Cómo vestirse para una carrera de invierno

Los más duraderos permanecen en la cinta de correr de invierno, y la mayoría de los corredores prefieren los clubes deportivos en esta época del año. Y la razón no es que a alguien no le guste el crujir de la nieve o el aire helado. El secreto está en el equipo adecuado, que, en general, es difícil de recoger.

El primer factor y el más importante para una carrera cómoda en invierno son las capas de ropa. La primera capa, que está más cerca del cuerpo, está diseñada para absorber la humedad y proteger al cuerpo de la hipotermia. En segundo lugar, es promedio: calentamiento. Top protege del clima. La capa intermedia se puede descuidar cuando la temperatura del aire es -10, y si cae por debajo, entonces esta ropa es útil. Pero al mismo tiempo, un "sándwich" de este tipo debería proporcionar libertad de movimiento.

Antes de descubrir lo que necesita para correr, debe excluir los errores de muchos corredores inexpertos que, una vez quemados por un viento helado, han perdido interés en los deportes en condiciones invernales.

Errores en una carrera de invierno

1. No se caliente, como si fuera a hacer cola. Solo en los primeros metros habrá una sensación de frío. Después de una carrera corta, aparecerán las primeras gotas de sudor, y esto es un riesgo de resfriado. Además, la ropa sobrante parecerá una carga pesada.
2. Corta la oreja, pero no se recomienda usar prendas de algodón. La primera capa desgastada debe estar hecha de materiales sintéticos especiales que eliminen la humedad. En las tiendas deportivas hay una amplia gama de ropa de este tipo.

Los corredores experimentados no temen al frío, saben cómo mantenerse en forma en cualquier momento del día. Incluso si el equipo es delgado, la escarcha no es un obstáculo para ellos. Los principiantes deben prestar atención a los consejos de los experimentados.

Cómo vestirse para una carrera de invierno

Zapatos Debe ser de alta calidad, impermeable, cálido y preferiblemente con una suela ranurada para evitar resbalones. Una opción son las botas de hielo, que se pueden usar incluso en hielo. Es bueno cuando el eje del maletero es alto y la lengua protege contra la entrada de nieve. Un material excelente para el calzado para correr es el nubuck, que tiene propiedades repelentes al agua. En cuanto al pelaje interno, puede ser artificial. Los corredores bien usados ​​prefieren zapatos con cierres, como cadenas, que proporcionan un agarre confiable en un camino nevado. Cordones también es importante. Los cordones largos y resistentes le permitirán fijar firmemente la pierna, como los patinadores. Además, las zapatillas no deben ser estrechas, es aún mejor comprar 0.5 tallas más grandes. Y presta atención a las plantillas. Bueno, si hay una oportunidad de comprar un par de reemplazo, porque después de cada ejecución, tendrán que secarse.

La primera capa de ropa. La ropa interior térmica es una opción ideal. Ligero, se calienta incluso a temperaturas muy bajas, no restringe los movimientos. Cuando no sea posible comprar esto, un cuello de tortuga o una camiseta de poliéster de manga larga lo reemplazará (este material permite que el cuerpo respire). En climas más fríos, la adición será un suéter o sudadera.

Pantalones No use pares múltiples al mismo tiempo. La parte inferior de la ropa para correr en invierno debe estar libre. Hay modelos especiales equipados con un forro que retiene el calor y lo protege del viento. A temperaturas bajo cero, adicionalmente use ropa interior térmica deportiva o medias de lana. Use calentadores de piernas para proteger sus tobillos de las heladas y el viento.

Tercera capa Un rompevientos servirá. Al comprar, elija un modelo con una banda elástica en la parte inferior del producto, lo que ahorrará calor.

No puedes descuidar las pequeñas cosas. Parte de la energía térmica atraviesa la cabeza, los brazos y las piernas, por lo que vale la pena considerar los elementos del armario para estas partes del cuerpo.

Calcetines Deben estar calientes, de lo contrario los pies congelados causarán molestias a todo el cuerpo. Solo los productos de lana no se ajustan y una versión multicapa no es apropiada aquí. Hasta -15, un par es suficiente, y ya debajo de esta marca puede agregar otra capa. Es recomendable comprar un modelo alto sin costuras para proteger las pantorrillas de la congelación. Hay calcetines térmicos con una composición especial.

Sombrero, guantes. La cabeza y las manos deben estar calientes. Como tocado, un sombrero doble es adecuado. Es mejor si hay un pasamontañas que protege la cara del frío, y la presencia de recortes para los ojos le permite ver la cinta de correr. Los guantes también deben estar calientes e incluso mejores guantes (cuando los dedos están juntos, el calor dura más).

Otro accesorio aparentemente insignificante son las gafas. No hay necesidad de ellos, pero se recomiendan para una mejor vista durante las nevadas o el sol brillante de invierno. Y un elemento como el lápiz labial higiénico protegerá contra el agrietamiento de los labios.

Y el último detalle. Para una carrera en invierno, el equipo debe seleccionarse en colores oscuros. Tales cosas son mucho más cálidas porque absorben la energía de la luz.

Para resumir. Con la selección correcta de ropa, teniendo en cuenta todos los detalles del vestuario, correr en invierno no solo será seguro, sino que también traerá satisfacción.

Video: ropa de invierno