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No solo el embarazo, sino también el período posparto es una prueba para la madre y su inmunidad. El cuerpo femenino le da al feto en desarrollo la mayoría de los componentes útiles, por lo que al final de 8-9 meses sufre de deficiencia de vitaminas y falta de minerales. Después del nacimiento del bebé, la madre no solo debe comprometerse con un nuevo miembro de la familia, sino también con ella misma, porque cuanto más se olvide de su propia salud, mayor será la probabilidad de convertirse en dueña de un par de enfermedades crónicas.
Descansa y calma
Una mujer no debe asumir sus propios hombros, cocinar, limpiar y cuidar al bebé. Un hombre es bastante capaz de freír huevos revueltos, lavarse los calcetines y cambiar pañales. La falta de sueño y el estrés emocional constante afecta negativamente la salud de las mujeres, socava las hormonas y la inmunidad. Cuanto más se relaje la madre, más sano y feliz será el niño, así que no se preocupe por una taza sucia o una cena sin preparación.
Actividad fisica
En los primeros 1-2 meses, cuando el cuerpo se recupera del parto, los médicos recomiendan que se abstenga de hacer ejercicio intenso. Después de eso, cuando las costuras sanan y la mujer recupera la fuerza, es útil hacer un poco de ejercicio, familiarizarse con el yoga y, a menudo, caminar en un nuevo cochecito en el parque más cercano. El aire fresco fortalece la inmunidad materna e infantil. Las heladas ligeras y el clima fresco ayudarán a calmar al bebé. Y si la madre está preocupada por el niño, entonces puede cambiarlo de la carriola a la honda para calentar su propio cuerpo.
Cuando el bebé crezca y aprenda a sostener la cabeza, puede inscribirse en la piscina. La natación es un doble beneficio. Mamá se vuelve más saludable porque el cuerpo se actualiza y mejora la defensa natural contra infecciones y virus. Su cuerpo está tenso y su estado de ánimo aumenta con cada kilogramo perdido. El niño disfruta del agua y la comunicación con su madre, además aprende a nadar.
Con niños de un año en adelante, puedes ir al mar. Los baños de sol y un aire especial con un toque de sal fortalecen el sistema inmunológico mejor que cualquier complejo vitamínico.
Apoyamos la salud psicológica.
Los hombres y un familiar que todo lo sabe consideran que la depresión posparto es una ficción, pero existe y tiene un efecto significativo en la salud de una madre joven. Se aconseja a las mujeres que se sienten frustradas, vacías, asustadas y confundidas que consulten a un psicólogo. El especialista lo calmará y lo ayudará a acostumbrarse al nuevo rol.
La experiencia constante es el estrés. Inhiben el sistema inmune, que ya está debilitado. Si no hay estrés, la mujer se sentirá mejor y su cuerpo se fortalecerá y no permitirá que varias infecciones se ataquen.
En el período posparto, se deben tratar las enfermedades crónicas agudas y las nuevas adquiridas durante el embarazo. Mamá debe llenar sus dientes, restaurar la microflora intestinal, normalizar la función del hígado y los riñones, y un poco más tarde examinar el fondo hormonal. Cualquier enfermedad es el foco de la inflamación. Si no luchas contra ellos, destruyen el sistema inmunitario y destruyen el cuerpo femenino, causando malestar emocional.
Nutrición equilibrada
Una mujer embarazada se ve obligada a hacer dieta, porque cada kilogramo adicional puede ser una causa de complicaciones durante el parto.La madre lactante está segura de que la salud del bebé y el desarrollo de su sistema digestivo dependen de la dieta. Cualquier plato dañino provoca cólicos o alergias. De hecho, la dieta de una mujer prácticamente no afecta el bienestar del bebé, solo se deben excluir el alcohol, la nicotina y los productos con cafeína.
Mamá en el período posparto debe comer equilibrado y variado. Cereales y sopas de verduras recomendados, carne dietética, hígado de res y pescado bajo en grasa, que tienen vitaminas B, fósforo y ácidos omega-3.
Verduras de naranja recomendadas: zanahorias, calabaza, pimientos. No puede privarse de frutas como albaricoques, manzanas, plátanos, peras, ciruelas, sandías y melón. Tenga cuidado con las naranjas y otros cítricos. Incluso una pequeña cantidad de fresas será beneficiosa.
Es necesario mantener la glándula tiroides, por lo que el arenque, la merluza, el capelán y la col rizada deben estar presentes en la dieta. Es bueno si puedes comprar salmón o salmón, camarones o caviar. La fuente presupuestaria de yodo son las algas y la sal yodada.
Los productos de leche agria, como el requesón, el yogur, la leche horneada fermentada y el yogur sin azúcar, restaurarán la microflora intestinal. Las fuentes de vitamina C serán platos de chucrut y grosella negra, espinacas, espino amarillo y perejil fresco.
Mamá debería tomar muchos líquidos. Agua adecuada, té verde con una cucharada de miel y una rodaja de limón, zumos naturales y decocciones especiales. Estos últimos se utilizan para restablecer la inmunidad durante la lactancia, cuando es necesario proteger el cuerpo de la madre y no dañar al bebé.
Puede preparar bebidas saludables de:
- leche en la que se agrega una decocción de hojas frescas de cerezo;
- grosellas ralladas y jarabe, que se prepara con miel y agua;
- raíz de helenio (1 parte), mezclada con escaramujo (2 partes) y aceite de abeto, que se agrega al caldo terminado (2 gotas por vaso);
- avena, que se hierve hasta obtener una consistencia espesa, agregue leche y un poco de miel.
Comienzan la producción de anticuerpos, los principales defensores de la salud, granadas, pasas, albaricoques secos y jugo de remolacha, arándanos y ciruelas pasas.
Consejo: una mujer puede consultar con su ginecólogo y elegir un complejo de vitaminas y minerales. Una alternativa son las preparaciones a base de hierbas, que incluyen equinácea, hierba de limón, ginseng o regaliz.
La maternidad es una verdadera hazaña y una gran responsabilidad. Y para pasar esta prueba, una mujer debe cuidar su propio cuerpo y sistema inmunitario, porque un niño no solo necesita una madre hermosa, sino sana y feliz.
Video: como fortalecer el sistema inmune
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