes de ir al baño de vapor. Tome un refrigerio con cuajada de dieta, ensalada de verduras o gachas (2 horas antes de visitar el baño).

Preparación de la sala de vapor

1. Para comenzar, sumerja la escoba en agua hirviendo, déjela durante media hora. Después de cada tratamiento, envíe la escoba de vuelta al recipiente con agua caliente.
2. Antes de ir a la sala de vapor, lávese el cuerpo con un gel de ducha.Enjuague bajo una ducha de contraste y complete el lavado con agua caliente. Tal movimiento preparará la piel para los efectos de la temperatura en el baño.
3. Es importante recordar que mientras se ducha no debe frotar su cuerpo con una toallita dura. Por lo tanto, eliminará la capa de lípidos, que protege la epidermis de las quemaduras. La piel se volverá vulnerable, seca.
4. No puedes mojarte la cabeza mientras visitas la ducha. De lo contrario, el cabello comenzará a conducir calor al cuero cabelludo, lo que provocará un golpe de calor. Obtenga un sombrero, que se vende en grandes supermercados y tiendas "Todo para el baño".
5. El arnés se puede hacer independientemente del lino o algodón denso. Antes de entrar al baño, humedezca la tapa con agua fría para que la cabeza no se sobrecaliente durante el vapor. Realizar manipulaciones antes de cada sesión.
6. Si hablamos de la cantidad de entradas en el vapor, todo depende del estado de salud. Como muestra la práctica, 5-7 sesiones son suficientes, y cada una de las etapas difiere en temperatura y duración de la estancia en la cabina.

La primera entrada al baño.

1. En primer lugar, debe calentar bien el cuerpo, preparándolo para otras sesiones con una temperatura más alta. Tome un lavabo con una escoba empapada, no obtenga el atributo. Déjalo mojado hasta la segunda carrera.
2. Coloque una sábana en el estante inferior, siéntese y relájese. En el nivel inferior, el régimen de temperatura es de aproximadamente 60 grados. No experimentará deficiencia de oxígeno y dolor de huesos.
3. Después de 5 minutos, puede acostarse en una sábana, cerrar los ojos e inhalar alternativamente con la nariz y la boca. Intente respirar sistemáticamente para no sobrecargar el diafragma.
4. Para entender que la adaptación a la temperatura ha comenzado, la condición general del cuerpo ayudará. Su cuerpo comenzará a sudar intensamente, su corazón latirá más rápido, la sangre fluirá hacia sus mejillas.
5. Es después de la adaptación que uno puede cruzar a la barandilla ubicada en el medio. La duración total de la primera visita a la sala de vapor no debe exceder la marca de 10-12 minutos, observe cómo se siente.

La segunda y posteriores visitas con una escoba.

1. La próxima visita no debe durar más de 20 minutos. En esta etapa, puede usar una escoba, esto lo ayudará a disfrutar de un masaje y mejorar el cuerpo.
2. Es difícil cepillar su propio cuerpo, por lo que se recomienda vaporizarlo. También puede contratar a un asistente profesional de baños si visita el complejo termal.
3. Pídale a su pareja que siga los pasos en el siguiente orden. Acuéstese en un banco, disfrute el procedimiento.
4. En primer lugar, el asistente toma una escoba y realiza trazos ligeros con las puntas de las hojas. El movimiento debe capturar todo el cuerpo, desde el cuello hasta los pies.
5. Después del abanico, hay un temblor. Para hacer esto, el oponente levanta una escoba hasta el techo (se concentra una gran acumulación de vapor). Cuando las hojas se calientan, deben presionarse en diferentes áreas del cuerpo. El énfasis está en los pies, la espalda, las nalgas, la espalda baja, los hombros y las pantorrillas.
6. Cuando el calentamiento local llega a su fin, puede comenzar a azotar. El asistente camina por todo el cuerpo, realizando movimientos ligeros (sin dolor). Primero, la jactancia se lleva a cabo de arriba a abajo, luego viceversa.
7. El cuerpo ya está acostumbrado a los trazos, relájalo con trazos (duración: 3 minutos). Ahora comience a acariciar nuevamente, aumentando la amplitud y la fuerza. Debe sentir una sensación de hormigueo y una leve sensación de ardor, pero no dolor.
8. El procedimiento termina con una compresa caliente. Para hacer esto, la escoba se calienta durante una pareja, luego se aplica a los pies, la espalda baja, los hombros, la parte posterior del muslo y la espalda. Después de cada uso, las hojas necesitan ser recalentadas.
9. Cuando el masaje llegue a su fin, acuéstese en el banco durante otros 5 minutos para evitar mareos. Tome una ducha de contraste, lávese el cuerpo, nade en la piscina.
10. La tercera y posteriores visitas no deben exceder una duración de 25 minutos. Controle cuidadosamente su salud, para un procedimiento, puede ingresar a la sala de vapor no más de 7 veces.

Para elevarse exitosamente, el procedimiento requiere preparación y atención al detalle. Aumente gradualmente el tiempo en el baño, no se humedezca la cabeza antes de ingresar a la sala de vapor. Pídale a su oponente que haga el masaje de escoba por etapas.

Video: cómo bañarse en un baño con beneficios para la salud