Cómo encontrar paz mental y calma

Todos los días, las personas se enfrentan al estrés que ocurre en el trabajo, en la familia o en el transporte público. Como el mundo moderno deja su huella en la sociedad, una persona se desvanece rápidamente, tratando de resolver todos los problemas a la vez. Si no disminuye la velocidad a tiempo, habrá un riesgo de desarrollar depresión prolongada. Considere los métodos actuales de cómo encontrar la calma y la tranquilidad.

Método número 1. Piensa menos

1. Existe una conexión directa entre cuánto piensa una persona y qué nivel de felicidad experimenta. Si estás constantemente en tus pensamientos, tu cabeza literalmente hervirá.
2. Especialmente malo para aquellos que tienen una característica desagradable: engañarse a sí mismos. Los pensamientos negativos constantes y el reconocimiento de su propia desesperanza matan todos los intentos de encontrar la paz mental.
3. Aprende a sonreír, incluso si te ves estúpido. Agradezca a la vendedora en la tienda o al conductor del autobús por diversión. Intenta comunicarte cariñosamente con amigos, mientras desconectas la cabeza.
4. Si piensa mucho debido a la gran cantidad de tiempo libre, corrija la situación. Cargue su día a los globos oculares, solicite una asignación adicional en el trabajo o estudio, haga su tarea.
5. Encuentra un pasatiempo que te lleve todo el tiempo. Regístrese en la sección de boxeo, tome clases de piano o dibujo, obtenga una membresía al gimnasio o baile. Cuando llegues a casa, deberías caer.

Método número 2. Desarrollar un sentido del humor.

1. De acuerdo, es mucho más interesante comunicarse con personas que ven todo como positivo. Conviértete en una persona alegre, elimina la cara "amarga", no asustes a los demás. Aprende a reírte de tus propias derrotas, tómalas como una lección para el futuro.
2. Elige el entorno adecuado, te afecta. Chatea con gente interesante y alegre. Excluir a las personas que están deprimidas. No escuches a nadie quejándose de la vida / familia / trabajo.
3. Eres el herrero de tu propia felicidad. No te dejes engañar por provocaciones, no escuches conversaciones para que nada funcione. No le cuente a la gente sobre planes grandiosos, déjelos ver el resultado después de lograr lo que quieren.
4. Busca la alegría en todo. Debes irradiar luz, solo entonces será posible encontrar armonía con el mundo exterior. Asegúrese de escuchar al corazón, actúe sabiamente. Antes de tomar una decisión importante, evalúe los pros y los contras.

Método número 3. Presta atención a las pequeñas cosas.

1. Se sabe que la imagen global está compuesta de pequeñas cosas. Presta atención a las cosas menores que te hacen feliz. Puede ser una barra de chocolate de un ser querido, un ramo de flores de un colega o un baño de hierbas aromáticas.
2. Muchas personas dependen del clima por naturaleza. A algunos no les gusta la lluvia, otros, por el contrario, buscan consuelo en ella. Intenta disfrutar del follaje caído del otoño, el canto de los pájaros, la primera nevada.
3. Es posible que vea un hermoso atardecer o amanecer que lo hará sonreír. Capture la imagen en su cabeza, vuelva a ella en momentos de desesperación o tristeza. Por supuesto, los problemas no han desaparecido, aún deben abordarse. Sin embargo, no te permitas molestarte las 24 horas.
4. No escuches las instrucciones de tus familiares o colegas "¡No pienses en problemas, diviértete!" No saben lo que está pasando en tu cabeza. Cuando comas un delicioso pastel, concéntrate en las sensaciones de los receptores, en lugar de los gruñidos de tu esposa / hermano / amigo.
5. Tómese el hábito de comenzar la mañana con una taza de café recién hecho, un divertido programa de televisión. Escucha chistes divertidos en la radio cuando vayas a trabajar. No dejes que tus colegas o superiores arruinen tu día; abstraete. La paz solo se puede lograr si reconoces el zen espiritual.

Método número 4. No te hagas una víctima

1. La recomendación es relevante para aquellas personas que ven condenación, crítica e ira en todo. ¿Dijo tu cónyuge que la sopa está un poco saturada? No le grites, toma las críticas por sentado. Responda con calma, no pierda los estribos.
2. Si se le acusa de un caso, no intente defenderse y “traducir flechas”. Tales acciones se consideran agresión, ira, incapacidad para percibir las opiniones de otras personas. Da gracias por el consejo, luego hazlo a tu manera. No intentes demostrar tu posición.
3. También es importante la opinión de los demás, o más bien su ausencia. Debes ser independiente, libre de las acciones y pensamientos de los extraños. Di "¡No!" Si te sientes cómodo. No dejes que nadie te enseñe la vida si una persona no tiene experiencia en este campo.

Método número 5. Resumen

1. Muchas personas se aferran a la cabeza cuando todos los problemas aparecen en un momento. Por supuesto, las dificultades se unen: en el trabajo, en la familia y económicamente. En esos días, cualquier cosa puede volverte loco, ya sea una media desgarrada o un café que no sea lo suficientemente fuerte.
2. Aprende a detener el momento y rebobinarlo. Cuando ocurra confusión, siéntese, abstraiga, vierta una taza de té. Imagine que no le sucedió una situación similar. Sonríe, cambia a otras cosas (llamar a un amigo, leer un libro, mirar televisión, etc.).
3. Tal truco psicológico ayudará a eliminar problemas menores de su cabeza. Como resultado, despejas tu mente de "basura" y te das cuenta de que el tamaño de la complejidad no excede el grano de arroz.
4. Otra gran opción de relajación es una bañera de hidromasaje y música a todo volumen. Tal contraste (baño tranquilo y el descuido de la composición) no le permitirá concentrarse en problemas apremiantes. En última instancia, saldrás descansado con pensamientos puros.

Método número 6. Saber perdonar

1. No es de extrañar que digan que la capacidad de perdonar es una característica de las personas fuertes, los débiles pueden ofenderse durante años. Sin embargo, no todos saben que el resentimiento y la ira destruyen a una persona desde adentro, como una enfermedad.
2. Incluso si su abusador es extremadamente cruel, debe perdonarlo. De lo contrario, pensarás constantemente en cómo empeorarlo. Por supuesto, la venganza se lleva a cabo, pero después de eso hay que dejar de lado la situación.
3. Aprende a perdonar. Como sabes, cada persona tiene desventajas. No frustres a familiares y seres queridos por descuidos menores, cierra los ojos ante ellos. Sea más amable, desarrolle esta calidad todos los días.
4. Para mantener la armonía contigo mismo, también es importante escuchar la voz interior. En cada situación, se manifiesta, ten cuidado. No hagas lo que es contrario a tus principios.

Método número 7. Toma las fallas de manera diferente

1. Todos los problemas difieren en su esencia, la naturaleza del suceso, las consecuencias, etc. Uno fue despedido de un trabajo prestigioso, el segundo está experimentando dificultades en su vida personal, el tercero está decepcionado de sí mismo y de su familia.
2. Es importante recordar que los problemas no son eternos. Pronto la franja negra se volverá blanca, la vida comenzará a mejorar. Aprende a aceptar el fracaso en una lección que te hará más fuerte y más sabio.
3. De acuerdo, cuando una persona no comete errores, su crecimiento personal se suspende. Tome el problema por la posibilidad de que la vida se le haya presentado. Después de todo, como sabes, todas las cosas buenas suceden cuando no esperas.
4. Vea la complejidad desde los lados positivo y negativo. El primero dice que te empujó hacia nuevas victorias. El segundo aspecto es necesario para probar su fuerza de voluntad y hasta qué punto está preparado para llegar.

Método número 8.Practica deportes

1. Los psicólogos han demostrado repetidamente que existe una relación positiva entre la actividad física y el trasfondo psicoemocional de una persona. Aproveche sus oportunidades, comience a practicar deportes.
2. Regístrese en un gimnasio, haga un programa y comience a entrenar. Visite una escuela de danza o artes marciales, practique natación, pilates, yoga.
3. Si esto no es posible, hazlo en casa. Salta sobre una cuerda, tuerce un aro, balancea las piernas y presiona. Antes de acostarse, salga a caminar una hora o corra quince minutos.

Los psicólogos experimentados aconsejan desarrollar armonía interna y suprimir la ansiedad que se come desde adentro. Piensa menos, desarrolla un sentido del humor, no te conviertas en una víctima. Evita problemas, disfruta de cosas agradables, aprende a perdonar.

Video: cómo encontrar tranquilidad