Cómo sobrevivir a la menopausia: consejos y medicamentos

La vida de cada mujer es cíclica y se acompaña de ciclos como la pubertad, luego llega la edad en que puede tener hijos y, finalmente, con la edad, cuando las funciones de procreación se desvanecen en el fondo, se produce el clímax. Muchas mujeres son muy difíciles de soportar en este período. Por lo general, la edad de una mujer cuando estos procesos comienzan a ocurrir es de 50 a 60 años. Dado que este es un proceso natural, y por lo tanto, no debe ser combatido de alguna manera con él. Solo necesita lidiar con los síntomas para aliviar este período.

Sintomatología

Primero debe determinar los síntomas que ocurren con la menopausia.

Los signos más comunes de la menopausia:

• Trastornos del sueño
• Tinnitus
• Irritabilidad
• Cambios bruscos de humor.
• Respiración pesada
• Cambio en los procesos metabólicos.

Todos estos procesos pueden indicar que una persona ha desarrollado la menopausia. En base a esto, puede comenzar con mucho cuidado a combatir los síntomas.

Hay varias formas de "trabajar" con la menopausia:

• Remedios populares.
• Ejercicios de fisioterapia.
• Masaje terapéutico general.
• Medicación

Puede elegir cualquiera de ellos, pero será más efectivo utilizar un enfoque combinado para aliviar los síntomas del síndrome menopáusico.

Condiciones agudas

Si ocurre una afección aguda (sofocos), primero debe calmarse. Para esto, la respiración debe hacerse gradualmente más profunda y más lenta. Como regla general, después de varias respiraciones, la persona se calma y la condición se normaliza.

Nutrición

La menopausia se asocia con un cambio en la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Por lo tanto, debe elegir una dieta que excluya los alimentos grasos.

• Si es posible, es necesario reducir el consumo de productos cárnicos, pescado.
• Agregue más verduras frescas a la dieta.
• También debe reducir la cantidad de productos de harina, dulces.
• Se recomienda beber al menos dos litros de agua por día.
• También debe reducir el uso de cigarrillos, y es mejor abandonar por completo el mal hábito.
• Rechazar el alcohol.

Ayuno terapéutico

Antes de cambiar la dieta, se recomienda realizar un ayuno terapéutico de tres días en el agua. Poco a poco, debe pasar hambre, comer solo comida vegetariana en una semana y el día después de salir de la inanición, solo tomar jugos recién exprimidos. El hambre ayuda a aliviar la tensión, el sistema nervioso se calma, se eliminan las toxinas, se pone en orden la microflora del cuerpo y mejora el estado general del cuerpo.

Remedios populares

A lo largo de toda la historia de la existencia de la humanidad, se han inventado muchas herramientas que reducen la gravedad del síndrome menopáusico.

Trébol rojo
Por separado, me gustaría resaltar el trébol rojo. Su efectividad en la menopausia está asociada con la presencia de fitoestrógenos en ella. La acción de estas sustancias está asociada con la normalización del metabolismo del cuerpo. Además, el trébol rojo contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas, como retinol y C. Debe beber 1⁄4 taza de tintura de trébol rojo por la noche para lograr un mayor efecto.

Muchas personas ya han visto la efectividad de este método. Los científicos realizaron una gran cantidad de pruebas con la participación de personas, que confirman la efectividad del trébol en la menopausia.

Batidos verdes
Los batidos verdes son muy efectivos. Tienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que tienen un enorme efecto positivo en el cuerpo.Se recomienda beber todos los días por la mañana un vaso de batido verde Además de reducir la gravedad de la menopausia, aparecerá más vitalidad.

Miel
También mostró su eficacia miel. Tiene una gran cantidad de antioxidantes. Desempeñan un papel importante en la limpieza del cuerpo de varias toxinas. Lo más efectivo es beber un vaso de leche tibia con una cucharada de miel antes de acostarse. Esto tendrá un efecto positivo adicional en el sistema nervioso.

Descansar

Durante la menopausia, es importante tener un estado de ánimo emocional positivo. Se obtendrá un efecto muy positivo al caminar en la naturaleza, caminar en las montañas, relajarse en el mar, en el parque. Es bueno estar en la naturaleza y escuchar el canto de pájaros y otros animales. También tiene sentido hacer cualquier tipo de baile. Para la menopausia, bailar como el tango argentino o la bachata es muy efectivo. Para cada persona, algo interesante puede ser interesante.

Ejercicios de fisioterapia

La actividad física juega un papel muy importante durante la menopausia. Al mismo tiempo, es importante realizar series de ejercicios de tal manera que primero se restablezca la condición general del cuerpo a la normalidad, y solo luego se incluyan ejercicios especiales destinados a trabajar los ovarios.

En primer lugar, es necesario acelerar el metabolismo en el cuerpo e involucrar a los principales grupos musculares. Para hacer esto, puede turnarse para realizar tres tipos de ejercicios: sentadillas, prensa, flexiones. Se recomienda realizar los ejercicios desde el mínimo número de veces cómodo, y aumentar aún más el número a 100 veces para cada grupo. Para lograr un efecto terapéutico, los ejercicios deben realizarse todos los días. Las sentadillas profundas, a su vez, activan muy bien el suministro de sangre a los ovarios, lo que tiene un efecto beneficioso en el paso de la menopausia.

En el futuro, se recomienda agregar ejercicios de estiramiento a este complejo, ya que la salud del cuerpo depende directamente de la elasticidad de los músculos. Una buena opción para estirarse con la menopausia es el yoga, porque, además del estiramiento, tiene un efecto calmante y relajante y normaliza el sistema nervioso. De los complejos de yoga, los más efectivos son Hatha Yoga o Ashtanga-Vinyasa. Se recomienda practicar al menos una vez a la semana.

La menopausia suele ir acompañada de dificultad para respirar, y para ello, se proporcionan ejercicios especiales en yoga para mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio. Los dos más efectivos son Kapalabhati y Nadi Shodhana. Después de realizar estos ejercicios, con el tiempo, la respiración de la persona se vuelve más tranquila y profunda.

También se recomienda incluir en el programa de entrenamiento (al menos una vez a la semana) natación o carrera para entrenar el músculo cardíaco. Las cargas cardiovasculares también son muy útiles para limpiar el cuerpo de toxinas.

Masaje

El uso de un masaje clásico general y un masaje relajante profundo es muy efectivo. Como regla general, se prescribe un curso de diez sesiones de masaje. Un papel importante es la elección de un terapeuta de masaje. Es mejor elegir entre un círculo de conocidos o según las recomendaciones. El masaje funciona de manera más efectiva si, en paralelo, una persona todavía se dedica a la actividad física.

La efectividad del masaje es aliviar la tensión, un efecto sedante general y llevar los órganos al tono normal. También es efectivo usar masajes con miel, ya que activa una limpieza corporal fuerte debido a las propiedades antioxidantes de la miel. También será una ventaja si el terapeuta de masaje agrega acupresión al plato principal.

Metodos medicos

De los medicamentos, hay tres grupos de medicamentos que serán aplicables para la menopausia:

• antidepresivos
• vitaminas
• drogas hormonales

Vitaminas
Con la menopausia, se produce una importante reestructuración del cuerpo. El cuerpo necesita una mayor cantidad de materiales de construcción, por lo que se deben tomar vitaminas para mantener la salud.

Cualquier complejo multivitamínico es adecuado. Los complejos que se disuelven en agua se absorben mejor.

Drogas hormonales
Con la menopausia, el nivel de la hormona femenina estrógeno disminuye. En algunas personas, a esta edad, el mecanismo natural para la producción de esta hormona ya se ha perdido, por lo que se recomienda usar medicamentos hormonales que normalizan los niveles de estrógeno. El más efectivo en este momento: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: cómo una mujer puede sobrevivir a la menopausia y la menopausia