Como normalizar los intestinos en casa

La interrupción de los intestinos a menudo se encuentra en el otoño y el invierno. Con el inicio de los días fríos, las personas comienzan a comer más alimentos ricos en calorías. El estómago tiene dificultad para digerir alimentos pesados. Y los intestinos reaccionan muy bruscamente: estreñimiento o diarrea, mala digestibilidad de los nutrientes. De ahí el color de piel feo y terroso, sarpullidos incomprensibles, somnolencia, fatiga constante.

¿Cómo normalizar el intestino? Puede tomar medicamentos especiales que le recetará el médico. Solo esto tendrá que hacerse toda mi vida, si no intentas cambiar algo tú mismo.

Pero antes de ir a la clínica, intente en casa seguir algunas recomendaciones. Son muy simples, fáciles de seguir y el resultado es decente. El único requisito es hacer todo sistemáticamente. Es decir, tercamente y durante mucho tiempo. En dos días nada cambiará, pero en 30 días completamente. Si después de este período los intestinos continúan “complaciéndolo” con sorpresas desagradables, no dude en ir a la clínica. Al menos de esa manera no te reprocharás ni harás todo lo que esté en tu poder.

Convencionalmente, estas recomendaciones se pueden dividir en:

• modo de comida
• comida adecuada
• tasa de agua
• deporte
• vitaminas

Pero ahora no tienes que hacer una mina agria y hornearte. La lista, por supuesto, es similar a los requisitos estándar para un estilo de vida saludable. Pero esto es solo a primera vista. Lee hasta el final. Te aseguro que puedes encontrar muchas cosas interesantes para ti. Y aquí no habrá consejos clásicos que ya se hayan hundido. Vamos

Modo de energía

¿Qué sueles hacer? Desperté, encendí la tetera, fui a hacer la higiene matutina. Después de tomar una taza de café o té, se vistieron y galoparon. Para trabajar, estudiar, sobre otros asuntos. Por la tarde, masticaron algo de comida rápida o bebieron yogur. En la noche que vinieron, se callaron como un Tuzik en un bote de basura, respirando con dificultad. Hora de la noche, pero no puedes dormir. Los intestinos gruñen indignados: no dominarán sus "hazañas" culinarias de ninguna manera.

Comience por encender el microondas junto con la tetera por la mañana. Y poner en él un sándwich o gachas preparadas la noche anterior. Los sándwiches en general se pueden cortar y congelar individualmente. Mientras te lavas y cepillas los dientes, el desayuno estará listo. Y si te muerde una manzana o alguna otra fruta, ¡está bien! No tienes tiempo? Coma una manzana mientras camina por el apartamento o se detiene. Y eso no parece tonto.

Para la cena, prepare un pequeño recipiente con una rodaja de carne blanca o pescado, tres cucharadas de guarnición (cereales, papas) y arroje zanahorias peladas crudas o algunas nueces, latas de frutas secas. Nuevamente manzana, pera, pepino. Lo que estará disponible a partir de verduras, luego tómalo. El contenedor de alimentos no ocupa mucho espacio en la bolsa y beneficiará a los intestinos.

Ahora no necesita indignarse porque, dicen, no hay ningún lugar para calentarse, es incómodo comer ... ¡Excusas tontas! Entonces el yogurt está frío de una botella, ¿es eso normal? Y gachas o carne fría, ¿es solo horror, horror? O mastique convenientemente sobre la marcha y muerda zanahorias o nueces: ¿necesita condiciones especiales?

No moler tonterías. Ordena tu desayuno y almuerzo. Luego, para la cena, no te engullirás. Y por la tarde se dejará mañana para recoger comida.

Comida adecuada

Hablando de productos. Nooo, ¡no te saltes este artículo! No le explicaremos acerca de las dietas y aprenderemos a cocinar solo alimentos saludables. Solo dé algunas recomendaciones sobre cómo mejorar su dieta de manera positiva y al mismo tiempo no se niegue a su ser querido.

Dulces Es raro a quién no le gustan.No deben excluirse por completo de la dieta; la glucosa ayuda al cerebro a funcionar normalmente. ¿Pero pueden ser reemplazados? Usted puede A veces intente comprar una zanahoria en lugar de su pastel favorito. No hay necesidad de torcer. Solo ocasionalmente.

Chocolate En lugar de blanco o leche comprar amargo. O incluso cacao. Y para nada gracioso. Nadie obliga a rechazar por completo. Pero intercalar periódicamente es bastante real.

En lugar de pan blanco, gofres o galletas sin azúcar. En lugar de refrescos, agua mineral o té. En lugar de pasta por la noche, una colina de verduras. Repito, no siempre, pero solo periódicamente. El instinto te lo agradecerá con un buen trabajo, y puedes elogiarte a ti mismo.

A cada paso nos gritan sobre los peligros de las comidas rápidas. Um. Depende de lo que significa esta palabra. Una cosa es la pasta rápida y otra muy distinta: las albóndigas atrapadas en un día libre en el congelador. ¿Hay un minuto libre? Haga sus propios "alimentos de conveniencia" y mételos en el congelador.

Luego, elógiate de nuevo cuando vuelvas a casa por la noche sin piernas y con el deseo de cocinar algo. Vertieron un poco de agua en la olla, la salaron, un poco de col rellena, chuletas o albóndigas cayeron, la prendieron en un pequeño fuego y descansaron en el baño ellos mismos. Después de unos 40 minutos, llegaron al plato terminado. Eso es todo! Puedes decirte a ti mismo: “¡Ah, qué buen tipo! ¡No en vano la mitad del día libre con estos espacios vacíos!

Tasa de agua

¡Rápidamente olvidaron todo lo que escucharon y leyeron acerca de los dos litros de agua obligatorios por día! ¿A quién se aplica esta regla? ¿Chica estudiante que pesa 40 kg? ¿O una corpulenta matrona, en cuyas escalas se escapa la flecha por cien? Todo individualmente. Y no es necesario buscar una fórmula, calcular de acuerdo con su constitución y volúmenes.

Nuevamente, tome una botella pequeña de agua potable con nosotros. Lo ponemos en el escritorio o ante nuestros ojos. No hay despertadores que recuerden a un vaso cada hora. Sus ojos se detuvieron en la botella: bebieron unos sorbos, incluso si no querías beber. No recordaban sobre el agua, y está bien. Entonces recuerda. ¿Se acabó? Enviemos uno nuevo, si es posible.

Gradualmente, estos sorbos se convertirán en un hábito. Sin violencia contra uno mismo y en beneficio de los intestinos.

Deporte

¡Oh tema favorito! Pues si, si. Qué clases, cuando no queda tiempo ni energía en absoluto. De acuerdo, ¿qué pasa si mueves el deporte a la mañana o incluso a la mitad de la jornada laboral? ¿Y por qué es esto imposible? La actividad física no es solo una carrera de velocidad o natación diaria en la piscina. Para sus intestinos, ni siquiera tiene que salir.

Por ejemplo, en la mañana. Programe una alarma 5-10 minutos antes. Son más que suficientes. Sin salir de la cama, estírate bien, completamente así. Despertó Genial

Volteado sobre nuestra espalda y hacer una bicicleta. No hay necesidad de sudar. Tan pronto como el aliento comienza a desviarse, se detuvieron y fueron a lavarse y desayunar. Por lo general, son 15-20 movimientos. ¿Crees que esto no funcionará? Pero en vano. Los músculos abdominales se tensan, los intestinos deben comenzar a funcionar. De ser posible, de camino al baño oa la cocina, se doblaron varias veces, se agacharon o colgaron en la jamba de la puerta, levantando las piernas. No es difícil y toma 10 minutos de tu tiempo para todo.

Suponga que en la mañana tiene una falta catastrófica de estos 10 minutos. Luego transferimos la lección directamente a las horas de trabajo. Después de todo, a mitad del día vas a beber, recuperarte, fumar? Entonces, ¿por qué no sentarse o inclinarse por el camino? Y dejen que los colegas miren con recelo. ¿Hay pocas excéntricas en el mundo? Tienes tus propias cucarachas, ellos tienen sus propios problemas.

Abajo con prejuicios, necesita normalizar los intestinos. Y a colegas especialmente curiosos puedes explicar tus movimientos con la espalda entumecida.

O en general, por ejemplo, salimos de la necesidad. Seguramente, el baño se demoró. Para corregir una peluquería, un maquillaje. Mantenga durante otros tres minutos, agite las piernas hacia adelante y hacia atrás. O siéntate de nuevo, estira. Lo principal es usar los músculos abdominales. Y así cada vez que vas.

Te parece que estas acciones son insignificantes.Compruébalo Entonces ya veremos.

Vitaminas

Ahora seremos un lugar común. De ninguna manera sin eso. Todos saben desde hace mucho tiempo que para obtener una norma diaria, una persona necesita cavar un buen cubo de verduras y frutas crudas por día. O toma complejos vitamínicos y minerales. A menudo, no hay tiempo, esfuerzo, deseo, oportunidad, dinero para consumir una dosis de choque de verduras. Sí, se pueden dar muchas razones.

Luego elija medicamentos. ¡Simplemente no tome suplementos dietéticos y píldoras de vitaminas usted mismo! Y déjalo ir, Tanya bebe, se siente bien. Y yo también puedo. Usted y Tanka tienen organismos completamente diferentes, incluso si son gemelos.

Reserve tiempo y vaya a la cita con el médico, explique su situación. Deja que te recete esos medicamentos que te beneficiarán. Puede que tenga que gastar algo de dinero. Bueno, en ti mismo!

Y, por supuesto, no te olvides de comer verduras y frutas crudas. No solo agregarán sustancias beneficiosas a su cuerpo, sino que también harán que los intestinos funcionen normalmente. Después de todo, tal cantidad de fibra obligará al peristaltismo a moverse activamente.

No es en absoluto necesario meterse chucrut en ti mismo o morder una manzana con un suspiro. A voluntad o siempre que sea posible, sin violencia contra uno mismo. Al final, si necesita normalizar el trabajo de los intestinos, hágalo sin "No quiero". Solo porque es necesario. Y si no lo necesita, entonces no hay nada de qué preocuparse. Llegará el momento, tómalo.

Algunos trucos

1. Ahora se ha puesto de moda limpiar los intestinos. Hay muchas formas, comenzando con productos especialmente preparados y terminando con preparaciones a base de hierbas. Antes de comenzar, piense dónde pasará el día siguiente. Y luego, cuando los intestinos comienzan a despejarse en un lugar lleno de gente, ¡eso se avergüenza por completo! Y no tendrás tiempo para correr.
2. En lugar de recetas dudosas, a menudo mima su estómago con productos lácteos. No solo leche, a saber, kéfir, leche horneada fermentada, bifidoc, yogur. Entonces la microflora intestinal beneficiosa siempre será normal y funcionará como un reloj.
3. Puedes desayunar no solo gachas calientes en el microondas. Vierta 3-4 cucharadas en un tazón. l Hojuelas de Hércules, vierta agua hirviendo o kéfir y pise los procedimientos con agua. Entonces ven, y el desayuno está listo. Puedes comer con una manzana, con nueces. O viceversa sal. Como quieras Pero cocinar rápido y sin esfuerzo. Simplemente no tome granola preparada. Hay un carro de azúcar y no se conoce como fruta confitada.
4. La mayoría de las hierbas diseñadas para normalizar la función intestinal implican un efecto laxante obligatorio. Piénselo antes de tomarlo.
5. Dicen que beber con alimentos es malo para los intestinos. Supuestamente, el jugo gástrico se lava. ¿Dónde se lava? ¿Cómo tiene un ganso un tracto digestivo? ¡El agua con comida vuela al instante y con un silbato! Bueno ¿Pero qué hay de la sopa? ¿Él también se desliza por el estómago? Bueno, líquido ... ¡el jugo se lava! Qué tontería. ¿Todos enseñaron estructura corporal en la escuela? Recordemos la forma del estómago. Es para que la comida se retrase y se digiera. Y la sopa con agua también debe digerirse. Por lo tanto, el jugo gástrico se lava con agua solo de las paredes del estómago. Y mientras el proceso de digestión está en progreso, no irá a ninguna parte. Por lo tanto, bebe cuando quieras.

¿Cómo normalizar el intestino? Fácil y relajado. Cambiando gradualmente para mejor y sin violencia contra ti mismo. ¡Sigue nuestras recomendaciones y no te enfermes!

Video: mejorar el intestino a través del ejercicio