Cómo perder peso con avena

A pesar del hecho de que los cereales son muy útiles para nuestro estómago, generalmente se cree que este es un producto bastante alto en calorías. Por lo tanto, es inaceptable en las dietas. Comer gachas de avena significa mejorar. Pero esto es fundamentalmente incorrecto.

Por ejemplo, la avena: tiene una serie de propiedades útiles que afectan positivamente el estómago y el estado general del cuerpo. Con el uso regular en los alimentos, se elimina el riesgo de desarrollar gastritis y otras dolencias. Y la avena es un excelente ayudante para la limpieza del cuerpo, elimina toxinas y toxinas. En el conjunto de alimentos con proteínas, esta es una bomba de pérdida de peso real. Para perder peso, muchos nutricionistas aconsejan comer avena, pero es mejor en este caso cocinar al vapor. Por lo tanto, es posible preservar todas las propiedades beneficiosas de este cereal sabroso y muy saludable.

Los beneficios de la avena en la lucha contra el exceso de peso.

1. Por la mañana, es suficiente comer una porción de gachas, y no sentirá hambre hasta el almuerzo. Se trata de fibra: en media taza de gachas 5 gramos de fibra valiosa. Se digiere durante mucho tiempo, por lo que no quiero comer. Y suprimir el hambre es un paso seguro para deshacerse de kilos de más.
2. Esta papilla puede aumentar el nivel de la hormona colecistoquinina: es él quien controla el apetito y lo regula.
3. Usando varios aditivos, por ejemplo, frutas o nueces, bayas, gachas, es posible lograr un menú variado, con el que sin duda se volverá delgado y sexy, atractivo.

¿Por qué los beneficios de la avena?

• Contiene calcio, que es bueno para huesos y dientes.
• Reducción significativa del colesterol en sangre.
• La fibra, que es parte, se absorbe fácilmente.
• Con diabetes, la avena es indispensable.
• El estado de ánimo mejora si comes este manjar.
• El insomnio desaparece.
• La avena cura las heridas.
• Previene el riesgo de células cancerosas.

Preparando el cuerpo para una dieta de avena

Para que este producto sea útil para el cuerpo, es necesario limpiar el cuerpo de antemano, prepararlo para una dieta. Para esto, la gelatina de arroz será una gran ayuda. Este es un procedimiento necesario antes de cualquier programa de dieta, porque de esta manera es posible lograr los máximos resultados.

¿Cómo es el paso de limpieza?

1. Para comenzar, cocine la gelatina de arroz: 4 cucharadas soperas por litro de agua serán suficientes. Por lo tanto, el cereal se romperá rápidamente, pero es mejor remojarlo previamente en agua durante toda la noche.
2. Se debe beber un litro de gelatina por la mañana, después de lo cual no se puede comer nada durante cinco horas. Luego come como lo hiciste antes.
3. Durante los días de ayuno antes de una dieta, no debe comer alimentos ricos en calorías. Lo mismo se aplica a aquellos en los que hay mucha sal y azúcar, grasas, carbohidratos rápidos.
4. 5 horas antes de acostarse, limite su cuerpo al agua. Una semana y media después de dicha limpieza, puede comenzar una dieta de manera segura.

Consejos útiles
Tres veces al día se debe comer avena. Al mismo tiempo, las porciones no se limitan a ningún volumen específico. Debe haber hasta la sensación de saciedad. Debido a la presencia de fibra en la composición de la avena, el plato es bastante satisfactorio. Por lo tanto, una pequeña porción a la vez es suficiente para no experimentar sentimientos de hambre. Puede preparar bocadillos a partir de frutas: todo, excepto los plátanos y las uvas está permitido.

En cuanto al régimen de bebida, se deben beber uno y medio o dos litros de agua pura o caldos sin agregar azúcar por día. El té verde y el negro son bastante apropiados. Lo mismo ocurre con las bebidas de frutas. El líquido para beber debe ser entre comidas, y no con él.

Dieta de 3 días

Esta es una dieta de ayuno. Durante 3 días seguidos, solo come avena para el desayuno, el almuerzo y la cena; puede ser cereal o galletas, gachas. Además, es importante recordar tomar agua o té. No puedes comer nada más. La sal, el azúcar y la miel son tabú. Gracias a dicha dieta, restablecerá el equilibrio en el cuerpo, lo limpiará de sustancias tóxicas, colesterol y el sistema cardiovascular volverá a la normalidad. Esta es una opción terapéutica para la dieta.

Si repite este método de nutrición durante un mes, se sentirá liviano en el cuerpo, mejorará su bienestar y se librará de unos kilos de peso adicionales.

Cómo perder peso en una semana, comiendo avena

Esta es una dieta muy efectiva y popular. Es muy importante cumplir estrictamente con el menú especial.

Primer dia

• Para el desayuno - avena en el agua - 200 gramos son suficientes.
• Almuerzo - gachas de avena en el agua, y también - bifido-yogurt.
• Tienes que volver a cenar con una papilla de avena en un poco de agua.

Segundo dia

• Desayunamos con avena en el agua, media manzana.
• Cenamos, con la misma papilla, agregando otra ensalada de zanahorias crudas con repollo, 100 gramos serán suficientes.
• Para la cena, gachas de nuevo.

Cuando come, es importante no tomar alimentos. Es mejor tomar té o agua media hora después de haber comido. Beba hasta dos litros de líquido por día.

Día tres

• Desayunaremos con avena hecha de cereal cocinado en leche.
• Almorzamos con una manzana entera y algunas gachas.
• Para la cena: avena en el agua más kéfir.

Cuarto dia

• Desayuno - avena en el agua.
• Almuerzo: avena cocida en leche, una ensalada con pepinos y rábanos (100 gramos).
• Cena: avena cocinada en el agua y kéfir.

Quinto dia

• Desayuno - gachas en el agua, media naranja.
• Almuerzo - gachas con leche, una ensalada de zanahorias crudas, repollo - no más de cien gramos de ensalada. Mejor aún comer una manzana.
• Para la cena: avena en el agua, agregue 50 gramos de ciruelas pasas.

Sexto dia

• Mañana - avena en leche, una manzana.
• Almuerzo: la misma papilla, pero con una ensalada de rábanos y tomates. Puedes agregar pepinos. Pero la porción es de 100 gramos.
• Por la noche, puedes comer gachas con yogurt.

Séptimo día

• Desayunamos con avena en leche, comemos un delicioso plátano.
• Almorzamos con la misma papilla, pero ya con una ensalada de pepinos y rábanos, repollo, todo en el mismo volumen. Sí, aún puedes comer una manzana.
• Para la cena, gachas de avena en el agua, kéfir.

Excluimos todos los demás productos durante la dieta de la dieta, lo mismo se aplica a la sal y el azúcar.

Realmente quiero que esta dieta te ayude a ser tan bella, delgada y atractiva nuevamente. Pero es muy importante consultar a un médico antes de proceder con él: ¿no está contraindicado que coma de esta manera? Después de todo, también existen contraindicaciones para comer avena.

Si tiene problemas con los órganos del tracto gastrointestinal, no se apresure a comenzar esta dieta. Y la deficiencia de vitaminas de primavera no es el mejor compañero para tal nutrición. Durante el embarazo y la lactancia, después de las operaciones y enfermedades con inmunidad debilitada, dicha dieta es simplemente un tabú. En general, no se apresure, aunque no lo demore. Después de todo, los kilos de más se acumulan muy rápidamente en nuestro cuerpo, entonces es muy difícil expulsarlos.

Video: dieta de avena - hasta 7 kg por semana