Cómo perder peso con trigo sarraceno: consejos útiles

Desde tiempos inmemoriales, las bellas damas desean convertirse en felices propietarias de una figura cincelada y formas atractivas. Al mismo tiempo, muchas personas quieren perder peso sin dañar su salud. Hoy en día, hay muchos métodos que ayudan a encontrar la cintura del álamo temblón sin mucho esfuerzo desde el exterior. Muchas chicas han identificado por sí mismas una dieta basada en trigo sarraceno y kéfir, que es suave y fácil de seguir. Considere los aspectos principales, brinde consejos efectivos.

Los beneficios del trigo sarraceno

1. El trigo sarraceno es, por naturaleza, el único producto en el mundo que no puede modificarse genéticamente. Por esta razón, el trigo sarraceno es completamente natural y seguro para todas las categorías de ciudadanos.
2. Debido al alto contenido de fibras proteicas en el trigo sarraceno, la papilla se considera un producto dietético. Además, esta característica se logra debido a la baja proporción de carbohidratos y grasas.
3. El trigo sarraceno es legítimamente un producto único. Satura el cuerpo más rápido que la carne o los primeros platos. Debido a la larga descomposición, el hambre no ocurre durante aproximadamente 3-6 horas, todo depende de la tasa metabólica (metabolismo).
4. Las gachas de trigo sarraceno son ricas en vitaminas de todos los grupos, pero las secciones más útiles son PP y B. Al mismo tiempo, el trigo sarraceno incluye fibra, hierro, calcio, magnesio, potasio, yodo y varios tipos de aminoácidos. Estos minerales eliminan toxinas, venenos y toxinas.
5. Las personas que tienen trastornos de los riñones y el hígado recurren a una dieta de trigo sarraceno. La hipertensión, la diabetes mellitus, la hinchazón de las extremidades y todo el cuerpo también son indicaciones de pérdida de peso de esta manera.
6. Con el uso regular de trigo sarraceno, la circulación sanguínea se acelera, el trabajo del músculo cardíaco se normaliza y mejoran los procesos metabólicos en el tegumento subcutáneo. El crup ralentiza el envejecimiento prematuro de la dermis, ya que satura las células con oxígeno.

Características positivas de la dieta de trigo sarraceno

Para lograr los máximos resultados, es necesario tener conocimiento sobre los beneficios del trigo sarraceno para bajar de peso.

1. El trigo sarraceno tiene una política de precios relativamente barata, por lo que está disponible para todas las categorías de ciudadanos. A diferencia de los métodos modernos para perder peso, este tipo de dieta no "golpea la billetera", lo cual es una ventaja innegable.
2. Como se mencionó anteriormente, el trigo sarraceno tiene una serie de propiedades positivas, incluye vitaminas y minerales. Sin embargo, muchas chicas lo olvidan y prefieren comer verduras y carne, sin incluir cereales en la dieta.
3. El trigo sarraceno elimina las toxinas depositadas en las paredes de los intestinos y el estómago. Ayuda a los riñones a absorber más fácilmente el agua, acelerando su trabajo. Contenido en la composición de calcio, hierro y magnesio tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio.
4. La dieta de trigo sarraceno es simple para cocinar platos principales, por lo que es fácil de cumplir. No es necesario comer en sentido horario, observando una dieta estricta y porciones. Por supuesto, la comida uniforme para muchos parecerá harina, pero el resultado no tardará en llegar.
5. Menos saludos monotonía se superpone a la corta duración de la dieta. Como regla general, el método para perder peso no supera los 7-14 días, todo depende del peso corporal inicial. Durante 1 semana, puede perder unos 6 kg. Los nutricionistas no recomiendan perder peso con trigo sarraceno durante más de 10 días.

Técnica de pérdida de peso de kéfir y trigo sarraceno

1. La característica principal de la dieta de trigo sarraceno es que los cereales deben consumirse junto con otros alimentos bajos en calorías.Estos incluyen kéfir, que limpia la piel, elimina toxinas y toxinas, elimina kilogramos odiados. Para que la pérdida de peso sea exitosa, es importante preparar adecuadamente el trigo sarraceno.
2. Enjuague el cereal debajo del grifo para quitar la cáscara y los objetos extraños. Vierta las gachas con agua hirviendo en una proporción de 1: 2, cubra y deje por 10 horas. Para reducir la duración de la infusión, envuelva el recipiente con una toalla o manta tibia.
3. La dieta dura de 8 a 10 días, mientras que durante todo el período de pérdida de peso se le permite beber kéfir, agua filtrada y comer trigo sarraceno en cantidades ilimitadas. En casos raros, puede extender la dieta a dos semanas si el exceso de peso corporal excede los 20 kg.
4. Coma trigo sarraceno todo el día, no controle el tamaño de la porción, pero siempre abandone la mesa con una ligera sensación de hambre. No se salte las comidas, de lo contrario aparecerá un apetito incontrolado.
5. La condición principal para la preparación de trigo sarraceno es que la composición no se puede cocer al vapor con especias o sal, la papilla debe estar completamente fresca. En algunos casos, se permite agregar salsa de soja en una cantidad de 10 ml. en 100 gr. trigo sarraceno
6. Observe la higiene de los alimentos, una comida extrema debe llevarse a cabo al menos 3,5 horas antes de acostarse. Si aparece hambre severa, beba 100 ml cada 2 horas. kéfir cada 30 minutos. Tal movimiento ayudará a engañar al estómago, como resultado de lo cual te quedarás dormido más rápido.
7. Al elegir el kéfir, dé preferencia a las bebidas de leche agria con un contenido de grasa de no más del 1%. Se permite que un día consuma no más de un litro y medio de kéfir. Al mismo tiempo, 300 ml. debe dejarse en las horas de la tarde para satisfacer el inicio del hambre a tiempo.
8. Beber kéfir antes de la comida y 20 minutos después. La cantidad de una porción es de 100-150 ml. Beba mucha agua limpia durante toda su dieta. Para las chicas de físico promedio, la cifra es de 2.2 litros. invierno y otoño, 2.8 litros. - En primavera y verano.
9. Complemente su dieta con té verde o de hierbas sin azúcar, fruta guisada sin azúcar, jugo recién exprimido, agua mineral (con o sin gas). El cuerpo no percibe los productos enumerados como agua, es importante considerar esto.

Alimentos Suplementarios

1. Es difícil comer solo trigo sarraceno y kéfir durante 10 días, por esta razón los nutricionistas aconsejan usar productos adicionales.
2. La introducción de nuevos ingredientes en la dieta principal no afectará en gran medida el resultado final. Si durante la pérdida de peso, el kéfir de trigo sarraceno pierde aproximadamente 8 kg. 10 días, luego, según esta tecnología, el peso corporal total disminuirá en 6-7 kg.
3. Si, después de 3 días después del comienzo de la dieta de kéfir y trigo sarraceno, se da cuenta de que no puede cumplir con la metodología, siéntase libre de agregar al menú col de Beijing, miel, frutas frescas sin azúcar, pepinos, pasas o albaricoques secos (en cantidades limitadas), verduras frescas, bayas congeladas .
4. Los componentes enumerados deben agregarse al alforfón o kéfir remojados, y no consumirse como un refrigerio independiente. Por un día se permite usar dos tipos de productos de la lista de la lista.
5. La falta de sal a menudo conduce a fatiga general, mareos, disminución de la actividad mental y apatía. Para reponer el equilibrio, beba agua limpia con la adición de sal marina o yodada (1 g. Composición suelta por 70 ml. Líquido).
6. A lo largo de la dieta, se recomienda reducir la actividad física, si la hay. Si es posible, visite el gimnasio o haga ejercicio en casa no más de 2 veces por semana. Si se ve obligado a trabajar mentalmente durante la dieta, coma una cuarta parte de un plátano con el estómago vacío.
7. Además del hecho de que puede diversificar la dieta de trigo sarraceno, también está permitido reemplazar el kéfir con yogur natural sin edulcorantes y saborizantes. Agregue miel, pasas, albaricoques secos al té o productos lácteos fermentados.

Recomendaciones prácticas

1. Para cumplir con el sistema de nutrición de trigo sarraceno, es necesario suprimir una hambruna repentina. Para estos fines, prepare 1-2 porciones "en reserva" de antemano para tener un bocado a tiempo y evitar la descomposición.
2. De acuerdo con la dieta de kéfir y trigo sarraceno, se recomienda que un gastroenterólogo lo examine 2 semanas antes del comienzo esperado de la pérdida de peso. Si tiene gastritis o una úlcera, elija un sistema de nutrición diferente.
3. El kéfir irrita la membrana mucosa, como resultado de lo cual el ácido del estómago se libera con venganza. No puede tomar una bebida de leche agria sin morderla con trigo sarraceno. La excepción es un descanso para dormir: antes de acostarse, beba un vaso de kéfir, suminístrelo con un montón de eneldo picado. Tal movimiento eliminará las toxinas y normalizará las "heces".
4. Si hablamos de la duración de la pérdida de peso, la técnica se refiere a las dietas mono. La duración mínima es de 4 días, la máxima de 10-14 días. Basado en el número de kilogramos caídos. Si siente que el sobrepeso supera todos los límites aceptables, aumente la duración de la dieta.
5. Es importante comprender que después de completar la pérdida de peso, debe abandonar la dieta lentamente. Introduzca gradualmente carne y pescado, coma pequeñas cantidades de avena o gachas de lino para el desayuno. No coma dulce, graso, harina, salado. El período de transición total no debe ser inferior a 3 semanas. Durante este tiempo, se introduce un nuevo plato todos los días.
6. No puede cocinar trigo sarraceno, debe cocinarse al vapor en agua hirviendo. Muchas personas prefieren remojar el cereal durante la noche en kéfir, esta tecnología no está prohibida, sino que es bienvenida. Inicialmente, puede agregar eneldo o perejil picado a la papilla para que el trigo sarraceno sea más fácil de digerir.
7. Al final de la dieta, comience a practicar deportes intensamente durante la transición a la dieta principal. Tal paso no permitirá que vuelvan los kilos de más, además, apretará el cuerpo y eliminará el efecto de la cáscara de naranja (si la hubiera).
8. Deseche completamente los alimentos que ralentizan el metabolismo, tanto durante la dieta como después de su finalización. Estos incluyen comida rápida, bebidas alcohólicas, cerveza sin alcohol, refrescos dulces, jugos envasados, platos fritos y con pimienta.
9. Si tiene enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal), rechace perder peso en este sistema. Estos productos contribuyen a la liberación de grandes cantidades de ácido, como resultado de lo cual el estómago comienza a corroerse.
10. De las contraindicaciones para la dieta de trigo sarraceno, se pueden distinguir la intolerancia individual, el embarazo, la lactancia y la lactancia. No recurra a este sistema alimentario para niñas cuyo peso inicial es inferior a 55 kg.

La dieta de trigo sarraceno es una forma bastante efectiva y simple de deshacerse de los kilos de más. Krupa se refiere a productos que no pueden modificarse, por lo tanto, conserva todas las propiedades beneficiosas. Coma trigo sarraceno al vapor en agua hirviendo o empapado en kéfir, agregue frutas secas, coma verduras frescas. Beba suficiente agua fresca por día, si es necesario, tome un curso de multivitaminas.

Video: dieta de trigo sarraceno