Cómo rechazar alimentos dulces y almidonados

Los dulces y los productos de mantequilla brindan mucha alegría a las personas de todas las categorías. Los bollos fragantes y el chocolate están asociados con calidez, reuniones acogedoras y buen humor. Sin embargo, hay una otra cara de la moneda, que es el impacto negativo de la harina y los dulces en el cuerpo humano. ¿Quién puede rechazar un pedazo de pastel fresco o una barra de chocolate francés? Para la mayoría de las personas, este tipo de adicción crea un problema insoluble.

¿Por qué quieres comer dulces y harina?

Hay un punto de vista médico que revela por completo las razones del deseo de dulces y pasteles. Antes de lidiar con una adicción "adictiva", estudie aspectos importantes.

1. El cromo, que está contenido en el cuerpo en una cantidad medida, es responsable del metabolismo de los carbohidratos. El elemento controla el nivel de glucosa en la sangre, su falta conduce al deseo de comer algo dulce.
2. No mucha gente sabe que las personas intelectualmente ocupadas experimentan un enorme déficit de azúcar. El 20% de la energía se asigna al trabajo cerebral, y su cuerpo toma glucosa. Si trabajas duro, prepárate para el hecho de que el ansia de dulces no desaparecerá.
3. Para aumentar el deseo de comer un pan o un trozo de chocolate puede exponerse constantemente al estrés, la apatía y el estado de ánimo cambiante. A menudo, una persona prefiere "apoderarse" de dulces y productos de harina con una disminución emocional.
4. Las niñas durante la menstruación experimentan una falta de hemoglobina en la sangre. De ahí el deseo de comer chocolate para compensar el déficit. En este caso, no debe negarse placer, ya que toda la glucosa obtenida saldrá con sangre.
5. Algunas personas abusan de los dulces desde la infancia, un hábito de este tipo es difícil de erradicar. Los padres tratan al niño con un regalo como recompensa por buen comportamiento, educación, etc. El hábito pasa a una vida consciente.
6. Quiero comer chocolate o un bollo para aquellas personas que a menudo siguen dietas estrictas y tienen un metabolismo alterado. Como dicen, la fruta prohibida es dulce. Cuanto más te limites al placer de comer dulces, más quieres romper el tabú.
7. Las personas que sufren de presión arterial baja (hipotensión) a menudo quieren usar dulces para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. La misma situación se observa en pacientes con conmoción cerebral y osteocondrosis recientes. Con tales enfermedades, el cerebro no recibe suficiente oxígeno y, como resultado, el suministro de sangre.

¿Cuál es el abuso de dulce y almidón

Los dulces y los bollos pueden causar un daño significativo al cuerpo. Para no encontrar problemas de salud, estudie a qué conduce zhor no controlado.

Entonces, se observan las siguientes consecuencias:

• insomnio
• apatía, fatiga crónica, malestar general;
• en casos raros, un aumento de la temperatura corporal de hasta 37 grados;
• disminución de la función inmune;
• nariz que moquea crónica;
• presión arterial alta (los pacientes hipertensos deben ser especialmente cuidadosos);
• desequilibrio hormonal;
• la formación de placas de colesterol;
• reproducción de hongos y bacterias de levadura en el intestino;
• ralentizando los procesos metabólicos del cuerpo;
• enfermedades del músculo cardíaco y del sistema vascular;
• obesidad
• diabetes mellitus;
• pancreatitis

¿Es posible rechazar completamente los dulces?

Para no dañar el cuerpo, debe mantener constantemente un suministro de energía o buscar alternativas a los productos de chocolate. De lo contrario, el rendimiento humano disminuirá, comenzarán los problemas con la actividad de todos los órganos internos.

Al resolver el problema, no debe abandonar por completo los dulces, se puede excluir la harina. Lo principal es controlar la cantidad de chocolate consumido (dulces, etc.). En un adulto, la proporción de azúcar en la dieta que es aceptable para el consumo no debe exceder el 5%.

¿Qué pasará si rechazas el dulce y la harina?

Después de rechazar el consumo incontrolado de dulces, notará cambios positivos en el cuerpo.

1. El rechazo de dulces y productos de harina mejorará la memoria, aumentará la actividad cerebral y la resistencia física. Está científicamente comprobado que los golosos dañan el cerebro, porque el nivel de carbohidratos nocivos en el cuerpo baja de escala.
2. Si abandonas los dulces de manera oportuna, pero siempre olvídate de los problemas con la piel. Ya no tiene que aplicar máscaras para el acné, acné purulento y erupciones cutáneas, arrugas. Los carbohidratos nocivos contribuyen al rápido envejecimiento de la piel y a la producción lenta de fibras de colágeno.
3. Se notan cambios en el funcionamiento del sistema vascular y del músculo cardíaco. Estos grupos comienzan a actuar en concierto, excluyendo el desarrollo de enfermedades complejas. Por lo tanto, se reduce el riesgo de muerte por diabetes, aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Es precisamente a estas conclusiones que llegaron los cardiólogos eruditos.
4. Las niñas que controlan su peso y buscan perder peso deben excluir los dulces de la dieta. Por lo tanto, mantendrá la figura en buena forma y también eliminará centímetros adicionales. Durante 1 mes, puede perder aproximadamente 2-4 kg., Y no necesita excluir otros platos familiares.

Cómo reducir los antojos de comer harina

1. En primer lugar, debe encontrar una motivación decente para usted. Siéntate y piensa por qué quieres renunciar a los productos de harina. Muy a menudo, las personas llegan a esta conclusión debido a problemas de salud y sobrepeso. Busque incentivos, cuelgue carteles motivadores.
2. Encuentra un pasatiempo que ocupará todo tu tiempo libre. La gente come pan o pan porque no tienen nada que hacer. Regístrese para un gimnasio o cursos de computación, comience a asistir a la piscina o sección de baile.
3. Al caminar por el supermercado, no recoja bollos para no guardarlos en casa en el futuro. Por lo tanto, será demasiado perezoso para ir a la tienda de pastelería, cuando desee comer harina.
4. Tan pronto como sienta que ya no puede soportar, cambie abruptamente su ocupación. Por ejemplo, viste una serie. Levántate, balancea los abdominales o ponte en cuclillas. Tome un baño caliente con hierbas, salga a caminar, coma yogurt.
5. Si el rechazo de los productos de harina ha pasado porque quiere perder peso, lleve un diario. Escriba en él todos sus logros (cuántos días se abstiene de la harina, etc.), revise las notas periódicamente.
6. En casos raros, los antojos de productos de harina son causados ​​por la deshidratación. Normalizar el equilibrio del agua. Beber al menos 2 litros. fluidos diarios. Compleméntelo con jugos recién exprimidos y tés de hierbas.
7. Los alimentos ricos en proteínas pueden aliviar los antojos de harina. Incluya carnes magras, huevos, quesos duros y blandos, leche entera, cereales y legumbres, verduras.

Cómo reducir tus antojos de dulces

1. La forma más efectiva de rechazar los dulces es cumplir con la ingesta diaria de carbohidratos. Es necesario hacer una dieta para que representen el 45% de la asignación diaria.Si consume 1300 Kcal por día, 600 de ellos se administran a carbohidratos complejos (cereales, frijoles, carne magra, frutas dulces, etc.).
2. No descuides la comida de la mañana. Inmediatamente después de despertarse, tome un vaso de agua con jugo de limón y, después de media hora, comience su comida. Para el desayuno, es mejor elegir avena y gachas, requesón o un sándwich con pan dietético y queso suave y suave. Las comidas de la mañana iniciarán el metabolismo y lo protegerán de la falta de carbohidratos.
3. Toma el hábito de comer fraccionalmente. No se salte las comidas, coma cada 4 horas. Entre las comidas principales tome refrigerios (nueces, vegetales, frutas, cereales). La porción debe tener un tamaño en el rango de 250-300 gr.
4. Como se mencionó anteriormente, una pequeña cantidad de azúcar es necesaria para el cuerpo humano. No renuncies a los dulces por completo, come de todo, pero poco a poco. Otra opción conducirá a frustraciones y mal humor.
5. Cambie a una nutrición adecuada, es necesario mantener la insulina al nivel óptimo. Reemplace los chocolates con alimentos que tengan un valor energético similar (frutas confitadas, nueces, etc.).
6. Si realmente quieres comer algo dulce, elige el momento adecuado para una comida. Los postres se consumen hasta la primera mitad del día, es durante estas horas que los carbohidratos se transforman en energía, no en grasas. Especialmente valiosa es la recomendación para aquellos que desean perder peso.
7. Las personas que llevan un estilo de vida activo y practican deportes pueden comer dulces todos los días. En este caso, consuma 3 cubos de chocolate negro 1-2 horas antes del ejercicio. Durante el entrenamiento, quemarás las calorías obtenidas.
8. Tan pronto como sientas que no puedes controlarte, apóyate en la fruta. Siempre tenga plátanos, manzanas, peras, cítricos en casa. Las bayas de temporada también funcionan.

El deseo de comer chocolate o hornear aparece por varias razones. La mayoría de las veces, las personas "atascan" las emociones negativas con estos productos, así que trate de evitar el estrés. Llene la dieta para que contenga platos similares con carbohidratos complejos.

Video: cómo renunciar a los dulces y perder 4 kg en tres semanas