Cómo superar la pereza y la apatía: 8 formas

En la antigua Grecia, la apatía se equiparaba con la enfermedad, y esto no es sorprendente. Los filósofos de la época describieron la depresión general como insensibilidad. Una persona propensa a la apatía se caracteriza por una mayor indiferencia hacia el mundo y los demás. No está interesado en la carrera y el crecimiento personal, las personas apáticas son propensas al suicidio. Si se observa flojera y depresión en una etapa temprana, puede intentar solucionar el problema por su cuenta.

Método número 1. Comience bien la mañana

1. Es importante comenzar la mañana correctamente, de lo contrario, todo el día será aburrido. Lo mismo ocurre con el lunes: al conocerlo, pasará toda la semana laboral.
2. Cada persona tiene su propio biorritmo, que debe cumplirse. Algunos están acostumbrados a levantarse a las 7 de la mañana, mientras que otros prefieren dormir antes de la cena. Provienen de las características individuales del cuerpo.
3. Intente comenzar la mañana con su bebida y postre favoritos, ponga música divertida y recargue con energía positiva. No te olvides del desayuno, le dirá al cuerpo que es hora de despertarse.
4. A menudo las personas son perezosas debido a la saturación insuficiente del cuerpo. Por esta razón, se aconseja a las niñas que hacen dieta que incluyan complejos vitamínicos en su dieta diaria. Mejoran el estado de ánimo y normalizan el fondo psicoemocional.
5. Si por alguna razón necesita levantarse temprano, tome una ducha de contraste por la mañana y tome una taza de café con azúcar. Luego, haz una carga de quince minutos para entrar en combate más rápido.
6. Si la mañana pasa apurada, lo mismo será todo el día. Intenta no jurar con la gente en el transporte público, conoce a tus colegas con una sonrisa. Intenta amar lo que no te gusta, notarás cómo la vida se llenará de nuevos colores.

Método número 2. Cambiar el ambiente

1. No pienses en ti mismo como una persona negativa. Encuentra alegría en las cosas cotidianas. Si esto no es posible, proceda con métodos radicales.
2. Cambie su lugar de residencia o haga reparaciones en el apartamento. Reorganice el interior, cuelgue cuadros vivos y fotografías familiares en las paredes. Pegue papel tapiz, compre muebles nuevos, coloque alfombras suaves. Es importante crear su propio rincón "brillante", en el que se sienta cómodo.
3. Si no hay deseo y oportunidad de participar en una vivienda, realice una gira en el extranjero. No es necesario comprar boletos caros, limítese a un recorrido de tres o cinco días. La mejor opción es unas vacaciones de playa o montaña con muchas excursiones.
4. En los casos en que la situación financiera no le permita viajar, vaya a amigos o familiares en una ciudad vecina. También puedes hacer un viaje a la naturaleza todos los fines de semana.

Método número 3. Practica deportes

1. El deporte se considera legítimamente la forma más efectiva de combatir la pereza y la apatía. La actividad física acelera la circulación sanguínea, hace que el músculo cardíaco trabaje a un ritmo acelerado.
2. El ejercicio ayuda a deshacerse de los pensamientos negativos, el estrés suprime el estrés y tiene un efecto beneficioso sobre la salud en general.
3. Los especialistas realizaron investigaciones y descubrieron que las personas que practican deportes tienen muchas menos probabilidades de deprimirse. Además, se muestran actividades similares para niñas y mujeres que pasan mucho tiempo en casa (categoría de ciudadanos que no trabajan).
4. Por supuesto, debes relajarte después de un día duro, pero es mejor combinar acostarse en el sofá con cargas livianas.Sacude tus abdominales o glúteos, ponte en cuclillas, salta sobre una cuerda de saltar.
5. El yoga se considera una gran opción, ayuda a enfocarse en el estado interno y superar la fatiga crónica. También puede considerar ejercicios de respiración (Pilates), estiramientos (estiramientos), aeróbicos acuáticos, natación.
6. Las actividades deportivas incluyen caminatas intensas. Déle al menos media hora al día por la noche. Como resultado de tales manipulaciones, el sueño se normaliza, la mañana comenzará con una ola positiva. Si es posible, deseche el elevador, camine en lugar de tomar el autobús (2-3 paradas).

Método número 4. Dedique su tiempo de trabajo a un buen uso

1. Si se ve obligado a pasar de 5 a 6 días a la semana en el trabajo por tipo de servicio, no tome su actividad por trabajos forzados. Como necesita ganar dinero, intente llevar el ritmo de trabajo a una pista más vital.
2. No viva de un fin de semana a otro, aprenda a disfrutar todos los días, a pesar de los jefes quejumbrosos, un sueldo pequeño o un equipo aburrido.
3. Chatee con colegas, comience el día con un lindo cumplido y reuniones amistosas con una taza de té. Aprenderá mucho de estas personas, tal vez incluso haga nuevos amigos.
4. En cualquier trabajo, debe buscar tiempo para relajarse. Trate de hacer un breve descanso cada 2 horas. Visite el comedor o vaya al parque a caminar, recuéstese en el sofá, tome té con pastel, siéntese en las redes sociales.
5. Intenta configurar tu horario de trabajo correctamente. Comience la mañana con cosas difíciles, hágalas cuando estén disponibles, no intente hacer todo de una vez. Al final del tiempo de trabajo, deje los asuntos menores que no consuman muchos recursos mentales o físicos.
6. Trate de hacer que el lugar de trabajo sea lo más cómodo posible. Coloque marcos con fotos de niños, parientes y amigos cerca de la computadora. Equipa el espacio con estatuillas y otras cositas. Traiga su taza favorita de casa, resalte la caja para cosméticos.
7. Muchas personas pueden permitirse el lujo de hacer cosas inútiles en el trabajo, como mirar un video en YouTube o leer citas tontas. No seas como ellos, lee un libro, comienza a aprender inglés, desarrolla de manera conveniente.

Método número 5. Establecer metas y objetivos

1. Establecer prioridades correctamente ayudará a superar la apatía en poco tiempo. Si es posible, obtenga un cuaderno, escríbalo todos los días. Especifique qué asuntos primarios y secundarios debe completar.
2. Si tiene objetivos globales, márquelos en rojo. El deseo desea en azul marcado "Quiero". Si el objetivo es demasiado grande, divídalo en pequeñas secciones.
3. Por ejemplo, sueñas con una casa con grandes ventanales y una terraza. Primero necesita comprar una parcela, luego construir una base, etc. Es aconsejable estipular una sección específica durante un período para no estirar la meta durante muchos años.
4. A medida que complete pequeñas tareas, querrá más, un movimiento similar proporcionará un incentivo adicional. En lugar de acostarse en el sofá, comenzará a pensar en cómo lograr este o aquel objetivo.
5. Para lograr un sueño específico, especifíquelo. Si quiere comprar un auto nuevo el próximo año, imagine cómo conduce. La visualización lo estimulará y lo hará trabajar.
6. Si hablamos de superación personal, establezca la tarea de aprender inglés / español / chino conversacional para el año nuevo. En el caso de los deportes, apueste con sus amigos que en 5 meses aumentará de peso o perderá peso.
7. No hay necesidad de establecer metas imposibles, actúe sabiamente. Recuerda que debes moverte lenta pero seguramente. De lo contrario, mientras te quedas quieto, otros dan un paso adelante y te dejan atrás.

Método número 6. Deshazte de cosas innecesarias

1. Trate de deshacerse de las cosas viejas que están llenas de recuerdos negativos de manera oportuna.Estos pueden ser regalos de ex novios o cosas viejas relacionadas con momentos tristes.
2. Ordena regularmente el armario, lleva al vertedero todo lo que no uses. No es necesario almacenar cosas viejas por si acaso, el espacio abarrotado se deprime.
3. Una vez a la semana, haga la limpieza en el apartamento, si es posible, mantenga solo las cosas necesarias en los estantes. Deshágase de las figuras que acumulan polvo.
4. Mide todos los zapatos que tienes. Seguramente encontrará zapatos nunca usados ​​que presionan la punta / el talón. Ofrezca buenos zapatos a sus amigos y lleve los viejos a la basura.
5. También vale la pena deshacerse de los electrodomésticos que quedaron "antes de la reparación". Si un hombre no asume una carga excesiva, no necesita guardar una caja con basura. Reemplace los platos viejos por otros nuevos sin astillas ni grietas.
6. Las acciones enumeradas te revivirán. Uno solo tiene que intentar tirar una o varias cosas viejas, ya que el estado de ánimo mejorará de inmediato. Comenzará a actualizar el vestuario según sea necesario, nada puede salvarlo de la apatía mejor que ir de compras.

Método número 7. Aprende a relajarte

1. El ritmo moderno de la vida deja su huella en la sociedad. Cada vez más personas están inmersas en todo el trabajo, privándose de un precioso descanso. Es importante recordar para siempre que no ganarás todo el dinero del mundo, aprende a relajarte.
2. Después de completar el plan diario, permítete estar inactivo y leer un libro. Sumérgete en tu pasatiempo favorito en su totalidad, mira tus series favoritas o toma un baño caliente.
3. Una gran opción para la relajación es el masaje y la relajación. Dale al cuerpo la oportunidad de restaurar la fuerza, de lo contrario, la apatía se convertirá en depresión.
4. Las personas activas se relajan con la ayuda de viajar o divertirse. Pasar horas mirando televisión, todo depende de las preferencias personales. Haz lo que te agrade.
5. Observe el régimen de trabajo y descanso, intente regresar a tiempo del trabajo, no necesita trabajar hasta la victoria. Está científicamente comprobado que los adictos al trabajo tienen más probabilidades de experimentar apatía que las personas que llevan un estilo de vida medido.

Método número 8. Deshazte de la monotonía

1. En la mayoría de los casos, las personas comienzan a ser flojas no porque no quieran hacer nada. Tal comportamiento está justificado por la monotonía, que te obliga a hacer lo mismo todos los días.
2. Para deshacerse del estupor somnoliento, intente marcar la diferencia en la vida cotidiana. Por ejemplo, si su trabajo es llenar tediosamente los papeles, reserve 5 minutos por hora para cargarlos.
3. También puede tomar té, salir a caminar, hablar por teléfono con amigos. En este caso, es necesario alejarse de la PC sin realizar varias tareas al mismo tiempo.
4. Haga ejercicios para manos y ojos, busque oportunidades para caminar. Vaya al enfriador de agua, consulte con sus colegas en la siguiente mesa. En este momento, el cerebro descansará un poco, tendrás la fuerza para nuevos logros.

Cambie el entorno, salga de viaje o reorganice el apartamento. No permita la monotonía, comuníquese más con sus colegas en el trabajo, aprenda a relajarse, practique deportes. Establecer metas y objetivos, deshacerse de cosas innecesarias, comenzar la mañana correctamente.

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