Cómo tensar la piel del estómago después del parto.

El embarazo y el parto son una prueba seria para el cuerpo femenino. Desde el momento de la concepción, el sistema se está reconstruyendo para que funcione no solo para la madre, sino también para el pequeño hombre que se instaló en el útero. Con el tiempo, el bebé crece, apuntala todos los órganos del cuerpo de la madre. Pero la piel sufre más: se estira, se rasga, aumenta en más del 100%. Después de dar a luz, muchas mujeres no pueden mirarse en el espejo sin lágrimas: un vientre colgando, piel suelta, lados sobresalientes. Bueno, ¿vale la maternidad el sacrificio? No se desespere, la figura puede volver a su forma anterior. Pero para esto debes intentarlo.

Cuando el cuerpo se recupera

La estructura fisiológica del cuerpo femenino es tal que durante un par de meses después del parto, el útero permanece agrandado. ¡Ella habría "alimentado" a una persona en sí misma! El útero aumenta durante mucho tiempo, más de 9 meses. Inmediatamente después del parto, el estómago de la mujer es un poco diferente al de la mujer embarazada. Pero ya en las primeras 24 horas, el útero se reduce a la mitad de su tamaño y vuelve a su estado anterior en 7-8 semanas. Antes de este período, es inútil quejarse de su figura. Y es poco probable que tenga suficiente por este tiempo: un bebé recién nacido requiere atención y cuidado especiales.

Muy a menudo, las mujeres comienzan a pensar en su figura unos meses después de dar a luz. Mientras el bebé está ganando fuerza, la joven madre entra en un nuevo régimen, un deseo parece volver a su estado anterior. Esto no es difícil de hacer, lo principal es actuar de manera integrada, paso a paso avanzando hacia su objetivo.

Nutrición para un abdomen plano y elástico

Existen varias restricciones nutricionales en la lactancia materna: ¿cómo puede morir de hambre si está amamantando? Pero le daremos recomendaciones nutricionales que le ayudarán a perder peso y tensar la piel del estómago sin perder la calidad y cantidad de la leche materna.

Primero debe comprender una cosa: la naturaleza organizó todo de tal manera que todos los nutrientes entran primero en la leche. Es decir, si una mujer se restringe en nutrición, entonces la calidad y cantidad de leche no sufrirán. El cuerpo no recibirá las vitaminas y minerales necesarios, pero el niño no tendrá hambre. Lo mismo con el líquido. Si una mujer bebe poco, irá al baño menos, ¡pero la cantidad de leche no disminuirá! El contenido de grasa y la cantidad de leche solo pueden verse afectados por el agotamiento severo y el hambre. En otros casos, el bebé no se quedará sin comida, no se preocupe. Conociendo esta simple verdad, ya no te atormentarán las dudas de que estás privando a tu bebé. Para perder peso y apretar el estómago, debe cumplir con las siguientes reglas.

1. La primera y más importante regla de perder peso, que es especialmente cierta cuando se amamanta, es poca, pero a menudo. En primer lugar, tal principio no te dejará con hambre. En segundo lugar, comer alimentos en pequeñas porciones a intervalos regulares acelerará su metabolismo, perder peso será mucho más efectivo. En tercer lugar, puede reducir el volumen de su estómago y en el próximo colapso simplemente no puede comer más de la porción prescrita. Es muy importante observar el régimen: comer cada 3-3.5 horas.
2. Cada porción debe contener pocos carbohidratos (cereales, pastas o papas con una pequeña cantidad de aceite y sal), un pedazo de proteína (carne de res, pescado, pollo) y un puñado de ensalada de verduras. Tal dieta compensará la falta de vitaminas, no experimentará hambre.
3. Evita los alimentos nocivos y grasos. Excluya pasteles, mayonesa, ketchup, refrescos, azúcar, pasteles, leche condensada, papas fritas.Esto beneficiará no solo a su cuerpo, sino también al bebé si está amamantando.
4. Una madre joven puede estar muy cansada y querer comer incluso de noche. Si no puede limitarse a esto, al menos no coma dulces y harina por la noche. Por cierto, esto también concierne a las frutas: hay mucha glucosa allí. Es mejor beber kéfir antes de acostarse, comer un pedazo de pescado o pollo con hierbas.
5. Además, debe consumir una cantidad suficiente de vitamina E, que es responsable de la firmeza y elasticidad de la piel. Sobre todo, su contenido en aceites vegetales. Para no exceder la ingesta diaria de calorías, puede usar vitamina E en cápsulas.

Esta dieta simple lo ayudará a perder 3-5 libras en el primer mes. En este caso, no sentirá hambre y el niño no sufrirá de falta de leche. Los kilos de más comenzarán a derretirse en todas partes, incluso en el estómago. Después de todo, la grasa subcutánea es la razón principal de un abdomen inflamado.

Ejercicios de abdominoplastia

La actividad física es otra garantía de obtener una figura hermosa. Después de todo, los músculos de la prensa después del embarazo se debilitaron, trabajaron en la dirección opuesta. Para recrear el marco de una cintura hermosa y apretar el estómago, debe hacer ejercicios abdominales.

1. La prensa superior es más fácil de recuperar. Para hacer esto, levante el cuerpo desde una posición propensa. Acuéstese en el piso, las piernas deben ser reparadas. Si tiene un asistente, bueno, si no, simplemente ponga los pies debajo del sofá. Las manos detrás de la cabeza, los codos miran en diferentes direcciones, esto es muy importante. Levante la carcasa tantas veces como pueda. Primero debes hacer tres enfoques 10-15 veces. Si el ejercicio es fácil para usted, aumente el número de repeticiones y series.
2. Los músculos oblicuos te ayudarán a formar una cintura delgada. El siguiente ejercicio es adecuado para su desarrollo. Tome pesas pequeñas en cada mano y párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínese hacia la derecha e izquierda uno por uno sin mover la carcasa hacia adelante o hacia atrás. Si practicas en casa, en lugar de pesas, puedes usar botellas de plástico normales de 2-2.5 litros.
3. La prensa inferior es la más difícil de bombear. El hecho es que los músculos abdominales inferiores son fisiológicamente más débiles: están menos involucrados en la vida cotidiana y están poco desarrollados. Seguramente notó que incluso con una figura bastante desarrollada, puede haber una pequeña barriga debajo. Los siguientes ejercicios ayudarán a entrenar la prensa inferior. Acuéstese en el piso, levante las piernas a 30 grados del piso, no las doble por las rodillas, estire los calcetines. Separe las piernas y júntelas, realice el ejercicio "tijeras". Luego puedes hacer una "bicicleta": gira las piernas en el aire, como si desplazaras los pedales. Es muy efectivo colgar en la barra horizontal o en la pared sueca, mientras se levantan las piernas en ángulo recto. Si aún no se le ha dado este ejercicio, puede levantar las piernas dobladas por las rodillas.

Fortalezca los músculos abdominales comunes con la ayuda del ejercicio "barra". Para hacer esto, párate sobre tus codos y medias para que el cuerpo forme una línea recta paralela al piso. Además de los ejercicios para la prensa, debe haber una carga cardiovascular, que ayudará a quemar grasa subcutánea. Los mejores tipos de cargas cardiovasculares son bicicleta, trotar, aeróbicos, saltar la cuerda.

Masaje contra la flacidez de la piel del abdomen.

En general, la piel es increíblemente elástica. Este es el órgano más grande del cuerpo humano, que puede cambiar su área. Normalmente, la piel se contrae después del embarazo, al igual que el útero. Después de unos meses, puede notar que la epidermis se ha tensado y se ha vuelto elástica nuevamente. Para acelerar este proceso, debe aumentar la circulación sanguínea en los tejidos blandos. Es muy sencillo de hacer con masajes. Sin embargo, tenga cuidado: el masaje abdominal no debe realizarse en los primeros tres meses después del nacimiento. El masaje después de una cesárea se puede hacer solo después de consultar con un ginecólogo, en caso de que la sutura en el útero haya sanado.Por lo general, después del masaje por cesárea se permite no antes de seis meses después del nacimiento.

Un masaje será más efectivo si lo realiza un profesional. Un especialista experimentado conoce los puntos y la intensidad de los efectos necesarios para estimular la piel. Pero si no hay tiempo para ir al masajista, el procedimiento puede llevarse a cabo en casa usted mismo. Tome crema para bebés o aceite cosmético y aplíquelo sobre su estómago. Masajee suavemente la piel para aumentar la circulación sanguínea. Haz movimientos circulares en una dirección y en la otra. Pellizque el pliegue en la piel y páselo de abajo hacia arriba, y luego de lado a lado.

Es muy bueno masajear con un tazón. Acostúmbrate a este procedimiento antes de cada ducha. Humedecer y jabonar la piel con jabón o gel de ducha. Coloque un tazón pequeño sobre su estómago y muévase en círculo, primero de una manera, luego de la otra. Al mismo tiempo, se forma un vacío en el recipiente, la piel se absorbe en el recipiente y se obtiene el efecto de las latas médicas. Esto mejora la circulación de la sangre en los tejidos, la piel se restaura y regenera mucho más rápido.

Después del masaje, use cremas suaves y nutritivas diseñadas para tensar la piel. Contienen sustancias especiales que reducen las fibras de la epidermis, tensan los tejidos y hacen que el estómago sea más elástico y elástico. Dichos productos son fáciles de encontrar en tiendas de cosméticos y farmacias marcadas como "posparto". Se pueden aplicar simplemente a la piel o envolverse después de la aplicación con una película adhesiva para mejorar el efecto.

Cómo deshacerse de las estrías en el estómago

La piel flácida a menudo se acompaña de la aparición de estrías, lágrimas subcutáneas que deforman la epidermis y dejan cicatrices y cicatrices. Es bastante difícil deshacerse de ellos, porque se trata de una ruptura interna de la piel. Pero las estrías pueden hacerse mucho menos visibles. Para hacer esto, retire la capa superior de la epidermis para reducir visualmente la profundidad de las estrías. Es mejor deshacerse de las estrías con la ayuda del pulido de hardware, que se encuentra en cada gabinete de cosmetología. Si no hay tiempo ni dinero, comuníquese con una cosmetóloga, puede hacer un peeling profundo en casa.

Combina jugo de naranja, sal marina y aceite de almendras. El aceite debe precalentarse un poco en un baño de agua. Después de eso, aplique la mezcla sobre el estómago y frótela con movimientos vigorosos. Deje el exfoliante sobre la piel durante una hora, luego masajee y enjuague nuevamente. El jugo de naranja contiene ácidos especiales que rompen suavemente la capa superior de la epidermis y la eliminan de las células muertas. La sal, como un cepillo grueso, limpia la capa suavizada de la piel, proporcionando una limpieza profunda. El aceite de almendras alivia la epidermis después de la exposición, hidrata la piel y alivia el enrojecimiento. No puedes hacer tal exfoliación más de una vez por semana. Si lleva a cabo el procedimiento regularmente, puede lograr una reducción visual de las estrías en un mes.

Muchos hombres admiten que la barriga de una mujer es tan atractiva y sexy como el pecho o las nalgas redondeadas de una mujer. Para seguir siendo atractivo después de su parto para su hombre, y lo más importante, para usted amado, debe intentarlo. La piel flácida del abdomen se puede eliminar y no es difícil de hacer. Lo principal es actuar de manera integral, persistente y persistente. Y luego la barriga plana elástica no se convertirá en un sueño, sino en una realidad.

Video: cómo restaurar el estómago después del parto