Cómo superar la somnolencia: 9 formas efectivas

La importancia del sueño es difícil de discutir, pero a veces hay un momento en que el deseo de tomar una siesta cae en el período de tiempo más inapropiado. ¿Qué hacer con las personas que trabajan de noche? ¿Qué hacer con los empleados de servicios especiales que no deben dormir en el puesto? En lugar de cumplir con los deberes, una persona pasa un tiempo precioso luchando contra la somnolencia. Para hacer frente a la fatiga acumulada y darle vitalidad al cuerpo, use pequeños trucos. Considere los métodos efectivos en orden, dé recomendaciones prácticas.

Método número 1. Aceites esenciales

Los éteres son una excelente manera de combatir la somnolencia. Compre aceite de lavanda, árbol de té, cítricos (naranja, limón o pomelo, no una mezcla), agujas, jazmín, sándalo, pachulí, ylang-ylang en una farmacia o tienda de belleza. Ante la menor manifestación de fatiga, acerque la botella de éter a la nariz y huela durante 5-10 segundos. Repita tales manipulaciones cada vez que quiera dormir.

Si lo desea, puede comprar una botella con un cordón y colgarla en el cuello. Tal movimiento te permitirá mantenerte siempre despierto y eficiente. Si lo desea, puede llenar la habitación con su aroma favorito con la ayuda de una lámpara de aroma o palos especiales impregnados con la composición.

Método número 2. Agridulce

Un remedio no menos efectivo para la somnolencia se considera productos con un sabor agrio. Estos incluyen dulces de lima o limón, goma de mascar con menta. Si lo desea, puede reemplazar estos ingredientes con frutas naturales. Por ejemplo, lleve una manzana verde sin madurar, ciruela, limón o cereza con usted.

A los primeros signos de somnolencia, coloque una pieza de fruta en la lengua, disuélvala durante 2 minutos. El limón se considera especialmente efectivo, se despierta al instante. En el verano, haga agua con jugo de cítricos, enfríe la bebida, llévela en un bolso o mochila.

Método número 3. Deporte

Para superar un sueño, practica deportes. Puedes sacudir los abdominales, saltar la cuerda, trotar por la casa o en el parque. Lo principal: la duración del ejercicio no debe ser inferior a media hora.

Siempre que sea posible, combine deportes con agua de limón para aumentar sus posibilidades de suprimir el sueño. Si desea seguir trabajando constantemente, inscríbase en un gimnasio, abandone los malos hábitos, coma bien.

Método número 4. Dolor

El dolor contribuye a la retirada de la adrenalina, que dispersa la sangre y le permite olvidarse de la fatiga. Examina tu cuerpo cuidadosamente, encuentra un moretón o una herida pequeña, presiona sobre él. Sentirá dolor y superará el sueño por un tiempo.

Una forma más común es el desplume. Gire la piel entre los dedos tanto como lo permita el umbral del dolor. Quizás esta lección parezca extraña, sin embargo, es extremadamente efectiva.

Método número 5. Cafe

Quizás el método más común para deshacerse de la somnolencia. Los científicos han demostrado que solo los dos primeros círculos por día pueden prevenir la fatiga, el resto afecta negativamente al músculo cardíaco y lo expone a un desgaste rápido.Para ponerse en orden y no quedarse dormido mientras viaja, beba solo café negro con una cucharadita de azúcar para eliminar la amargura.

Al mismo tiempo, puede oler los granos de café el resto del tiempo, después de colocarlos en un frasco. Es importante comprender que el uso de bebidas energéticas tiene un efecto negativo en todo el cuerpo, por esta razón es aconsejable abandonarlas.

Método número 6. Relajarse

El frío es cualquier efecto de las bajas temperaturas en el cuerpo humano. En invierno, puede salir de las instalaciones y caminar a pie para congelarse un poco. En el verano, es suficiente sumergirse en un estanque o lago frío, limpiar los cubitos de hielo.

Independientemente de la época del año, tomar un contraste ayuda, y preferiblemente una ducha fría, a superar el sueño. En este caso, frote el cuerpo con una toallita para eliminar adicionalmente la epidermis de las células queratinizadas.

Método número 7. Intervalo de descanso

Método número 8. Videos graciosos

Abre YouTube, encuentra videos divertidos con gatos o personas, enciéndelos y mira. Las emociones positivas, es decir, la emoción, no te permitirán dormirte. Opcionalmente, puede incluir una comedia interesante, en la que hay muchos chistes. También puedes subir tus propios videos, compartirlos con tus amigos y dejar comentarios divertidos. Tales acciones lo mantendrán alerta durante mucho tiempo.

Método número 9. Luz brillante

En la oscuridad o con poca luz, una persona comienza a quedarse dormida, su cuerpo se ajusta automáticamente al biorritmo natural. A partir de aquí hay una falta de oxígeno, comienza la relajación completa, tiende a dormir. Si se ve obligado a trabajar en la oscuridad por tipo de servicio, encienda periódicamente la luz brillante (si es posible, la luz del día). Mire las lámparas o haga ejercicio en un entorno similar para aumentar sus posibilidades de éxito.

Hay muchas maneras de deshacerse de la somnolencia, si tiene suficiente conocimiento sobre su encarnación en la realidad. Use aceites esenciales, coma dulces agrios o limón, tome una ducha fría y encienda la luz del día.

Video: como superar la somnolencia