Cómo dejar de preocuparte por nada

El estrés, los problemas cotidianos nos persiguen a diario. Una persona fuerte hace frente con éxito a situaciones que surgen en su vida, pero hay una categoría de personas que están preocupadas por cualquier motivo. La reacción emocional y violenta a los estímulos conduce a una sobrecarga del sistema nervioso, fatiga e incapacidad para actuar adecuadamente en esta situación. Muchos problemas simplemente no se pueden notar o dejar ir, pero se debe aprender una reacción competente a los factores de estrés.

¿Qué nos pasa cuando nos ponemos nerviosos?

• Palpitaciones
• Palmas sudando.
• El proceso de pensamiento cambia: se acelera o, por el contrario, se ralentiza.
• El llanto aparece.
• Hay un deseo de beber o fumar.
• Respondemos inapropiadamente a la situación, entramos en conflictos y nos decepcionamos.

Cómo dejar de reaccionar y preocuparse por las pequeñas cosas

1. Cada problema tiene su propio tiempo. A menudo pensamos en lo que aún no ha sucedido, comenzamos a construir en nuestro cerebro el posible desarrollo de eventos, y de manera negativa, lo que nos hace aumentar ciertas emociones. La primera regla se sigue a partir de aquí: resolvemos problemas a medida que surgen y dejamos de planificar su desarrollo en nuestra imaginación.
2. Ocuparse de algo: trabajo físico o mental mejorado que no esté relacionado con el problema. Asegúrese de estar ocupado con algo durante todo el día.
3. Aprende ejercicios de respiración. Varias prácticas de respiración están bien desarrolladas en el sistema de yoga, donde también puedes aprender técnicas de meditación que calmarán las emociones y aprenderán a controlarte. La respiración relajante ayuda incluso en situaciones extremas, cuando necesita tomar un descanso y encontrar la solución más efectiva.
4. Vive por hoy. Muchos problemas no merecen atención. Nahamili en línea? ¿Y qué te importa un extraño y su estado de ánimo? Con su comportamiento, solo se empeora, pero si responde sus palabras o acciones, su estado de ánimo irá mal. ¿Por qué necesitas esto? Simplemente revisa o responde con total calma y sin emoción, para mantener la tranquilidad y evitar que el conflicto se desarrolle.
5. Las personas cercanas a menudo nos molestan después de una larga estadía con ellos. Comprenda que cada persona es una persona con sus propios hábitos y necesidades. Al comienzo de su vida juntos, la persona era la misma, pero no prestó atención a imperfecciones menores, entonces, ¿por qué ahora comenzó a hacer esto? Hágase saber que todos tienen derecho a la libertad, defectos de carácter y una cierta forma de pensar. No intentes rehacer a alguien, es mejor hacer una autoeducación.
6. Deja de sentirte culpable por lo que está sucediendo. La educación inadecuada en la infancia lleva al hecho de que un adulto ya siente culpa constante por tus acciones ¡No tienes la culpa de nada! No le debes nada a nadie, y la gente no te debe nada. Solo vive y disfruta. Sí, somos responsables de muchas acciones, pero sucedieron, solo necesitan ser aceptadas como un hecho consumado y seguir viviendo.
7. Aprende a combatir el miedo. La expectativa de fracaso y peligro nos paraliza, nos impide pensar y actuar con eficacia. El miedo es un instinto, pero solo se necesita en situaciones peligrosas. ¿Tienes miedo de volar? Pero si cuenta el número de accidentes en el transporte aéreo, resulta que son mucho más pequeños que en el agua o la tierra. ¿Miedo de cambiar tu vida? Así que vive en la oscuridad y las limitaciones financieras. ¿Tienes miedo de amar o casarte con un ser querido? Luego encontrará otro compañero. Haz lo que temes y te sentirás libre.
8. No enrolles. Nuestros pensamientos pueden llevar la experiencia de la situación al punto del absurdo.Un peligro aún mayor es preocuparse por lo que no ha sucedido y no por el hecho de si ocurrirá. Si desea desplazarse en su cabeza por la trama de eventos futuros, imagínelos con una mejor luz, cómo le gustaría que sucediera. Somos capaces de atraer situaciones y problemas a nosotros mismos solo al pensar en ellos, por lo tanto, los pensamientos deben ser lo más positivos posible.
9. Deja de preocuparte por lo que otros piensan. De hecho, a otras personas no les importas. Nos parece que las personas se regocijan con nosotros o se preocupan, pero cada uno de nosotros está más preocupado por nuestros propios problemas. ¿Te importan los chismes? Olvídate de eso y no intentes demostrarle algo a la gente, solo empeorará. Pase, sonriendo, pasando los chismes, comuníquese con él sin problemas y con calma, no son dignos de su atención, pero su tranquilidad es mucho más importante. Y no escuches los chismes que los "simpatizantes" te vuelven a contar, solo vive como creas que es correcto.
10. Acepta lo inevitable. Gran parte de lo que ya sucedió no se puede cambiar. Puedes llorar, reprender por un tiempo, pero no puedes retrasar este proceso. Asignarse una noche, hacer un balance y aceptar la situación como un hecho. Sucedió y es imposible cambiarlo.
11. Cambia lo que puedes cambiar. Si comprende que se puede cambiar algo más en su dirección, deje de preocuparse y describa un plan de acción. Calcule todo hasta el más mínimo detalle, apague las emociones, solo interfieren y decida qué hará a continuación. Un plan claro lo ayudará a poner sus pensamientos y acciones en orden, así como a obtener lo que desea.
12. No luches por la perfección completa. Sí, debemos tratar de hacer todo lo mejor posible, pero el ideal no existe y la búsqueda de la excelencia es peligrosa para la tranquilidad. La figura ideal existe solo en revistas brillantes, el informe ideal está en los pensamientos de las autoridades. Sí, debe hacer su trabajo lo mejor posible, aunque parezca una acción cómoda, pero si comprende que la búsqueda del ideal le produce molestias, es hora de reducir la velocidad.
13. Permítete cometer errores. No hay persona en el mundo que nunca se equivoque. Cualquier error es nuestra experiencia, una forma de dominar el mundo que nos rodea. Cada error es una oportunidad para aprender algo nuevo sobre usted o su trabajo. Hay una categoría de personas que creen que no están equivocadas. Tal visión del mundo es peligrosa porque está relacionada con el miedo de los niños a cometer algo incorrecto. Si no ve los resultados reales de sus acciones y no comprende dónde actuó incorrectamente, en el futuro puede llegar un momento en el que realmente se cometerá un error importante, que no se puede corregir.

A veces ayuda el principio de "puntaje en la situación". Lo más importante es aceptarte a ti mismo, amarte a ti mismo, las cosas pequeñas no merecen nuestra atención, son parte de nuestra vida y nada más. Recuerde, en muchos aspectos, la salud física depende de las emociones y el estado de ánimo psicológico, así que aprenda la calma y encuentre cosas agradables en los detalles.