Cómo aprender a dormir boca arriba: sueño saludable

Dormir es una parte esencial de la vida de una persona. Durante un descanso nocturno, todos los músculos se relajan, los órganos trabajan en un modo tranquilo, todo el cuerpo está saturado de energía para un nuevo día. Hay muchos métodos que tienen como objetivo obtener el máximo efecto del sueño, pero uno de los más fáciles y efectivos es dormir boca arriba.

Pose del rey o sueño propio

Respondiendo a la pregunta: cómo dormir correctamente, muchos responderán: al menos 8 horas al día, en una habitación preventilada, oscura y tranquila, con ropa hecha de materiales naturales de ajuste holgado. Todo esto es absolutamente cierto, pero hay otro punto: dormir boca arriba. Resulta que es esta posición la que contribuye a la alta calidad del sueño, normaliza todos los organismos después de un día agotador y evita la aparición de arrugas en la cara.

Por primera vez, Mary Lupo, profesora de dermatología y candidata a ciencias médicas en una de las universidades más populares de Estados Unidos, habló sobre los beneficios de dormir boca arriba. Después de realizar muchos experimentos, Mary Lupo reveló la relación del envejecimiento rápido con las poses de sueño. Según la teoría propuesta por el profesor, resulta que la belleza de una mujer depende de un sueño adecuado. Algunos extractos del trabajo de Mary Lupo:

1. Después de ocho horas de sueño, se forman micro arrugas en la mejilla y el mentón. Por supuesto, cuando se despiertan después de un tiempo, desaparecen, pero con la edad, la cantidad de elastina en la piel se debilita y ya no es posible revertir el proceso que ha comenzado.
2. Cuando duermen al costado del cofre, pierden su elasticidad: los músculos y los ligamentos se estiran, por lo que la belleza de una mujer se va mucho antes.
3. Dormir boca abajo hace más daño que de lado. En esta posición, puede aparecer una gran cantidad de arrugas en toda la cara, además, todo el cuerpo no se verá descansado, sino más bien arrugado. En un sueño en el abdomen, la columna está en tensión constante, no se relaja en absoluto, lo que causa dolor tanto en la espalda como en el cuello.

En confirmación de las palabras del profesor, también se puede citar el hecho de que la posición para dormir en la espalda se llama real, es decir, la más honorable.

No todo es útil, ¡lo cual es conveniente!

El sueño de una persona debe durar al menos 8 horas. Durante este tiempo, se llevan a cabo procesos importantes en el cuerpo humano destinados a mantener la salud y la energía. El sistema digestivo, el suministro de sangre, la respiración, la regeneración y los procesos metabólicos dependen de la posición en la que una persona se duerme. En este sentido, debe saber cuán útiles o perjudiciales son estas u otras posiciones corporales en un sueño:

1. Duerme sobre mi estomago. Nada recomendado para personas sanas. En esta posición, también llamada "guardería", solo las personas con problemas gastrointestinales pueden dormir, y con el tiempo, seguramente habrá complicaciones en la columna, ya que la espalda está en tensión toda la noche.
2. Duerme de lado. La mayoría de las posturas son del agrado de adultos y niños. Sin embargo, asegúrese de que la almohada esté lo más baja posible, de lo contrario no podrá evitar el dolor en el cuello y la columna vertebral en esta posición es muy curva.
3. Acurrucado La postura del embrión tampoco aporta nada positivo. Por el contrario, afecta negativamente la salud de las mujeres, ya que todos los órganos internos están comprimidos.
4. En la parte de atrás. No es la posición para dormir más cómoda y popular. Sin embargo, es durante estas vacaciones que se nota la mayor relajación del cuerpo. Los músculos de la cara, el pecho no se aprietan, la columna está completamente sumergida en un estado de relajación.

A pesar de la evidente utilidad del sueño en la espalda, rara vez alguien se atreverá a acostumbrarse a esta posición en particular.Sin embargo, forzando a su mente subconsciente a caer "bien", moverá el marco del envejecimiento por todo el cuerpo y también podrá aprovechar al máximo el sueño nocturno o diurno.

Cómo acostumbrarte a dormir boca arriba

Especialmente para aquellos que se embarcarán en un camino difícil pero gratificante hacia la salud, ¡ofrecemos algunos consejos sobre cómo aprender a dormir boca arriba rápidamente y sin problemas!

Revisa tu colchón cuidadosamente
Acuéstese en el lugar donde duerme y sienta todos los huecos y protuberancias. Si el colchón no está nivelado y el sofá o la cama tienen bordes ásperos, será inconveniente que caigas en esta posición y, en un sueño, te darás la vuelta sin darte cuenta. Lo primero que debe hacer en este caso es crear el lugar más cómodo, suave y cómodo para dormir.

Almohada
Parece que la cosa es pequeña, pero depende de si dormirás toda la noche en la misma posición o no. Si es conveniente para usted, los músculos de la cabeza y el cuello no están tensos, incluso en un sueño, en un nivel subconsciente, no querrá cambiar su posición. Acuéstese sobre su almohada, si es demasiado alta y suave, o baja y dura, guárdela. Ella no te ayudará. La mejor opción es comprar una almohada ortopédica moderna, en la que hay un hueco especial para la posición correcta de la cabeza. En principio, está diseñado solo para dormir boca arriba, por lo que no deben surgir problemas adicionales con "construir una forma para usted".

Almohadas y almohadas de nuevo.
Esta vez no son necesarios para la posición correcta de la cabeza, sino para la relajación de todo el cuerpo. Intente colocar almohadas suaves y suaves debajo de los brazos, junto a la espalda o la espalda baja. Cree la máxima comodidad para usted con tres o cinco artículos de plumón. Su cuerpo comenzará a entrar en un estado de descanso en sí mismo a partir de tal conveniencia.

¡Sé persistente!
No todas las personas pueden hacerlo bien la primera vez sin darse la vuelta en un sueño y dormir en una sola pose correcta. Si le gustaba descansar de lado o con las manos, acostarse boca arriba puede parecer completamente incómodo. ¡No te desanimes! ¡Aún superarás estas alturas! Sea lo más persistente posible, no se rinda si algo no funciona. Para que sea más fácil soportar el sueño en una nueva posición, acuerde con su esposo o esposa que duerma correctamente. Este será otro incentivo para jactarse de su capacidad para cumplir las promesas hechas a sí mismo.

Relájate y piensa en lo bello
Tome mini cursos de relajación mientras está acostado en su sofá o cama favoritos. Siente la sangre que fluye por tus venas, mientras late el corazón. Calma y silencio: ¡puedes hacer todo y puedes hacerlo todo!

¡Di no a la comida pesada antes de acostarte!
Acostúmbrate a no comer comida chatarra a la hora de dormir. En cualquier caso, la cena poco antes de acostarse solo trae problemas: no puede conciliar el sueño, dolor de estómago y dolor por el hecho de que el estómago no puede digerir solo comer un pedazo de carne frita. Y en el caso de que planee dormir boca arriba, también es varias veces más peligroso. En esta posición, se crea una carga en el hígado y los riñones; definitivamente no se puede dormir bien. Acostúmbrate a ti y a tu familia a cenar dos horas antes de acostarte. Esto es beneficioso para todo el cuerpo, así como para con éxito quedarse dormido boca arriba.

¡Cansate!

Si crees que aprender a dormir boca arriba es algo al borde de lo imposible, ¡estás profundamente equivocado! Especialmente para ti, el artículo enumeró las muchas propiedades beneficiosas del sueño en tu espalda, pero ¿realmente no puedes darte, amado o amado, varios años de juventud y energía? ¿No tiene en cuenta el hecho de que durante el sueño en la espalda se reduce la probabilidad de arrugas y el bienestar de la mañana es mucho mejor que antes? ¡Abajo la incertidumbre y la irresponsabilidad con tu salud! Su salud y belleza solo está en sus manos, o más bien, depende de cómo duerma por la noche. ¡Entrena, tendrás éxito!

Video: ¿Puedo dormir boca arriba durante el embarazo?