Cómo perder peso con kéfir: 6 formas

Muchas personas conocen las propiedades beneficiosas de los productos lácteos. Se utiliza en cosmetología, nutrición y medicina para la prevención de enfermedades cardiovasculares. El kéfir ordena el tracto digestivo, acelera el metabolismo, promueve el crecimiento del cabello y las uñas. Muchas estrellas del pop y el mundo del espectáculo siguen una dieta de kéfir, ya que le permite perder kilos de más en cuestión de días.

Pérdida de peso exprés

La dieta consiste en el uso de kéfir durante 5 días. Debe beber más de 2.7 litros por día. Está prohibido comer o beber algo que no sea kéfir. Si es difícil cumplir con las reglas, está permitido usar té verde con bálsamo de limón o jazmín 2 veces al día. Recuerde, la carga en el cuerpo será enorme, durante este tiempo perderá 1-1.2 kg diarios. Los primeros dos días son posibles sequedad de boca, apatía, pérdida de fuerza. Si al tercer día todo no funciona, interrumpa la dieta.

Dieta juvenil

La técnica fue desarrollada para niños y niñas pequeños. Adhiérase a la dieta durante 3 días, luego pase a una composición diferente de productos. La dieta está diseñada para 6 días, para lo cual es realista perder hasta 5 kg. Beba al menos 4 litros de líquido por día, de los cuales 2 litros están ocupados por kéfir.

1-3 días

1. Desayuno: 90 gr. avena molida, 350 ml. kéfir, 3 manzanas, bayas, 550 ml. kéfir
2. Segundo desayuno: 100 gr. atún en su propio jugo, 1 pepino, 450 ml. kéfir
3. Almuerzo: 150 gr. carne o pollo hervido, ensalada de iceberg en cantidades ilimitadas, brócoli o frijoles, 400 ml. kéfir
4. Cena: 150 gr. pescado bajo en grasa, 1 tomate, 300 ml. kéfir
5. Cena tardía: 550 ml. kéfir

4-6 días

1. Desayuno: 170 gr. requesón con un contenido de grasa de no más de 1.8%, 100 gr. yogurt natural sin aditivos, 400 ml. kéfir
2. Segundo desayuno: 50 gr. salvado de lino, 130 gr. atún, 450 ml. kéfir, 1 toronja.
3. Almuerzo: 220 gr. ternera al vapor, ensalada de verduras, 450 ml. kéfir
4. Cena: 3 huevos pasados ​​por agua, 600 ml. kéfir
5. Cena tardía: 550 ml. kéfir

Puedes sentarte a dieta una vez al mes. Durante todo el período, debe abandonar por completo el alcohol, ya que provoca una sensación de hambre, atrapa el agua y es excesivamente alto en calorías.

Dieta "Mary Poppins"

La dieta le permitirá perder 11-12 kg. Durante tres semanas, debes beber 2 litros de kéfir por día. Está permitido utilizar los siguientes productos:

• pescado bajo en grasa: lucio, abadejo, peeling, carpa común, bacalao, dorada, dorada;
• carne magra: ternera, ternera, pollo, pavo, conejo, pulpa de cerdo (1 vez por semana);
• productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 1%;
• frutas sin restricciones;
• todas las verduras excepto papas y tomates.

Durante 21 días, debe olvidarse de hornear, dulces, cereales y cereales, nueces. No puede comer alimentos salados, picantes, dulces y fritos. Prepare las comidas en su propio jugo usando un horno, una olla de cocción lenta y una caldera doble.

Beba al menos 4 litros de líquido por día, con 2 litros de kéfir.

No se permite el uso de jugos envasados, café, compota, bebidas de frutas. Las bebidas no deben ser dulces. Si tiene un exprimidor, prepare frutas cítricas frescas todas las mañanas.

Frecuencia recomendada de comidas: 1 vez en tres horas. Puede comer una cantidad ilimitada de alimentos aceptables por día, pero siempre deben ir acompañados de un vaso de kéfir.

Dieta deportiva

La técnica es más adecuada para personas que participan activamente en deportes. Una vez al mes, debe organizar una semana de descarga, que se firma por hora. Se recomienda reducir la carga debido a la falta de valor energético de los productos.

1. Desayuno: 2 huevos pasados ​​por agua y 450 ml. kéfir
2. Segundo desayuno: 2 peras, 100 gr. salvado de lino, 450 ml. kéfir
3. Merienda: pescado bajo en grasa al horno en papel de aluminio, 2 pepinos, 1 tomate, 500 ml. kéfir
4. Almuerzo: 50 gr. salvado de avena molido medio, 1 plátano, una rodaja de queso bajo en grasa, 400 ml. kéfir
5. Cena: una ensalada de col de Beijing, tomates y apio, 200 gr. kéfir
6. Cena tardía: 1 litro de kéfir con eneldo picado.

Es importante beber 3 litros de líquido por día, sin contar el kéfir. Las bebidas aceptables incluyen té fresco de hierbas, jugo de tomate.

Dieta del marinero

El método consiste en alternar kéfir con otros productos útiles.

Los primeros dos días debe comer huevos, requesón, pollo, verduras, frutas y cereales. Como bebidas de café sin azúcar y leche, se permite el té verde, jugo recién exprimido.

Los próximos dos días, tomará un kéfir a razón de 2.2 litros por día.

Después de esto, los días "brillantes" vuelven, que permiten absolutamente cualquier pescado y marisco, carne de res, ternera, conejo e incluso cerdo a la dieta. En este caso, debe beber al menos 3 litros de agua. Cualquier otra bebida está prohibida.

Después de 6 días, comienza de nuevo, agregando periódicamente 1 litro de kéfir por día a los días "brillantes". Se recomienda mantener la dieta durante no más de un mes, después de la tercera semana, el cuerpo está agotado, a pesar de la gran cantidad de proteínas en la dieta.

Dieta modelo

La pérdida de peso está diseñada para 8 días. Todo lo que se permite comer se puede expresar en 4 palabras: kéfir, requesón, manzanas, agua.

1. El primer día, come manzanas verdes a razón de 2.5 kg / día.
2. El segundo día consiste en el uso de kéfir cada 1.5-2 horas. Debe beber 2,4 litros de producto de leche fermentada con un contenido de grasa de no más de 0.1% por día.
3. Al tercer día, se permite comer queso cottage (no más del 1.8%) en cantidades ilimitadas.
4. El cuarto día que bebe solo agua, puede permitirse una taza de té verde con miel natural, pero no más de 1 vez por día.

Luego, del quinto al octavo día, comienzas de nuevo. La dieta agota enormemente el cuerpo, se abstiene de la actividad mental y física, se mueve menos y se relaja más. Tan pronto como se sienta mal, deje de perder peso inmediatamente y cambie a un método suave.

¿Te gusta el kéfir y quieres perder peso con él? Si la tarea es perder peso en poco tiempo, recurra a la pérdida de peso rápida. Cuando queda tiempo suficiente antes de un evento importante o una temporada de playa, use la técnica de tres semanas. Para aquellos que participan activamente en deportes, la juventud, los deportes o la dieta Mary Poppins es adecuada. Cuida tu salud, en la más mínima dolencia, deja de perder peso. Es aconsejable consultar a un médico para que identifique las contraindicaciones.

Video: perder peso con el día de ayuno de kéfir